Η διατροφή γάλακτος -- είναι η λύση σας για την απώλεια του βάρους;
Για λίγο χρόνο τώρα, έχετε ακούσει για τη διατροφή γάλακτος και είναι όφελος στη βοήθεια σας να χαθεί το βάρος. Έψαξα πρόσφατα σε Google για τη διατροφή γάλακτος και θα μπορούσα μόνο να βρώ τις ασαφείς αναφορές στο γάλα ως συμπλήρωμα για να σας βοηθήσω να χάσετε το βάρος.
Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει καμία πραγματική διατροφή γάλακτος. Αντ' αυτού, οι υποστηρικτές του γάλακτος ως συμπλήρωμα στην απώλεια του βάρους προτείνουν το γάλα σε οποιαδήποτε διατροφή. Απαιτούν ότι το ποσό απώλειας βάρους θα αυξηθεί απλά με την προσθήκη περισσότερου ολόκληρου γάλακτος στη διατροφή σας.
Έτσι, αρμέγει τη βοήθεια για να αυξήσει το ποσό απώλειας βάρους; Σε αυτή την περίπτωση, πώς λειτουργεί; Κατ' αρχάς, είναι εδώ μερικά εκπληκτικά γεγονότα για το γάλα...Είναι κανονικό να είναι λακτόζη αδιάλλακτη. Αυτή σωστή, περίπου 85% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι λακτόζη αδιάλλακτη. Σαν ενήλικο, το ένζυμο που χωρίζει τη λακτόζη, η κύρια ζάχαρη στο γάλα, δεν λειτουργεί πλέον.
Οι λιπαρές ουσίες γάλακτος, το κύριο όφελος του πόσιμου γάλακτος, είναι μόνο απαραίτητες για τα νεογνά. Μόλις είστε αρκετά παλαιοί να φάτε τα στερεά τρόφιμα, εκεί καμία ανάγκη για τις λιπαρές ουσίες γάλακτος και το ένζυμο λακτόζης δεν γίνεται μη λειτουργική.
Γί αυτό μια πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού είναι λακτόζη αδιάλλακτη. Δεν πρέπει να πιείτε το γάλα ως ενήλικο. Αλλά γιατί είναι κάποια λακτόζη ανθρώπων ανεκτική; Οι πολιτισμοί που ζουν στις βορειότερες περιοχές κάθε ημισφαιρίου δεν λαμβάνουν αρκετό φως του ήλιου για να μετατρέψουν τις χημικές ουσίες κοντά στην επιφάνεια δερμάτων στη βιταμίνη Δ. Για να παρασχεθούν σε τη βιταμίνη δ, έχουν διατηρήσει τη λειτουργία του ενζύμου λακτόζης. Αυτό αποτελεί μόνο περίπου 15% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Υπάρχουν πολλές άλλες πηγές βιταμίνης δ και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, το γάλα ταξινομεί μερικούς όπου στη μέση ως καλή πηγή ασβεστίου. Εδώ είναι ένας γρήγορος κατάλογος καλών πηγών ασβεστίου...
- Νεαροί βλαστοί φασολιών
- Σπανάκι, που μαγειρεύεται
- Πράσινα λάχανων, που μαγειρεύονται
- Πράσινα μουστάρδας, που μαγειρεύονται
- Αμύγδαλα
- Κάστανα
- Ξύλα καρυδιάς
- Ακατέργαστα στρείδια
- Γαρίδες
- Σολομός με τα κόκκαλα
- Garbanzo φασόλια, που μαγειρεύονται
- Σόγια, που μαγειρεύεται
- Tofu, εταιρία
Η διατροφή γάλακτος
Τα στοιχεία ότι το γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος είναι ασυμβίβαστα στην καλύτερη περίπτωση. Μερικές κακώς σχεδιασμένες μελέτες παρουσιάζουν ένα όφελος και μερικές κακώς σχεδιασμένες μελέτες δεν παρουσιάζουν κανένα όφελος και μπορούν ακόμη και να αντιστρέψουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.
Αυτές οι μελέτες είναι κακώς σχεδιασμένες επειδή δεν ελέγχονται αυστηρά και συγκρίνονται με μια ομάδα που δεν παίρνει το γάλα. Υπάρχουν μερικές μελέτες περίπου για να τελειωθούν και να αναφερθούν τα συμπεράσματά τους μέσα στο επόμενο ζεύγος των μηνών.
Έχω αποφασίσει να περιμένω και να μην συναγάγω οποιαδήποτε συμπεράσματα έως ότου απελευθερώνουν οι κατάλληλες μελέτες τα αποτελέσματά τους. Μέχρι τότε, ακολουθήστε μια παραδοσιακότερη μέθοδο το βάρος. Περιορίστε τις θερμίδες βαθμιαία και συγκρατημένα. Reducing η θερμιδική εισαγωγή σας περίπου 250-550 του θερμίδα από σας βασικός γραμμή ανά ημέρα και exercising οδηγεί για 2-3 λίβρα βάρος απώλεια ανά εβδομάδα.
Για περισσότερους στη διατροφή γάλακτος, επισκεφτείτε...Η διατροφή γάλακτος
Στην υγιή διαβίωση!
Michael A. Smith, MD
Προϊστάμενος ιατρικός σύμβουλος
Ιστοχώρος βασικών διατροφής
Ο Δρ Smith είναι ο Προϊστάμενος ιατρικός σύμβουλος για τον ιστοχώρο βασικών διατροφής. Είναι μια ικανοποιημένη πλούσια περιοχή απώλειας βάρους που αφιερώνεται σε όλα τα dieters. Παρακαλώ επισκεφτείτε την περιοχή του...
Βασικά διατροφής
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
