Η απώλεια βάρους superfecta
Αν είστε fan των ιπποδρομίες, είστε εξοικειωμένοι με τα εξωτικά στοίχημα καλείται Superfecta. Απαιτεί να διαλέγετε τα πρώτα τέσσερα άλογα για να διασχίσουν τη γραμμή τελειώσω. Ανάλογα με το μέγεθος του τομέα και οι πιθανότητες των νικητών ίππων, η αμοιβή-off είναι συχνά tremendous.Approaching μας προσπάθειες απώλειας βάρους με bettor η στάση της, θα πάμε να επιλέξει τέσσερις νικητές σίγουρος στο παιχνίδι δίαιτας. Για να βελτιώσουμε τις πιθανότητες, θα πάμε να "κουτί" τις επιλογές μας, που σημαίνει ότι μπορούν να τελειώσουμε με οποιαδήποτε σειρά, όσο μας ξεχωρίζει τρέχει πρώτο, δεύτερο, τρίτο, και fourth.1. Περιορίστε το φαγητό σας να mealtimes.We συχνά ελέγχου σχετικά καλά τους εαυτούς μας όταν θα καθίσουν στο πίνακα. Είτε στο σπίτι ή φαγητό, έχουμε θέσει κάποιες σκέψης σε τρόφιμα για την πλάκα μας και έχουν κάνει μια συνειδητή απόφαση για το τι θα επιτρέψει ourselves.It είναι αυτό που συμβαίνει μεταξύ των πραγματικών γεύματα που συχνά μας πτώση. Θα πράξη μη έχουσα επίγνωση ή προνοητικότητα, απούσα-mindedly συλλογή στοιχείων σχετικά με αποφάγια ή απλώς "κρέμονται γύρω" - ζαχαρωτά, πατατάκια, χθες το βράδυ την ημιτελή μπολ του ποπ κορν, ένα μοναχικό τελευταία cupcake. Με λίγη πραγματική μνήμη για να γίνει αυτό, θα έχουν διπλασιαστεί ή τριπλασιαστεί καθημερινή μας θερμιδικής πρόσληψης και εντελώς subverted μας καλύτερες προθέσεις. Είτε τρώτε δύο φορές την ημέρα ή "τρεις πλατείες" κολλήσει σε αυτό, και να διατηρήσουν τα δόντια σας πριτσινωμένων σταθερά για το υπόλοιπο της time.2. Αύξηση activity.Most σας από μας που είναι υπέρβαροι μίσος άσκηση. Πρέπει πάντα να μην βρίσκουν χρόνο για να εκτελέσει μια καθημερινή ρουτίνα ή συμμετέχετε σε ένα γυμναστήριο. Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να αύξηση των ενεργειακών δαπανών σας κατά τη διάρκεια της ημέρας από τις αλλαγές αυτές που χρησιμοποιούν τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, πάρκινγκ, στο μέτρο μακριά από το κατάστημα αγοράς ή του δυνατού, το περπάτημα ή πάνω σε ένα γραφείο της coworker όχι καλώντας τον στο τηλέφωνο. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι προτάσεις, τόσο συχνά που εκφράστηκαν από την απώλεια βάρους τους ειδικούς, έχει μικρή επίδραση, ιδίως βραχυπρόθεσμα. Αν ειλικρινά πιστεύω ότι μερικά επιπλέον βήματα α ημέρα θα σας κάνει να κιτρινωπός, είστε στο μεγάλο χρόνο άρνηση μου friend.Increasing σας επίπεδα δραστηριότητας στην περιοχή όπου θα βοηθήσει πραγματικά το βάρος σας στόχους πρόκειται να λάβει πραγματική και τακτική προσπάθεια. Εάν δεν μπορείτε να σταθεί η σκέψη της γυμναστική το πρωί, δοκιμάστε these.a. Μην μόλις λάβει τις σκάλες, τις χρησιμοποιούν. Αν εργάζεστε για τον τρίτο όροφο του κτιρίου έξι ιστορία, τα πόδια μέχρι την οροφή και στη συνέχεια επανήλθε στα σας λόγο. Εάν έχουν ιστορία δύο σπίτι ή ένα διαμέρισμα