Απλή καλοκαίρι λίπος επίθεση!
Το καλοκαίρι είναι για να είναι σε πλήρη εξέλιξη, και είναι η εποχή που ο καθένας θέλει να εξετάσει εντυπωσιακό σε "έλλειψη" της ένδυσης. Αν και δεν μπορώ να σας υποσχεθώ ότι θα επιτευχθεί ένας οργανισμός πρότυπο ικανότητας, μπορώ τουλάχιστον να σας μερικές απλές αλλά σημαντικές συμβουλές για την επίτευξη περαιτέρω μείωσης του αριθμού σωματική διάπλαση. Ακούστε! Συμπεριφοριστικές αλλαγές που εγγυώνται την επιτυχία σας - δεν είναι απλώς και μόνο στη γνώση. Μπορεί να έχετε ήδη παρατεταμένες, οδικό χάρτη σας με το πρόγραμμα διατροφής σας και workouts σας, έτσι ώστε να λάβει τη στρατηγική και τα ΕΤΚ σε αυτό. Μείνετε κίνητρα και με συνέπεια τον εαυτό σας υπενθυμίσω του στόχου φυσική σας κατάσταση. Εδώ είναι 11 βασικές συμβουλές για να σας πάρει jumpstarted! 1. CUT ΤΑ ΑΠΛΑ υδατάνθρακες. Είναι ατυχές το γεγονός ότι η πλειοψηφία της κοινωνίας είναι ένα «πρεζόνι καρμπυρατέρ." Αυτό ισχύει ιδίως για υπέρβαρα άτομα, κυρίως επειδή οι οργανισμοί αγώνα τους με την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Το σώμα μας χρειάζεται απολύτως υδατάνθρακες, αλλά πρέπει κανείς να μάθει κατάλληλα για να αντιστραφεί η αναλογία των απλών υδατανθράκων (υψηλό γλυκαιμικό) σε συγκρότημα υδατάνθρακες (με χαμηλό γλυκαιμικό). Πιο σημαντικό μειώνοντας τη συνολική κατανάλωση ζάχαρης. Έχοντας μια θετική αναλογία των πολύπλοκων σε απλές υδατάνθρακες θα επιτρέψει το σώμα για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καίνε περισσότερο λίπος ως καύσιμο, και τελικά χάνουν περισσότερο weight.2. EAT μικρότερο, πιο συχνά γεύματα. Μικρότερες, συχνά τάισμα περίπου κάθε 3-4 ώρες εμποδίζει τα επίπεδα του σακχάρου σας από αιχμηρό δραματικά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά ορμόνες διαμονή σας υπό έλεγχο, ενώ η ρύθμιση της πείνας, καθώς. Σε τελική ανάλυση, βοηθά ανεβάζουν το μεταβολισμό, είναι πιο εύκολο για το πεπτικό σας σύστημα, και μπορεί να σας τελικά με περισσότερη ενέργεια σε όλη την day.3. Καταναλώνουν περισσότερο FATS ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ. Απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τα ω-6 και ω-3 που καταναλώνεται σε κατάλληλες αναλογίες μεταξύ 2:1 ή ακόμα καλύτερα σε 1:1 θα επιτρέψει στον οργανισμό να ρυθμίσει σας ορμόνες, ηρέμησε φλεγμονή, και τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό οδηγεί τελικά σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους. Έτσι ώστε να απορροφήσουν επάνω, και να αγοράσετε τα ψάρια σας και λινάρι έλαια σε τοπικό τροφίμων store.4 την υγεία σας. ΚΑΤΩ ότι το νερό. Το νερό είναι συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι το υπ 'αριθμόν ένα θρεπτικό για το σώμα μας για να επιβιώσουν. Μένοντας ενυδατωμένο ενισχύσεις στην πέψη, τροχοπέδη όρεξή σας, και το Χρώμα του μεταβολισμού των αποβλήτων μας. Σιγουρευτείτε για να έρθετε σε τουλάχιστον 64 ουγκιές ανά day.5. ΑΥΞΗΣΗ FIBER πρόσληψης. Αυτό κρατά θρεπτικά τρόφιμα που διακινούνται κατά μήκος του γαστρεντερικού σωλήνα σας, και όπως το νερό, το ενισχύσεις στην έξαψη του μεταβολισμού των αποβλήτων. Βοηθά επίσης να διατηρήσει σταθερά υψηλό επίπεδο ενέργειας, επιβραδύνει το ρυθμό πέψη υδατανθράκων, η οποία σταθεροποιείται levels.6 σακχάρου στο αίμα. Αποχή από το αλκοόλ. Δεν είναι μόνο το αλκοόλ οιστρογονική (τεστοστερόνη επηρεάζει αρνητικά για τους άνδρες), μπορεί να οδηγήσει σε λίπος κέρδος, και έχει ένα μεγάλος διατροφή άδειο 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, αλλά υπερισχύει λίπος μεταβολισμό κατά τη μετάβαση από το σώμα. Αλκοόλ κλείνει πραγματικά τις λίπους μηχανισμός καύσης για έως και 48 ώρες, έτσι ώστε να αποφευχθούν όσο το possible.7. ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ Μεταβολισμό. Ενσωμάτωση μια ποικιλία των μπαχαρικών σε τρόφιμα σας όπως κάρυ, κόκκινο πιπέρι, κανέλα και ορισμένα βότανα μπορούν να βοηθήσουν να ωθήσουν το μεταβολισμό σας. Μπαχαρικά επίσης να βοηθήσει με τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα levels.8. ΣΥΝΔΥΑΣΤΕ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ CARDIO. Ενώ αερόβια δραστηριότητα μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες, ιδιαίτερα όταν διατηρείται σε υψηλή ένταση, θα επιτευχθεί μεγαλύτερη επιτυχία, συνδυάζοντας την με την κατάρτιση αντίστασης. Αυτό επειδή είναι κατάλληλη εκπαίδευση αντίστασης τονίζει όλων των τύπων ινών μυών σας (τύπου 1 και τύπου 2). Όταν άγχος αποτελεσματικά τους μυς σας, μπορείτε είτε να διατηρηθεί και να ενισχυθεί τρέχουσα μυϊκή μάζα σας ή ακόμη και κέρδος μερικοί. Για κάθε κιλό μυός κερδίζετε αυτό αντιστοιχεί σε 50 επιπλέον θερμίδες μπορείτε να κάψετε ανά ημέρα. Έτσι θυμηθείτε να χτυπήσει τα βάρη τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με cardio.9 σας. SLOW DOWN ΣΑΣ ΦΑΓΗΤΟ. Κανείς δεν πραγματικά παίρνει να καθίσει και να έχουν ένα ωραίο χαλαρωτικό γεύμα στις μέρες μας, ιδίως με φορτωμένο πρόγραμμά μας. Μάθηση και την πραγματοποίηση να επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποίο τρώμε εμποδίζει ψυχαναγκαστική υπερφαγία και βοηθά την πέψη μας. Αυτό διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά από τη στιγμή είστε πλήρως και όταν το μυαλό σας καταλαβαίνει πραγματικά. Επιβράδυνση φαγητό σας θα σας επιτρέψει να απολαύσετε meal.10 σας. WATCH ΓΙΑ τροφικές αλλεργίες. Πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο γαλακτοκομικά προϊόντα και το σιτάρι. Ευαίσθητα σε αυτές τις δύο κατηγορίες τροφίμων έχουν αποδειχθεί ότι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Αν είστε καταναλώνοντας μια διατροφή πλούσια σε εξευγενισμένα τρόφιμα, τις ευαισθησίες αυτές γίνονται πιο εμφανείς. Αυτό προκαλεί πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, πόνος στο στομάχι, και κατακράτηση νερού. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να θελήσετε να εξετάσει μια αλλεργία test.11. GET YOUR ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ. Να πάρει την ημερήσια δόση των αντιοξειδωτικών είτε από μια καλή multi-βιταμίνη, ένα συγκεκριμένο συνδυασμό αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα, ή ακόμη και μια υγιή συνδυασμός των φρούτων και των λαχανικών είναι σημαντική για την καταπολέμηση τοξίνες που πραγματοποιήθηκε στο λιπώδη κύτταρα. Αντιοξειδωτικά όπως τις βιταμίνες Α, C, E, πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι, κ.λπ. βοηθούν το σώμα σας να μειώσει το χρόνο που τοξίνες σε system.So διαμονή σας εκεί θα είναι - 11 βασικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχουμε ένα υγιέστερο και πιο λιτή σωματική διάπλαση. Είναι ποτέ δεν είναι αργά για να αναλάβει δράση. Έχω Διασκεδάστε και απολαύστε το καλοκαίρι! Arnel Ricafranca Γυμναστήριο Expert / Master Προπονητής Ιδρυτής του Γυμναστήριο VIP Βρίσκεται στην Randolph και Stanhope NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
