11 άκρες για την εύκολη απώλεια βάρους
1. ΚΟΨΤΕ ΤΟΥΣ ΑΠΛΟΥΣ ΕΞΑΕΡΩΤΗΡΕΣ.
Είναι ανεπιτυχές ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων είναι «carbo τοξικομανείς.»
Αυτό ισχύει ειδικά για σας εάν είστε υπέρβαροι επειδή το σώμα σας αγωνίζεται έπειτα με ευαισθησία ινσουλίνης.
Το σώμα σας χρειάζεται απολύτως τους υδατάνθρακες, αλλά μπορεί να πρέπει να μάθετε να αντιστρέφετε κατάλληλα την αναλογία των απλών εξαερωτήρων στους σύνθετους εξαερωτήρες.
Επιπλέον θα πρέπει να μειώσετε το ποσό ζάχαρης που κερδίζετε. Η κατοχή μιας καλής αναλογίας των σύνθετων έως απλών εξαερωτήρων θα αφήσει το σώμα σας να ρυθμίσει τα επίπεδα ζάχαρης αίματος αποτελεσματικότερα, καίει περισσότερο λίπος ως καύσιμα, και χάνει τελικά περισσότερο βάρος.
2. ΦΑΤΕ ΤΑ ΜΙΚΡΟΤΕΡΑ, ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ.
Η κατανάλωση για κάθε 3-4 ώρες αποτρέπει τα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας από να καρφώσει εντυπωσιακά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά τις ορμόνες σας να μείνουν στον έλεγχο, ρυθμίζοντας την πείνα επίσης.
Τελικά, βοηθά να ανυψώσει το μεταβολισμό, είναι ευκολότερο στο χωνευτικό σύστημά σας, και μπορεί τελικά να παρέχει σε σας περισσότερη ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
3. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΑ ΛΙΠΗ.
Τα ουσιαστικά λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα-6 και ωμέγα-3 που καταναλώνονται σε κατάλληλες αναλογίες στις 2:1 ή καλύτερα ακόμα στις 1:1 θα επιτρέψουν στο σώμα για να ρυθμίσουν τις ορμόνες σας, να ηρεμήσουν κάτω την ανάφλεξη, και να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα ζάχαρης αίματος.
Αυτό οδηγεί τελικά στη μεγαλύτερη παχιά απώλεια.
4. ΚΑΤΩ ΑΠΌ ΕΚΕΙΝΟ ΤΟ ΝΕΡΌ.
Το νερό αγνοείται συχνά, αλλά είναι ο αριθμός ένα θρεπτική ουσία για το σώμα σας για να επιζήσει. Η παραμονή ενυδάτωσε τις ενισχύσεις με την πέψη, συγκρατεί την όρεξή σας, και κατακλύει τα μεταβολικά απόβλητα. Σιγουρευτείτε για να πάρετε τουλάχιστον 1 oz για κάθε λίβρα που ζυγίζετε.
5. ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗ ΛΗΨΗ ΙΝΩΝ.
Η ίνα κρατά το γεύμα σας κατά μήκος του γαστροεντερικού κομματιού σας, και όπως το νερό, βοηθά στο ξέπλυμα των μεταβολικών αποβλήτων. Σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε τα συνεπή ενεργειακά επίπεδα, επιβραδύνει το ποσοστό σας πέψης υδατανθράκων, το οποίο σταθεροποιεί τα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας.
6. ΜΕΙΩΣΤΕ Η ΑΠΟΒΑΛΤΕ ΤΟ ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ.
Τουλάχιστον ενώ εκπαιδεύετε. Όχι μόνο είναι το οινόπνευμα estrogenic (έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην τεστοστερόνη για τα άτομα), μπορεί να οδηγήσει στο παχύ κέρδος, και έχει επιβλητικές διατροφή-κενές 7 θερμίδες ανά γραμμάριο,
Το οινόπνευμα προηγείται από τον παχύ μεταβολισμό όταν παρόν στο σώμα σας. Το οινόπνευμα διακόπτει πραγματικά τον παχύ καίγοντας μηχανισμό σας μέχρι και 48 ώρες, τον αποφύγετε έτσι όσο το δυνατόν περισσότερο.
7. ΠΙΚΑΝΤΙΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ.
Συμπεριλαμβανομένων ποικίλων καρυκευμάτων στα τρόφιμά σας όπως το κάρρυ, το πιπέρι του Cayenne, η κανέλα και ορισμένα χορτάρια μπορούν να βοηθήσουν να ωθήσουν το μεταβολισμό σας. Τα καρυκεύματα βοηθούν επίσης με τη σταθεροποίηση των επιπέδων ζάχαρης αίματος.
Το πιπέρι του Cayenne είναι ενδεχομένως το υγιέστερο χορτάρι διαθέσιμο στο είδος ατόμων. Το βάλτε επάνω τόσο πολύ όσο μπορείτε εάν μπορείτε να σταθείτε τη θερμότητα.
8. ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΤΗΝ ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΑΣ.
