Πηγαίνετε για την επιστημονική απώλεια βάρους
Η εξέταση του αμερικανικού κέντρου για τις συμβουλές του ελέγχου ασθενειών είναι μια πολύ καλή ιδέα. Λίπος, αν και συστηματικά αποδειγμένος χρήσιμος στο ανθρώπινο σώμα, είναι όχι μόνο απόβλητα των τροφίμων. Όταν είστε παχιοί, εάν πολύ παχύς, εσείς είστε παχύσαρκοι, και πράγματι έχετε μια ασθένεια. Μπορεί να γλιστρήσει δεξιά επάνω σε σας συμπαθεί ανθρωποκτόνος lunatic. Παρά το πώς αισθάνεστε για σας συναισθηματικά, πρέπει πραγματικά να κάνετε το έπακρόν σας για να κρατήσετε το βάρος σας από να υποθέσετε απέραντος αναλογία-ή εσείς θα καταδικάζεστε μόνο.
ΘΕΛΕΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ ΑΜΕΡΙΚΑΝΟΣ;
Το USCDC υπολογίζει ότι έξι από δέκα Αμερικανούς είναι υπέρβαροι μέχρι το σημείο να μπορούν να θεωρηθούν σχεδόν παχύσαρκοι, και το ποσοστό παχυσαρκίας έχει διπλασιαστεί από 15% στο έτος 1980 σε 30% σε 2000 και το ένα σε 50 ανθρώπους που είναι σοβαρά παχύσαρκους είναι μόνο μια συντηρητική εκτίμηση. Τώρα ξέρετε.
"Το λίποσ" μπορεί να είναι καθ'όσον η συναισθηματικότητα πηγαίνει, αλλά είναι ακόμα μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος τυχαίας αυτοκτονίας. Εάν το σημείο είναι ότι είστε ακόμα καλό πρόσωπο όταν είστε παχιοί, γιατί αφήνετε τους αγαπημένους αυτούς σας πίσω; Το υπερβολικό λίπος έχει αποδειχθεί επιστημονικά για να σας χάσει και η εργασία σας και η ζωή σας. Επομένως, εάν θέλετε να προχωρήσετε για τα πολλά περισσότερα έτη επόμενα ελάτε, και εάν αγαπάτε τους αρκετά ανθρώπους σας, πρέπει να προσπαθήσετε να τα προσαρμόσετε μέχρι το σημείο να εσείς και θέλουν να συνεχίσουν.
Οι μόλυβδοι παχυσαρκίας στο θάνατο από το διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τα κτυπήματα, τον καρκίνο, την οστεοαρθρίτιδα και τους φυσικούς τραυματισμούς από το ίδιο το γεγονός ότι ένα παχύ πρόσωπο έχει περισσότερο πρόβλημα που παίρνει γύρω από από ένα μεμβρανοειδές ή κανονικά λεπτό πρόσωπο κάνουν. Προσπαθήστε για να πάρει ένα μολύβι από το πάτωμα, και θα δείτε τι σημαίνουμε από αυτό. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ακόμη και εκείνο το μολύβι από το πάτωμα, είστε στο σοβαρό πρόβλημα. Και εάν είναι πολύ δύσκολο να γίνει, τι ότι μέσος όρος;
Σημαίνει ότι η παχυσαρκία έχει φθάσει πράγματι στις επιδημικές αναλογίες. Ξέρουμε ότι αυτό ηχεί όπως ένα λογοπαίγνιο και τόσο αστείος, αλλά δεν είναι. Αμερικανοί γίνονται μεγαλύτεροι σύμφωνα με έναν απλό δείκτη που μετρά το πραγματικό βάρος εναντίον του ποσοστού του λίπους σωμάτων. Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν έναν μαζικό δείκτη σώματος, ή BMI, για να λάβει το αδύνατο σώμα καθώς επίσης και την παχιά μάζα σωμάτων λογαριάζει υπόψη. Ένα BMI 25 ή περισσότεροι θεωρείται υπέρβαρος και του ενός από 30 ή περισσότερο απεικονίζει την παχυσαρκία. Η κατοχή ενός BMI 40 ή μεγαλύτερος είναι ισοδύναμη με την κατοχή περίπου 100 πρόσθετων λιβρών του λίπους. Είστε ότι υπερβολικό βάρος, ή διευθυμένος εκεί; Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρόνος να κάνει ότι η σοβαρή δέσμευση για το καθένα σταματά "" -- για να χάσει πραγματικά μερικά από εκείνο το λίπος σωμάτων. Όχι ολονυκτίς, αλλά αργά.
