Η αλήθεια για την απώλεια βάρους: οι 6 μεγαλύτεροι μύθοι για να κάνει δίαιτα!
Η όλη συμπεριφορά μας προκύπτει από τις σκέψεις που του προηγήθηκαν, έτσι το πράγμα για να εργαστεί δεν είναι η συμπεριφορά σας, αλλά το πράγμα που προκάλεσαν τη συμπεριφορά σας, οι σκέψεις σας. - Ο Δρ Wayne Dyer
Με επιτρέψτε να προλογίσω αυτό το άρθρο με την έννοια ότι το Ι αληθινά, απεχθάνεται πράγματι τη διατροφή λέξης, αλλά για τη χάρη simplicities; Θα το χρησιμοποιήσω!
Η άκαμπτη πραγματικότητα είναι ότι μερικές φορές να φάει πάρα πολύ ελάχιστα μπορεί να είναι ένα κυριολεκτικό οδόφραγμα στην επίτευξη ενός αδύνατου κατάλληλου και υγιούς σώματος.
Η κατανάλωση λιγότερων στις καθημερινές θερμίδες (τρόφιμα/θρεπτικές ουσίες), από τις ελάχιστες μεταβολικές ανάγκες σας αναγκάζει το σώμα σας για να καψει το μυ και να αποθηκεύσει το λίπος.
Αυτό είναι τι καλείται απάντηση «μεταβολισμού λιμού», όπου το σώμα, όταν στερείται από τις επαρκείς θερμίδες, θα προσαρμοστεί για να χρειαστεί λιγότερες θερμίδες για να λειτουργήσει. Κατά συνέπεια, τα dieters επανακτούν συχνά το βάρος που χάνουν σχεδόν αμέσως επειδή έχουν λιμοκτονήσει το σώμα τους να γίνουν μια «παχύς-αποθήκευση της μηχανής.» Δυστυχώς η αλήθεια!
Για την μεγαλύτερη μέρος της ιστορίας της, η ανθρώπινη φυλή ήταν υπαγόμενη κλειδαριά, απόθεμα και καπνίζοντας βαρέλι στις ιδιοτροπίες και τις φαντασίες της αγαπητής παλαιάς μητέρας φύσης, ειδικά όταν επρόκειτο για τις θρεπτικές ανάγκες μας. Όταν οι όροι ήταν σωστοί, τα τρόφιμα ήταν άφθονα όταν δεν ήταν, ο λαός που λιμοκτονείται. Κατά συνέπεια, η εξέλιξη διαμόρφωσε τους οργανισμούς progenerators μας κατά τέτοιο τρόπο ώστε κατά τη διάρκεια των χρόνων της αφθονίας, ήταν σε θέση να συσκευάσουν στα στρώματα του λίπους για να παρέχουν σε τους το μέσο συντήρησης που έπρεπε να περάσουν τους αδύνατους χρόνους; όχι οι «κατάλληλοι» χρόνοι, οι «ΑΔΥΝΑΤΟΙ» χρόνοι!
Και δεδομένου ότι η εξέλιξη θα το είχε, οι άνθρωποι έγιναν έμπειροι στην κατοχή του περιβάλλοντός τους, εντούτοις, famines έγιναν σπάνιοι, και οι οικιστικές παχιές επιφυλάξεις πήγαν συχνά αχρησιμοποίητες η δυνατότητά μας να χειριστούμε το περιβάλλον είχε υπερβεί την αργή πρακτική της φύσης της προσαρμογής.
Αυτή τη στιγμή, η παχυσαρκία είναι κυρίαρχη στα πλούσια έθνη όπως τις ΗΠΑ. Έτσι τι στο heck συνέβη στη μετριοπάθεια και την ισορροπία; Ιδιαίτερα προσκρούουν εκείνοι μας της ευρωπαϊκής και ανατολικής αφρικανικής προέλευσης, τα της οποίας forbearers χρειάστηκαν τους οργανισμούς που θα μπορούσαν αποτελεσματικά να κατασκευάσουν τις παχιές επιφυλάξεις για να ξεπεράσουν τα περιοδικά famines. Σαν άμεσο αποτέλεσμα, οι πολύτα από εμάς έχουν γίνει παχύσαρκες, συνήθως επειδή είναι δύσκολο για μας να παλεφθούμε τις φυσικές τάσεις των οργανισμών μας να συσσωρεύσει το λίπος. Αυτήν την περίοδο, περίπου 64% Αμερικανών είναι υπέρβαρα και περισσότερο από το ένα τρίτο είναι παχύσαρκο.
