Πώς να τρώτε και να χάσουν βάρος
Diners έχουν γίνει πιο συνειδητή υγεία-τα τελευταία χρόνια, και τώρα θέλουν υγιείς διατροφικές επιλογές είτε στο σπίτι ή στο αγαπημένο τους εστιατόρια. Ευτυχώς, το εστιατόριο έχει γρήγορη βιομηχανίας για την εξυπηρέτηση των ζήτησης, θα βρείτε έχετε πολλές επιλογές για να "τρώνε υγιεινά" αυτά days.Whether είστε στο σπίτι ή το φαγητό τραπεζαρία, το ίδιο κανόνες για το βάρος σας παρακολουθούν εφαρμόζονται. Θα πρέπει να τρώνε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ολόκληρο κόκκων. Επιλέξτε μικρότερες μερίδες άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Τρώτε ποικιλία τροφίμων, καθώς και τα νωπά, τα ωμά τρόφιμα είναι καλύτερα. Αποκοπή πίσω για το αλάτι, τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λίπη και το αλκοόλ. Πίνετε άφθονο νερό, και περιλαμβάνουν άσκηση κάθε μέρα, ως μέρος της καθημερινής σας ζωής choice.So αν έχετε το γεύμα με την συμμορία, ή να απολαύσετε ένα ρομαντικό δείπνο για δύο, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμη γεύση τροφίμων που είναι χαμηλές σε θερμίδες και καλό για σας, με λίγο προνοητικότητα και planning.Here είναι μερικές εύκολες συμβουλές για να θυμόμαστε ότι όταν παραγγελία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακόμα και όταν το αγαπημένο σας φαγητό σε εστιατόρια: 1. Αν γνωρίζετε το μενού από το εστιατόριο θα έχετε, το σχέδιο αυτό που θέλει κάποιος να έχει μπροστά του χρόνου. Αυτό θα βοηθήσει να σε σώσει από μια απόφαση της τελευταίας στιγμής που θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλό σε θερμίδες choices.2. Πίνετε τουλάχιστον ένα πλήρες ποτήρι νερό παγωμένο τσάι ή το φαγητό πριν από το γεύμα σας. Αυτή η διαδικασία βοηθά το πεπτικό, και, επειδή θα αισθάνονται πλήρη νωρίτερα, θα σας φάνε less.3. Μη φοβάστε να ρωτήσω για το "τρίτης ηλικίας" ή ειδική kid's μεγέθους μερίδες. Μέγιστος εστιατόρια θα σας - και, συχνά, που θα πληρώνετε les s όπως καλά! 4. Διάταξη πρώτα. Με αυτόν τον τρόπο είστε πολύ λιγότερο πιθανό να επηρεάζονται από τις επιλογές σας companions.5. Αν δεν είστε σίγουροι πως είναι κάτι παρασκευασμένα, μη φοβάστε να ρωτήσω. Και αν η κεραία είναι μαγειρεμένα με λάδι ή βούτυρο, μπορείτε πάντα να ρωτήσω αν έχουν "ελεύθερη λίπους" option.6. Αν τα πάντα για το μενού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή θερμίδες, ρωτήστε εάν ο σεφ θα μπορούσε να προετοιμάσει ένα πλάκα από τα νωπά φρούτα και λαχανικά. Πολλά εστιατόρια προσφέρουν χορτοφάγος επιλογής, οπότε αν δεν μπορείτε να δείτε αυτό το μενού, ask.7. Κατά παραγγελία κρέας ή ψάρι, να ζητήσει να της σχάρας ή broiled, χωρίς πετρέλαιο και παρασκευασμένα ή βούτυρο. (Όταν το φας, χρήση λεμονιού ή βότανα και μπαχαρικά για να δώσετε γεύση και όχι βαρέα σάλτσες) .8. Διάταξη ορεκτικό και μια σαλάτα με το γεύμα σας. Ή μια σούπα και σαλάτα. Για επιδόρπιο, επιλέξτε φρέσκα fruit.9. Κατά την επιλογή σούπα, να θυμάστε ότι η κρέμα με βάση σούπες έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από το ζωμό που βασίζεται ones.10. Αν έχετε ένα πλήρες γεύμα, χώρισε το ορεκτικό και έρημος με companion.11 σας. Αν αποφασίσετε να παραγγείλετε τα ζυμαρικά, σάλτσα ντομάτας έχει λιγότερες θερμίδες από σάλτσες με βάση την κρέμα γάλακτος, όπως και soup.12. Επιλέξτε breadsticks πάνω από το ψωμί, ή αν τρώτε ψωμί, δεν προσθέτουν βούτυρο. Μείνετε μακριά από muffins και κρουασάν, και να επιλέξετε πάνω από ολόκληρους κόκκους white.13. Επιλέγω ατμό λαχανικά αντί για πατάτες φούρνου ή άλλα άμυλα. Και πάλι, η χρήση του λεμονιού και τα βότανα και τα καρυκεύματα αντί για βούτυρο γεύση τους with.14. Όποτε είναι δυνατόν, όπως και το τρώνε οι Ευρωπαίοι, και έχουν μεγαλύτερο σας γεύμα το μεσημέρι. Δεν θα σας εξοικονομήσει χρήματα, αλλά θα μειώσει τις θερμίδες για την ίδια στιγμή! 