Ένα απλό σχέδιο για την απώλεια βάρους που λειτουργεί πραγματικά
Ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με 3500 θερμίδες. Θέλετε να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα; Τότε θα πρέπει να καταναλώνουν 3500 θερμίδες λιγότερες την εβδομάδα από τη χρήση. Αυτό είναι περίπου 500 θερμίδες ημερησίως. Με τη μείωση από 500 θερμίδες την ημέρα από την κανονική σας καθημερινή διατροφή, διατηρώντας παράλληλα το επίπεδο δραστηριότητάς σας τους ίδιους, μπορείτε να χάσετε περίπου μισό κιλό ένα week.All δικαίωμα - που δεν ακούγεται πολύ, ειδικά αν είστε πάνω από 25 κιλά υπέρβαρος. Μελέτη μετά από μελέτη αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι αυτοί οι άνθρωποι που χάνουν βάρος σταδιακά - σε ποσοστό 1-2 λίρες την εβδομάδα-είναι πολύ πιο πιθανό να κρατήσει το βάρος μακριά και να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος για ένα lifetime.So πόσα ακριβώς είναι 500 θερμίδες; Αν πρόκειται να μειώσει την ημερήσια κατανάλωση από 500 θερμίδες, βοηθάει να ξέρει τι πρέπει να κοπεί έξω, έτσι; Εδώ είναι πόσο εύκολο είναι να χάσει 500 θερμίδες την ημέρα: * Χρήση γάλα αντί για κρέμα στον καφέ σας. Ταμιευτήριο; 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι. * Καρπός Ποτά-αρωματικό νερό αντί για σόδα 16 ουγκιά. Ταμιευτήριο; 200 θερμίδες * Περάστε το Big Mac και έχουν μια σαλάτα αντί. A Big Mac ζυγίζει σε ένα επιβλητικό 460 θερμίδες. Μια φρέσκια σαλάτα με ένα ελαφρύ ντύσιμο; Λιγότερο από 100! Ταμιευτήριο; 360 θερμίδες * Περάστε από τα πατατάκια. Μια μέση τσάντα μέγεθος σνακ των τσιπ έχει πάνω από 300 θερμίδες. Ταμιευτήριο; 300 θερμίδες * Φάτε καλαμπόκι σας για το αυτί. Α 1 φλιτζάνι υπηρετούν σε κονσέρβες καλαμπόκι έχει 165 θερμίδες. Ένα στάχυ έχει 85. Ταμιευτήριο; 80 θερμίδες. * Αλλαγή σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα bagel σας. Ταμιευτήριο; 90 θερμίδες ανά ουγγιά. * Αγάπη τα τηγανητά και δεν μπορεί να τους σταματήσει; Ανταλλάξτε το κοκαλιάρικο πατάτες έξω για παχύ μπριζόλα-cut αυτούς. Thin γαλλική πατάτες απορροφούν περισσότερο πετρέλαιο από το παχύτερο, meatier αυτά. Ταμιευτήριο; 50 θερμίδες ανά ουγκιά 4 servingIf θα προτιμούσατε να δούμε την απώλεια του βάρους από την άποψη της άσκησης, μπορείτε επίσης να χάσετε μία λίρα την εβδομάδα από upping επίπεδο δραστηριότητάς σας από 500 θερμίδες την ημέρα. Πόσο εύκολο είναι να το κάνουμε; Ρίξτε μια ματιά: * Πάρτε μισή ώρα περπάτημα γύρω από το πάρκο. Στόχος για το ρυθμό που είναι λίγο πιο γρήγορα από μια βόλτα, αλλά δεν είναι γρήγορο ώστε να είναι κομμένη την ανάσα. Κάψτε: 160 θερμίδες. * Βγες έξω ποδήλατό σας και να πάρει μια βόλτα. Αντιμετωπίσει μερικά μέτρια λόφους και στόχος για περίπου πέντε μίλια συνολικά. Κάψτε: 250 θερμίδες * Πηγαίνετε χορό - και πραγματικά DANCE. Η πλέον είστε επί του δαπέδου και όχι στο πόσιμου τραπέζι μέχρι υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά, τα περισσότερα θα πάρετε από αυτό. Χορός που σε κάνει να κόβει την ανάσα και να ανέβει το σώμα σας θα σας καθαρό ένα ωραίο εξοικονόμηση θερμίδων. Κάψτε: 400 θερμίδες για μία ώρα * Η κολύμβηση είναι μεγάλη για σένα, και πολλή διασκέδαση, επίσης. Η αντίσταση του νερού μέσα καίτε περισσότερες θερμίδες, και να αποφύγουν τις επιπτώσεις στις αρθρώσεις άγχος από την αεροβική γυμναστική, χορός ή το περπάτημα. Κάνουμε μερικούς γύρους σε μια αργή crawl - αν μπορείτε να πάρετε μέχρι και μια ώρα θα σας κάνει μεγάλη! Κάψτε: 510 θερμίδες * Βγες έξω στον κήπο σας. Μια ώρα της κηπουρικής καθήκοντα που περιλαμβάνει σκύψιμο και τέντωμα μπορεί να καεί σε όσες θερμίδες ως ένα γρήγορο περπατάω. Κάψτε: 250 θερμίδες. * Παίξτε ένα παιχνίδι τένις. Συνδέω με ένα φίλο για μια εβδομαδιαία παιχνίδι τένις και θα εκπλαγείτε με τη διαφορά. Μία ώρα της έντονης τένις είναι ένα από τα καλύτερα σε θερμίδες καυστήρες γύρω. Κάψτε: 800 caloriesIt σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι όλα άσκησης / Οι θερμίδες αριθμοί βασίζονται σε μια γυναίκα ζυγίζει 130 κιλά. Εάν ζυγίζουν περισσότερο, θα καίνε περισσότερο. Θέλετε ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για την καύση θερμίδων μέσω της άσκησης; Όταν άσκηση, να χτίσετε μυς, μετατρέποντάς το από το λίπος. Τρεις μαντεύει το είδος των ιστών του σώματος καίει περισσότερες θερμίδες - ακόμα και όταν δεν είστε άσκηση. Το πήρατε - σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για τη διατήρηση των μυών και των ζωοτροφών από ό, τι περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.Για καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, αναμειγνύεται και ταιριάζει με την εξοικονόμηση τροφίμων με ασκήσεις που καίνε θερμίδες. Να θυμάστε ότι τρώγοντας λιγότερο από 1000 θερμίδες την ημέρα για περισσότερο από μερικές ημέρες θα πείσει το σώμα σας ότι είναι λιμοκτονούν και αργή μεταβολισμό σας. Κρατήστε θερμίδων κυμαίνεται λογική, και συμβουλευτείτε ένα γιατρό, εάν θέλετε μια πιο γρήγορη, πιο δραστική loss.Tracy Τιμή βάρος είναι συγγραφέας προσωπικού σε http://www.my-quick-weight-loss.com Αυτό το άρθρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο βαθμό που οι σχέσεις εξακολουθούν να ζουν και το κιβώτιο των πόρων παραμένει με αυτό article.For δωρεάν συμβουλές και κόλπα για την απώλεια βάρους παρακαλώ επισκεφθείτε http://www.my-quick-weight-loss.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