Με κατόπιν αυτού, ως σύγχρονα ζωντανά ανθρώπινα οντα, δεν ειναι απαραίτητο να επιτρέψουμε στη φύση για να πάρουμε το πόδι επάνω σε μας (η φύση παγιοποιεί έπειτα παγιοποιεί τη φύση). Όντας υπέρβαρο και πιό συγκεκριμένα, το πέρα από-λίπος δεν είναι υγιές, ειδικά για εκείνους μας που πάσχουν από τους όρους όπως την υπέρταση, το διαβήτη, τους όρους καρδιών και άλλες ανεπάρκειες επαρκούς, άφθονης υγείας.
Αλλά τι είναι ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το βάρος (λίπος) και επανάκτηση υγιής κατάσταση της σύνθεσης σωμάτων;
Όπως να έχετε υποθέσει, υπάρχει να είσαι σχεδόν ακριβής, χιλιάδες εξειδικευμένος ή γιατρός/γκουρού-οι διατροφές, οι διαδικασίες, να κάνουν δίαιτα οι συσκευές, τα χάπια θαύματος, οι σκόνες και οι όμοιοι έξω εκεί, οι οποίοι σας υπόσχονται αυτοί θα σας βοηθήσουν να πάρετε αδύνατους και λείους. Μερικοί απ' αυτούς πραγματικά εργασία, αλλά πώς μπορείτε να πείτε που; Πώς περνάτε κλωστή στον τρόπο σας μέσω του μεγάλου αριθμού να κάνετε δίαιτα στο δρόμο σας σε έναν υγιέστερο, πιό λεπτού εσείς, χωρίς να πυροδοτήσετε τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που μπορούν να καταστήσουν ανίκανες να κάνουν δίαιτα σας τις προσπάθειες;
Η απάντηση σε εκείνη την ερώτηση είναι αυτό: Πολύ άγρυπνα.
Ενώ πειστικός και ελάχιστα ένας περιπαικτικός, αυτό είναι εν τούτοις αληθινός. Μερικά πράγματα είναι προφανώς ψεύτικα, ψευδή, παραπλάνηση ή απλά θήραμα στις ενδότατες επιθυμίες μας παραδείγματος χάριν, δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι (δεν θα είναι ποτέ), γκρέιπφρουτ ή ειδάλλως, τα οποία μπορούν σε μια απομονωμένη μορφή να σας αναγκάσουν για να ρίξουν τις λίβρες. Οι μοντέρνες διατροφές μανίας δεν λειτουργούν, και κάνουν ούτε οι περισσότεροι από τους «επιστημονικούς» αυτούς που τόσο θερμά προωθούνται. Παρά αυτό, Αμερικανοί είναι πρόθυμοι να ξοδεψουν περισσότερα από $50 δισεκατομμύρια ετησίως στις διατροφές και τα τεχνάσματα μανίας, όταν στην πραγματικότητα έρχονται κάτω οι αποτελεσματικότερες να κάνουν δίαιτα συμβουλές σε αυτό: Χρησιμοποιήστε περισσότερες θερμίδες από καταναλώνετε! Τι αναφέρω ως δύο (2) ε, άσκηση και τρώω δεξιά! Το πάρτε! Για να διευκολύνει!!! Να διευκολύνει όλα αυτά μας στενοχωρεί. Αυτό, ξέρουμε ότι είναι αληθινός είναι ακριβώς δύσκολο να συγκεντρωθεί το willpower απαραίτητο; κοιλιά-επάνω σε μια τέτοια audaciously δυσάρεστη προκήρυξη.
