6 τρόποι για να χάσετε βάρος υγιεινά
Η απόφαση να χάσουν βάρος, είναι πάντα πιο δύσκολο από το πραγματικό έργο της "απώλειας βάρους». Χρειάζεται μεγάλη δέσμευση εκ μέρους ενός ατόμου, ώστε να μπορούν να είναι επιτυχείς στην απώλεια του βάρους. Μόλις το ληφθεί η απόφαση το επόμενο βήμα είναι η μορφοποίηση και να πάρει εγκαταστάθηκαν σε μια σωστά ισορροπημένη ρουτίνα. αν είστε νέος ή ένας βετεράνος στην απώλεια βάρους, αυτό το άρθρο θα σας προσφέρει μερικές απλές συμβουλές για απώλεια βάρους που συχνά αγνοείται από πολλούς ανθρώπους. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές μπορείτε να πάρετε το πολυπόθητο λεπτή σιλουέτα πιο γρήγορα απ 'ότι συνήθως!
1. Με την άντληση του σιδήρου, δεν εννοώ ότι πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο και πατήστε πάγκο ή νεκρός σηκώσει ένα μεγάλο ποσό του βάρους. Πηγαίνετε στο τοπικό πολυκατάστημα σας και πάρτε μια ανέξοδη ζευγάρι των 3, 5, ή 8 βάρη χεριών λίβρα. Αυτά τα μικρά βάρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οικοδομήσουμε κάποια μυϊκή μάζα χωρίς να θέτει πάρα πολύ προσπάθεια σε αυτό. Κοιτάξτε περιοδικά γυμναστήριο, κάντε μια αναζήτηση στο Google, ή να ελέγξετε έξω ένα βιβλίο από τη βιβλιοθήκη της άρσης βαρών, αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να κάνει μια σωστή bicep μπούκλα ή οκλαδόν. Μόλις πέντε λεπτά και μερικές επαναλήψεις από κάθε ημέρα θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια μικρή επιπλέον μυϊκή μάζα. Αυτό μυών, με τη σειρά του, θα στροφές το μεταβολισμό σας.
2. Δημιουργία μυϊκή σας μάζα. Αυτό είναι ένα σχετικά άγνωστο γεγονός ότι οι περισσότερες μυς που έχετε, τόσο πιο γρήγορα το σώμα θα κάψει θερμίδες. Μπορείτε να αφορά τους μύες ως "βιολογικό μηχανές" που καίνε μακριά όλες τις θερμίδες για ενέργεια. Έτσι, το πιο "μηχανές" που έχετε, τόσο πιο γρήγορα θα κάψει όλα αυτά τα θερμίδες. Για να πάρετε περισσότερο τους μυς, υπάρχει μόνο ένας τρόπος, αυτό είναι η μεγαλύτερη άσκηση. Άρση βαρών είναι ένας καλός τρόπος για να κατασκευαστεί εκείνων των μυών. Αρχικά, όταν θα πάτε στο κτήριο μυών, θα πάρετε μια αύξηση των το βάρος σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες είναι βαρύτεροι από τα λίπη. Αλλά αν συνεχίσουμε να ασκείστε τακτικά, θα έχετε απαλλαγεί από το σύνολο των λιπών στο σώμα σας και μόλις άπαχο μυς.
3. Εργασία από κάθε ημέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά, συμπεριλαμβανομένης της καρδιο ασκήσεις όπως το τρέξιμο, θα συμβάλει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Ένα άτομο πρέπει να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώνουν, ώστε να χάσουν βάρος, με £ 1 ισούται με 3.500 θερμίδες. Έτσι, για να χάσουν £ 5 το άτομο έχει να δαπανήσει 17.500 θερμίδες, κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου και πάνω από το ποσό των θερμίδων που καταναλώνουν, όταν τρώνε και να πίνουν.
4. Σύμφωνα με μελέτες, Ωστόσο, η κατανάλωση μιας διατροφής σχεδόν αποκλειστικά από τα λαχανικά είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Τα λαχανικά είναι πλήρης διατροφής με βιταμίνες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Λαχανικά έχουν την τάση σε ένα γεμίσει, καθώς, καθιστώντας τον ή να νιώσει πληρέστερη και τρώτε λιγότερο. Συμπεριλαμβανομένων το μπρόκολο και τα μούρα από το εργοστάσιο acai είναι επίσης μεγάλες στην αύξηση του μεταβολισμού, η οποία αυξάνει την ποσότητα της απώλειας βάρους, μπορεί κανείς να επιτύχει.
5. Νομίζω σχετικά με το τι τρώτε σε μια μέρα. Είναι μπισκότα, κέικ ή άλλα γλυκά συχνά στη διατροφή σας; Ξέρω ότι ήταν δικό μου! Δοκιμάστε κοπή μερικά πράγματα έξω. Πείτε όχι χάρη σε αυτό το κομμάτι της τούρτας γενεθλίων και όταν πηγαίνετε παντοπωλείο ψώνια θέσει τα cookies πίσω στο ράφι. Μικρά πράγματα όπως αυτό θα πάει πολύ μακριά.
6. Καθορισμός των στόχων που είναι ρεαλιστικές για το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Θα ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής, ώστε ορίσετε ένας ρεαλιστικός στόχος. Χωρίς την κατάλληλη γκολ, το μόνο που θα καταλήξουν απογοητευμένοι και να εγκαταλείψει στα μισά του δρόμου μέσα από το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Να μην υποκρίνονται ότι θέλουν να χάσουν βάρος μέσα σε 2 μήνες για να πάρετε μια εικόνα, όπως Jessica Alba. Να είστε ρεαλιστές και συνεπής και στόχος για έναν υγιή τρόπο ζωής αντ 'αυτού. Σε κανέναν χρόνο, θα επιτευχθεί ο στόχος.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κλικ
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
