Χάστε λίπος στο στομάχι - τα 8 καλύτερος τρόπος για να χάσει το λίπος της κοιλιάς
Χάστε λίπος στην κοιλιά με δίαιτα γίνεται επιτακτική, όπως αποδεικνύεται να είναι η αιτία για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων της καρδιακής προσβολής και διαβήτη. Ακόμα και υπογονιμότητα μπορεί να οφείλεται στο υπερβολικό λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι τα λιποκύτταρα δεν πάει μακριά, εκτός από τη χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, τα λιποκύτταρα μπορεί να συρρικνωθεί με τη βοήθεια μιας δίαιτας για να χάσει λίπος της κοιλιάς. Μπορεί να πάρει πολύ χρόνο, αλλά να θυμάστε ότι δεν πρέπει να είναι δύσκολο, ούτε είναι αδύνατη.
1. Περπάτημα-Καθημερινή περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά βοηθά στο να χάσει πολλές θερμίδες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα πόδια σας πρέπει να είναι έντονη. Μπορείτε να περπατήσετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε και αποφεύγουν να μιλούν.
2. Μετά από την τεσσάρων ημερών λίπος έκρηξη, θα προχωρήσουμε στο μεγαλύτερο μέρος της επίπεδη κοιλιά Διατροφή. Αυτό είναι των 28 ημερών, όπου θα ακολουθήσει μια αυστηρή δίαιτα. Η διατροφή αποτελείται από τέσσερα 400 γεύματα θερμίδες την ημέρα. Μέσα σε κάθε γεύμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε μονο-κορεσμένα λίπη. Αυτά είναι τα καλά λιπαρά που θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από κοιλιακό λίπος.
3. Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να πραγματικά να σας κάνει να κερδίσει το βάρος. Εάν δεν παίρνετε αρκετό ύπνο ή την καλή ποιότητα ύπνου, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει. Επίσης, όταν στερούνται του ύπνου, που λειτουργούν με χαμηλή ενέργεια. Είναι σε αυτούς τους χρόνους που τρόφιμα άνεσης όπως μια τσάντα των τσιπ πατατών γίνει δελεαστικό.
4. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην καύση του λίπους δύο φορές τόσο γρήγορα όσο το πόσιμο νερό που είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Διατηρώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο με άφθονο πόσιμο νερό θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας συν καθαρίσουμε τα δηλητήρια και τα απόβλητα από το σύστημά σας με μεγαλύτερη ευκολία την παραγωγή ταχύτερα αποτελέσματα.
5. Εκτέλεση-It είναι το καλύτερο καρδιο άσκηση για την απώλεια λίπους. Jogging ή sprinting μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Κάποιοι προτιμούν να κινούνται με μια κλίση που είναι πολύ δύσκολο. Μπορείτε είτε να τρέξει σε εξωτερικούς χώρους ή σε εσωτερικούς χώρους σε διάδρομο.
6. Μόλις ολοκληρωθεί η κύρια μέρη της Flat Διατροφή κοιλιά, η σκέψη είναι ότι έχετε τον εαυτό σας διδάξει πώς να τρώνε υγιεινά. Θα πρέπει να συνεχίσει να παρακολουθεί τα μικρά γεύματα σχέδιο τεσσάρων ημερών φορές. Είναι επίσης σημαντικό να περιληφθούν τα υγιεινά λίπη μέσω έξω την ημέρα σας για να κρατήσει την κοιλιά σας αναζητούν λεπτή και τελειώματα.
7. «Συναισθηματικό φαγητό» συχνά συμβαίνει όταν είσαι κάτω από την πίεση, με αποτέλεσμα να έχουν διατεθεί στην βάρος. Για την εξάλειψη συναισθηματική κατανάλωση θα πρέπει να βρουν τρόπους για την ανακούφιση από το στρες με μερικές τεχνικές χαλάρωσης. Λαμβάνοντας μικρά διαλείμματα στη διάρκεια της ημέρας, ας πούμε κάθε 2 ώρες? Να λάβει 10 λεπτά με τα πόδια σε ένα ή περισσότερα από διαλείμματα σας? διαλογισμό ή την ανάγνωση Βίβλο σας για 10-20 λεπτά 1-2 φορές την ημέρα? και ακούγοντας ήρεμη μουσική ή θετική CD ήχου όλα θα σας βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος.
8. Η παρακολούθηση κάποιου αγωγή διατροφής μαζί με την τροποποίηση ώστε να περιλαμβάνει την υγεία ενισχύοντας εναλλακτικές επιλογές θα είναι το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να πάρετε για την απώλεια του βάρους. Οι περισσότεροι κοιλιά παχάκια είναι το αποτέλεσμα μιας συσσώρευση των αχώνευτος αποβλήτων στο σώμα. Τώρα, αν η κατανάλωση τροφίμων σας ελέγχεται κατά πρώτο λόγο, συσσώρευση απορριμμάτων και, επίσης, τα συνοδευτικά αύξηση του σωματικού βάρους δεν θα συμβεί σε όλους. Έτσι, καταναλώνουν υγιεινά γεύματα και σνακ και να αποφεύγουν λίπος στην κοιλιά από τον ενισχύοντας την απώλεια λίπους σας.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά, συμβουλές για απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
