Τι ακριβώς είναι η παχυσαρκία - ένας άλλος τρόπος για να πούμε το υπερβολικό λίπος
Βασικά η παχυσαρκία είναι όταν ένα άτομο έχει ένα υπερβολικό ποσό του λίπους του σώματος. Δεν έχει μόνο το πρόβλημα της παχυσαρκίας έγκειται στο πώς ένα πρόσωπο που φαίνεται, αλλά προκαλεί επίσης ορισμένες μεγάλες ανησυχίες για την υγεία. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σοβαρά ιατρικές καταστάσεις όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι
επίπεδα του λίπους του σώματος σε ένα πρόσωπο που υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο που ονομάζεται ΔΜΣ ή Δείκτης Μάζας Σώματος. Εάν ένας ενήλικας έχει ΔΜΣ πάνω από 30 τότε θεωρούνται παχύσαρκοι. Αν ένας ενήλικας έχει ΔΜΣ πάνω από 40 τότε είναι εξαιρετικά παχύσαρκοι ή επίσης γνωστός ως νοσηρά παχύσαρκων. Οι πιο παχύσαρκοι ότι ένα άτομο τότε ο πιο ευαίσθητα αυτά Οι σοβαρές υγειονομικές συνθήκες.
Είναι ατυχές το στατιστικό στοιχείο, αλλά ένας στους τρεις Αμερικανούς θεωρείται παχύσαρκο. Ο αριθμός των υπέρβαρων ατόμων αυξάνεται συνεχώς λόγω της τεράστιας ποσότητα των τροφίμων παλιοπραγμάτων διαθέσιμα αυτές τις μέρες, αλλά και την έλλειψη άσκησης. Ένα άτομο μπορεί σιγά-σιγά γίνονται υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, στη συνέχεια, πριν ακόμη συνειδητοποιήσουν ότι έχουν ένα πρόβλημα. Όταν αντιλαμβάνονται ότι είναι θέτοντας την υγεία τους σε κίνδυνο με το βάρος τους, τότε μπορεί να αρχίσει να εξετάζει τα προγράμματα απώλειας βάρους για να προσπαθήσουμε να χάσει το υπερβολικό βάρος.
Εκτός από τις καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει άπνοια κατά τον ύπνο, ροχαλητό, δυσκολία στον ύπνο, τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις, εξανθήματα και λοιμώξεις στις πτυχές του δέρματος, υπερβολική εφίδρωση, και να βγει από αναπνεύσει εύκολα, κόπωση και κατάθλιψη. Κάθε ένα από τα αυτά τα προβλήματα μπορεί να γίνει ένα πραγματικό ζήτημα για ένα πρόσωπο και αυτό είναι όταν θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια για να κερδίσουν τον έλεγχο του βάρους σας και την ευκολία οποιαδήποτε από αυτά τα συμπτώματα. Δεν θα είναι εύκολο να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας και να χάσουν βάρος και θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να κάνουν διαιτητικές αλλαγές, και να εισαχθεί κάποια σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας.
παχυσαρκία προκαλείται από την κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων σε σχέση με το πόσες θερμίδες που καίγονται. Όσο πιο υπέρβαρος ένα άτομο γίνεται η λιγότερη φυσική δραστηριότητα έχουν την τάση να κάνουν και έτσι δεν είναι κάψιμο πολλές από αυτές τις θερμίδες που καταναλώνουν. Η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή είναι οι επιλογές τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας. Γενετική και ορμονικές επιδράσεις μπορεί επίσης να συμβάλει στην παχυσαρκία σε ορισμένους ανθρώπους. Όταν ένα άτομο είναι ανενεργό δεν κάψει το λίπος που καταναλώνεται και ότι το λίπος είναι συνέχεια αποθηκεύεται στο σώμα.
Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες αν είναι να χάσει το υπερβολικό λίπος σωμάτων και να πάρετε πίσω σε μια υγιή σειρά βάρους. Μερικές συμβουλές για την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας είναι:
* σταματήσουν ή να περιορίσουν την ποσότητα του γρήγορου φαγητού που τρώτε.
* Μην παραλείψετε το πρωινό, αλλά αντ 'αυτού έχουν μια θρεπτική πρωινό.
* Μην τρώτε πάρα πολύ σωστό πριν από το χρόνο κρεβάτι.
* Βάλτε ένα τέλος σε πόσιμο αναψυκτικά.
* Μειώστε τις μερίδες των τροφίμων που τρώτε. *
Πίνετε πολύ νερό.
Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε την απαιτούμενη ποσότητα του ύπνου κάθε βράδυ. Όταν δεν παίρνετε αρκετό ύπνο ορμόνες σας μπορεί να αλλάξει και να αυξήσει την όρεξή σας που σας οδηγεί να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
άσκηση
Εισαγωγή στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να κάνουμε την πρώτη αν είστε εξαιρετικά παχύσαρκοι. Μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά να κάνει κάτι τόσο απλό όσο πάει για 20 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα και σταδιακά να αυξήσει εκείνη την εποχή. Όπως μπορείτε σιγά-σιγά καταστεί κατάλληλο, μπορείτε να περπατήσετε μέχρι γρηγορότερα κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα.
Όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε να πάρετε για περισσότερη άσκηση μπορείτε να θεωρήσετε να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο ή να πάρει μια άθλημα που περιλαμβάνει cardio ασκήσεις για να βοηθήσουν κάψει περισσότερο λίπος.
Όταν έχετε κάνει κακή διατροφή και επιλογές στον τρόπο ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει η αλλαγή προς το καλύτερο και να τη ζωή σας και την υγεία σας και πάλι στο προσκήνιο. Τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα και αδράνεια δεν είναι πραγματικά αξίζει να τις προϋποθέσεις για την υγεία που μπορεί να προκαλέσει, ώστε να λάβει μια απόφαση για να αλλάξετε τη ζωή σας και να είναι υγιής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
