Απώλεια βάρους από την άσκηση
Η απώλεια βάρους από την άσκηση μπορεί να επιτευχθεί από το περπάτημα, το τρέξιμο, ή κάποιο είδος της αεροβικής δραστηριότητας. Μπορείτε να ασκήσετε στο σπίτι ή σε μια γυμναστική Αλλη σωματική δραστηριότητα όπως η κηπουρική, κάνοντας τα οικιακά όπως ο καθαρισμός, σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα είναι επίσης καλές μορφές άσκησης.
Πρίν συμμετέχετε με οποιαδήποτε μορφή έντονης σωματικής άσκησης μπορείτε να επιθυμήσετε να συμβουλευθείτε το γιατρό σας για μια φυσική εξέταση. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει την πίεση αίματός σας και να συμβουλεψει για πόση άσκηση μπορείτε να κάνετε. Εάν είστε διαβητικοί θα ενθαρρυνθείτε αναλόγως. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό για το ιδανικό βάρος σας στην αναλογία ύψους.
Εάν δεν είστε φυσικά ενεργοί για πολύ έπειτα πρέπει να αρχίσετε ήπια. Ίσως αρχίστε με λεπτά κάθε ημέρα για μια εβδομάδα. Μπορείτε έπειτα να προσθέσετε μερικά περισσότερα πρακτικά της άσκησης κάθε ζεύγος των ημερών. Μόλις αισθανθείτε ικανότεροι έπειτα πρέπει να ασκήσετε για 30 λεπτά συνεχώς καθημερινά. Η δραστηριότητα αναγκάζει τους μυς σας για να καψει επάνω την ενέργεια πλεονάσματος υπό μορφή ζάχαρης αίματος. Όταν όλη η ζάχαρη αίματος καταναλωμένος το σώμα σας θα γυρίσει στην ενέργεια που αποθηκεύεται στα παχιά κύτταρά σας.
Μην αναμείνετε τα θαύματα για να εμφανιστείτε στις πρώτες-πρώτες ημέρες της άσκησης. Μπορείτε να χάσετε ένα μικροσκοπικό ποσό βάρους μέσα σε μια εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι από το υπερβολικό ύδωρ στο σύστημά σας. Χρησιμοποιώντας μια μετρώντας ταινία γύρω από τη μέση σας, μπορείτε να καθορίσετε εάν υπάρχει πράγματι απώλεια βάρους.
Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της άσκησης κάθε εβδομάδα για να αυξήσετε το ποσοστό ενεργειακών εγκαυμάτων. Το περπάτημα πάνω-κάτω τα σκαλοπάτια αντί της χρησιμοποίησης του ανελκυστήρα ή του ανελκυστήρα είναι καλή ιδέα. Να περπατήσει επάνω μια ευγενή κλίση μπορεί να βοηθήσει την απώλεια βάρους. Φορέστε μικρό backpack με ένα ελαφρύς όπως ένα μικρό βιβλίο. Αυτό πρέπει να σας βοηθήσει να ασκήσετε πιό έντονα.
Σιγουρευτείτε ότι πίνετε περίπου 8 ποτήρια του ύδατος κάθε ημέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει supress την όρεξή σας. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή των νωπών καρπών, των λαχανικών και της πρωτεϊ'νης. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα κέικ, τα μπισκότα και η καραμέλα. Μετά από να ασκήσετε μπορείτε να φάτε ένα μικρό πρόχειρο φαγητό των φρούτων όπως ένα μήλο ή μια μπανάνα για να σας βοηθήσετε να ανακτήσετε.
Οι υδατάνθρακες υπό μορφή ψωμιού ή ζυμαρικών είναι εντάξει στη μετριοπάθεια. Το μυστικό είναι στο μέγεθος μερίδας. Τον κρατήστε μικρό. Το μέγεθος γεύματος πρέπει να είναι το μέγεθος δύο πυγμών που διατηρούνται τη συνοχή. Η πρωτεϊ'νη σας βοηθά να αισθανθείτε πληρέστερο γρηγορότερο. Μην πιείτε το ύδωρ κατά τη διάρκεια του γεύματός σας. Θα αραιώσει τους χωνευτικούς χυμούς σας και έχει επιπτώσεις στην πέψη σας. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν την ίνα και τη βοήθεια με την υγεία εντέρων σας. Μην φάτε μέχρης ότου αισθάνεστε όπως την έκρηξη.
Η κατάρτιση με τα βάρη μπορεί να βοηθήσει με την άσκησή σας αλλά πρέπει να είναι μικρά βάρη. Τα πιό μεγάλα βάρη θα χτίσουν το μυ. Η άσκηση με τους φίλους μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το κίνητρό σας επάνω. Εγκωμιάστε κάθε άλλων προσπάθειες. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου είναι μια άλλη επιλογή άσκησης που μπορείτε να εξερευνήσετε για να βοηθήσετε να χάσετε το βάρος.
Εάν έχετε το πρόβλημα με τις ενώσεις σας να θεωρήσετε ή σε μια λίμνη. Εάν περπατώντας ή τρέχοντας αποδεικνύεται δύσκολος θα μπορούσατε να προσπαθήσετε τα μπαλόνια με το φύσηγμα του αέρα σε τους. Έναρξη με ένα μικρό μπαλόνι. Μην ασκήστε.
Κάνετε το στόχο σας που ασκεί και που τρώει τακτικά και θα κινηθείτε σίγουρα προς το επιθυμητό βάρος σας.
Ο Frank Williams είναι ο σύμβουλος απώλειας βάρους για http://www.bodyenhancer.com. Συμβαδίστε με τις πιό πρόσφατες ειδήσεις υγείας. http://www.bodyenhancer.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
