Πάρτε την αρχισμένη άσκηση τώρα, αλλά το πάρτε εύκολο!
Έτσι είστε υπέρβαροι, "λίποσ" -- να είστε τίμιοι -- και θέλετε να αρχίσετε. Προτού να απογειωθείτε όπως ένα αεροπλάνο overlarge και αρχίζετε για τις δοκιμές Ολυμπιακών Αγώνων, σταματήστε δεξιά εκεί. Μπορείτε το όλα που υπολογίζονται ήδη, μετά από να ελέγξετε με τους φίλους σας, τα μέσα και τελικά εκείνος ο ευμετάβολος fiend ως καθρέφτης λουτρών, ότι ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης είναι ο μόνος τρόπος να πετάξει όταν τη μόνιμη απώλεια βάρους. Αυτός συνεπάγεται ή ειδάλλως τους φυσικούς και ψυχολογικούς μυς σας σε κανονική βάση, ίσως τρεις φορές εβδομαδιαίως, ή ίσως ακόμα και μιά φορά ανά ημέρα.
Αλλά εκεί μέσα βρίσκεται το τρίψιμο. Πώς παίρνετε αρχισμένοι; Πόσο συχνά ασκείτε; Επιπλέον, εάν ήσαστε πολύ καταπραϋ'νετε ή τουλάχιστον κάπως από τα πόδια σας για για λίγο, τι ο ασφαλέστερος τρόπος να αρχιστεί ένας αποτελεσματικός, βάρος-απώλεια κεντροθέτησε το πρόγραμμα άσκησης;
Αρχίζοντας ένα δίκαιο πρόγραμμα -- ρεαλιστικά
Καταρχήν, ακολουθήστε ότι ο παλαιός εβλέίδε για τη σύσκεψη με το γιατρό σας. Μην αρχίστε ότι μπορείτε ακριβώς να αρχίσετε γύρω από το φραγμό. Ότι γιατί το ιατρικό επάγγελμα υπάρχει, για να σας συμβουλεψει και να κρατήσει χρηματοκιβώτιο. Γιατρός θα συστήσετε τους συγκεκριμένους τύπους ασκήσεων που προσαρμόζονται για να ανταποκριθούν στον ιδιαίτερο τρόπο ζωής, τις προσωπικές ανάγκες υγείας και τις ανησυχίες σας. Αλλά δεν πρέπει να το καταστήσετε εξ ολοκλήρου κλινικό όταν αρχίζετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Επιπλέον, πρέπει να επιλέξετε κάτι που πρόκειται να κολλήσετε με. Τι συμπαθείτε με τον τρόπο του αθλητισμού; Εάν είστε λαϊκοί, πρέπει να εξετάσετε την ένωση ενός αθλητικού προγράμματος ομάδων κάποιου είδους στην περιοχή σας, μια που δημιουργείται για την ενήλικη συμμετοχή. Μπορείτε να ψάξετε μια τοπική softball ένωση, να πάρετε μια κατηγορία αρχής αερόμπικ σε ένα κέντρο ικανότητας, ή να παίξετε τα κανονικά παιχνίδια της καλαθοσφαίρισης σε μια γυμναστική με τους φιλαράκους σας. Και έπειτα εκεί γκολφ, η αιώνια συμπάθεια των ανθρώπων που θέλουν να εκτελέσουν τη διασκέδαση και την ενδιαφέρουσα ήπια άσκηση. Όλος που πρέπει να κάνετε είναι παρακινείται και ίσως μερικοί φίλοι που παίρνουν άρχισαν. Ή εάν είστε ένα loner, μπορείτε να λάβετε έναν εξατομικευμένο αθλητισμό όπως να περιοδεύσετε ποδηλάτων, ο οποίος μπορεί επίσης να γίνει στις μικρές ομάδες, ή τις περιτυλίξεις που κολυμπούν στην κοινοτική λίμνη σας.