πάνω, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει αφήνοντας πίσω από τα πράγματα, έτσι ώστε να είναι αναγκασμένοι να πάνε πάνω και κάτω από τις σκάλες τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές, πριν να πάρετε το αυτοκίνητό σας και οδηγείτε off.b. Πάρκο σας αυτοκίνητο στο πίσω 40 στο σούπερ μάρκετ και στη συνέχεια να εγκαταλείψουν το πορτοφόλι σας στο πλαίσιο του καθίσματος. Όταν φτάσετε στο κατάστημα, θα πρέπει να περπατήσετε ως το πίσω να το αποκτήσουν. Όταν έχετε φορτωμένο σας είδη παντοπωλείου σε κορμό σας, πιέστε το καλάθι όλα ο δρόμος της επιστροφής προς την πόρτα της αποθήκης - τώρα έχετε τα πόδια την απόσταση τέσσερις φορές αντί απλώς once.c. Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό διάλειμμα ή χρόνο για να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο. Τότε πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορεί να έχετε έπεσε κάτι και αναπολώ όλο trip.d. Θέστε τη μουσική, όταν καθαρό σπίτι ή πλένω τα πιάτα. Χορός συνεχώς, ενώ την προσπάθειά σας να ολοκληρώσετε δουλειές σας χωρίς το σπάσιμο anything.e. Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, μόνο θέσει ουγκιών ή δύο από το νερό, ή τον καφέ ή το τσάι, το κύπελλο ή το γυαλί. Σήκω για μια εκ νέου σε κάθε εμπορική. Κατά το βράδυ, μπορείτε να πάρετε τα πάνω και κάτω πενήντα φορές που θα σας κρατούν εύκαμπτος, καθώς και την καύση calories.Some αυτών των ιδεών μπορεί να λάβει τόσο πολύ χρόνο που θα ρίξει στην πετσέτα και να επιλέξετε ένα πρώιμο πρωί αντί άσκηση ρουτίνας, γνωρίζοντας ότι τότε δεν έχετε να ανησυχείτε για αυτό βλακεία όλη μέρα! 3. Σκέφτομαι small.We κέρδος βάρους λόγω του είδους των τροφίμων που τρώμε και το ποσό που τρώμε. Για τώρα, πρόκειται να επικεντρωθεί στην ποσότητα της πρόσληψης - θερμίδες DO count.Start σκέψης σε μικρή αγορά. Ναι, τα τρόφιμα παραγωγούς μας δώσει μια τιμής αν αγοράσω την "οικονομία" μέγεθος (που έχουν έννομο συμφέρον να διατηρήσουν μας ορέξεις ανεξέλεγκτα). Πρέπει να αποθηκεύσετε ακόμα περισσότερο από την αγορά σε μεγάλες ποσότητες. Σε αυτό το στάδιο το πρόγραμμα απώλειας βάρους, που είναι μικρότερο ενδιαφέρον για την εξοικονόμηση στην εξοικονόμηση χρημάτων από τη διατροφή μας. Αγοράστε το μικρότερο μέγεθος των διαθέσιμων everything.When αρχίσετε να προετοιμάσει το γεύμα σας, να υπολογίσετε πόσα κάθε σημείο που πρέπει, και στη συνέχεια να μειωθούν κατά 25%. Χρησιμοποίησε επιδόρπιο αντί για το δείπνο πλάκες. Ένα τμήμα των τροφίμων φαίνεται πολύ μεγαλύτερο όταν είναι απειλητική για τις αλληλοεπιδράσεις edges.As αρχίσετε να τρώτε, κομμένο το φαγητό σας σε μικρά κομμάτια. Δεν έχει δαγκώσει μεγέθους κομμάτια, το μυαλό σας, αλλά περισσότερο σαν τροφή για ζώα συντροφιάς morsels ή μεγάλες μπιζέλια. Στη συνέχεια τρώει ένα κάθε φορά, εξασφαλίζοντας το στόμα σας είναι εντελώς άδειο πριν τη λήψη άλλου piece.You θα βρεθείτε feeing πλήρη (και μάλλον βαρεθεί με την