Εάν είστε άκαμπτοι για την υγεία και την ευημερία σας και θέλετε να επιτύχετε «τα πραγματικός-αποτελέσματα», λάβετε αυτήν την αλήθεια υπόψη; «Μπορείτε να χάσετε το βάρος και να το κρατήσετε από». Η απώλεια βάρους Peranent μπορεί να συμβεί. Η πρόθεση αυτού του άρθρου είναι να ενισχυθούν κατά μήκος του τρόπου δεδομένου ότι και αναπτύσσετε οι διοικητικές δεξιότητες απαραίτητες να επιτύχουν την επιτυχία με τον προσδιορισμό των πιό κοινών μύθων βάρος-απώλειας που μπορούν να σας περιπλέξουν κατά τη διάρκεια της αποστολής σας. Έχουμε αφήσει έξω τις αξιώσεις θαύματος και το παράλογο θέμα υπέρ της παρουσίασης περισσότερων λογικός-ηχώντας μύθων ότι ένα ευφυές πρόσωπο να είναι και προσελκυμένος κοντά. Αρχίστε με τον πανταχού πιό παρόντα μύθο.
#1
Ο ΜΥΘΟΣ: Η αποφυγή των γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσει το βάρος γρηγορότερα.
Η ΑΛΗΘΕΙΑ: Λανθασμένος, ανακριβής και κατά τρόπο οφθαλμοφανή ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟΣ! Αυτό παίρνει το χαμηλό δρόμο!
Φαίνεται λογικό, ακριβώς όπως τη συνέπειά του («λιγότερες θερμίδες εσείς τρώνε, το περισσότερο βάρος που θα χάσετε»), αλλά δεν είναι αληθινό. Η επίδραση είναι το αντίθετο αυτού που αναμένετε. Να κάνει δίαιτα είναι βασισμένο στο γεγονός που εάν καψετε περισσότερες θερμίδες σε μια ημέρα από κερδίζετε, το σώμα σας θα αρχίσει το λίπος. Ενώ αυτό ισχύει, εάν αναμένετε να χάσετε το βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να διατηρήσετε την κατανάλωση των κανονικών γευμάτων, ειδικά πρόγευμα.
Η στέρηση του σώματός σας από τα απαραίτητες καύσιμα και τις θρεπτικές ουσίες της το αναγκάζει για να πάει στον τρόπο λιμού όταν αυτό συμβαίνει, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει έτσι ώστε μπορείτε να φτάσετε κοντά σε λίγα σε κανένα τρόφιμο. Μόλις επιβραδύνει ο μεταβολισμός σας, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να παρουσιαστεί του η υποστήριξη στην ορμή, και έως ότου επανακτά το ρυθμό του, στην κανονική κατανάλωση θα σας αναγκάσει ακριβώς για να κερδίσει περισσότερο βάρος.
Μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος που είναι βασανιστικά δύσκολο να σπαστεί. Επιπλέον, τα παρακάμπτοντας γεύματα μπορούν να σας κάνουν την αίσθηση και αδύνατος, μπορούν να έχουν τα δηλητηριώδη αποτελέσματα στα επίπεδα χοληστερόλης σας, και μπορούν να είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για τους διαβητικούς.
Εν συντομία, οι διατροφές νηστείας και συντριβής είναι μορφές μόνος-δολιοφθοράς που αποφεύγονται καλύτερα. Αυτό που είναι περισσότερος, τρώγοντας συχνά (και συγκρατημένα) θα σας αφήσει λιγότερο πεινασμένους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα προκαλέσει μια κορεσμένη επίδραση, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να έχετε ή να δώσετε μέσα στους πόθους τροφίμων σας.
#2
Ο ΜΥΘΟΣ: Τα άμυλα είναι παχαίνοντας.
Η ΑΛΗΘΕΙΑ: Ψεύτικος και επισφαλής.