Και εάν επιθυμείτε να είστε περίπου ένα humungous ποσό ανθρώπων, πώς για το λεωφόρος-περπάτημα, έναν από τον πιό πρόσφατο στις ήπιες τάσεις ικανότητας ενηλίκων και οικογενειών, ή την παραδοσιακότερη πράξη του χορού συνεργατών, τους οποίους μπορείτε να κάνετε σε όλα τα είδη συλλογής των θέσεων όπως οι τοπικές ταβέρνες, τα ανώτερα κέντρα, οι κοινοτικές αίθουσες και οι κοινωνικές λέσχες. Εκεί ένας σχεδόν άπειρος αριθμός θέσεων εσείς μπορεί να πάει και ομάδες που μπορείτε να προσχωρήσετε. Ακριβώς επιλέξτε το ένα, και θυμηθείτε να αρχίσετε με έναν ανεμοδαρμένο, μια διασκέδαση και βολική μια τοποθέτηση. Δεν τιμωρείστε παίρνετε σε μια ισόβια συνήθεια της κίνησης του σώματός σας για λόγους υγείας. Θα αισθανθείτε καλύτερα, θα φανείτε καταλληλότεροι και ίσως θα συναντήσετε τους νέους ανθρώπους ενώ ρίχνετε εκείνες τις άχρηστες πρόσθετες λίβρες.
Αλλά να είστε ρεαλιστικός, και εργασία με το γιατρό σας. Θέλετε να στοχεύσετε για κάτι τη διασκέδαση που θα συνεχίσετε να κάνετε τακτικά. Εάν είναι κάτι μισείτε, ίσως όπως το τρέξιμο σε μια διαδρομή, η αναρρίχηση των σκαλοπατιών ή η χρησιμοποίηση τι φαίνεται σε σας τον εξοπλισμό άσκησης, να το ξεχάσεϊ Μην ξοδεψτε όλα τα χρήματά σας σε κάτι δεν μπορείτε να συνεχίσετε επειδή αισθάνεστε ένοχοι, ή σκέφτεστε πρέπει να τιμωρηθείτε στην άσκηση. Να είστε βέβαιος ότι συμπαθείτε τι πρόκειται να κάνετε προτού να πάρετε αρχισμένοι. Απλά να περπατήσει γύρω από το φραγμό είναι ένας τρόπος πολύ ανέξοδος και ενδεχομένως διασκέδασης να πάει από ένα στατικό κράτος σε ένα νέο επίπεδο αρχής πολύ καλύτερων υγείας και ικανότητας. Πρέπει να αρχίσετε με κάτι εύκολο και απλός εάν δεν έχετε ασκήσει για δεκαετίες, και πρέπει βαθμιαία να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας όπως αισθάνεστε άνετοι με το. Κίνηση από τις ίντσες, όχι από τα μίλια.
Είστε ένα πρωί ή πρόσωπο βραδιού; Εάν είστε τα πρώτα, προγραμματίστε να επιλύσετε το πρωί, και εάν ξυπνάτε αργότερα στην ημέρα, κάνετε τη ρουτίνα σας περισσότερο κοντά στο λυκόφως. Επίσης, δεδομένου ότι ο γιατρός σας θα σας πει, να αρχίσετε με ένα μικρό παράθυρο του χρόνου, ίσως μόνο δεκαπέντε λεπτά πρώτα, και να το αυξήσετε αργά κάθε άλλη ημέρα ή έτσι. Προκειμένου να επιτευχθεί ένα πιό υψηλό επίπεδο ικανότητας και για να χάσετε το βάρος, πρέπει να εκτελέσετε ο,τιδήποτε άσκηση επιλέγετε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές εβδομαδιαίως. Αυτό είναι καλύτερο πρώτα από κάθε ημέρα, δεδομένου ότι ένα υπόλοιπο μπορεί να απαιτηθεί μεταξύ των workouts για να δώσει τους πονώντας μυς σας μια πιθανότητα στο soothe οι ίδιοι και να θεραπεύσει πριν από σας saunter θαρραλέα εμπρός πάλι ή το κεφάλι πίσω χαρούμενα στη γυμναστική.