Η ΚΑΡΙΝΑ ΔΕΝ ΣΑΣ ΠΡΟΣΠΕΡΝΑ ΚΑΤΩ ΑΠΌ ΕΥΚΟΛΟ
Γιατί αργά; Έχει αποδειχθεί κατ' επανάληψη ότι πηγαίνοντας στη "μανία" μια διατροφή, ή ψάχνοντας τη "ολονύκτια επιτυχία" είναι όπως το σύνδρομο πολεμιστών Σαββατοκύριακου. Υπάρχει μια τάση για να δοκιμάσει πάρα πολύ σκληρά πάρα πολύ γρήγορα είτε το τεθειμένο υπερβολικό βάρος σε σας, να αναγκάσει σας για να χάσει το αδύνατο λίπος σωμάτων και άλλους αναγκαίους ιστούς σωμάτων, ή/και την οδήγηση σας σωστούς πίσω στα σημαντικότερα προβλήματα υγείας που προσπαθείτε να αποφύγετε. Έτσι δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε μεθόδους καθόλου όλες "quickie". Όχι εκτός αν τι προγραμματίζετε πραγματικά να κάνετε σταματά.
Δεν υπάρχει κανένα τέτοιο πράγμα όπως μια "γρήγορη αποτύπωση" όταν την παχυσαρκία. Διανέμετε μόνο τα χρήματα στους ανθρώπους για να προσποιηθείτε να καθορίσετε το πρόβλημά σας, όταν υπάρχουν πραγματικές λύσεις που μπορούν να βρεθούν μέσω της κατάλληλων διατροφής και της άσκησης, δηλαδή προγράμματα συντήρησης που περιλαμβάνουν μια βαθμιαία απώλεια βάρους που συνδυάζεται με ένα πρόγραμμα ευγενούς και άσκησης οικοδόμησης που θα σας αναγκάσει για να γίνει λεπτύτερους και υγιέστερους μέσω της αργής, επιστημονικά ερευνημένης και σταδιακά ευκολότερης άσκησης. Δεν πρέπει να επιδείξετε πρέπει να κερδίσετε!
Περαιτέρω περίπου τι να μην κάνει: μερικοί ερευνητές δείχνουν το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, μια ανέξοδη, χρησιμοποιημένη γλυκαντική ουσία τρόπων πάρα πολύ συνήθως, ως σημαντικός ένοχος στην επιδημία παχυσαρκίας. Ένα τεράστιο πρώτο βήμα, εάν είστε λαϊκός εξαρτημένος σόδας, είναι να δει εάν μπορείτε να κόψετε πίσω περίπου στις μισές από τις σόδες που πίνετε συνήθως. Εάν χρησιμοποιείστε, για παράδειγμα, να κατεβάσετε ένα ολόκληρο λίτρο της σόδας ανά ημέρα, θεωρήστε που σε μισό εκείνο το ποσό και αντικατάσταση του υπολοίπου με το καλό, καθαρό ύδωρ, που αγοράζεται από το κατάστημα ή που σταχυολογείται από το καθαρίζοντας σύστημά σας. Θέλετε να πιείτε το καθαρό ύδωρ, όχι η ουσία που φόρτωσε πιθανώς με τα μεταλλεύματα που δεν είναι καλά για σας από το ύδωρ βρυσών σας. Είτε αγοράστε το ύδωρ είτε βρείτε μια μέθοδο καθαρισμού, και αρχίστε τη σόδα σας λαϊκή με το ύδωρ.
Η έρευνα δείχνει ότι το περισσότερο ύδωρ πίνετε, λιγότερο ο πεινασμένος εσείς αισθάνεται. Το αμερικανικό τμήμα γεωργίας έχει διεξαγάγει τις μελέτες που παρουσιάζουν ότι μπορείτε σχεδόν να ξεφορτωθείτε εκείνο το συναίσθημα της πείνας όταν τρώτε τα λιγότερα τρόφιμα από το πόσιμο νερό. Και η περαιτέρω έρευνα έχει δείξει ότι το ύδωρ, καθαρός και καθαρός όπως είναι, θα ξεπλύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα σας ενώ χάνετε το βάρος. Δεν είναι το αίσθημα καλό ενώ χάνετε το βάρος ο καλύτερος δυνατός τρόπος να πάτε; Δεν θέλετε να ζήσετε, για τις χάρες σας της οικογένειας και των φίλων, και να αισθανθείτε εντελώς καλύτερα για σας; Αντικαταστήστε μερικών από εκείνη την σόδα λαϊκή και μερικών από τα τρόφιμά σας με το ύδωρ. Είναι ένα αποδεδειγμένο διαιτητικό εργαλείο.
