Τα 7 στάδια της αλλαγής
Χάνει το βάρος, για τα καλά και τα Επτά Φάσεις ChangeThe διαδικασία της απώλειας βάρους απαιτεί αλλαγή? Στον τρόπο ζωής, τις ρουτίνες, και συνήθη επιλογές. Ένας από τους βασικούς λόγους που έχετε αποτύχει στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος είναι ότι δεν έχουν προγραμματιστεί για τις φάσεις των αλλαγών θα σας εμπειρία ως ξεκινήσετε τη διαδικασία της μετατροπής τους σώμα. Ας κάνουμε κάτι για αυτό. Συμμετοχή μου στην διερεύνηση των Επτά Φάσεις της αλλαγής, και να λαμβάνει ελέγχου του βάρους για την καλή! Πρώτη φάση: η μία είναι περίπου AcknowledgementPhase ειλικρίνεια. Θα πρέπει να καθορίζουν με σαφήνεια τις συνήθειες που δεν εργάζονται για σας, και να δεσμευτεί για την αλλαγή. (Για παράδειγμα, τρώει μια πίντα πάγο κρέμα γάλακτος μπροστά από την τηλεόραση δεν θα σας βοηθήσει να φθάσουν το στόχο σας βάρος. Πηγαίνοντας για μια βόλτα με ένα φίλο θα). Δεύτερη φάση: Ενθουσιασμός και SkepticismIn παρούσα φάση θα αρχίσει να πιστεύουν ότι απλά μπορεί να είναι σε θέση να κάνει αυτό. Έχετε εντοπιστεί σας εμπόδια, και έχετε αρχίσει να κάνει μερικές αλλαγές. Αυτό θα αισθάνονται μεγάλη. Αναπόφευκτα, τα συναισθήματά σας ενθουσιασμό θα σμίγω με σκεπτικισμό. Μετά από όλα, όταν έχετε χάσει χρόνια και κερδίζει την ίδια δέκα λίρες, μπορείτε να ξεκινήσετε να πιστεύει ότι θέλει κάποιος να είναι ένα μόνιμο στοιχείο στη ζωή σας! Ωστόσο, στην παρούσα φάση, ο ενθουσιασμός σας θα πρέπει να αντισταθμίζουν το σκεπτικισμό, και θα απολαύσετε τη διαδικασία της αρχίζει να κάνει αλλαγές σε σας life.Phase τρίτο: RebellionWhen είστε σε εξέγερση θα έχετε μια έντονη επιθυμία να σπάσουν "κανόνες" από το πρόγραμμα που έχετε εγκριθεί. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι, αντί να χτυπούν το γυμναστήριο σας χτυπήσει ψυγείο σας με μια εκδίκηση? τρώνε ό, τι δεν είναι καρφωμένα τα κάτω (ή υγιείς). Παραδέξου το, έχετε κάνει αυτό before.The διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που επιτυγχάνουν την απώλεια βάρους σε σχέση με εκείνους που δεν ζει σε αυτή τη φάση. Είτε είστε θα πρέπει να προχωρήσουν πέρα από το γεγονός ότι έχετε μόλις καταναλωθεί 10.000 θερμίδες, και να επιστρέψουν για το άλογο, ή αν θέλει κάποιος να κυλιέμαι στη λάσπη σε αυτό το μίσος; ενώ, τέλος, να έχετε μια τσάντα των τσιπ. Βάλτε τις μάρκες κάτω, και να επιλέξει να επιστρέψει για το άλογο! Τέσσερα Φάση: Φάση EducationIn Τέσσερα αν αποφασίσετε ότι θα επενδύσουν το χρόνο και ενέργεια στη μάθηση για το γιατί το κάνεις αυτό που κάνεις, και πώς μπορείτε να καταστεί μόνιμη αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Αυτό απαιτεί την εκπαίδευση και την αυτο-έρευνας. Μάθετε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε, και να εντοπίσει τι χρειάζεται για να αντιμετωπίσει προκειμένου να γίνει μια μόνιμη change.Phase Πέντε: Θυμός και QuestionsWhile παρούσα φάση μπορεί να είναι