7 συμβουλές για την επιτυχία της δίαιτας
Υπάρχουν πολλές dieters, προσπαθούμε κάθε είδος σχεδίου να χάσουν βάρος και να αποκτήσετε πιο υγιεινό. Αλλά, αντί να εξετάσει δίαιτα σχέδια ή τις λεπτομέρειες του πώς και γιατί οι δίαιτες με χαμηλό carb εργασία, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε δίαιτα σχέδιο - και, όντως, σε καμία λογική προσέγγιση για την eating.Tip 1: Ποτό 8 έως 10 ποτήρια νερό κάθε DayYou've ακούσει αυτό ξανά και ξανά. Αλλά, δεν είναι εύκολη και πολύ λίγοι άνθρωποι το κάνουμε. Ο οργανισμός χρειάζεται νερό για να διατηρήσει το σύστημά σας καθαρό, για την επεξεργασία τροφίμων, για να διατηρήσει το δέρμα σας σε καλή κατάσταση και περισσότερο. Σίγουρα, αυτό θα χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε υγρό, καθαρό νερό, αλλά λειτουργεί καλύτερα. Αλλά - δεν υπάρχει γεύση, τουλάχιστον με καθαρό νερό. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο δεδομένου ότι είμαστε συσκευασμένα σε θέλουν γλύκα και γεύσεις. Όμως, αυτό γίνεται ευκολότερη η πιο σας κάνουμε. Είναι ένα θέμα εκ νέου-condition γεύση σας, και εσείς. Μόλις άρχισε, θα αρχίσουν να συγχωρέσετε water.Drink ένα ποτήρι, ή ακόμη και δύο, μόλις ξυπνήσει. Ειδικά στην αρχή, αυτά είναι τα εύκολα δύο. Και θα σας βοηθήσουμε remember.If σας δεν μπορούν να ανεχθούν την γεύση του νερού, δοκιμάστε μια κανάτα ή καθαρισμός του φίλτρου, ή να προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμόνι ή ασβέστου σε νερό σας - αλλά δεν ζάχαρη ή γλυκαντικό. Ελέγξτε το flavored νερά, επίσης. Απλά συνέχισε να παρακολουθεί για additives.Tip 2: Φάτε BreakfastDon't παραλείψετε το πρωινό. Αν χρειαστεί να πάμε για ύπνο νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να λάβετε μέχρι 20 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί - το κάνουμε! Το πρωινό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και έλεγχο βάρους. Σύμφωνα με την Δρ Barbara Rolls καθηγητής διατροφής στο Penn State University, "επιβραδύνει το μεταβολισμό σας ενώ εσείς τον ύπνο, και δεν rev πίσω μέχρι φάτε ξανά. "Το φαγητό είναι καλό πρωινό για τη συνολική απώλεια βάρους και σας βοηθά να παραμείνουν σε τροχιά με τη διατροφή σας το υπόλοιπο της ημέρας. Περάστε πρωινό και είστε πιο πιθανό να binge.Short για την ώρα; Κρατήστε βραστό σκληρό αυγά και υψηλής fiber, χαμηλό άμυλο φρούτων στο ψυγείο. Αν σχεδιάζετε να τρώνε φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρωινό είναι μια τέλεια στιγμή για να κάνουμε it.Tip 3: Να τρώτε 3 γεύματα και 2 Snacks Κάθε DayThis θα μπορούσε να είναι μια σκληρή προσαρμογή να κάνει. Γεια σου, είσαι απασχολημένος! Έχετε ήδη ένα "πλήρες πιάτο". Όταν πας να τρώτε περισσότερο; Όμως, ακριβώς όπως τρώει πρωινό θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, τόσο πιο συχνά θα τρώει. Αυτό Επίσης, σας βοηθά να περιοριστεί κακή-carb πρόσληψη μέσω της εξασφάλισης ότι σας σνακ έχουν προγραμματιστεί και που παρουσιάζονται τακτικά σε όλη την day.Tips 4: Αποφύγετε FoodsThis Λευκό είναι ένας εύκολος τρόπος για να θυμόμαστε τι να μη φάνε. Εάν είναι κατασκευασμένα από ζάχαρη, αλεύρι, πατάτες, ρύζι ή καλαμπόκι - απλά δεν λένε. Ναι, αυτά τα κέικ ρυζιού είναι στην πραγματικότητα ένα νοσηρό υψηλής carb snack.Look για χρώμα. Αγοράστε το μπρόκολο, μαρούλι, κουδούνι πιπεριές, πράσινα φασόλια και τα μπιζέλια, το καφέ ρύζι (με μέτρο), φυλλώδη χόρτα όπως το λάχανο και το σπανάκι, μήλα, πεπόνια, πορτοκάλια και grapes.Not πολύχρωμο μόνο, θέλει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, αντιοξειδωτικά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Φαγητό πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά θα δώσει τη δίαιτά σας ποικιλία ως αλλά και να σας δώσει προστιθέμενη οφέλη για την υγεία. Τρώτε σας veggies.Tip 5: Ετοιμάστε τη δική