Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά
Ένα μέσο φυσιολογικό άτομο που έχει δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 25 και 29,9 θεωρείται ως παχύσαρκα ή υπέρβαρα. Οι κυριότεροι λόγοι που μπορούν να συμβάλουν στην απόκτηση του βάρους είναι η έλλειψη άσκησης, καθιστική τρόπο ζωής, υπερκατανάλωση τροφής των τροφές πλούσιες σε υψηλές θερμίδες, και μερικά υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, όπως τα προβλήματα του θυρεοειδούς, του μεταβολικού συνδρόμου, ορισμένα σύνδρομα του εγκεφάλου, και αντιδραστική υπογλυκαιμία, υπάρχουν επίσης κάποια φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Εδώ είναι μερικά μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσει να χάσουν βάρος. Έναρξη όπου θέλετε, όποτε θέλετε. Ποιο είναι το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό με τους δικούς σας όρους και όχι μετά από κάποιες αυστηρό, άκαμπτο σχέδιο που κανείς δεν μπορεί να ακολουθήσει την T. Δοκιμάστε να πάρετε ένα βήμα κάθε εβδομάδα ή δύο μέχρι να προσθέσετε το καθένα στη ζωή σας.
1. Οκτώ ποτήρια την ημέρα φαίνεται σαν μια παρτίδα, αλλά πραγματικά δεν είναι τόσο κακή όσο θα σκεφτόσαστε. Ένα 20 ουγκιές μπουκάλι νερό είναι 2,5 μερίδες και μόνο. Δύο μπουκάλια είναι 5 μερίδες, και αν πίνετε ένα τρίτο συν λίγο περισσότερο θα έχετε μερίδες σας κάτω χωρίς πρόβλημα. Το σημαντικό πράγμα είναι να απλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Αυτό θα σας κρατήσει από την κατανάλωση σνακ καθώς και τη διατήρηση το σώμα σας ενυδατωμένο.
2.Eat πράγματα που δεν έχουν θερμίδες: Το νερό και φυτικές ίνες είναι τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή για να μην θερμίδες. Όσο περισσότερο τρώτε τόσο περισσότερο λίπος σας είναι να καούν πιο γρήγορα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Μην το κάνετε πάνω από πάρα πολύ. Απλά πρέπει να τρώνε αρκετά για να σας γεμίσουν από καταναλώνουν περισσότερα άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Φρούτα και τα ωμά λαχανικά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως, το κόκκινο λάχανο καρότα, το σέλινο, το μπρόκολο, το κρεμμύδι, κλπ.
3. Να τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού πιο συχνά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει με κάθε πείνα θέματα και θα βοηθήσει να κρατήσει το επίπεδο ενέργειάς σας. Όταν η ενέργεια και ο μεταβολισμός μας είναι επάνω, απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολο.
4. Ορισμένα φυσικά τα φρούτα και τα βότανα, όπως η παπάγια, αλόη, μήλο μηλίτης ξύδι, Guduchi, και Guggul μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της παχυσαρκίας. Πίνοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μισό χυμό λεμονιού αναμιγνύεται με μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι και ζεστό νερό είναι επίσης αποτελεσματικό για τον έλεγχο του βάρους. Ένας άλλος φυσικός τρόπος για να χάσει βάρος είναι να πίνετε χυμό πικρή κολοκύνθη αναμεμειγμένο με λεμόνι κάθε πρωί.
5. Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά, αλλά λίγο προχωρεί σε μεγάλο βαθμό τόσο λειτουργικά όσο και τη γεύση-σοφός. Ελαιόλαδο είναι μια πολύ υγιεινή εναλλακτική λύση σε άλλα μαγειρικά έλαια, γιατί είναι γεμάτη με τα καλά λίπη που χρειαζόμαστε στη διατροφή μας και όχι τα κακά κορεσμένα αυτά. Αυτά τα καλά λίπη θα μας βοηθήσει να αισθάνονται χόρτασε μετά από ένα γεύμα και όχι μεγάλη επιθυμία για δευτερόλεπτα.
6. Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση των μυών σας, χωρίς να τρώνε πρωτεΐνες, δεν θα είχατε ωραίο σώμα. Υπάρχει αφθονία των τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, άπαχο κρέας, ψάρι, σόγια, σόγια, κλπ. Θα πρέπει να περιλαμβάνουν μικρό μέρος της πρωτεΐνης στα γεύματά σας.
7. Προσθέστε την αφθονία των φρούτων και των λαχανικών για το γεύμα σας. Αυτά είναι σημαντικά σε διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας των τροφίμων σας. Έχουμε την τάση να παραμελούν αυτά τα τρόφιμα όταν τρώμε.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για συμβουλές για απώλεια βάρους,
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