Ένα ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΠΟΚΑΛΟΥΜΕΝΟ ΣΗΜΕΡΑ
Έχουμε γίνει όλο και περισσότερο στατική κοινωνία, εμείς Αμερικανοί. Περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται κάθομαι-κάτω από τις εργασίες και είναι αυτοκίνητο-εξαρτώμενοι, που σημαίνει το λιγότερο περπάτημα, και εκεί μια τάση κατά να προέλθει κατ' οίκον από μια σκληρή ημέρα σε μια πίεση-οδηγημένη εργασία στο γδούπο κάτω mindlessly μπροστά από την TV. Είναι όπως το δόσιμο επάνω-σου τόσο σαγηνευτικός, και τόσο εύκολο να κάνει. Και τώρα έχουμε τους προσωπικούς υπολογιστές, οι οποίοι είναι τόσο εθιστικοί αυτό είναι βάζοντας στον πειρασμό για να καθίσουν ακριβώς εκεί και "να αυξηθούν."
Έχει αποδειχθεί ότι συνήθειες όπως εκείνους που περιγράφονται ανωτέρω, ειδικά εθισμός υπολογιστών, μόλυβδος στα σχέδια της συμπεριφοράς που καθιερώνονται αρχικά στη ζωή. Πρέπει να πάρετε τα κατσίκια σας μακρυά από τον υπολογιστή εάν περνούν τέσσερις ή περισσότερες ώρες ανά ημέρα σε τους, οι μελέτες έχουν παρουσιάσει. Και αυτό παίρνουν αργά πιό παχουλοί και πιό παχουλός κάνοντας σερφ, πρέπει να τους πάρετε για να παίξετε έξω. Τους έχετε να ενώσουν επάνω για την πρακτική ποδοσφαίρου προτού να γίνουν το "παχύ κατσίκι" και να πάρουν επιλεγμένοι επάνω από τα άλλα κατσίκια, και μην επιτρεμμένοι να παίξουν με τα.
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΒΑΡΟΥΣ
Οι περισσότερες διατροφές λειτουργούν για εφ' όσον τα μεμονωμένα ραβδιά στη διατροφή. Ότι γιατί "η διατροφή" αναφέρεται και στην εισαγωγή τροφίμων σας και "στη μετάβαση σε μια." Είναι αυτό που πρέπει να φάτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Και για να χάσετε το βάρος, πρέπει να μειώσετε τη συνολική λήψη θερμίδας σε ένα επίπεδο κάτω από τον αριθμό θερμίδων που καίτε, κάθε ημέρα. Υπάρχει αρκετά περισσότερος στο σχεδιασμό μιας καλής διατροφής από απλά μειώνοντας τις θερμίδες, εντούτοις.
Ένα συνολικό πρόγραμμα, επομένως, είναι ένα που θα ενσωμάτωνε τη διατροφή και την άσκηση με τα συμπληρώματα που θα βοηθήσουν να βελτιώσουν το μεταβολικό έλεγχο. Κατά επιλογή ενός σχεδίου απώλειας βάρους, την είναι σημαντικό να αναζητηθούν οι διατροφές που συντηρούν τη μάζα μυών. Η συντριβή που κάνει δίαιτα που προκαλεί τη "γρήγορη" απώλεια βάρους προωθεί γενικά την απώλεια μυών και ύδατος και τη λιγότερο παχιά απώλεια. Ότι γιατί πρέπει να είστε άφοβοι για να πιείτε το ύδωρ η απώλειά της είναι ασήμαντη εκτός αν γίνεστε σοβαρά αφυδατωμένοι, και δεν θέλετε πραγματικά πάρα πολλή απώλεια ύδατος.