σας FoodWhile περισσότερα εστιατόρια προσφέρουν λεγόμενης χαμηλής carb στοιχεία μενού, πολλές από αυτές δεν είναι ιδανικό χαμηλού carb ναύλο. Υπάρχουν πολλές συνταγές για γρήγορα και εύκολα γεύματα που μπορείτε να προετοιμάσει τον εαυτό σας στο σπίτι. Μήπως αυτό το τόσο συχνά όσο το δικό σας possible.Cooking τρόφιμα, ξέρεις ακριβώς τι είναι το περιεχόμενο και θα είστε σε θέση να ελέγχει καλύτερα κρυμμένα ζάχαρη και άλλα μεταποιημένα junk.This μύτη σας εξοικονομεί χρήματα. Ακόμα και αν τελικά θα το μπακάλικο πιο συχνά, θα σώσει το φαγητό out.Tip έναντι 6: Τρώτε Ορισμένα πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα και SnacksIn Με Τα πάντα εκτός από ότι συζητήθηκε ενώπιον του, το φαγητό πρωτεΐνη σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Jeff Hample, Ph.D., RD, εκπρόσωπος της αμερικανικής Διαιτητικές σύνδεσης λέει ότι, "πρωτεΐνες που αποτελείται κυρίως από αμινοξέα, τα οποία είναι δυσκολότερο για τον οργανισμό σας να κατανομή, ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες για να απαλλαγούμε από αυτά. "Beautiful - τρώνε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες και χάσουν βάρος. Τι θα λέγατε για μερικές φέτες ζαμπόν ή γαλοπούλα ή κάποια συμβολοσειρά τυρί; Φαγητό πρωτεΐνη επίσης σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρης είσαι τόσο λιγότερο πιθανό να επιθυμούν ανθυγιεινών snacks.Tip 7: Επένδυση στην Καλή CookbooksCan't υπολογίσω τι να φάω; Ανάγκη ποικιλία; Αποκτήστε ένα cookbook. Ασφαλώς, δεν είναι όλα σε ένα cookbook συνταγές είναι χαμηλό-carb, αλλά σας, θα εκπλαγείτε με τον αριθμό των χαμηλής carb και χαμηλής carb φιλικό συνταγές μπορείτε να βρείτε στο δικό σας πρότυπο Betty Crocker Cookbook.Cookbooks είναι μεγάλη αναφορά εργαλεία που περιέχουν χρήσιμες συμβουλές για την αγορά handy τεμάχια κρέατος προετοιμασία και κρέατα, φρούτα και λαχανικά, σε νέες και συναρπαστικές ways.Plus, νέο χαμηλό-carb cookbooks κτύπημα ράφια όλη την ώρα. Έτσι, να είστε σίγουροι για να επωφεληθούν από αυτούς τους πόρους για να δοκιμάσω κάτι νέο, διαφορετικό και delicious.So ότι οι επτά συμβουλές του, αλλά εδώ είναι ένα έξτρα. Μείνει έξω από το κέντρο του σούπερ μάρκετ. Αυτό θα είναι πιο εύκολο να κολλήσετε με το χαμηλό-carb lifestyle αν μάθει αυτό το κοινό στοιχείο στα περισσότερα μπακάλικο σχέδια: τα υγιεινά τρόφιμα είναι στην περίμετρο aisles.Think για αυτό, όταν θα πάτε σε όλα τα παντοπωλεία υγιή πράγματα, τα φρούτα, λαχανικά, κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τείνουν να είναι γύρω από τις αποθήκες τους τοίχους. Το μόνο που χρειάζεται σπάνια να εισέλθουν στο κέντρο κλίτος τομείς αν είναι ένα κατάστημα που διατηρεί το τυρί και το βούτυρο στο κέντρο πλησίον των κατεψυγμένων τροφίμων. Συνήθως όλα τα τρόφιμα που χρειάζεστε για την χαμηλή carb δίαιτα μπορούν να αναζητηθούν στην περίμετρο του παντοπωλείο store.Train τον εαυτό σας να ξεκινήσει για το ένα άκρο της εξωτερικής κλίτος και εργασίες γύρω από το δρόμο σας. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί carb πόθο και συμπληρώστε το καλάθι με υγιή στοιχεία, αν το κάνετε so.Just αυτές τις λίγες συμβουλές μπορούν να κάνω μια σημαντική διαφορά στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να είναι επιτυχής με τη διατροφή σας. Η χρήση τους ως μέρος της προσέγγισης για την δίαιτα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα σας αγαπούν τη νέα σας self.Copyright 2005 Richard KeirRichard γράφει για ποικιλία της υγείας και του ηλεκτρονικού επιχειρείν θέματα. http://www.Carb.Werkz.org έχει συνταγές, άρθρα, ειδήσεις και δίαιτα πόρων. Για περισσότερες συμβουλές, χαμηλό-carb δίαιτα πληροφορίες, καθώς και βιβλία και εγχειρίδια vist http://www.Carb.Werkz.org
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