Ενώ η αεροβική δραστηριότητα μπορεί να καψει πολλές θερμίδες, ειδικά όταν διατηρείται σε μια υψηλή ένταση, θα καίτε επίσης τη Μασαχουσέτη μυών.
Θα επιτύχετε τα μεγαλύτερα αποτελέσματα με την εστίαση στην κατάρτιση αντίστασης. Αυτό είναι επειδή η κατάλληλη κατάρτιση αντίστασης τονίζει τους όλους τύπους ινών μυών σας και προάγει ένα πιό αδύνατο σώμα.
Όταν τονίζετε τους μυς σας αποτελεσματικά, είτε διατηρείτε και ενισχύετε την τρέχουσα μάζα μυών σας ή κερδίζετε ακόμη και μερικούς.
Για κάθε λίβρα του μυός κερδίζετε αυτό εξισώνει σε 50 πρόσθετες θερμίδες που μπορείτε να καψετε ανά ημέρα μην κάνοντας τίποτα. Αυτό λειώνει το λίπος μακριά πιό γρήγορα και παρέχει σε σας περισσότερη δύναμη από θα παίρνατε πάντα να κάνετε καρδιο μόνο.
Έτσι χτυπήστε τα βάρη τουλάχιστον τρεις φορές ανά εβδομάδα ακολουθούμενος μέχρι 15 έως 25 λεπτά καρδιο. Κατόπιν έχει ένα πρωτεϊνικό κούνημα.
9. ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΣΑΣ.
Έχετε επίγνωση για το πόσο γρήγορα τρώτε, η επιβράδυνση του ρυθμού αποτρέπει καταναγκαστική να παραφάει και βοηθά την πέψη σας.
Διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά μεταξύ του χρόνου που είστε πλήρεις και όταν το πραγματοποιεί πραγματικά ο εγκέφαλός σας.
Εάν είστε πάρα πολύ πολυάσχολοι για να φάτε αργά έπειτα πηδήστε το γεύμα και επιλέξτε ένα κούνημα αντικατάστασης γεύματος αντ' αυτού. Σώμα θα σας ευχαριστήσετε επειδή καθιστά τους στόχους σας ευκολότερους να επιτύχουν.
10. ΡΟΛΟΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ.
Πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα προϊόντα γαλακτοκομείων και σίτου. Όντας ευαίσθητες σε αυτά τα δύο τρόφιμα οι κατηγορίες έχουν αποδειχθεί για να προκαλέσουν το κέρδος βάρους.
Εάν καταναλώνετε μια διατροφή υψηλή στα καθαρισμένα τρόφιμα, αυτές οι ευαισθησίες γίνονται προφανέστερες. Αυτό προκαλεί τα χωνευτικά προβλήματα όπως bloating, ο πόνος στομαχιών, και η διατήρηση νερού.
Εάν σκέφτεστε ότι αυτό μπορεί σε σας εξετάστε μια δοκιμή αλλεργίας. Δεν πρέπει όλα εκείνα τα καθαρισμένα τρόφιμα οπωσδήποτε.
11. ΠΑΡΤΕ ΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΟΥΣ ΣΑΣ.
Να πάρει την καθημερινή δόση αντιοξειδωτικοων σας από μια καλή πολυ-βιταμίνη ή έναν συγκεκριμένο αντιοξειδωτικό συνδυασμό συμπληρωμάτων, ή ακόμα και έναν υγιή συνδυασμό φρούτων και λαχανικών είναι σημαντικό για την καταπολέμηση των τοξινών που κρατιούνται στα παχιά κύτταρα.
Τα αντιοξειδωτικοοι όπως οι βιταμίνες Α, Γ, Ε, polyphenols στο πράσινο τσάι, κ.λπ. βοηθούν το σώμα σας μειώνουν το χρόνο ότι οι τοξίνες μένουν στο σύστημά σας.
Έτσι εκεί είναι - 11 βασικές άκρες για να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια υγιέστερη και πιό αδύνατη διάπλαση. Δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να λάβει μέτρα.
Η παραμονή παρακίνησε και θυμάται με συνέπεια το στόχο ικανότητάς σας.
- Jaikob
Το Jaikob Mateo είναι σύμβουλος Διαδικτύου και αδηφάγος σπουδαστής της ανθρώπινης φύσης. Το Jaikob διαμορφώνεται μετά από τον παρατηρητή στην κωμική σειρά θαύματος. Οι ήρωες του είναι υπεράνθρωπος, τολμούν διάβολος, φανταστικά τα τέσσερα, σπάιντερμαν, και τα περισσότερα μέλη της ένωσης δικαιοσύνης. Η ιστορία απασχόλησής του τον οδήγησε για να διαχειριστεί χιλιάδες υπάλληλοι. Αυτό παρείχε σε τον τις ατελείωτες ευκαιρίες να ακολουθηθεί η κοντινός-βασανιστική γοητεία του με τη ανθρώπινη φύση και η πειθώ. Το Jaikob απαιτεί ότι χρησιμοποίησε για να έχει τις υπερδυνάμεις αλλά ο θεράπων του τις πήρε μακριά. Μπορείτε να επισκεφτείτε το Blog του σε: http://phatbody.blogspot.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
