Υπέρβαρος - ελέγξτε τις συνήθειες κατανάλωσής σας
Το ζύγισμα περισσότερο απ' ό, τι είναι κανονική, απαραίτητη, ή επιτρεμμένος, να έχε ειδικά περισσότερο βάρος σωμάτων από θεωρείται κανονικός ή υγιής για την ηλικία κάποιου ή χτίζει είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.
Πώς ελέγχετε αυτές τις ωθήσεις που σας σέρνουν σε μια μεθυσμένη μορφή μακρυά από το σχέδιο διατροφής σας και κατεβάζουν στη στροβιλιμένος δίνη της ευχαρίστησης; Ερεύνησα στο θέμα για να σας δώσω τη συμβουλή από ειδήμονες για το πώς να απολαύσω ότι η τέχνη κάλεσε την κατανάλωση χωρίς να μετατραπεί μέσα σε παροξυσμό σίτισης. Διαβάστε επάνω - και μην αισθανθείτε ποτέ πάλι ένοχος για την κατανάλωση ενός μπισκότου τσιπ σοκολάτας.
Πάρτε τη δαπάνη των συνηθειών κατανάλωσής σας.
Προσπαθήστε να ελέγξετε τον αριθμό πόθων τροφίμων που δοκιμάζετε. Εμφανίζεται να είναι αδύνατο για τους ανθρώπους όπως μας, αλλά εάν εσείς η ψυχή οι ίδιοι και αναπτύσσει λιγότερους πόθους, κατόπιν αργά θα υποβάλετε σε λιγότερους πόθους.
Σύμφωνα με μια μελέτη σχεδόν 500 γυναικών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν ένα καθημερινό 1, συμπλήρωμα ασβεστίου 200 χιλιοστογράμμου μείωσαν τον αριθμό τους προεμμηνορροϊκών πόθων τροφίμων κατά 54%. Για να φθάσετε στο ίδιο αποτέλεσμα με να πάρει την αναγκαία εισαγωγή ασβεστίου από τα τρόφιμα, στηριχθείτε στο αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι. Ηχεί ένα κομμάτι δύσκολο για όλη τη λακτόζη αδιάλλακτη; Δοκιμάστε μερικούς ασβέστιο-ενισχυμένους τρόφιμα ή χυμούς όπως το τυρί και τους ασβέστιο-γεμισμένους χυμούς από πορτοκάλι. Εάν όχι να αισθανθεί ότι μπορείτε να πάρετε το ικανοποιητικό ασβέστιο από τα τρόφιμα, αποτελείτε τη διαφορά χρησιμοποιώντας ένα συμπλήρωμα του ανθρακικού άλατος ασβεστίου ή του κιτρικού άλατος ασβεστίου.
Πόσο περίπου κάτι χαλάρωση; Όταν είστε ανήσυχοι, το σώμα παράγει περισσότερους cortisol ορμονών, το οποίο μπορεί να αυξήσει το ποσό υδατανθράκων που θέλετε να φάτε. Τα γλυκά ή οι υδατάνθρακες αυξάνουν προσωρινά τα επίπεδα σεροτονίνης μας, που κάνουν μας την ηρεμία αίσθησης και χαλαρωμένος.
Κατά συνέπεια, μονόδρομος της βοήθειας της συγκράτησης το γλυκό δόντι σας, νοικιάζει μερικά βίντεο, κείμενο οι πιό αστείοι φίλοι σας, ή σχεδιάζει ένα Σαββατοκύριακο SPA. Γιατί όχι έχει ένα κομμάτι της σοκολάτας πότε-πότε; Όταν αρχίζετε τις μικρές ποσότητες αυτά τα απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή σας, ένα αστείο πράγμα συμβαίνει: Δεν τους ποθείτε άλλο.
Διακρίνετε τους συγκεκριμένους πόθους από την πείνα. Υποθέστε ότι οδηγείτε από μια έξοδο γρήγορου φαγητού και ξαφνικά, αναπτύσσετε έναν βαθύ πόθο για τις τηγανιτές πατάτες. Παρά να ορμήξει κάτω από την κίνηση μέσω του τμήματος, επαναξιολογήστε την ώθησή σας. Ανοίξτε την αγαπημένη μουσική σας και μεταστρέψτε την προσοχή σας μακρυά από την ιδέα τηγανητών. Υποθέστε, αφ' ενός, εσείς αισθάνεται την ανάγκη να ικανοποιήσει όχι η ώθηση αλλά η πείνα σας, να επιλέξει μια πίτα μήλων ή μια σαλάτα ως υποκατάστατο.