Η μανία που κάνει δίαιτα οδηγεί στο "yo-yo" σύνδρομο. Όταν οι ασθενείς κερδίσουν την πλάτη βάρους τους, οι γιατροί έχουν δει ότι την κέρδισαν ως λίπος -- όχι μυς. Το καλύτερο σχέδιο που ακολουθεί είναι ένα που στοχεύει στην αλλαγή στη σύνθεση σωμάτων και ενισχύει κατά προτίμηση χαμένη του λίπους σωμάτων παρά τη μάζα μυών. Σε μερικοί, αυτό σημαίνει τις διατροφές χαμηλός-υδατανθράκων, αλλά δυστυχώς υπάρχει μια τάση να αρχίσει να μεταχειρίζεται "τους εξαερωτήρεσ" ως κάτι κακό και να σκέφτεται ότι πρέπει να τους αποφύγετε με όλο κόστος. Αυτό είναι παρόμοιο με την ιδέα ότι το λίπος στα τρόφιμα είναι κακό και πρέπει να αποφευχθεί οπωσδήποτε. Καμία περίπτωση δεν είναι αληθινή καθόλου όλοι.
Χρειάζεστε τους υδατάνθρακες, τις πρωτεϊ'νες και τα λίπη στη διατροφή σας σε μια σωστή αναλογία, χωρίς ένα ή οποιοδήποτε ποσό των τριών από τους ανισόρροπους. Αυτός δεξιά πρέπει να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αν και χρειάζεστε το ελαφρώς λιγότερο λίπος από τους άλλους δύο τύπους βασικών τροφίμων, ανάλογα με τη φύση του προγράμματός σας τρόπου ζωής και άσκησης, δεν ειναι απαραίτητο να δώσετε υπερβολική έμφαση σε μια ομάδα τροφίμων πέρα από άλλη. Αυτό έχει αποδειχθεί σε περίπτωση που μετά από την περίπτωση σε την όλη ανθρώπινη ιστορία. Γενικά, μια εμπειροτεχνική μέθοδος είναι να ελαττώσει όλους τους απλούς υδατάνθρακες, όπως οι επιτραπέζιες ζάχαρες και τα γλυκά, και ναφαγωθούν οι πιό σύνθετοι εξαερωτήρες όπως οι νωποί καρποί και τα λαχανικά.
Φάτε παγωτό σας, αλλά μόνο περίπου δύο φλυτζάνια αξίας σε έναν χρόνο. Χρειάζεστε το ελάχιστο λίπος εάν προσπαθείτε να χάσετε το βάρος ή όχι, αλλά ακριβώς κόβετε το λίπος από το κρέας σας και τρώτε τα αδύνατα κρέατα. Δεν ειναι απαραίτητο "να πάτε πετώ στη θάλασσα" και να αφαιρέσετε όλα τα λίπη από τη διατροφή σας. Το λίπος είναι απολύτως απαραίτητο για την αύξηση εγκεφάλου των παιδιών, και μπορεί να το χρειαστείτε στη διατροφή σας για πολύ παρόμοιους λόγους μεταβολισμού εγκεφάλου. Επίσης, μια άκρη: αποφύγετε τη σόδα λαϊκή στα δοχεία αργιλίου. Όσον αφορά τον εγκέφαλό σας, αυτό μπορεί να είναι πολύ κακό για το, δεδομένου ότι ο λαϊκός περιέχει πολύ αργίλιο, και αυτό έχει αποδειχθεί στις μελέτες για να είναι μια πιθανή αιτία της ασθένειας του Alzheimer, τρόπος πάρα πολύ νωρίς στη ζωή για το για να είναι μια μόνη σύμπτωση.
Και χαλαρώστε. Δεν πρέπει "να κτυπηθείτε επάνω" για αυτό που τρώτε και δεν τρώτε, ή εάν τυχαία δεν ασκήσατε για μια έστω και μία ημέρα.
ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Ποιος σημαντικός να θυμηθεί πηγαίνοντας στο σχέδιο απώλειας βάρους σας, χρησιμοποιώντας και να κάνει δίαιτα και ασκώντας, είναι ότι ο μυς υπαγορεύει ο μεταβολισμός και το υψηλό λίπος σωμάτων σας επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Η συντήρηση ή ακόμα και η οικοδόμηση λίγο περισσότερου μυός μπορεί να έχει τα δραματικά αποτελέσματα στο μεταβολισμό. Υπάρχουν πολλά διαιτητικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους όταν ακολουθούνται μια λίγων θερμίδων διατροφή και ένα κόσμιο, αργά επιταχυνόμενο σχέδιο και τα δύο άσκησης. Επίσης, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσουν τον έλεγχο ζάχαρης αίματος, το μεταβολισμό και τη σύνθεση σωμάτων. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να αποτρέψουν τις μεγάλες περιόδους καμίας απώλειας βάρους, ή τη "επίδραση οροπέδιων," που μπορούν να είναι αρκετά ματαιώνοντας σε σας και μπορούν να σας αναγκάσουν για "να πέσουν από το βαγόνι εμπορευμάτων."
