Χάσουν βάρος και να χτίσει το μυ - ο σωστός τρόπος
Για να είναι σε θέση να χάσουν βάρος και να χτίσετε το μυ θα πρέπει να είστε σε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής πρωτεΐνης διατροφή και την εργασία με βάρη σε τακτική βάση. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να βοηθήσει χάσει την περίσσεια σωματικού λίπους και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για να βοηθήσουν στην κατασκευή του άπαχου μυϊκή μάζα, και τα βάρη για ήχο, σφίξτε, και να ενισχυθεί.
Εάν αρχίζετε ακριβώς θα χρειαστεί να αξιολογήσει τη διατροφή σας τρέχουσες και κάνει μερικές αλλαγές. Μπορείτε να κόψετε το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σε διατροφή σας αλλά να θυμάστε, το σώμα σας πρέπει να έχει κάποια λίπη να λειτουργήσει σωστά, ώστε δεν μπορείτε να τους κοπεί εντελώς. Τα λίπη να αποστασιοποιηθεί από τα κορεσμένα λίπη, τα υδρογονωμένα έλαια, και τρανς λιπαρά.
Κάποιες επιλογές τροφίμων που είναι καλές πηγές λιπών που θα πρέπει να έχετε είναι ο σολομός, αβοκάντο, και το ελαιόλαδο. Απλά θυμηθείτε να τρώτε αυτά τα είδη των λιπών στη μετριοπάθεια επίσης.
πρωτεΐνες θα πρέπει να τρώνε για να χάσουν βάρος και να χτίσετε το μυ θα πρέπει να είναι άπαχο πρωτεΐνες, όπως κόκαλα, skinless στήθη κοτόπουλου ή γαλοπούλας στήθη, οποιοδήποτε είδος ψαριών, και το χοιρινό κρέας και το κόκκινο κρέας με μέτρο. Μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης καθώς και αν είστε πραγματικά ενδιαφέρονται για συσσωρεύοντας επάνω. Μην πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ή κάτι τέτοιο χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας πρώτα.
Εργασία με βάρη είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της εξίσωση. Ακόμη και αν έχετε ακολουθήσει ακριβώς τις άκρες διατροφής που αναφέρονται παραπάνω, μπορεί να χάσει το υπερβάλλον σωματικό λίπος, αλλά το σώμα σας χρειάζεται ακόμα αντίσταση εκπαίδευση για να βοηθήσει στην οικοδόμηση τους μυς σας. Τώρα, εάν είστε μια γυναίκα που δεν θέλετε να πανικός, όταν λέω οικοδομήσουμε μυς σας δεν είμαι μιλάμε για να γίνει ο Hulk, και όχι να πάρει μόνο μερικά ωραία, και θηλυκό, τον μυϊκό τόνο.
Η αλήθεια του θέματος είναι ότι οι γυναίκες απλώς δεν μπορούν να πάρουν πραγματικά μεγάλη, το μόνο που δεν έχουν αρκετή τεστοστερόνη για να πάρει πραγματικά μεγάλη. Αν είστε σκέψης για τον εαυτό σας ότι κάνω λάθος, επειδή έχετε δει το θηλυκό ανυψωτές βάρους πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμα και αν δεν παίρνετε οποιαδήποτε απόδοση αναβολικών ουσιών, θα συνεχίζουν να εργάζονται στο πλαίσιο μιας πλήρους απασχόλησης εργασία. Δουλεύετε ότι πολύ; Να τρώτε 100% υγιής 100% του χρόνου; ίσως δεν είναι τόσο το μόνο που θα κάνουμε με την άρση βαρών είναι να αποκτηθεί ένα υπέροχα τονισμένο σώμα που θα κάψει λίπος ακόμα και όταν είστε κοιμισμένοι.
Για να πάρει τα μέγιστα από την κατάρτιση βάρους σας θυμηθείτε, είναι όλα σχετικά με το έντυπο. I πράγματι μόλις επέστρεψα από το να εργάζονται έξω δεξιά πριν έγραψα αυτό το άρθρο και δεν έχει σημασία πόσες φορές την άποψή μου, είμαι ακόμα έκπληκτος για να παρακολουθήσουν την κακή φόρμα άνθρωποι χρησιμοποιούν κατά την ανύψωση βαρών. Μόλις σήμερα υπήρχε μια νεαρή γυναίκα στο γυμναστήριο μου που ήταν μετά μου βασικά, έκανε όλα τα μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη έκανα. Το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι πρέπει να ήταν σε μια βιασύνη γιατί έκανε τη θέλει τόσο γρήγορα αυτή θα μπορούσε επίσης να μη τα έχουν κάνει καθόλου. Ήταν μόλις συμμετοχή της σε μύες όλα, τι έκανε ήταν εκμίσθωση σοβαρότητας και ορμή τη βοήθειά της μέσω των συνόλων της. Αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος για να το κάνει.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να χτίσετε το μυ, υπάρχουν τρία βασικά βήματα: περικοπές στην πρόσληψη λίπους σας, να τρώτε πιο άπαχο πρωτεΐνη και να αρχίσει η προπόνηση με βάρη. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι θα το πάρετε αργά, όταν τα βάρη, θέλετε τους μυς σας να μην όλη τη δουλειά, σοβαρότητα.
Πάρτε περισσότερες πληροφορίες απώλειας βάρους για το blog μου: χάσουν βάρος και να χτίσετε το μυ.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