Τελικά, μπορείτε να προσπαθήσετε κάθε έστω και μία ημέρα, οπουδήποτε από είκοσι λεπτά σε μια πλήρη ώρα. Αλλά ειδικά πρώτα -- και αυτός μπορεί να είναι για αρκετούς μήνες -- μην ωθήστε πάρα πολύ σκληρά. Μην πηγαίνετε όλοι έξω, και πάρτε ματαιωμένος επειδή δεν μπορείτε να το κρατήσετε επάνω. Δεν ειναι απαραίτητο να είστε αθλητής κολλεγίων, και μπορείτε σοβαρά να βλάψετε την καρδιά σας με να ωθήσετε πάρα πολύ σκληρά ή το. Θυμηθείτε, κάνετε αυτό για τη διασκέδαση, για λόγους υγείας και για να αισθανθείτε καλοί για σας. Μην προσπαθήστε να γίνετε "αθλητήσ" εκτός αν σκέφτεστε ότι που θα είναι κάτι θα θελήσετε να δεσμεύσετε σε ένα αυστηρότερο πρόγραμμα. Αργότερα!
Η εύκολη άσκηση έρχεται -- φυσικά
Αμερικανοί τείνουν να σκεφτούν την άσκηση ως περισσότερο καθήκον τους απ'ό,τι ως μέρος του πολιτισμού τους, ή "τον τρόπο της ζωής." Αλλά είναι μια αληθινή προτίμηση τρόπου ζωής. Σε όλο τον κόσμο, πολλές μορφές κανονικής άσκησης παίρνουν τη λαβή ολόκληρων των γενικών πληθυσμών. Πάρτε το περπάτημα, παραδείγματος χάριν. Στην Ευρώπη, οι άνθρωποι συγκεντρώνονται στα τοπικά καλά ανεπτυγμένα δημόσια ίχνη πεζοπορίας τους, και εκεί κάμποσους εκείνοι που διαδίδονται στις ΗΠΑ επίσης. Το περπάτημα ενός μέτριου τύπου καλείται Volkssport στην Ευρώπη, και είναι πραγματικά γύρω για αιώνες πολλοί.
Η βολική άσκηση όπως το περπάτημα συνεχίζει να εξορκίζει τις καρδιακές παθήσεις, την οστεοπόρωση, την υψηλή χοληστερόλη και πολλούς τύπους καρκίνων, καθώς επίσης και φροντίζοντας την μεγαλύτερη μέρος της κοιλιάς σας flab. Δεν ηχεί όπως πολύ, αλλά θα σφίγξει πραγματικά ολόκληρο το σώμα σας επάνω. Τα πόδια σας θα ωφεληθούν ειδικά, και τα κουλούρια σας θα γίνουν αυτόματα σταθερότερα δεδομένου ότι εσείς περίπατος. Για να μην αναφέρουν ότι η χειρότερη επένδυση που πρέπει να κάνετε είναι ένα ζευγάρι των comfy, εύρωστων λογικών παπουτσιών, κατά προτίμηση φιαγμένων από δέρμα ή καμβά με τα λαστιχένια πέλματα. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η γιόγκα είναι κάποια ανήσυχη μορφή ανατολικών μόνος-τιμωρίας και μυστικισμού, αλλά δεν είναι. Η γιόγκα είναι μεγάλη για τον τονισμό του σώματός σας, δεδομένου ότι είναι εξαιρετικά ευγενές όταν γίνεται σωστά. Συνδυάζει τις παραδοσιακές τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης με το απλό τέντωμα. Είναι καλό για να χρησιμοποιήσει τη γιόγκα κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος βάρος-απώλειας όταν είστε στατικοί, δεδομένου ότι είναι πολύ εύκολο στο σώμα σας, εσείς δεν ειναι απαραίτητο να επαναλάβει τις ίδιες ασκήσεις κάθε ημέρα, και απαιτεί μια ελάχιστη χρονική υποχρέωση. Η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κοινού με ένα αυστηρότερο πρόγραμμα άσκησης για να βοηθήσει να διατηρήσει τη γενική κατάσταση ικανότητάς σας. "Η γιόγκα δεν διαρκεί τη ζωή σας, την ενισχύει," λέει την Alice Cristensen, ιδρυτής και εκτελεστικός διευθυντής της αμερικανικής ένωσης γιόγκας.
