Η απώλεια βάρους και η διατροφή τους μύθους; τι χρειάζεται να ξέρετε! μέρος 1
ΜΥΘΟΣ: Fad εργασίας δίαιτες για μόνιμη βάρος loss.FACT: διατροφές μανίας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να κρατήσει μακριά. Διατροφή Fad συχνά υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους ή να σας πω για τη μείωση ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή σας. Μπορείτε χάσουν βάρος κατά την πρώτη σε μία από αυτές τις δίαιτες. Αλλά δίαιτες που περιορίζουν αυστηρά θερμίδες ή τις διατροφικές επιλογές είναι δύσκολο να ακολουθήσουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι γρήγορα κουραστεί από αυτά και να ανακτήσει κάθε χάσει weight.Fad διατροφή μπορεί να είναι ανθυγιεινό επειδή δεν μπορεί να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Επίσης, απώλεια βάρους σε πολύ γρήγορο ρυθμό (περισσότερο από 3 κιλά την εβδομάδα μετά την πρώτη εβδομάδα ηλικίας) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης χολολιθίασης (clusters της στερεά υλικά στη χοληδόχο κύστη που μπορεί να είναι οδυνηρή). Οι δίαιτες που παρέχουν λιγότερες από 800 θερμίδες ανά ημέρα, επίσης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, η οποία μπορεί να fatal.TIP: Η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια Ã⠀ SA, ½ έως 2 λίρες την εβδομάδα, καθιστώντας τις υγιεινές επιλογές τροφίμων, τις διατροφικές μέτρια μερίδες, και την οικοδόμηση της σωματικής άσκησης στην καθημερινή ζωή σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να κρατήσει μακριά. Με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικές συνήθειες και η φυσική δραστηριότητα, θα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο σας για την ανάπτυξη τύπου 2 διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, και η υψηλή αρτηριακή πίεση .======================== ================================== ΜΥΘΟΣ: High-protein/low-carbohydrate δίαιτες είναι μια υγιής τρόπος να χάσετε βάρος .================================== ======================== γεγονός: Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία του high-protein/low-carbohydrate διατροφής είναι άγνωστη. Αλλά πάρει περισσότερες από τις καθημερινές σας θερμίδες από υψηλής πρωτεϊνικά τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά, το τυρί και δεν είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Μπορεί να τρώνε πάρα πολύ λίπος και χοληστερόλη, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορεί να τρώει πολύ λίγα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα λόγω έλλειψης των διαιτητικών ινών. Μετά από μια high-protein/low-carbohydrate διατροφή μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία, κουρασμένος, και weak.Eating λιγότερα από 130 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση των κετονών (εν μέρει κατατέμνονται λίπη) στο αίμα σας. Η συσσώρευση των κετονών στο αίμα σας (ονομάζεται κέτωση) μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να παράγει υψηλά επίπεδα του ουρικού οξέος, η οποία είναι παράγοντας κινδύνου για την ουρική αρθρίτιδα (μία επώδυνη διόγκωση των αρθρώσεων) και πέτρες στα νεφρά. Κέτωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις εγκύους και τα άτομα με διαβήτη ή disease.TIP νεφρού: High-protein/low-carbohydrate δίαιτες είναι συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επειδή οι επιλογές τροφίμων περιορίζεται αυστηρά, ώστε να μπορεί να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμα απώλεια βάρους διάρκειας. Αλλά μειωμένη σε θερμίδες διατροφή σχέδιο που περιλαμβάνει συνιστώμενες ποσότητες υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος και θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος. Μετά από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, δεν θα πρέπει να σταματήσει να τρώει ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά-και χάσετε το βασικά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Μπορείτε επίσης να είναι ευκολότερο να κολλήσει με μια δίαιτα ή τρώγοντας το σχέδιο που περιλαμβάνει μια μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων .============================ ================================ ΜΥΘΟΣ: Άμυλα είναι πάχυνση και θα πρέπει να περιορίζεται όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος .======================================= ===================== FACT: Πολλά τρόφιμα πλούσια σε άμυλο, όπως το ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά, φασόλια, φρούτα, και ορισμένες λαχανικά (όπως πατάτες και γιαμ) είναι χαμηλά σε λίπος και θερμίδες. Γίνονται υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες, όταν καταναλώνεται σε μερίδες μεγάλου μεγέθους ή όταν καλύπτονται με υψηλά λιπαρά καλύμματα όπως το βούτυρο, κρέμα γάλακτος, ή μαγιονέζα. Τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (που ονομάζεται επίσης και σύνθετων υδατανθράκων) είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για body.TIP σας: Οι διαιτητικές οδηγίες για Αμερικανούς συνιστά κατανάλωση 6 - 11 μερίδες την ημέρα, ανάλογα με τις θερμίδες σας αναγκών, από το ψωμί, τα σιτηρά, το ρύζι, τα ζυμαρικά και η ομάδα-ακόμα και όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Δώστε προσοχή στις μερίδες σας-από τα οποία εξυπηρετεί είναι ίση με 1 φέτα ψωμί, 1 γραμμάριο έτοιμων προς κατανάλωση δημητριακών, ή Ãƒâ € SA, ½ φλιτζάνι ζυμαρικά, ρύζι, ή βρασμένα δημητριακά. Προσπαθήστε να αποφευχθούν υψηλά λιπαρά toppings και επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, μαύρο ρύζι, πλιγούρι βρώμης, δημητριακά και πίτουρο. Επιλέξτε άλλα αμυλούχα τρόφιμα που είναι υψηλά σε φυτικές ίνες πολύ, όπως και τα φασόλια, τα μπιζέλια, και τα λαχανικά .===================================== ============================ ΜΥΘΟΣ: Ορισμένα τρόφιμα, όπως το γκρέιπφρουτ και το σέλινο, μπορεί να κάψει λίπος και να σας κάνει να χάσετε βάρος .================================================ ================= FACT: Δεν τα τρόφιμα μπορεί να κάψει το λίπος. Ορισμένα τρόφιμα με καφεΐνη μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας (τον τρόπο το σώμα σας χρησιμοποιεί την ενέργεια, ή θερμίδες) για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αλλά δεν προκαλούν loss.TIP βάρους: Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κάνει περικοπές στον αριθμό των θερμίδων που τρώτε και να είναι σωματικά πιο ενεργά .================= =================================== ΜΥΘΟΣ: Φυσικά ή φυτικά απώλεια βάρους προϊόντα είναι ασφαλή και αποτελεσματικά .======================================== ============ γεγονός: δεν είναι ένα βάρος-απώλεια του προϊόντος που υποστηρίζει ότι είναι "φυσικό" ή "φυτικό" είναι κατ 'ανάγκην ασφαλής. Τα προϊόντα αυτά δεν συνήθως επιστημονικώς δοκιμασμένων να αποδείξει ότι είναι ασφαλή ή ότι εργάζονται. Για παράδειγμα, τα φυτικά προϊόντα που περιέχουν ephedra (τώρα απαγορεύεται από την κυβέρνηση των ΗΠΑ) έχουν προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμα και θάνατο. Νεότερο προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι ephedra-free, δεν είναι κατ 'ανάγκη κίνδυνος-ελεύθερο, γιατί μπορεί να περιέχουν συστατικά παρόμοια με ephedra.TIP: Συζήτηση με το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε βάρος-απώλεια του προϊόντος. Μερικοί φυσικό ή φυτικά απώλεια βάρους προϊόντα μπορούν να harmful.For δωρεάν συμβουλές, συμβουλές και εκπαίδευση σχετικά με την απώλεια βάρους, γυμναστήριο και δίαιτα επίσκεψη Πληροφορίες Απώλεια βάρους σε http://www.effective-weight-loss.info
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