δυσάρεστες, είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος του ταξιδιού σας. Στο σημείο αυτό θα συνδεθεί με τα συναισθήματα οργής και απογοήτευσης που συνειδητοποιείς πόσο απλή μπορεί να είναι η αναπτύξουν μια υγιεινή διατροφή και άσκηση συνήθειες. Όταν αυτό γίνει σαφές, πηγαίνετε να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πωλείται ένα νομοσχέδιο των εμπορευμάτων από τη δίαιτα της βιομηχανίας, και αυτό θα σας κάνει να mad.Go μπροστά, επιτρέψτε στον εαυτό σας μια στιγμή ή δύο να αισθάνονται απογοητευμένοι. Στη συνέχεια, να το ξεπεράσεις. Τίποτα δεν θα προέλθει από παραγωγικές δάχτυλό σας δείχνει, το μαρινάρισμα σε δυσαρέσκεια, ή αίσθημα συγγνώμη για τον εαυτό σας. Είστε υπεύθυνος τώρα, και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε newfound γνώσεις σας για να δημιουργήσετε νέα αποτελέσματα στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το θυμό σας για να ωθήσει! Έξι Φάση: Είμαι Ελεύθερος! Σας αισθήματα ελευθερίας θα σας φέρει μεγάλη χαρά, καθώς και κάποια θλίψη, στη φάση έξι. Όταν αναγνωρίσουν ότι έχετε επιτυχία προέβη σε αλλαγή της ζωής, θα νοιώσετε την αίσθηση της ελευθερίας σε αντίθεση με οτιδήποτε έχετε ποτέ πριν. Η χαρά θα είναι overwhelming.At την ίδια στιγμή, είναι φυσικό για εσάς με ταυτόχρονη εμπειρία αισθήματα θλίψης. Εξάλλου, οι αλλαγές που κάνατε θα ουσιαστικό αντίκτυπο τη σχέση που έχετε από κοινού με μία από τις πιο έμπιστους φίλους? Τροφίμων. Μετά από όλα, των τροφίμων έχει μια σταθερή και προβλέψιμη μορφή ασφάλειας και διατήρηση στη ζωή σας. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορεί να επικαλεστεί για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών κάθε συναισθηματική σας πλέον, είναι φυσικό να αισθάνονται κάπως θλιβερό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας για την διαδικασία εκείνα τα συναισθήματα. Στη συνέχεια, επανεστιάσουν για την ελευθερία και τη χαρά σας! Φάση Επτά: ConditioningFinally, ο κύκλος ολοκληρώνεται με τη δέσμευσή σας να μείνετε στην πορεία. Γυρίστε το νέο σας συμπεριφορές σε έμπιστους συνήθειες, και θα υιοθετήσει μια διάρκεια ζωής της υγείας, της καταλληλότητας και της ενέργειας. Απολαύστε το! Το υλικό είναι από excerpted Life Fitness για απώλεια βάρους? Break το Γιο-Γιο Διατροφή Κύκλου! Συγγραφείς, Kimberly Fulcher Δρ και Shawn Byler είναι επαγγελματίες προπονητές και τρόπου ζωής των εμπειρογνωμόνων, που εργάζονται σε συνεργασία με πυξίδα ζωής και Επιχειρήσεων Σχέδια, ένα on-line κοινότητα για τις γυναίκες που παρέχει προγράμματα εκπαίδευσης και products.Visit http://www.compasslifedesigns.com για περισσότερες πληροφορίες, και συμμετάσχετε σε μια πηγή έμπνευσης για την κοινότητα των γυναικών ΔΩΡΕΑΝ. Για να λάβετε ένα δωρεάν Life Fitness eBook, επισκεφθείτε http://www.compasslifedesigns.com/coachprograms/lifefitness_weightloss.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