Συνεχιζόμενος το πρόγραμμά σας -- στόχοι και κίνητρο
Εντάξει, έτσι έχετε πάρει αρχισμένοι, αλλά τι όλο αυτό πρέπει να κάνει με την προσοχή του βάρους σας; Για να κρατήσετε στο πρόγραμμα με αυτό ως αρχικό στόχο σας, πρέπει επίσης να κρατήσετε εκείνη την υποχρέωση να χάσετε αρκετό poundage για να είστε υγιές, ευτυχές και φυσικά κατάλληλο πρόσωπο.
Καταρχήν, πρέπει να υπολογίσετε ακριβώς τι αναμένετε να ολοκληρώσετε. Ψάχνετε τη βέλτιστη υγεία, ή θέλετε πραγματικά να αρμόσετε στα κρυψίνους ενδύματα καλύτερα; Καθένας τρόπος, εσείς πρόκειται να πρέπει να θέσει τους στόχους και να προσπαθήσει να τους επιτύχει καθώς πηγαίνετε. Βοηθά να λάβει σαφώς υπόψη τι στοχεύετε για, και βοηθά να απεικονιστεί στο ιδανικό βάρος σας αρκετές φορές ημερησίως. Αυτή η εικόνα εντυπωσιάζεται επάνω σε υποσυνείδητό σας και σας παρακινεί inwardly για να συνεχίσει το πρόγραμμά σας με την καθαρά αντοχή και το κίνητρο ενός μπουλντόγκ. Θέλετε αυτός οποιοσδήποτε συμβαίνει, δεν θέλετε να τονίσετε έξω και να εγκαταλείψετε. Προσπαθήστε τις παλαιές φωτογραφίες σας στο ιδανικό βάρος σας και ρεαλιστικά τι θα μοιάσετε με πότε είστε πίσω εκεί πάλι. Μην αναμείνετε την πηγή της νεολαίας, αλλά you'd είναι συγκλονισμένο πόσο στενοί μπορείτε να φτάσετε στη διανοητική εικόνα σας, και πώς το αγαθό εσείς πρόκειται να αισθανθεί καθώς κινείτε το σώμα σας, τρώτε λιγότερο γενναιόδωρα και γίνεστε κατάλληλοι και μη παχιοί.
Επίσης, πρέπει να συντάξετε έναν συνοπτικό κατάλογο των πέντε σημαντικών λόγων που αρχίζετε ένα πρόγραμμα άσκησης και βάρος-απώλειας. Θέλετε να ρίξετε την πίεση αίματός σας; Όντας παχύς να καταστήσει σας την αίσθηση πάρα πολύ παλαιά; Θέλετε να προσελκύσετε κάποιο νέο στη ζωή σας; Πότε εσείς κάθεται στο αυτοκίνητό σας, το στομάχι σας γυρίζει ουσιαστικά το τιμόνι; Το κάνετε ένα σημείο για να φέρετε αυτόν τον κατάλογο με σας οπουδήποτε πηγαίνετε, και όταν παίρνετε στη διάθεση να εγκαταλείψετε και να σταματήσετε, να το κτυπήσετε έξω και να το διαβάσει μεγαλοφώνως, λέγοντας σε σας ότι αυτό είναι αυτό που θέλετε πραγματικά.