Το θεωρήστε ή όχι, σχεδόν religiously μιλάμε "τον πειρασμό" εδώ. Πρέπει να προσέξετε τι τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα ανθρώπινα. Πάρτε λίγα σπασίματα, φάτε τα "κακά τρόφιμά σας," αλλά μόνο περίπου μιά φορά την εβδομάδα. Το κάνετε για να ανταμειφθείτε για μια μακριά εβδομάδα να κολλήσει στο πρόγραμμά σας διατροφής και άσκησης, και εάν πέφτετε της μόδας, μην δώστε τέτοιες ανταμοιβές "τροφίμων διασκέδασησ" καθόλου όλες. Είναι αβλαβείς εάν τους καταναλώνετε ακριβώς σε πολύ μικρές ποσότητες ή ακόμα και συγκρατημένα, και μπορούν να είναι μια μεγάλη ανταμοιβή εάν κολλάτε με το σχέδιο άσκησής σας και το παίρνετε καλά.
ΑΝΑΜΕΊΝΕΤΕ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟ ΦΑΝΤΑΧΤΕΡΟ FOOTWORK;
Σύμφωνα με την τρέχουσα τρέχουσα ιατρική έρευνα και στις ΗΠΑ και στην Κίνα, τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν να αποτρέψουν το κέρδος βάρους με τους περιστασιακούς "απατεώνεσ" - - και αυτός σημαίνει περιστασιακό! Η θερμογενής επίδραση του πράσινου τσαγιού (sinensis καμελιών) αποδόθηκε αρχικά στην περιεκτικότητα σε καφεϊ'νη της. Εντούτοις, το πράσινο τσάι υποκινεί το καφετί παχύ thermogenesis πολύ μεγαλύτερο από ένα συγκρίσιμο ποσό καθαρής καφεϊ'νης. Φαίνεται ότι τα θατεθχην-πολυπχενολς, ειδικότερα epigallocatechin gallate (EGCG), και καφεϊ'νη που εμφανίζονται φυσικά στην πράσινη εργασία τσαγιού συνεργικά για να υποκινήσουν το thermogenesis και να αυξήσουν και να παρατείνουν τη συμπονετική υποκίνηση του thermogenesis. Έχει αποδειχθεί για να αυξήσει τις εικοσιτετράωρες ενεργειακές δαπάνες και την παχιά οξείδωση (ο μεταβολισμός αυξήσεων καφεϊ'νης μόνο κατά τη διάρκεια του χρόνου εσείς το παίρνει).
Πίνοντας ένα ή δύο φλυτζάνια του πράσινου τσαγιού κάθε ημέρα επίσης έχει τεκμηριώσει καλά τα αντικαρκινικά αποτελέσματα, ιδιαίτερα όσον αφορά τον προστάτη, το στήθος, τη μήτρα και την ωοθήκη. Το πράσινο τσάι λαμβάνεται γενικά ως τυποποιημένο απόσπασμα με μορφή καψών ή ταμπλετών για να παρέχει 50 mg της καφεϊ'νης και 90 mg gallate epigallocatechin που λαμβάνεται τρεις φορές καθημερινά πριν από τα γεύματα. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει ένα μικρό ποσό καφεϊ'νης, δεν είναι γενικά αρκετό να δημιουργήσει οποιεσδήποτε δυσμενείς παρενέργειες. Πίνοντας διάφορα ποτήρια του πράσινου τσαγιού κάθε ημέρα μπορεί να παραγάγει μια παρόμοια θερμογενή επίδραση στο συμπλήρωμα, αν και αυτό δεν έχει μελετηθεί ως εδώ. Coleus coleus Forskohlii έχει μια μακροχρόνια ιστορία της χρήσης στην ιατρική Ayurvedic. Μια από τις ενεργές ενώσεις της είναι forskolin, το οποίο έχει μελετηθεί ως ενίσχυση απώλειας βάρους. Οι ζωικές μελέτες έχουν δείξει ότι το forskolin έχει τα αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινικά αποτελέσματα. Οι ανθρώπινες μελέτες έχουν δείξει ότι το forskolin μπορεί να είναι αποτελεσματικό για το γλαύκωμα (ως πτώσεις ματιών) και μπορεί να έχει άλλα θεραπευτικά αποτελέσματα. Και τελικά, το πράσινο τσάι είναι ένας μεγάλος τρόπος να κατακλυθεί το σύστημά σας, παρόμοιο με το απλά πόσιμο νερό. Είναι ένα καθαρό και αποτελεσματικό τονωτικό, και μπορείτε ακόμη και να το πιείτε τη νύχτα σε ένα μικρό ποσό προτού να πάτε στο κρεβάτι. Θα πάρει μαζί "τους πόθους σασ" και θα προωθήσει τον ύπνο μιας υγιεινής νύχτας.