Για ένα πράγμα, είναι δύσκολο να αποφευχθούν εντελώς τα άμυλα, δεδομένου ότι είναι ένα σημαντικό συστατικό των βάσεων όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα σιτάρια, τα φρούτα, τις πατάτες, το καλαμπόκι, και το ρύζι. Ακόμα κι αν ήταν δυνατό να αποκόψουν όλα τα άμυλα, εάν κάνατε έτσι θα λιμοκτονούσατε το σώμα σας των καυσίμων που χρειάζεται άνευ όρων προκειμένου να διατηρηθεί η κατάλληλη λειτουργία σώμα-συστημάτων. Τα τρόφιμα αποτελούνται από μόνο τρεις βασικές ουσίες ή μακρο-θρεπτικές ουσίες: πρωτεΐνες, λίπη, και υδατάνθρακες. Τα άμυλα είναι υδατάνθρακες και οι υδατάνθρακες, μαζί με τα μεταβολικά προϊόντα και τις θρεπτικές ουσίες πυρήνων τους είναι βασικά καύσιμα του σώματός σας.
Το μεγαλύτερο μέρος των καυσίμων οι χρήσεις σωμάτων σας προέρχεται από έναν υδατάνθρακα που προσδιορίζεται ως γλυκόζη. Κάποια γλυκόζη εσείς να καταναλώσει υπό μορφή καραμέλας ή σοδών μερικοί υδατάνθρακες στις ουσίες όπως το οινόπνευμα, αναλύονται γρήγορα στη γλυκόζη. Η γλυκόζη απορροφάται από τα κύτταρά σας και χρησιμοποιείται για να τρέξει τις σωματικές διαδικασίες σας οποιαδήποτε υπερβολή αποθηκεύεται στο συκώτι σας ή μετατρέπεται στο λίπος, όπου μπορεί να ζητηθεί από στην ανάγκη.
Εάν η γλυκόζη ελλείψεων σωμάτων σας, αυτό θα αρχίσει τελικά οποιαδήποτε πηγή καυσίμων μπορεί να βρεί. Καταρχάς αυτοί να είναι παχιά κύτταρα, αλλά καθώς συρρικνώνονται, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει στις πρωτεϊνικές επιφυλάξεις στους μυς σας για τα καύσιμα που χρειάζεται, αναφερόμενος ως catabolisys. Αυτό είναι μια κίνηση «τελευταίας λύσης» που σώζεται γενικά για τους όρους πείνας, έτσι εάν συμβαίνει σε σας, είναι κακές ειδήσεις. Η αλήθεια είναι ότι ο μεταβολισμός σας δυνάμει του κιρκαδικού ρυθμού σας είναι ικανότερος να αφομοιώσει, να επεξεργαστεί και να αφομοιώσει ορισμένες πηγές τροφίμων σε ορισμένους χρόνους της ημέρας; Μετάφραση: Μερικά τρόφιμα είναι αποτελεσματικότερα αφομοιωμένα στα καθορισμένα σημεία της ημέρας λόγω της σύνθεσης ή της πολυπλοκότητας της πηγής και ως ανόδους μεταβολισμού μας και μικραίνουν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα πιό σύνθετα τρόφιμα όπως οι αμυλούχοι υδατάνθρακες γίνονται όλο και περισσότερο δυσκολότερο να παρθούν πλήρως μέσω της χωνευτικής διαδικασίας, χωρίς την εμφάνιση μιας επίδρασης «μειωμένων επιστροφών» και παχιά αρχή αποθήκευσης.
#3
Ο ΜΥΘΟΣ: Ο χορτοφάγος ή οι διατροφές Vegan είναι πιό υγιεινός από τις παμφάγες διατροφές.
