Άσκηση για την απώλεια βάρους - κρατάει μακριά
Τι θέλετε να ξέρετε για την άσκηση για απώλεια βάρους; Η τακτική άσκηση θα πρέπει να αποτελείται από συνδυασμό καρδιο και κατάρτισης δύναμης. Να είστε βέβαιος να μιλήσει με το γιατρό σας για να μάθετε αν είναι εντάξει για να αρχίσει μια άσκηση ρουτίνας, ειδικά αν έχετε μια υποκείμενη νόσο όπως καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Η τακτική άσκηση τελικά θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σας, αλλά αρχικά μπορεί να το εξετάσει σε επίπεδο Ο γιατρός σας μπορεί να μην είναι άνετα με, γι 'αυτό συνομιλία και να κάνουμε ό, τι ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει να το κάνουμε.
καρδιο ασκήσεις αποτελούνται από το περπάτημα ή το τρέξιμο σε διάδρομο, χρησιμοποιώντας μια σκάλα stepper, ελλειπτικό μηχάνημα ή στατικό ποδήλατο και να πάρει το ποσοστό καρδιών σας μέχρι ένα μέγιστο επίπεδο και τη διατήρηση των εν λόγω επιτόκιο για 15 με 20 λεπτά. Καρδιο ασκήσεις θα ενισχύσει την καρδιά και τους πνεύμονες και την αύξηση σας αντοχή.
Το άλλο είδος άσκησης για την απώλεια βάρους είναι η κατάρτιση δύναμης. Η προπόνηση δύναμης αποτελείται από το χειρισμό μηχανών άσκησης και ελεύθερα βάρη, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Ο καλύτερος τρόπος για να πει εάν κάνετε τις ασκήσεις σωστά είναι να έχει κάποιος που παρακολουθείτε, ενώ έχετε κάνει ένα σύνολο για να βεβαιωθείτε ότι η φόρμα σας είναι σωστή. Λανθασμένη μορφή μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και κανείς δεν θέλει να είναι στον πόνο.
όταν ξέρετε ότι η φόρμα σας είναι σωστή, επιλέξτε ένα βάρος που είναι άνετα και να κάνουμε set σου αργή και ελεγχόμενη. Μην αναπήδηση ή ρίξε το βάρος πάνω και κάτω, αργή και ελεγχόμενη είναι ο τρόπος να πάει εάν θέλετε μέγιστα αποτελέσματα. Επίσης υπάρχει μια νέα θεωρία που αναφέρει αν το κάνετε μόνο ένα σετ με μεγαλύτερο βάρος και να τους μυς σας στην κόπωση, (το οποίο σημαίνει ότι δεν μπορούσε να κάνει ένα ακόμα ύφασμα, ακόμη και αν ήθελε να), θα πάρετε ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα.
Ξέρω ότι έχετε δοκιμάσει πιθανώς κάθε διατροφή που είναι γνωστό ότι ο άνθρωπος και να αναρωτιέστε τι κάνετε λάθος. Χάνεις λίγο εδώ και εκεί, αλλά ποτέ δεν μένει μακριά, δεν μπορείτε ακριβώς να παραμονή σε αυτές τις δίαιτες. Κερδίζεις ό, τι χάνεται πίσω πάλι και μπορούν να αποκομίσουν ακόμη περισσότερο βάρος.
Θα πρέπει να σταματήσετε το άλμα σε κάθε νέα διατροφή μανίας που κατεβαίνει ο λούτσος, ποτέ δεν θα λειτουργήσει. Τι δουλεύει, όμως διαχειρίζεται τη διατροφή σας, δίνοντας προσοχή σε ό, τι είναι αυτό που βάζουν στο στόμα σας και να πάρει την κανονική άσκηση. Το κάνετε μια ρουτίνα. Κλείστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας κάθε μέρα την ίδια στιγμή και να κάνουμε Δεν τον εαυτό σας να σηκώνεται. Αντιμετωπίστε το ραντεβού σας προπόνηση όπως ακριβώς θα κάνατε ραντεβού του γιατρού σας. Δεν θα χάσετε που θα σας; Οχι, δεν πρόκειται και δεν μπορείτε να την πολυτέλεια να χάσουμε ούτε προπόνηση σας.
διατροφή σας πρέπει να είναι γεμάτο από άπαχο κρέας, ψάρι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μείνετε μακριά από τρόφιμα με υψηλό ποσοστό υδατανθράκων, όπως το ψωμί και οι πατάτες. Μάθετε νέες υγιείς τρόπους για να μαγειρέψουν. Μάθετε πώς να διαβάζουν τις ετικέτες των τροφίμων αγοράζετε. Βεβαιωθείτε ότι το ποσοστό λίπους στο συνολικό θερμίδες δεν είναι τίποτα περισσότερο από το 30%. Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης για την απώλεια βάρους είναι ο τρόπος για να χάσει τα επιπλέον κιλά για πάντα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