Κόψτε τις εκατοντάδες των θερμίδων.
Βέβαιοι μπορείτε να κόψετε στις εκατοντάδες των θερμίδων σε αυτό που τρώτε καθημερινά! Πώς; Με την παραγωγή των κατάλληλων επιλογών στην αντικατάσταση της υψηλός-θερμίδας στα λίγων θερμίδων τρόφιμα, όπως το τυρί, οι κρέμες, ολόκληρο το γάλα, το βούτυρο, κ.λπ. Εδώ είναι τα εύκολα τεχνάσματα για να σας κρατήσουν και μείον τις θερμίδες.
; Κατά τη μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε το αντικολλητικό τηγάνι για να αποβάλετε τη χρήση του βουτύρου ή/και του ελαίου.
; Αφαιρέστε το λίπος από το κρέας.
; Αφαιρέστε το δέρμα του κοτόπουλου πρίν εξυπηρετεί.
; Χρησιμοποιήστε το βουτύρου-αρωματικό καρύκευμα στα λαχανικά αντί του ψεκάσματος του βουτύρου.
; Για casseroles, τα επιδόρπια και οι σάλτσες, χρησιμοποιούν το εξατμισμένο αποβουτυρωμένο γάλα (12 θερμ. /tbsp.) αντί της βαριάς κρέμας (51 θερμ. /tbsp.)
; Ο μάγειρας μαγειρεύει σε κατσαρόλα και άλλα casseroles μπροστά από το χρόνο. Καταψύξτε. Αφαιρέστε το καταψυγμένο λίπος πρίν εξυπηρετεί.
; Επιλέξτε το πραγματικό πορτοκάλι (71 θερμ.) πέρα από έναν χυμό από πορτοκάλι (90 θερμ. /6 oz).
; Για τα πρόχειρα φαγητά, τα λίγων θερμίδων φρούτα (αγγούρια, σπαράγγι, καρότα, μήλα, τουρσιά) είναι καλές αντικαταστάσεις για τις κροτίδες και τα ψωμιά.
; Η χρήση εμφιάλωσε το εκχύλισμα σοκολάτας για τα κουνήματα γάλακτος αντί του γλυκαμένου κακάου.
; Χρήση δύο λευκά αυγών (34 θερμ.) για τα κέικ αντί ενός αυγού (82 θερμ.).
; Επιλέξτε τη μαργαρίνη διατροφής (50 θερμ.) αντί της κανονικής μαργαρίνης (100 θερμ.).
; Επιλέξτε ότι τα δημητριακά με τις λιγότερες θερμίδες κατόπιν προσθέτουν τους νωπούς καρπούς για να είναι πιό θρεπτικά.
; Στα συμβαλλόμενα μέρη, τα καλά υποκατάστατα των πρόχειρων φαγητών είναι λουρίδες καρότων, φέτες τουρσιών, και ακατέργαστα καλύμματα μανιταριών.
; Λίπη σταλαγματιάς μακριά με το μαγείρεμα των χάμπουργκερ στο ράφι.
; Αποφύγετε τα τσιπ με τις εμβυθίσεις.
Η παραμονή στην υγιή μορφή εξαρτάται από τη σωστή τοποθέτηση. Έτσι πόσο ισχυρός είναι η δύναμη θέλησής σας να ελέγξετε την ώθηση;
Για να μάθουν περισσότεροι πώς να αλλάξουν όχι μόνο το μέγεθος σωμάτων σας, το βάρος, και ο αριθμός, αλλά η ζωή σας επισκέπτονται επίσης την περιοχή του http://www.welcome-to-self-improvement.com.
Ο Willie Krut είναι ο προμηθευτής πυρήνων μιας επιλογής των προϊόντων αυτοβοήθειας που βοηθούν αληθινά τους ανθρώπους για να βελτιώσουν τη ζωή, την υγεία και τη σταδιοδρομία τους. Προσυπογράψτε στο ενημερωτικό δελτίο του ελεύθερου Willie, επισκεφτείτε την περιοχή του http://www.welcome-to-self-improvement.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
