Είναι η συναισθηματική κατανάλωση προκαλώντας σας χτύπημα το υγιές σχέδιο απώλειας βάρους σας;
Έχετε κάνει όλα σωστά αυτή τη φορά. Τρώτε τα μέρη της σαλάτας, των φρούτων, και της πρωτεΐνης χρησιμοποίηση μόνο των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σαλτσών και ακόμη και παραμονή μακρυά από το άσπρο αλεύρι και την καθαρισμένη ζάχαρη.
Αλλά αφ' ετέρου; έχετε ένα επιχείρημα με το σύζυγό σας. Είστε βαριεστημένοι, τονισμένοι, πιεσμένοι και σταματώντας. Περπατάτε από το οψοφυλάκιο και δεν βλέπετε τίποτα που θα ικανοποιήσει την ξαφνική ώθηση για τη ζάχαρη, άλας, τσιπ πατατών, καραμέλα, ή οποιοσδήποτε το ιδιαίτερο δηλητήριο επιλογής σας. Έτσι πηγαίνετε κάτω στο μανάβικο και βρίσκετε τι που χρειάζεστε, πηγαίνει στο σπίτι και χοίρος έξω! Ίσως δεν πρέπει να πάτε στο κατάστημα… ίσως έχετε σκεφτεί μπροστά επειδή ξέρατε ότι αυτή η στιγμή θα ερχόταν και έχετε ένα μυστικό γραφείο με όλα τα είδη binge που τρώει goodies!
Εντάξει, καλά αυτός να είναι ελάχιστα ένας δραματικός. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βρεθεί μετά από μια καλή, υγιεινή διατροφή και ξαφνικά, λόγω κάποιας συναισθηματικής αναταραχής, έχουν βρεθεί στη μέση να παραφάνε binge. Μπορεί πραγματικά να φυσήξει ολόκληρο το υγιές σχέδιο κατανάλωσής σας. Έτσι τι συμβαίνει πότε βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση; Και πώς μπορείτε να σταματήσετε τη συναισθηματική κατανάλωση;
Καταρχήν, όταν πηγαίνετε σε μια συναισθηματική κατανάλωση binge, οι ισχυρές συγκινήσεις σας αναγκάζουν για να δοκιμάσουν την πίεση. Τότε είναι που το σώμα σας πηγαίνει στην απάντηση «πάλης ή πτήσης». Είτε «πάλη " είτε εσείς «πετάτε». Όλη η ενέργειά σας κατευθύνεται προς μια από αυτές τις απαντήσεις. Cortisol απελευθερώνεται και κανονικά, αυτό προκαλεί την ενέργεια που ασκείται στην πάλη ή το πέταγμα για να αντικατασταθεί με μια αύξηση στην όρεξη. Είστε υποτιθέμενοι για να φάτε για να αντικαταστήσετε την ενέργεια που καίγεται.
Εντούτοις, στους χρόνους σύγχρονος-ημέρας, είμαστε ανίκανοι να ακολουθήσουμε κατευθείαν με την απάντηση «πάλης ή πτήσης». Όλα συμβαίνουν δεδομένου ότι έχει ως σκοπό να συμβεί, εκτός από το ότι αντί της ενέργειας που καίγεται, είναι «γεμισμένο» και αφηνόμαστε με μια ώθηση να φάμε.
Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τη συναισθηματική κατανάλωση; Έχω βρεί ένα πολύ χρήσιμο βιβλίο, «το χάστε για τη ζωή» που γράφεται από Stephen Arterburn και ο Δρ Linda Mintle, που προτείνει έναν κατάλογο εναλλάσσομαι δραστηριοτήτων όταν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση, όπως η λήψη ενός περιπάτου, παίρνει τρεις βαθιά εισπνοές ή καλεί έναν φίλο. Ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος να μάχονται αυτές οι ωθήσεις είναι να προσεηθεί. Σαν Χριστιανό, όταν βρίσκομαι ένα πρόβλημα με τα δυσάρεστα emtions, επιδιώκω την απελευθέρωση και βρίσκω τη δύναμη όταν γυρίζω στο Θεό. Μια στιγμή της προσευχής μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία που πρέπει να συνεχιστείτε με το υγιές σχέδιο απώλειας βάρους σας.
Μερικές φορές γυρίζουμε στα τρόφιμα από τη μοναξιά ή την πλήξη. Η ίδια τεχνική θα μπορούσε να ισχύσει. Η ομιλία στο φίλο σας ή το παιχνίδι με το σκυλί σας θα μπορούσε να είναι απείρως πιό ενδιαφέρουσα από γεμίζοντας το πρόσωπό σας με ένα μπισκότο.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 από Eunice Coughlin. Η υγιής διαβίωση για Moms ενθαρρύνει τις υγιείς συνήθειες διαβίωσης για τα moms όλων των ηλικιών και των σταδίων. Για περισσότερες πληροφορίες για τη συναισθηματική κατανάλωση και άλλα υγιή θέματα διαβίωσης, ελέγξτε έξω το http://www.healthy-living-for-moms.com/emotional_eating.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
