Πώς να αποφύγετε binges μετά την προπόνηση και να χάσουν τα τελευταία 10 κιλά μέσα σε 3 απλά βήματα
Ήμουν σε δύσκολη θέση τόσο γι 'αυτήν. Μετά από ένα εξαντλητικό 45 λεπτά με το stairmaster, Kathy ανταμείφθηκε τον εαυτό της με μια τσάντα της RUFFLES και Diet Coke. Ωστόσο, εξακολουθούν να ακόρεστη, αυτή έπιναν δύο ποτά την πρωινό και τελείωσε λίγο μακριά Emily για τελευταία πέντε Oreos.Kathy 's binges προπόνηση μετά δεν είναι κάτι καινούργιο. Δεν ισχύουν ούτε οι επιπλέον 10 λίρες που ζουν γύρω από τους γοφούς της ότι δεν φαίνεται να χάνει. Αλλά μόλις Kathy θέτει αυτά τα απλά τρία βήματα για την καλή χρήση, αυτή χαμόγελο χαρούμενα όπως τροποποιήθηκε τελευταία 10 λίβρες της λιώσει away.Step 1: Τρώτε τουλάχιστον 45 λεπτά πριν exercise.Ok σας, αν είστε οραματίζονται τώρα τρώει την ενοχή και την αποζημίωση που ασκούν σταματήσει. Το θέμα δεν είναι τρώει σοκολάτα τώρα και την άσκηση των it off αργότερα. Είναι περίπου, δίνοντας στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να διατηρήσουν μια καλή 45-60 λεπτά workout.Eat ένα ελαφρύ σνακ, που αποτελούνται από 300-500 θερμίδες. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα κουλούρι, με μια φέτα γαλοπούλα και ένα σύνολό της τομάτας. Ή θα μπορούσε να είναι ένα σημείο bar.The πρωτεΐνη είναι να πάρει κάποια υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και τα λίπη στο σύστημά σας τώρα, ώστε να έχει κάτι να τρέχει για αργότερα. Με αυτό το γεύμα πριν από την προπόνηση, οι υδατάνθρακες είναι ζωτικής σημασίας επειδή θέλετε ενέργειας για σας workout.Eating 45 λεπτά πριν την προπόνησή σας, δεν θα σας κάνει να λίπος. Αν κάτι, θα δαπανήσει το μεταβολισμό σας, αν μπορείτε να το κάνετε αυτό regularly.Step 2: Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια άσκησης Το σώμα σας πρέπει να είναι 70% νερό και αυτό το γνωρίζει. Κατά την άσκηση, θα μπορούσε εύκολα να χάσει έως και τρία κιλά νερού κατά τη διάρκεια ενός exercise.Please δεν χτύπησαν τον εαυτό σας, αν δεν χάνετε τρεις λίρες. Εγώ βλέπω τις γυναίκες να ενοχλήσεις στο γυμναστήριο κάθε μέρα μετά τους μετά τη προπόνηση τελετουργικό στάθμιση, εφόσον δεν το έχουν χάσει βάρος. Το βάρος θα έρθει off.If πίνετε κατά τη διάρκεια άσκησης, μπορείτε να είστε σε θέση να ασκούν πλέον. Αλλά το πιο σημαντικό σας φορέας δεν θα πρέπει να κάνει έκκληση για το νερό, αφού ολοκληρώσετε exercising.Also, το νερό μπορεί να σας δώσει την ευαισθησία της πληρότητας, ώστε να μπορείτε με ηρεμία να περιμένει για το γεύμα μετά την προπόνηση σας εάν δεν πάρει ravenous.Step 3. Τρώει κανείς ένα γεύμα τουλάχιστον 45 λεπτά μετά την προπόνηση. Ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι μετά την προπόνηση σας, θα πρέπει τρένο τον εαυτό σας να τρώει μέσα σε 45 λεπτά της άσκησης. Το σώμα είναι ασθενής και θα χρειαστεί πολλή κακομεταχείριση έως απόψεως.Η πρόβλημα με την αναμονή έως ότου είστε πεινασμένοι για να φάνε είναι ότι ο οργανισμός αυτός εξακολουθεί κάνει gazillion λειτουργίας της επιχείρησης μέχρι να αποφασίσετε να φάτε. Αυτό συνήθως όταν παίρνετε το "Θέε μου, μου πεινασμένοι τώρα!" feeling.In αλήθεια, στο στάδιο αυτό, δεν είστε πεινασμένοι, είσαι πεινασμένος και δεν έχετε χρόνο ή την υπομονή να είναι συνετή με ό, τι τρώτε. Επιπλέον, έχετε περισσότερες πιθανότητες να overeat.So, τις ζωοτροφές το σώμα σας με ένα γεύμα 300-500 θερμίδες, εντός 45 πρακτικά της άσκησης. Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι αυτό το γεύμα έχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και fats.For μετά το γεύμα προπόνηση, η κατανάλωση μιας άπαχο πρωτεΐνη αποδεικνύεται κρίσιμης σημασίας, επειδή το σώμα σας βρίσκεται σε λειτουργία επισκευής και πρωτεΐνη που χρειάζεται για να ανοικοδόμηση body.If σας μπορείτε να αποφευχθεί το binges προπόνηση για τα επόμενα πέντε εβδομάδες, μπορείτε σίγουρα μπορεί να λιώσει μακριά τα τελευταία 10 κιλά. Εδώ είναι το μυστικό για να μην έχουν μια δικαιολογία για να μην τρώει πριν και μετά-προπόνηση γεύματα: Κάντε τα γεύματά σας απλό και την τοποθετεί στο πορτοφόλι σας ή bag.On γυμναστήριο ευκαιρία σας μπορεί να αντικαταστήσει ακόμη και ένα γεύμα με μια καλά ισορροπημένη κούνημα πρωτεΐνης. Τώρα, δεν πιο ενοχλητικό μετά πανηγύρια χοίρου προπόνηση, ξέρετε τι να κάνετε instead.Are είστε επαγγελματίας σε yo-yo να κάνει δίαιτα; Ας Naweko σας δείξει πώς να πάει από slob στο σέξι χρησιμοποιώντας το μυστικό εργαλεία υπόψη ότι ακόμη και τα μοντέλα φυσικής κατάστασης, δεν θα σας πω σχετικά. Αποκτήστε την πραγματική σέσουλα για το πώς να χάσουν βάρος και να το διατηρήσετε απογείωση σε http://www.Noixia.com, σπίτι του "Skinny Fat Chicks: Γιατί είμαστε ακόμα δεν επιτυγχάνουν Η δίαιτα Thing" ISBN: 0974912212.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