όλη διαδικασία) πολύ πριν από λίγο σας πλάκα είναι άδειο. Η σκέψη ενός δεύτερου βοηθήσει μπορεί ακόμη και να σας κάνει να είστε nauseous.If φαγητό, δοκιμάστε ένα παιδί να διατάξει την πλάκα, έναν ανώτερο μενού μέγεθος, ή απλώς ένα ορεκτικό. Ποτέ μην Για ένα πλήρες γεύμα, όταν a la carte πιάτα είναι διαθέσιμα - τα υπόλοιπα είναι απλώς "πληρωτής" anyway.4. Πάντα έχουν μια ευχάριστη για την εκτροπή hand.The ξοδεύετε λιγότερο χρόνο για να αλληλεπιδρά με το φαγητό, το λιγότερο που θα φάνε. Ιδρύθηκε το πρόγραμμά σας για να επιτρέψει στον εαυτό σας λίγο ως χρόνο για να φάει δυνατό. Αν έχετε μια σημαντική συνάντηση στη 1 μ.μ., δεν χρειάζονται χρόνο για γεύμα έως τις 12:45. Κατά τη 1 μ.μ., και να σταματήσει τα πάντα σαφές μακριά. Αν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ειδική τηλεοπτική εκπομπή στις 7 μ.μ., δεν ξεκινούν τρώει το δείπνο μέχρι τις 6:45. Στις 7 μ.μ., κάθε χωματερή αφάγωτος τροφίμων σε σκουπίδια κουβαδάκι σας και θέστε σε show.If σας δεν έχουν χρόνο για να ολοκληρώσουν το γεύμα σας, περισσότερη δύναμη για να σας - είστε ότι πολλές θερμίδες μπροστά. Και να θυμάστε ότι αυτή η συμβουλή πρέπει να συνδυάζεται με την προηγούμενη συμφωνία να μην τρώνε μεταξύ meals.If είστε σπίτι που δεν έχουν τίποτα ιδιαίτερο που πρέπει να κάνουμε, κάποια διασκέδαση εντοπισμό μη διατροφικών δραστηριότητας και το πρόγραμμα αυτό το δικαίωμα μετά την εκκίνηση, ώστε να τρώνε και πάλι είστε αναγκασμένοι να σταματήσουν νωρίτερα από το στομάχι σας απαιτήσεις. Πρόγραμμα εαυτό σας να ξεκινήσετε ένα νέο βιβλίο, πλοήγηση στο Διαδίκτυο, σε ένα από τα αγαπημένα κατάλογο, επισκεφθείτε ένα γείτονα, ή να καθίσετε με τα παιδιά για να συζητήσουν τους day.Never βρει εαυτό σας σε "εκκρεμότητες" που δεν έχουν τίποτα καλύτερο να κάνουν από το φάει. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα σας αρέσει ώστε να υπάρχει πάντα κάτι για να σας δελεάσει μακριά από το table.Mix και ταιριάζει με αυτές τις τέσσερις προτάσεις που πηγαίνατε μαζί σας ταξίδι στο slim. Σε κάθε σειρά, σε κάθε βαθμό, σε κάθε περιστροφή, θα συμβάλουν στην υλοποίηση σας σε όλη την τερματισμού να καρπωθούν σας καλά κερδίσει rewards.Virginia Bola είναι ο αδειούχος ψυχολόγος και αποδεκτό δίαιτα φανατικούς. Αυτή ειδικεύεται στην θεραπευτική reframing και τις επιπτώσεις των συμπεριφορών και των κινήτρων για τις επιμέρους στόχους. Ο συντάκτης του Wolf στο Πόρτα: Η ανεργία επιβιωσιμότητας εγχειρίδιο, και ένα ελεύθερο ezine, ο εργαζόμενος της Edge, που δημοσίευσε πρόσφατα ψυχολογικά με βάση τον έλεγχο του βάρους ηλεκτρονικό βιβλίο εργασίας, "Διατροφή με μια στάση" που αναπτύσσει ψυχική δεξιοτήτων προς το στόχο της μόνιμο έλεγχο του βάρους. Μπορεί να φτάσει σε http://www.DietWithAnAttitude.com. Θα παρέχει υποστήριξη και καθοδήγηση στη χρήση του βιβλίου εργασίας, μέσω της τακτικής blog, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