ΤΕΛΙΚΑ, μια ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΣΥΝΤΡΙΒΗΣ στην ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑ του FAT
Από το Δρ Joseph Mercola, συντάκτης του συνολικού προγράμματος υγείας:
; Η παχυσαρκία είναι ένας χρόνιος όρος που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα μιας αλληλεπίδρασης μεταξύ του γενετικού makeup ενός προσώπου και του περιβάλλοντός τους. Πώς και γιατί η παχυσαρκία εμφανίζεται δεν γίνεται κατανοητή καλά εντούτοις, οι κοινωνικοί, συμπεριφοριστικοί, πολιτιστικοί, ψυχολογικοί, μεταβολικοί, και γενετικοί παράγοντες περιλαμβάνονται. Και όμως, ο περισσότερος από γιατί ένα πρόσωπο είναι παχύ είναι μέχρι εκείνο το πρόσωπο.
; Μεταξύ των πιθανών ορμονών σχετικών, το leptin, που ανακαλύπτεται το 1994, έχει λάβει την περισσότερη προσοχή. Το Leptin εμφανίζεται να ρυθμίζει το λιπαρό πολλαπλασιασμό και να διαμορφώνει τη συμπεριφορά κατανάλωσης. Μια μελέτη του 1999 έδειξε ότι η υποδόρια θεραπεία με το ανασυνδυαζόμενο leptin παρήγαγε την απώλεια βάρους και στα παχύσαρκα και αδύνατα θέματα. Δεν είναι αυτός συναρπαστικός; Ίσως η επιστήμη someday θα βρεί μια πραγματική θεραπεία για την ασθένεια που είναι παχυσαρκία!
; Οι μελέτες κληρονομικότητας δείχνουν ότι οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να είναι αρμόδιοι μέχρι και 70% της παραλλαγής σε βάρος των ανθρώπων. Εντούτοις, αυτό δεν αποδεικνύεται τεχνικά μέχρι τώρα ένα γενετικό γνώρισμα. Οι οικογένειες που παρατρώνε τείνουν να παραγάγουν τα παιδιά που παρατρώνε έπειτα, και μπορεί να προκληθεί κοινωνικά. Έτσι εξετάστε τους φίλους σας. Να θελήσετε να ενώσετε μια λέσχη.
; Το κέρδος βάρους, εν ολίγοις, εξαρτάται σχεδόν εξ ολοκλήρου από τη λήψη ενέργειας ενός προσώπου που είναι μεγαλύτερη από τις ενεργειακές δαπάνες του/της. Μια λίβρα (0,45 κλ) είναι ίση με 3.500 θερμίδες. Επομένως, ένα πρόσωπο που καταναλώνει 500 θερμίδες περισσότερο απ' ό,τι χρησιμοποιεί καθημερινά κατά τη διάρκεια μιας συνοπτικής χρονικής περιόδου θα κερδίσει μια λίβρα την εβδομάδα. Και το ίδιο πράγμα είναι αληθινό ο άλλος τρόπος γύρω. Μπορείτε να χάσετε το βάρος απλά με την αντιστροφή της διαδικασίας, αλλά το παίρνετε εύκολο δεδομένου ότι συνεχίζετε. Να θελήσετε να θεωρήσετε μόνο 200 θερμίδες ανά ημέρα από τη διατροφή σας.
