Διατροφή εξόρμησης -- διαιτητικές προσεγγίσεις στην υπέρταση στάσεων (εξόρμηση)
Η υπέρταση είναι ένα άλλο όνομα για τη υψηλή πίεση αίματος. Η πίεση του αίματος είναι η δύναμη που ασκείται στους τοίχους αρτηριών όταν κτυπά η καρδιά και όταν είναι σε στάση.
Ο υψηλότερος αριθμός είναι η «συστολική» πίεση και είναι η πίεση που ασκείται στους τοίχους αρτηριών όταν είναι η καρδιά στη φάση εργολαβίας. Ο χαμηλότερος αριθμός είναι η «διαστολική» πίεση και είναι η πίεση που ασκείται στους τοίχους αρτηριών όταν είναι η καρδιά στη στηργμένος φάση.
Η υψηλή πίεση αίματος είναι σιωπηλός δολοφόνος. Εάν αφήνεται ανεξέλεγκτο, μπορεί να προκαλέσει τη μόνιμη ζημία, με συνέπεια την αποτυχία νεφρών, την επίθεση καρδιών ή το κτύπημα.
Η πίεση του αίματος θεωρείται υψηλός εάν ο ανώτερος αριθμός (συστολική πίεση) είναι επάνω από 140 και ο κατώτατος αριθμός (διαστολική πίεση) είναι επάνω από 90 και μένει εκεί.
Αν και, πολλοί παθολόγοι θεωρούν αυτοί οι αριθμοί είναι ακόμα πάρα πολύ υψηλοί. Το Soemthing όπως το 130/80 να είναι αυτό που πρέπει να πυροβολήσετε για προκειμένου να χαμηλωθούν οι κίνδυνοι υπέρτασης.
Υπάρχουν πραγματικά δύο τύποι υψηλών πιέσεων αίματος. Κάποιος είναι αρχικός και άλλος είναι δευτεροβάθμιος. Στη δευτεροβάθμια υψηλή πίεση αίματος, συνήθως κάτι άλλο που προκαλεί την, όπως έναν υπερδραστήριο θυροειδή αδένα.
Εντούτοις, οι περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από την αρχική υψηλή πίεση αίματος. Η αιτία για τη υψηλή πίεση αίματος στην αρχική μορφή δεν μπορεί να καθοριστεί, αλλά, ενώ η αιτία δεν μπορεί να μαθευτεί, η επεξεργασία μπορεί ακόμα να είναι αποτελεσματική.
Βασικοί κανόνες για τη υψηλή πίεση αίματος
Ρυθμίστε τη διατροφή σας
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Άσκηση
Πάρτε τα φάρμακα όπως ορίζεται
Υπάρχουν επίσης μερικές διαιτητικές επεμβάσεις για να αρχίσουν και να βοηθήσουν να ελέγχουν τη πίεση του αίματος σας…
Άλας ορίου
Οι περισσότεροι ειδικοί γιατροί συστήνουν το salt-sensitive άλας ορίου προσώπων σε 2.000 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα. Προσέξτε το «κρυμμένο» αλάτι, που βρίσκεται στις βουτύρου αρωματικές ουσίες, τα καρυκεύματα, τις σάλτσες ντοματών, τα καρυκεύματα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Έλεγχος με τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψής σας πρίν χρησιμοποιεί ένα αλατισμένο υποκατάστατο.
Εισαγωγή ορίου των πλούσιων σε λίπη τροφίμων
Δοκιμάστε το ψήσιμο του ψησίματος παρά του τηγανίσματος.
Περιορίστε το οινόπνευμα
Πέρα από την κατανάλωση συμβάλλει στην αποδυνάμωση του μυός καρδιών και στην υπέρταση.
Η διατροφή εξόρμησης
Ακολουθήστε τη διατροφή ΕΞΟΡΜΗΣΗΣ. Η διατροφή εξόρμησης είχε ως σκοπό να αποτρέψει τη υψηλή πίεση αίματος, αλλά είναι επίσης χαμηλή στο λίπος. Η διατροφή εξόρμησης είναι βασισμένη σε ένα σχέδιο γεύματος 2.000 θερμίδα-α-ημερών. Έλεγχος με τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψής σας για εάν η διατροφή εξόρμησης μπορεί να είναι η σωστή διατροφή για σας.
Εδώ είναι η διατροφή εξόρμησης…
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λίπος γαλακτοκομείο 2-3 Servivings καθημερινά
Λαχανικά 4-5 Servings καθημερινά
Φρούτα 4-5 Servings καθημερινά
Σιτάρια και προϊόντα σιταριού 7-8 Servings καθημερινά
Κρέας, πουλερικά και ψάρια 2 Servings καθημερινά
Καρύδια, σπόροι και φασόλια 4-5 Servings την εβδομάδα
Λίπη και έλαια 2-3 Servings καθημερινά
Γλυκά 5 Servings την εβδομάδα
Στην υγιή διαβίωση!
Michael A. Smith, MD
Κύριος ιατρικός σύμβουλος
Βασικά διατροφής
Ο Δρ Smith είναι ο κύριος ιατρικός σύμβουλος για τα βασικά διατροφής, ένας ικανοποιημένος πλούσιος ιστοχώρος που αφιερώνεται σε όλα τα dieters. Παρακαλώ επισκεφτείτε την περιοχή του και διαβάστε περισσότεροι για την ιατρική απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