Η ΑΛΗΘΕΙΑ: Όχι;
Μια διατροφή (μόνο ένα καθεστώς της συχνής κατανάλωσης) που αποτελείται εξ ολοκλήρου από το ρύζι και τις τηγανιτές πατάτες, ή από τις μπανάνες και τα cheerios, μπορεί να θεωρηθεί χορτοφάγος, αλλά καμία διατροφή δεν είναι υγιεινή μακροπρόθεσμα. Εάν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να πάρετε από ακριβώς λεπτό σε μια κατάλληλα ισορροπημένη vegan ή χορτοφάγο διατροφή, αλλά θα πρέπει να διαχειριστείτε την εισαγωγή σας πολύ προσεκτικά. Οι χορτοφάγες διατροφές τείνουν να είναι υψηλές στην ίνα και χαμηλές στο λίπος, αλλά το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι εξελίχθηκαν ως καιροσκοπικά omnivores. Δηλαδή οι πρόγονοί μας έφαγαν τίποτα που θα μπορούσαν να πάρουν τα χέρια τους σε: τα πράσινα, οι βολβοί, τα ζωύφια, και το περιστασιακό smidgen του κρέατος και αυτού υπαγόρευσαν πώς οι οργανισμοί μας σήμερα, ακόμα απαιτούν τις θρεπτικές ουσίες για την αποτελεσματικότητα και τα καύσιμα για την απόδοση, η οποία είναι αυτό που κάνουμε; Εκτελέστε! Κατά προτίμηση αποτελεσματικά! Η κακή φυσική απόδοση είναι αυτό που καλούμε απλά; ΑΡΡΩΣΤΟΙ!!! Συναισθηματικά, φυσικά, πνευματικά; τι-έχω-εσείς!
Το ανθρώπινο σώμα ανέπτυξε και εξελίχθηκε για να αναμείνει μια διαφορετική και ποικίλη διατροφή, μια που θα μπορούσε να παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που απαιτεί με ποικίλες μορφές. Το κρέας ήταν ένα σημαντικό μέρος της διατροφής τους, ίσως το περισσότερο σημαντικό μέρος επειδή ήταν τόσο ασυνήθιστο. Οι χορτοφάγοι πρέπει πάντα να είναι βέβαιοι ότι τρώνε αρκετή πρωτεΐνη η πρωτεΐνη είναι εύκολα διαθέσιμη στο κρέας, έτσι λίγα omnivores πρέπει να ανησυχήσουν για να πάρουν αρκετά, αλλά είναι λιγοστή στα περισσότερα τρόφιμα εγκαταστάσεων.
Ευτυχώς, τα καρύδια, τα φασόλια, και μερικά άλλα φυτικά προϊόντα είναι έτοιμες πηγές λευκώματος. Εάν πάτε χορτοφάγοι, θα πρέπει επίσης να είστε βέβαιοι ότι παίρνετε τις καθημερινές δόσεις της βιταμίνης B12 και του ψευδάργυρου, συμπληρώματα που λείπουν συχνά στις χορτοφάγες διατροφές.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν να υπάρχουν ως χορτοφάγους εάν είναι εξαιρετικά προσεκτικοί, αλλά είναι ένα συνεχές mÃÆ'à ‚ªlÃÆ'à ‚©e, και υποθέτουν τι; Μπορείτε να είστε εξίσου υγιείς και έξω--μορφή σε μια χορτοφάγο διατροφή όπως μπορείτε σε μια κανονική διατροφή, ειδικά εάν δεν ασκείτε τακτικά.
#4
Ο ΜΥΘΟΣ: Ο ιδρώτας διευκολύνει την απώλεια βάρους.
Η ΑΛΗΘΕΙΑ: Απολύτως; Εάν ο ιδρώτας είναι άσκηση προκληθείσα!
Διαφορετικά, όλος που κάνετε χάνει το βάρος νερού. Ο ιδρώτας είναι εκπληκτικά αποτελεσματικός να κάνει τι προορίστηκε να κάνει: δροσίζοντας το σώμα με το βερνίκωμα του δέρματος με τα εξατμιστικά ρευστά.