Πρέπει επίσης να θυμηθείτε να το κρατήσετε απλό όταν χάνετε το βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, καίγοντας περισσότερες θερμίδες από λαμβάνετε είστε η μεγαλύτερη ανησυχία. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσετε μια λίβρα του λιπαρού παχιού ιστού. Το βάρος ύδατος δεν μετρά, και ότι τι πολλοί άνθρωποι χάνουν πρώτα. Επίσης, το σημαντικό πράγμα για την άσκηση είναι ότι μπορείτε να φάτε σχεδόν κανονικά και να χάσετε ακόμα το βάρος σε έναν υγιή και λογικό ρυθμό. Εάν δεν ασκείτε και προσπαθείτε να χάσετε το βάρος, θα μπείτε στον πειρασμό για να αρχίσετε μια διατροφή λιμού. Αυτό έχει αποδειχθεί για να σας κάνει να χάσετε την αδύνατη μάζα μυών αντί του λίπους στις περισσότερες περιπτώσεις, και αν και θα ρίξετε περίπου λίβρες, μπορούν να είναι oj πιό ωρονγεστι. Οι πιθανότητες είναι ότι εάν είστε ακατάλληλοι ενώ χάνετε το βάρος, εσείς θα πάρει φυσικά κουρασμένος, ύπνος λιγότερο, γίνονται υπερβολικά συναισθηματικές, και τονίζουν έξω και γίνονται εξαιρετικά οξύθυμες. Δεν είναι απλά υγιές να γίνει ότι ο τρόπος, έτσι εσείς χρειάζεται τουλάχιστον ένα μέτριο πρόγραμμα άσκησης.
Προσπαθήστε ένα περιοδικό της προόδου σας κάθε ημέρα, και συσκεφτείτε με το όταν θέλετε να ξέρετε πόσο μακριά κατά μήκος σας έχει έρθει. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε πώς κάνετε, και εάν χάνετε ή όχι το βάρος σε έναν λογικό ρυθμό. Δεχτείτε συγχαρητήρια κάθε φορά που φάγατε το σωστό πράγμα, που τηρήθηκε το πρόγραμμα περπατήματός σας, ή δεν δώσατε μέσα στον πειρασμό εκείνη η ημέρα με την παραγωγή μιας συνοπτικής σημείωσης για το. Διαβάστε το περιοδικό για να σας εμπνεύσετε για αυτό που κάνετε όποτε αισθάνεστε την ώθηση να αφήσετε να πάτε.
Εν τω μεταξύ, δεδομένου ότι σχεδιάζετε την πρόοδό σας, πάρτε το χρόνο να ανταμειφθεί για όλα που κάνετε δεξιά. Αγνοήστε τα περιστασιακά slipups, και μην τα αφήστε να σας ενοχλήσουν. Η κίνηση επάνω και παρακινείται με τη μετάβαση σε έναν κινηματογράφο, λήψη ενός σπασίματος από την εργασία, που πηγαίνει στην παραλία ή οποιοσδήποτε επιπλέει τη βάρκα σας. Μην ανταμείψτε με τα τρόφιμα, πάντα! Βρείτε άλλες μεθόδους τη ζωή και τις χρησιμοποιήστε. Θεραπεμένος προκηρύξεις σύστημα και συντηρήσεις ανταμοιβής του εγκεφάλου σας εσείς που προσπαθείτε προς τους στόχους σας.
Μην ξεχάστε να μοιραστείτε οποιεσδήποτε επιτυχίες ή αποτυχίες με τους φίλους και την οικογένειά σας. Τους πέστε όλων για πόσο υπερήφανοι είστε των νέων επιλογών τρόπου ζωής που κάνετε, και μερίδιο στον ενθουσιασμό τους. Σας θέλουν για να είναι υγιείς και να συνεχίσουν, και σας κάνουν έτσι. Αλλά μερικοί από τους μπορούν να ανησυχήσουν ότι λιμοκτονείστε ή είστε σε μια κατάσταση της άρνησης. Τους καθησυχάστε, και συνεχίστε προσεκτικά με τα υγιή σχέδιά σας διατροφής και άσκησης, πάντα ξέροντας ότι είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε για να φανείτε καλύτεροι, να αισθανθείτε ισχυρότερο και ζωντανό μακρύτερο.
