Ο τύπος θερμίδας - τους καταλάβετε και τους χάστε
Όλοι έχουμε ακούσει για εκείνες τις νέες διατροφές, Atkins, χαμηλός εξαερωτήρας, υψηλό - πρωτεϊνικό κ.λπ. Μερικοί από μας τους έχουν δοκιμάσει με τα καλά αποτελέσματα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτήν που λειτουργούν.
Όλοι έχουν ένα πράγμα από κοινού αν και - μας δίνουν την εντύπωση ότι δεν πρέπει πλέον να σκεφτούμε για, ή να ενοχλήσουμε περίπου, θερμίδες.
Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιό μακριά από την αλήθεια, δυστυχώς. Οι θερμίδες ακόμα μετρούν! Τι αυτές οι νέες διατροφές κάνουν βασικά είναι ότι σας κάνουν να αισθανθείτε πιό ικανοποιημένους σε λιγότερες θερμίδες. Δεν υπάρχουν κανένα μυστικό συστατικό ή άγνωστο μυστικό που μπορούν να αλλάξουν το νόμο της ενεργειακής ισορροπίας. Με άλλα λόγια, τίποτα δεν θα αλλάξει πάντα το γεγονός που εάν το μεταβολικό σύστημά σας δεν καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από κερδίζετε, θα κερδίσετε το βάρος. Εάν το μεταβολικό σύστημά σας καταναλώσει περισσότερη ενέργεια από κερδίζετε, θα χάσετε το βάρος. Περίοδος. Ο κόσμος γίνεται εκείνο τον τρόπο.
Τι είναι θερμίδες έπειτα; Είναι μερικά μικρά κακά μόρια που κρύβουν στα τρόφιμα, περιμένοντας ακριβώς να εισβάλουν στο σώμα και τον τύπο σας η ζωή σας μια λιπαρή κόλαση; Όχι, χονδροειδούς δεν είναι.
Μια θερμίδα είναι ακριβώς μια λέξη που καθορίζει ένα συγκεκριμένο ποσό της ενέργειας, τίποτα άλλο.
Μια θερμίδα είναι η ενέργεια που παίρνει στη θερμότητα ένα γραμμάριο νερού celcius ενός βαθμού. Συνήθως στις συσκευασίες τροφίμων, το ποσό θερμίδων παρουσιάζεται όπως kcal, το οποίο σημαίνει τις θερμίδες κιλού δηλ. 1000 θερμίδες. Έτσι, το ένα kcal είναι η ενέργεια που παίρνει στη θερμότητα ένα κιλό, ή ένα λίτρο, του νερού celcius ενός βαθμού. Όταν ένα διάγραμμα ή ένας πίνακας ικανότητας λέει καίτε παραδείγματος χάριν 250 θερμίδες ανά ημίωρο κατά jogging, σημαίνει 250 kilocalories.
Δεδομένου ότι οι θερμίδες είναι ενεργειακές μονάδες, ισχύουν για όλα τα είδη ενέργειας, όχι μόνο τρόφιμα. Παραδείγματος χάριν ο φωτισμός 60W lightbulb προφανώς παίρνει κάποια ενέργεια. Η ενέργεια αυτό παίρνει για να το ανάψει γιατί η ώρα 1.5 είναι ίση με τις θερμίδες που θα πάρετε κατά την κατανάλωση 1 κομματιού cheesecake! Εάν θα μπορούσατε να γεμίσετε το αυτοκίνητό σας επάνω με BigMacs, θα μπορούσατε να ταξιδεψετε σχεδόν 0.5 μίλια σε ένα BigMac!
Αυτή η γνώση μας κάνει καθόλου πιό ευτυχησμένους; Ίσως όχι αλλά μπορεί να μας δώσει μια ιδέα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα διαφορετικά excercises θα καψουν τις θερμίδες. Οι θερμίδες καταναλώνονται με την εκτέλεση της εργασίας, κατά τη φυσική έννοια. Το ποσό θερμίδων που καταναλώνονται είναι ίσο με τη δύναμη που πολλαπλασιάζεται με την απόσταση, δύναμη Χ απόσταση.
Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι όσο υψηλότερη η δύναμη που εφαρμόζεται σε μια άσκηση και τόσο περισσότεη η απόσταση αυτήν την δύναμη είναι σε ισχύ, οι περισσότερες θερμίδες καίγονται.
Μπορείτε εύκολα να δείτε ότι αυτό εξηγεί γιατί η χαμηλή κατάρτιση έντασης όπως το περπάτημα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, υπό τον όρο ότι η απόσταση είναι σημαντικού μήκους. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτόν εάν εφαρμόσετε περισσότερη δύναμη δηλ. υψηλότερη ένταση, θα καψετε περισσότερες θερμίδες έναντι να περπατήσετε αργά την ίδια απόσταση.
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν για να αρχίσουν επειδή την τελευταία φορά έκαναν μια προσπάθεια που άρχισαν σε επίπεδο υψηλής έντασης. Το αποτέλεσμα είναι horrorful μνήμες κοντός-της αναπνοής, σχεδόν να λιποθυμήσει, στενό στα συναισθήματα θανάτου. Η υπόθεση ότι η υψηλή ένταση είναι ο μόνος τρόπος να καούν οι θερμίδες είναι πιθανώς ο λόγος οι περισσότεροι από μας δεν αναπτύσσει ποτέ μια συνήθεια της κανονικής άσκησης.
Την επόμενη φορά αποφασίζετε να βελτιώσετε το επίπεδο ικανότητάς σας, να θυμηθεί τη δύναμη Χ τύπου απόσταση. Η έναρξη με το περπάτημα σε έναν ευχάριστο ρυθμό άφησε μέσα να πει μισή ώρα τρεις φορές εβδομαδιαίως. Αυξήστε το χρόνο (απόσταση) μέχρι ένα τέταρτο μιας ώρας για τις επόμενες τρεις εβδομάδες.
Μετά από τέσσερις εβδομάδες θα αισθανθείτε καλύτερα, θα φανείτε καλύτεροι και υγιέστεροι και επίσης θα ανακαλύψετε ότι έχετε αυξήσει αυτόματα την ταχύτητα περπατήματός σας. Χωρίς ακόμη και ειδοποίηση. Τι ότι μέσος όρος; Σημαίνει ότι έχετε αυξήσει αυτόματα τον παράγοντα δύναμης στον τύπο που σημαίνει στη συνέχεια περισσότερες θερμίδες που καίγονται!
Το επόμενο βήμα στο επιμορφωτικό πρόγραμμά σας είναι σας δικοί. Μπορείτε είτε να αυξήσετε την απόσταση είτε την αντλία επάνω η ταχύτητα περπατήματός σας. Εάν έχετε το χρόνο, γιατί όχι και οι δύο;
Περισσότερη ικανότητα τοποθετεί αιχμή στα άρθρα σε: http://www.3crow.com/truefitnesstips/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
