Snooze για να χάσει τις λίβρες
Εάν θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να χάσετε το βάρος γρηγορότερο, και σκέφτεστε υπάρχει τίποτα νεότερο κάτω από τον ήλιο, κατόπιν τι είμαι έτοιμος να πω εσείς θα σας κάνει πραγματικά να κουνήσετε μακριά.
Σύμφωνα με το Δρ Κέννεθ Goodrick στο πανεπιστήμιο Baylor, ο ύπνος μιας καληνύχτας είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό για την απώλεια βάρους.
Θεωρεί ότι η έλλειψη ύπνου ληστεύει τους ανθρώπους της ενέργειας που πρέπει να ασκήσουν και σύνολα - επάνω ένας κακοήθης χαμηλής ενέργειας κύκλος που υπονομεύει το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Συχνά όταν οι ενεργειακές επιφυλάξεις είναι χαμηλές, οι άνθρωποι γυρίζουν στα πλούσια σε λίπη και ψηλά φορτωμένα τρόφιμα ή τα ποτά για την ενέργεια επιλογή-εμένα-UPS; όποιοι παρεμποδίζουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Μερικοί μπορούν να πιουν 10 έως 15 τα ποτά ημερησίως, το οποίο έχει ένα δυσμενές αποτέλεσμα στην ποιότητα ύπνου. Είναι ένα διπλάσιο whammy.
Αυτό δεν είναι η μόνη συναρπαστική σύνδεση μεταξύ του ύπνου και του κέρδους βάρους. Οι ερευνητές έχουν βρεί ότι υπάρχουν δύο ορμόνες σχετικές. Το Leptin, μια ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη, και το grehlin, το οποίο αυξάνει την εισαγωγή τροφίμων και θεωρείται για να διαδραματίσει έναν ρόλο στο μακροπρόθεσμο κανονισμό του βάρους σωμάτων. Η στέρηση ύπνου χαμηλώνει τα επίπεδα leptin και βελτιώνει τα επίπεδα grehlin. Αυτό είναι πιθανά ο λόγος για τον οποίο οι παχύσαρκοι άνθρωποι που υποφέρουν με τη ασφυξία ύπνου παίρνουν βάρος συχνά γρηγορότερα από άλλοι.
Το Goodrick λέει, «ο ύπνος είναι ένας χρόνος για τον εγκέφαλο, το σώμα, και όλες τις ορμόνες που παίρνουν ρυθμισμένες και που αποκαθίστανται στις τιμές βασικών γραμμών για την επόμενη ημέρα. Εάν έχετε την καφεΐνη, ή τον ανεπαρκή ύπνο, δεν έχετε μια πιθανότητα για όλες εκείνες τις restorative διαδικασίες που παίρνουν τελειωμένες. Έτσι τελειώνετε όχι αρκετά κατάλληλο, ή metabolically όπου πρέπει να είστε».
Ποιος είναι ο ύπνος μιας καληνύχτας; Συμμετέχοντες σε μια αμερικανική μελέτη που πήρε λιγότερο από 4 ώρες του ύπνου που κάθε νύχτα ήταν 73 τοις εκατό πιθανότερα να είναι παχύσαρκη από εκείνοι που κοιμούνται μεταξύ 7 και 9 ωρών μια νύχτα, το συνιστώμενο ποσό. Εκείνοι που κοιμήθηκαν μόνο 5 ώρες που κάθε νύχτα ήταν 50 τοις εκατό πιθανότερα να είναι υπέρβαρη, και εκείνα που κοιμήθηκαν 6 ώρες μια νύχτα ήταν 23 τοις εκατό πιθανότερα να είναι υπέρβαρα.
Είναι επίσημο, για τις καλές υγείες που όλοι χρειαζόμαστε ξυπνήστε και παίρνουμε τον ύπνο μιας καληνύχτας.
Ο Kim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η ο οποίος επιχείρηση λειτουργεί σε 60 χώρες. Τόνοι των συνταγών, των άρθρων, των πόρων, του ελεύθερου ενημερωτικού δελτίου και περισσότεροι για να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος και να το κρατήσετε από για πάντα. Υπολογίστε το υγιές βάρος σωμάτων σας ή λάβετε ελεύθερες διαβουλεύσεις απώλειας βάρους στο http://www.weight-loss-health.com.au
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
