Να φάει έξω
Ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι κολλά σε μια υγιεινή διατροφή κατά τον προσπάθεια να φάει έξω. Εδώ είναι μερικές άκρες που να σας αποτρέψουν από συνολικά "να φυσήξουν το" την επόμενη φορά που δειπνείτε έξω.
1. Μόλις τα τρόφιμά σας εξυπηρετούνται, ζητήστε ένα κιβώτιο και βάλτε το μισό από το γεύμα σας σε τα για να πάρετε κατ' οίκον. Οι μερίδες εστιατορίων είναι συνήθως δύο φορές το μέγεθος που πρέπει να είναι οπωσδήποτε.
2. Μην καταστρέψτε μια συμπαθητική, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σαλάτα με την κρεμώδη σάλτσα. Πηγαίνετε για το vinaigrette ή το έλαιο και το ξίδι, και τους χρησιμοποιήστε λιτά.
3. Εάν βγαίνετε στο γεύμα, είναι στο σπίτι κάποιου για το γεύμα ή είναι γενικά σε οποιαδήποτε κατάσταση όπου δεν μπορείτε να προετοιμάσετε τα τρόφιμά σας, κάνετε το καλύτερο που μπορείτε να επιλέξετε τα υγιέστερα τρόφιμα πιθανά. Ξύστε τη βαριά σάλτσα από το κρέας, σάλτσα σαλάτας διαταγής στην πλευρά, και φάτε τη σαλάτα σας πρώτα.
4. Φάτε τη σαλάτα σας πρώτα και, όταν εξυπηρετείται το γεύμα σας, φάτε τα veggies σας πρώτα, έπειτα οι εξαερωτήρες και το κρέας. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να τελειώσετε.
5. Αίτημα που βράζουν στον ατμό veggies.
6. Μην αφεθείτε κάτω με να πάρει (ή τη διανομή) ένα επιδόρπιο. Διατάξτε κάποιο φρούτα ή ιελλ-ο αντ' αυτού, εάν πρέπει να έχετε κάτι γλυκό.
7. Φθάστε με ένα υγιές γεύμα στο μυαλό και ζητήστε το χωρίς άνοιγμα των επιλογών σας. Αυτό θα σας διαθέσει τον πόνο της εξέτασης μια σειρά πειρασμού.
8. Μετά από κάθε δάγκωμα, βάλτε το δίκρανό σας κάτω, και μην το επιλέξτε επάνω πάλι έως ότου έχετε καταπιεί εντελώς το τελευταίο δάγκωμα.
9. Πιείτε ένα ποτήρι του γάλακτος αφρού ή του γάλακτος σόγιας προτού να αφήσετε το σπίτι σας.
10. Ψάξτε τα εστιατόρια που εξυπηρετούν την κουζίνα "συγχρόνων", "SPA" ή "Καλιφόρνιασ".
ΑΛΛΕΣ ΑΚΡΕΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ
Θεραπευθείτε μία φορά την εβδομάδα ένα σε κάτι που αγαπάτε. Όχι χοίρος έξω ολόκληρη η ημέρα επειδή θα ανατρέψετε όλη τη σκληρή εργασία σας από την προηγούμενη εβδομάδα.
Φέρτε το μεσημεριανό γεύμα και τα πρόχειρα φαγητά σας από το σπίτι. Προετοιμάστε τη νύχτα για να κερδίσετε πριν χρόνο.
Κάθε φορά που ποθείτε κάτι (παράδειγμα: burger, μια πίτσα, ένα κέικ, μπισκότα, κ.λπ....) το γράψτε κάτω σε ένα κομμάτι του χαρτί και το βάλτε σε ένα βάζο. Το Σάββατο ή την Κυριακή τραβήξτε ένα στοιχείο από το βάζο και πηγαίνετε για το!
Να είστε καλά & τακτοποίηση παραμονής!
Aimee Deak
Προσωπικοί εκπαιδευτής & αναλυτής διατροφής
ΣΤΟΧΟΣ 4 ΔΙΑΤΡΟΦΗ
http://www.aim4nutrition.com
Το Aimee Deak είναι επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής, αναλυτής διατροφής και ο συντάκτης του βιβλίου, "κάθε σώμα χάνει", εύκολος-για να ακολουθήσει, βαθμιαίος οδηγός στην παχιά απώλεια.
Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για την παχιά απώλεια και την άσκηση στον ιστοχώρο τησ http://www.aim4nutrition.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