; Το βάρος σωμάτων ενός προσώπου τείνει να κυμανθεί μέσα σε 10% μιας καθορισμένης αξίας. Οι αλλαγές βάρους σε καθεμία αιτία κατεύθυνσης αλλάζουν στις ενεργειακές δαπάνες που ευνοούν μια επιστροφή στο καθορισμένο σημείο. Μπορεί να είχατε ακούσει για αυτό πριν είναι αυτό που το σώμα σας "θέλει" να ζυγίσει, και μπορεί να μην είναι αρκετά αυτό που θέλετε να ζυγίσετε. Οι βοήθειες αυτών των μηχανισμών εξηγούν το φοβερό πρόβλημα της υποτροπής που ακολουθεί την αποπειραθείσα απώλεια βάρους. Μέσα υποτροπής, άλλη μια φορά, που μειώνονται από το βαγόνι εμπορευμάτων.
Τώρα που βλέπετε γιατί πρέπει να χάσετε το βάρος και ότι είναι μια δυσνόητη αλλά πραγματοποιήσιμη ανηφορική μάχη, είστε αναμένετε για να πρέπει να πάτε σε το για τη γλυκιά χάρη σας, και ότι κοινωνικού δικτύου σας, φίλων και οικογένειάς σας, κατοικίδιων ζώων σας, και αμερικανικής ευτυχίας γενικά; Θυμηθείτε, το λίπος μπορεί να είναι "μεταδοτικό." Οι άνθρωποι που εξετάζουν τους παχιούς ανθρώπους που κάνουν το πρόστιμο τείνουν να σκεφτούν ότι θα είναι λεπτοί δεδομένου ότι οι παχιοί άνθρωποι επίσης, και τέτοιος δεν είναι η περίπτωση. Για ό,τι ξέρουμε, δεν μπορούμε τελικά να κάνουμε χωρίς οποιουσδήποτε από μας.
Τι εάν η ζωή σας είναι όπως το Jimmy Stewart's "είναι μια θαυμάσια ζωή"; Τι εάν πεθάνατε ξαφνικά, και πολλοί άνθρωποι γύρω από σας σας βρήκε ξαφνικά για να είναι μια σημαντική απώλεια; Όχι μόνο το εισόδημά σας, αλλά επειδή αληθινά και ειλικρινά σας αγαπούν; Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το ακριβές πρόβλημα. Και το χειρότερο μέρος είναι ότι μπορεί να έρθει υπό μορφή μακριού, αργός, αντιπαθητικός, και δυσάρεστος θάνατος, που καταστρέφει τις σχέσεις σας ακόμη και δεδομένου ότι προσπαθείτε να τις κάνετε, και τρώτε μακριά στα ενοχή-οδηγημένα μέρη σας.
Ενώστε την καλή πάλη. Αρχίστε εκείνη την εύκολη ισόβια διατροφή και συμπαθητικός, το πρόγραμμα άσκησης αργά οικοδόμησης, και το αρχίστε σήμερα-όχι αύριο, αλλά σήμερα!
Ο Πρόεδρος και ο εκτελεστικός διευθυντής του ουράνιου τόξου που γράφουν, Α.Ε., Karen peralta έχουν εργαστεί από τότε πριν από το 1980 στα ζητήματα που περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους. Είναι επίσης ο ιδιοκτήτης ενός ανεξάρτητου γραψίματος,, μάρκετινγκ Διαδικτύου, βοήθεια έκδοσης, γραφική παράσταση και το CAD, ελεύθερη ανταλλαγή συνδέσεων, πλήρωσε το πρόγραμμα συνδρομών συνδέσεων, η βελτιστοποίηση μηχανών αναζήτησης, ελεύθερες επαγγελματικές υπηρεσίες και supercheap αφιέρωσε τον οικοδεσπότη Ιστού και την εταιρία ανάπτυξης ιστοχώρου. Είναι επίσης η σύζυγος του ηρωικού Reggie peralta, ιδιοκτήτης του καταστήματος CD-*ROM τεσσάρων εποχών, και η μητέρα του πιό ευχάριστου κοριτσιού στον κόσμο, Angela peralta, η οποία μοιράζεται το όνομά της με τη διάσημη μεξικάνικη ντίβα οπερών αυτό που είναι τώρα λίγο πολύ δύο αιώνες πριν -- με έναν τρόπο! http://www.rainbowriting.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
