Top 8 συμβουλές για την απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη. Κρατώντας από το βάρος δεν είναι καθόλου ευκολότερη. Χρειάζεται πειθαρχία. Παίρνει μερικές σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας. Όλοι θέλουμε να εξετάσουμε καλύτερα. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολο, χρειάζεται δέσμευση και την κατάλληλη άσκηση για να πάρει τα αποτελέσματα που θέλουμε. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για κάποια γρήγορη απώλεια βάρους.
1. Λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες. Αν είστε σωματικά σε θέση, θα πρέπει πραγματικά να δώσει μια δοκιμή. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και το πιο καίτε, τόσο περισσότερο θα χάσετε.
2. Να τρώτε περισσότερα τρόφιμα ινών: Αυτά τα τρόφιμα σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρης πιο εύκολη, γι 'αυτό σας κάνει να τρώτε λιγότερο. Ίνες διατροφή έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Τροφή με πολλές ίνες συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι φυτικές ίνες δεν κάνει μόνο το στομάχι μας αισθάνεστε χορτάτοι, αλλά και να μειώσει πεπτικότητα
3. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Στην πραγματικότητα, θα ήθελα να μεταβείτε σε πόσιμο νερό, αλλά τίποτα. Αυτό αποκόπτει τη ζάχαρη που είναι σε ποτά σόδα και άλλους χυμούς και τσάι.
4. Αναμφίβολα, το πιο σημαντικό και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή που είναι χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Σε clued πολλά ολόκληρων σπόρων λαχανικών, καθώς και φρούτα στη διατροφή σας. Είναι πολύ σημαντικό να αποφευχθεί τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Θα πρέπει επίσης να περιορίσει την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, πρόχειρο φαγητό, ζάχαρη, γλυκά και αρτοσκευάσματα.
5. Έχουμε κάνει τα πάντα, ειδικά στο κρύο ή βροχερές ημέρες: την οδήγηση γύρω για δεκαπέντε λεπτά προσπαθώντας να βρει μια πιο προσεκτική θέση στάθμευσης. Με χώρο στάθμευσης στο πίσω μέρος της παρτίδας, όχι μόνο είστε εξοικονόμηση χρόνου και του φυσικού αερίου, αλλά καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της βόλτα σας προς την πόρτα. Ακόμα και όταν είναι -10 βαθμούς, θα είστε ευτυχείς ότι πήρατε αυτό το επιπλέον βήμα, διότι με την προσθήκη σε λίγο επιπλέον κομμάτια της φυσικής εργασίας στην ημέρα σας θα είστε ένα βήμα πιο κοντά σε έναν πιο υγιεινό, πιο ευτυχισμένη σας.
6. Τρώτε συχνά τη διάρκεια της ημέρας: Αν τρώτε συχνά, δεν θα νιώθετε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να τρώτε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα αντί για 3 τακτική τα γεύματα, θα αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι, καθώς αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού. Αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώνε μόνο 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα.
7. Πάρτε μακριά οποιαδήποτε επιπλέον σνακ. Σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ προσθέτοντας μερικά κιλά σε σε μια εβδομάδα. Μακριά από αυτά.
8. Εάν το κάνετε 150-250 λεπτά μέτριας έως έντονης ασκήσεις όπως το κολύμπι και το περπάτημα, την εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε σίγουρα το βάρος και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους. Φυσικές δραστηριότητες όπως αερόβιες ασκήσεις, τρέξιμο, ποδηλασία, κηπουρική, γιόγκα, γυμναστική και ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν να μειώσουν το ποσό των λίπους στο σώμα.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για συμβουλές για απώλεια βάρους, πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