Δεν προορίστηκε ποτέ να ενεργήσει ως σύστημα απώλειας βάρους. Χάστε αρκετό νερό, και παίζετε με την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση ή η προοδευτική αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί εάν αποτυγχάνετε να ξαναϋδατωθείτε αρκετά μετά από κάθε workout. Εάν πάρετε αρκετά αφυδατωμένοι, η ισορροπία ηλεκτρολυτών σας θα πάρει από το whack, τα κύτταρά σας θα λιμοκτονηθούν των ρευστών που χρειάζονται, και μπορέσατε να πεθάνετε. Όχι μια ευτυχής προοπτική, το αποφεύγει έτσι.
Για αυτόν τον λόγο, το παλαιές sweatbox και η σάουνα είναι άχρηστα για την απώλεια του πραγματικού βάρους. Κανένα δεν είναι τα σύγχρονα αντίτιμα «υψηλής τεχνολογίας τους», όπως τα περικαλύμματα σωμάτων και τα πλαστικά κοστούμια ιδρώτα, ανεξάρτητα από το πόσοι άνθρωποι ορκίζονται από τα. Το μόνο που κάνουν είναι σας αφυδατώνει. Ναι, χάνετε το βάρος: δύο λίβρες ανά τέταρτο γαλλονιού που ιδρώνονται μακριά. Αλλά αυτό είναι βάρος, μη παχύ. Και η στιγμή πίνετε αρκετό νερό, θα κερδίσετε όλη αυτήν την πλάτη βάρους. Όπως έχω πει; Η «απώλεια βάρους είναι ένα ΨΕΜΑ!»
#5
Ο ΜΥΘΟΣ: Το λίπος ελεύθερο είναι; Θερμίδα ελεύθερη!
Η ΑΛΗΘΕΙΑ: ΝΑΙ; ΔΙΚΑΙΩΜΑ!!!
Όλος «χωρίς λίπος» σημαίνει ότι είναι ότι ιδιαίτερα τρόφιμα δεν έχουν καμία ανιχνεύσιμη περιεκτικότητα σε λίπος. Δυστυχώς, εντούτοις, είναι εκείνο το λίπος και οι σχετικές ενώσεις του που δίνουν σε τα περισσότερα τρόφιμα τη γεύση τους. Το παγωτό, το βούτυρο, το τυρί, και ολόκληρος ένας πλήθος των μη γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας, είναι ελάχιστα περισσότερο από ειδικά έτοιμοι, καταψυγμένο λίπος. Όταν οι κατασκευαστές σχεδιάζουν πολλά χωρίς λίπος προϊόντα, όπως το ψωμί, τα μπισκότα, το παγωτό, και οι όμοιοι, ξέρουν ότι αυτά τα προϊόντα θα είναι συνήθως ξηρά και flavorless χωρίς λίπος.
Μερικά παχιά υποκατάστατα είναι διαθέσιμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν γαστροεντερική διαταραίδα, και είναι πιό πολύ ακριβά. Αυτό αφήνει ένα κοινό συστατικό που οι κατασκευαστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να κάνουν τα προϊόντα τους να δοκιμάσουν καλύτερα: ζάχαρη. Και το χρησιμοποιούν γενναιόδωρα τόσα πολλά χωρίς λίπος προϊόντα είναι υψηλά στις θερμίδες.
Επιπλέον, η αφθονία των τροφίμων όπως τα ψωμιά και τα ζυμαρικά είναι χαμηλές στο λίπος, αλλά πλούσιοι στους υδατάνθρακες και ξέρουμε ήδη τι αυτός σημαίνει. Οι υδατάνθρακες αναλύονται εύκολα στη γλυκόζη φίλων μας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στο αυξανόμενο λίπος όταν καταναλωμένου υπερβολικός.
Πρέπει πάντα να εξετάσετε το μέγεθος θερμίδας και μερίδας εάν ειδάλλως. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί να κάνει δίαιτα στην επιτυχία; Οποιοιδήποτε; μακροπρόθεσμη επιτυχία για εκείνο το θέμα.
#6
Ο μύθος: Είτε διατροφή είτε άσκηση, εσείς δεν μπορείτε να κάνετε και οι δύο ταυτόχρονα!
Η αλήθεια: Μην με πάρτε αρχισμένο!!!