15. Πάρε το χρόνο για να απολαύσετε το γεύμα σας. Γεύομαι τις γεύσεις και την υφή των τροφίμων σας, και να απολαύσετε την εταιρεία σας με. Όταν τρώτε αργά, να σας το σώμα σας το εσωτερικό ρολόι του χρόνου που χρειάζεται για να ξέρουν πότε έχετε βαρεθεί. Όταν είστε πλήρως, να πάψει να τρώει. Ρωτήστε τον server για να καταργήσετε το πιάτο σας, ώστε δεν είστε διατεθειμένος να κρατήσει το φαγητό, ενώ έχετε περιμένει για να σας σύντροφος finish.16. Ζητήστε salsa σας σχετικά με πατάτες φούρνου, και όχι κρέμα γάλακτος και το βούτυρο. Δεν είναι μόνο salsa πολύ χαμηλότερα σε θερμίδες, αλλά προσθέτει ένα "πικάντικο" γεύση με potatoes.17. Διάταξη σαλάτα σάλτσες και σάλτσες "στην πλευρά." Αυτό σας παρέχει μεγαλύτερο έλεγχο του πόσο πολύ από τη χρήση. Μια άλλη άκρη για σαλάτα σάλτσα - και όχι να ρίχνει τη σαλάτα σάλτσα για σαλάτα σας, βουτιά στο πιάτο σας το καθάρισμα πρώτα, και τότε στην σαλάτα. Θα έχετε το ίδιο ποσό του γεύση, χωρίς να προστεθεί το σύνολο των θερμίδων! 18. Επιλέξτε πάνω από λευκό ρύζι καστανό ρύζι (ή πατάτες τηγανητές), ολικής αλέσεως ψωμιά και ανατραπεί λευκό. Δεν είναι μόνο οι χαμηλότερες στην θερμίδες, αλλά είναι καλύτερο για you.19. Μείνετε μακριά από το "όλα μπορείτε να φάτε" σαλάτα μπουφέδες και τα μπαρ. Είναι πολύ εύκολο να χάσει κομμάτι του ποσού των τροφίμων είστε φαγητό, ακόμη και όταν είναι σαλάτες. Αν αυτή είναι η μόνη σας επιλογή, τότε μείνετε μακριά από τα ζυμαρικά, μαριναρισμένων σαλάτες, τυριά, σαλάτες και φρούτα με κρέμα σαντιγί. Stick σε σούπες, νωπά λαχανικά και νωπά fruits.20. Να σας σούπα πρώτα. Θα βοηθήσει να συμπληρώσετε σας, σούπες και οι περισσότεροι έχουν λιγότερες calories.21. Αν λαχτάρα κάτι γλυκό, και δεν θέλουν φρέσκα φρούτα, σορμπέ επιλέξει. Αν οπωσδήποτε να έχουν τη σάλτσα σοκολάτας, χρησιμοποιούν το ίδιο τέχνασμα όπως κάνατε με τη σαλάτα σάλτσα - βουτιά σας πρώτο πιάτο σε αυτό, τότε σας dessert.22. Split σας επιδόρπιο με σύντροφο σας. Θα εξακολουθούν να αισθάνονται σαν να έχεις να επιεικής, και θα πρέπει να ασκεί μόνο το μισό μήκος από το να καίνε θερμίδες επιπλέον! 23. Όταν διατάσσουσα σάντουιτς, ώστε αυτές με μουστάρδα μόνο, αντί της μαγιονέζας. Δεν αρκεί μόνο ο μουστάρδα σχεδόν δεν έχουν θερμίδες, αλλά δεν θα χάσετε την mayo! 24. Αν το τμήμα που επιδόθηκαν είναι μεγάλες, τρώει μόνο το ήμισυ του ποσοστού αυτού. Πάρτε το άλλο μισό σπίτι. Δεν θα έχετε δύο γεύματα για την τιμή του ενός, αλλά θα μειώσει τις θερμίδες και κατά το ήμισυ! 25. Πηγαίνετε μια βόλτα μετά από το φαγητό. Βόλτα κατά μήκος της παραλίας, τα πόδια με ένα πάρκο, επίσκεψη σε ζωολογικό κήπο. Θα κάψετε θερμίδες και να σας ασκεί την ίδια στιγμή! Arnel Ricafranca Fitness Expert / Master Trainer Ιδρυτής καταλληλότητας VIP Βρίσκεται στην Randolph και Stanhope NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.comIf σας Θα ήθελα επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση στην πορεία - μου υποδεικνύουν έντονα πάρετε μια κορυφή σε απευθείας σύνδεση μου "μέλος μόνο του" χώρου στο http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip - όπως αυτό που έχουμε για σας therecan
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