Εύκολες να κάνει δίαιτα άκρες για να ζήσει κοντά -- αρχικός τώρα
; Μην φάτε ποτέ μετά από 7 μ.μ.. Οι μελέτες αποδεικνύουν ότι ο μεταβολισμός του σώματός σας αρχίζει να διακόπτει στις αρχές του βραδιού. Χρειάστηκε τα καύσιμα για να λειτουργήσει νωρίτερα, αλλά τη νύχτα αποκτάστε αναμένετε για να πέσετε κοιμισμένοι. Φάτε τον όγκο της καθημερινής εισαγωγής τροφίμων σας γύρω στο μεσημέρι -- ότι όταν καίτε τις περισσότερες θερμίδες. Αλλά εάν απασχολείστε στις νύχτες, το κάνετε ο άλλος τρόπος γύρω, φυσικά. Δεν είναι χρονικό της ημέρας αυτό σημαντικό είναι το γεγονός ότι το σώμα σας καλά-ρυθμίζεται σε έναν κύκλο όπου δεν καίει πολλές θερμίδες πριν από και κατά τη διάρκεια την ώρα για ύπνο.
; Αμερικανοί χρησιμοποιούνται στην κατανάλωση των έξοχος-ταξινομημένων γευμάτων, έτσι μαθαίνουν να περιορίζουν το μέγεθος μερίδας σας. Φάτε τα μικρότερα γεύματα πέντε ή έξι φορές ημερησίως αντί των τυποποιημένων τριών τεράστιοι, και τα υγιή πρόχειρα φαγητά αρπαγών όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και το γιαούρτι-ΜΕΤΑΞΎ. Θέλετε να αποτρέψετε οποιοσδήποτε ή "έξω" που θα μπορούσαν να εμφανιστούν. Φάτε συγκρατημένα, αλλά συχνά, και να είστε βέβαιος να πιει την αφθονία των υγιών ρευστών -- συνήθως, καθαρό δροσερό ύδωρ.
; Περιορίστε τη λήψη σας κορεσμένων λιπών, ζαχαρών και οποιωνδήποτε άλλωνδήποτε ουσιών στα τρόφιμα που αποδεικνύονται για να προσθέσουν τις κενές θερμίδες στην καθημερινή διατροφή σας. Μην πιείτε οποιεσδήποτε λαϊκό ή σόδες καθόλου όλες δεδομένου ότι είναι πολύ κακές για σας γενικά, που είστε πλήρεις των χημικών ουσιών. Οι σόδες διατροφής βάζουν στον πειρασμό σας στην κατανάλωση των ζαχαρούχων, και όλο το λαϊκό robs σόδας ύδωρ από το σύστημά σας και σας καθιστούν πιό διψασμένους. Αυτός μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερων τροφίμων.
; Φάτε τα μέρη των λαχανικών και των φρούτων. Να θελήσετε να πάτε εύκολοι σε μερικά από τα φρούτα υψηλός-θερμίδας όπως οι αμυλούχες μπανάνες, και δεν τρώτε τα μέρη των πλούσιων σε λίπη αβοκάντο. Αλλά στα γενικά veggies είναι ο καλύτερος φίλος του Dieter. Να θελήσετε να φάτε πάντα τα veggies σας με κάποια πρωτεϊ'νη κρέατος για να συγκρατήσετε οποιεσδήποτε ισταμίνες που να ερημώσουν το σύστημά σας και να την κάνουν σκληρότερα για σας για να αναπνεύσουν. Επίσης, η κατανάλωση της αφθονίας των veggies σκοτώνει τα σήματα πείνας από τον εγκέφαλό σας, λόγω στον καθαρούς όγκο και την ίνα τους. Και οι θρεπτικές ουσίες στα φρούτα και veggies θα αυξήσουν τη σωματική δύναμή σας. Φάτε το σπανάκι σας!