Ναι; μπορείτε να κάνετε και των δύο μαζί και πρέπει, αναφέρεται ως σύμπραξη ο συντονισμός δύο αποτελεσματικών συστατικών που λειτουργούν ταυτόχρονα για να αποκομίσει ένα μεγαλύτερο όφελος από εάν απομονώνεται.
Οι να κάνουν δίαιτα μύθοι και οι παρερμηνείες που εξερευνιούνται σε αυτό το άρθρο αντιπροσωπεύουν ακριβώς την κορυφή του παροιμιακού παγόβουνου. Υπάρχουν χιλιάδες αυτοί έξω εκεί: μερικοί είναι γελοίοι και μόλις αντάξιοι ειδοποίηση-όπως η πρόταση που τρώγοντας να σταθεί σας βοηθά επάνω να χάσετε το βάρος, ή που μπορείτε να βασίσετε μια διατροφή στον τύπο αίματός σας ή το χρώμα τρίχα-ενώ άλλοι είναι λιγότερο προφανείς, όπως εκείνους που συζητούνται εδώ.
Να κάνει δίαιτα δεν είναι εύκολο και, ενώ είναι ανθρώπινη φύση για να ψάξει μια απλή λύση σε ένα πρόβλημα, εκείνη η στρατηγική ακριβώς δεν θα λειτουργήσει σε αυτήν την περίπτωση. Έτσι προσέξτε αυτούς τους υπαινιγμούς, και το πάρτε εύκολο. Μην πηδήστε τα γεύματα, να κρατήσουν τη διατροφή σας κατάλληλα ισορροπημένη, και την άσκηση τακτικά. Αποφύγετε όλες τις μανίες, τα χάπια, και τις υπερβολικές αξιώσεις, επειδή εάν ηχεί πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό… καλά, ξέρετε το υπόλοιπο.
Δεν παίρνει περισσότερο από να χάσει μερικές λίβρες προτού να παρατηρήσετε μια διαφορά με τον τρόπο που κοιτάζετε και αισθάνεστε. Και, εάν χάνετε μόνο μερικές λίβρες καταρχάς, ακόμα κι αν ήσαστε σε το για μια στιγμή, έτσι τι; Πάρτε μια τσάντα πέντε ή δέκα λιβρών του αλευριού και την φέρτε γύρω για μια ημέρα, και θα δείτε πόσο γρήγορα θα πάρετε κουρασμένοι lugging εκείνο το υπερβολικό βάρος γύρω.
Η εφαρμογή της υγιούς μεθοδολογίας είναι πάντα ο αποτελεσματικότερος τρόπος να επιτευχθεί οποιοσδήποτε στόχος, με αυτόν εν λόγω, εάν εσείς θέλει να ρίξει αληθινά εκείνα τα πρόσθετα κιλά του λίπους, κατόπιν οι ίδιοι μια εύνοια και να συντάξει ένα σχέδιο, να συνδυάσει όλα τα απαραίτητα στοιχεία της επιτυχίας και να εκτελέσουν εκείνο το σχέδιο;
- Kurt Lee Hurley, Veritas
Kurt Lee Hurley, συνεργάτης Προέδρου και ιδρυτών των συστημάτων LLC ικανότητας σύμπραξης., σφαιρικές λύσεις LLC υγείας σύμπραξης. και ο δημιουργός ενσωματωμένου μεταβλητού DynamicsÂà ‚® είναι εθνικά αναγνωρισμένος εμπειρογνώμονας ικανότητας, εκπαιδευτής προσωπικοτήτων, πολυ-επικυρωμένος επαγγελματίας ικανότητας, σύμβουλος διατροφής και ένας προσωπικός προπονητής ενδυνάμωσης. Με πάνω από 30 έτη εμπειρίας στην εφαρμογή άσκησης και 20 έτη εκπαίδευσης, το πάθος του Kurt για την εργασία του και οι πελάτες του του έχουν κάνει ενός από τους περισσότερους εκπαιδευτές -απαίτησης στο Λος Άντζελες Καλιφόρνια και τη Γιούτα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