; Επίσης φάτε τα μέρη ολόκληρων των σιταριών, τα οποία παρέχουν τα αντιοξειδωτικοους που παλεύουν τον καρκίνο και σας βοηθούν να αισθανθείτε ικανοποιημένους κατά τρόπο παρόμοιο με αυτόν της κατανάλωσης veggies. Αλλά ολόκληρα τα σιτάρια είναι ακόμη και περισσότερη πλήρωση, και σας βοηθούν να αφομοιώσετε τα τρόφιμά σας. Θέλετε να φάτε την αφθονία των ινωδών τροφίμων, συν την κατανάλωση των μερών του ύδατος, για να ξεπλύνετε τις τοξίνες που αφήνονται στο σώμα σας από να κάνετε δίαιτα εντελώς από το σύστημά σας.
; Πάρτε ένα υγιές multivitamin. Μην πηγαίνετε πετώ στη θάλασσα και προσπαθήστε να πάρετε όλα, επειδή μερικές από τις ουσίες που χρειαζόμαστε να αλληλεπιδράσουμε μη-θετικά και μπορούμε να προκαλέσουμε τις χημικές δυσαναλογίες. Συσκεφτείτε με το γιατρό σας και δείτε τι σύστησε σήμερα. Ένα καλό wholistic multivitamin και το με ανόργανα άλατα συμπλήρωμα -- όχι ένα megadose των ενδεχομένως επιβλαβών χημικών ουσιών -- μπορούν να βελτιώσουν το δέρμα σας, τρίχα, γενική εμφάνιση γενικά, και επίσης οι πιθανότητες σας στα λίγο λιγότερα τρόφιμα.
Τελικά -- θυμηθείτε αυτό
Παρακαλώ παραμείνετε με συνέπεια ενήμερος για ένα πράγμα: αυτές είναι ριζικές, ζωή-μεταβαλλόμενες επιλογές ότι κάνετε κάθε ημέρα και νύχτα, και πρέπει να κολλήσετε με τους. Όχι στον κόσμο πρόκειται να ζήσει αυτός ο τρόπος, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι και είναι μια συγκλονιστική έναρξη! Σκεφτείτε ότι δεν έχετε πραγματικά καμία επιλογή, εάν θέλετε να συνεχίσετε για πολλά μακριά έτη και να είστε δονούμενοι, ισχυρός και υγιής. Συνειδητοποιήστε ότι οι αγαπημένοι αυτοί σας σας χρειάζονται αληθινά, και ότι το σωστό πράγμα που κάνει είναι να ληφθεί η καλύτερη δυνατή προσοχή σας. Ειπωθείτε ότι με τον τίμιο οίκτο, κάθε ενιαία ξυπνώντας στιγμή της ολόκληρης ζωής σας.
ΟΥΡΑΝΙΟ ΤΌΞΟ ΠΟΥ ΓΡΑΦΕΙ, INC. -- χαρακτηρίζοντας την Karen peralta, συντάκτης αντιγράφων, συγγραφέας φαντασμάτων και συντάκτης βιβλίων -- ο ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΟΝΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΜΕΤΑΦΟΡΤΩΝΕΙ το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΤΩΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ! Προσφέρουμε επίσης το ανέξοδο επαγγελματικό ανεξάρτητο και γράψιμο, την έκδοση, το αντίγραφο που εκδίδουν και που γράφουν, που ξαναγράφουν, που γράφουν φαντασμάτων, σχέδιο γραφικής παράστασης και CAD, που εμπορεύονται Διαδικτύου, βοήθεια έκδοσης, βελτιστοποίηση μηχανών αναζήτησης, επαγγελματικός ελεύθερος υπηρεσία και supercheap αφιερωμένων που φιλοξενούν Ιστού και υπηρεσία ανάπτυξης ιστοχώρου. http://www.rainbowriting.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
