Απώλεια βάρους ο εύκολος τρόπος!
Με το βάρος η απώλεια έρχεται πολλές αφιέρωση και αλλαγή του τρόπου ζωής. Μπορούμε να αρχίσουμε με την άσκηση, η οποία είναι ζωτικής σημασίας σε όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους. Ένα υγιές σώμα είναι το αποτέλεσμα της κατάλληλης διατροφής που συνδυάζεται με ένα κανονικό σχέδιο της σωματικής άσκησης. Σταθμίζετε την απώλεια θα εξαρτηθείτε από τον τρόπο με τον οποίο σκοπεύετε να την κάνετε να συμβεί. Δεν ειναι απαραίτητο να είναι δύσκολο και δεν ειναι απαραίτητο να πάρετε τα συμπληρώματα ή τα χάπια απώλειας βάρους.
Ασκηση
Η άσκηση βελτιώνει τον τόνο και την ποιότητα του ιστού μυών και υποκινεί τις διαδικασίες των πέψεων, της απορρόφησης, του μεταβολισμού, και της αποβολής. Ενισχύει τα σκάφη αίματος, πνεύμονες, και καρδιά, με συνέπεια τη βελτιωμένη μεταφορά του οξυγόνου στα κύτταρα και την αυξανόμενη κυκλοφορία.
Το κλειδί για οποιοδήποτε τύπο άσκησης είναι ένα ισχυρό και μια ειλικρινής επιθυμία να βελτιωθεί η φυσική κατάστασή κάποιου από την απώλεια βάρους. Ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το βάρος κάνει τις δραστηριότητες ή τις ασκήσεις ότι απολαμβάνετε και μπορείτε να έχετε τη διασκέδαση με.
Ένα ιδανικό πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να περιλάβει πολλές διαφορετικές μορφές των ακόλουθων ασκήσεων. Η σωματική αγωγή αποτελείται από τις ελαφριές ασκήσεις συμπεριλαμβανομένου του κάθομαι-UPS, ώθηση-UPS, γρύλοι άλματος, οι οποίοι προωθούν την έμφαση της οικοδόμησης των σκελετικών μυών. Η χορεύοντας ή ρυθμική άσκηση είναι συχνά ένας ευχάριστος τρόπος να ασκηθεί και να χαθεί το βάρος, με τον τονισμό του σώματος. Το Isometrics περιλαμβάνει την πίεση ενός μυός ή μιας ομάδας μυών σε το ένα ενάντια στο άλλο ή ένα immoveable αντικείμενο. Είναι καλός για το σημείο που μειώνει επειδή μπορεί να εφαρμοστεί σε μια περιοχή στόχων. Το τέντωμα είναι μια φυσική άσκηση που πρέπει να ασκηθεί σε κανονική βάση, και είναι μια καλή συνήθεια που αναπτύσσεται. Μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια και την αντοχή, να υποκινήσει την κυκλοφορία, και να ανακουφίσει την ακαμψία. Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες γενικές ασκήσεις απώλειας βάρους, οι οποίες βοηθούν την ολόκληρη λειτουργία συστημάτων καλύτερα. Η ανύψωση και η άσκηση βάρους ενισχύουν τον τόνο μυών, ο οποίος συστήνεται με οποιοδήποτε διοικητικό σχέδιο απώλειας βάρους.
Προ πάντων, μην ξεχάστε τις ψυχαγωγικές ασκήσεις επίσης αυτό θα βοηθήσει να σας κρατήσει στο στόχο με τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Διατροφή
Το επόμενο βήμα σε αυτό μπορεί να βοηθήσει εσείς είναι να προστεθεί η κατάλληλη διατροφή στο διοικητικό σχέδιο απώλειας βάρους σας. Πρέπει να καταλάβετε τι το σώμα σας χρειάζεται και πώς να καταναλώσει τις κατάλληλες ποσότητες των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών, οι οποίες είναι οι αρχικές πηγές ενέργειας στο σώμα. Παρέχουν τα καύσιμα απαραίτητα για τη θερμότητα και την εργασία σωμάτων. Αυτό είναι ουσιαστικό να σταθμίσει γρήγορα την απώλεια. Επομένως, τα τρόφιμα που είναι υψηλά στην ενεργειακή αξία είναι υψηλά στις θερμίδες, ενώ τα τρόφιμα που είναι χαμηλά στην ενεργειακή αξία είναι χαμηλές θερμίδες. Τα λίπη παράγουν για 9 θερμίδες ανά γραμμάριο υδατάνθρακες και πρωτεϊνική παραγωγή για 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.
Με την ακολουθία του τρέχοντος οδηγού πυραμίδων τροφίμων, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες και με τη συνδυασμένη άσκηση (ελάχιστη), παίρνετε χάνετε το βάρος γρήγορο και εύκολο. Θυμηθείτε να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο από την αφθονία κατανάλωσης του ύδατος και να αποφύγετε τη σόδα, που παχαίνει τα τρόφιμα όπως τα τσιπ, και τα μπισκότα, κ.λπ....
Ακρες
1 φάτε έξι μίνι γεύματα ημερησίως - αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας για να φάει συχνότερα να συγκρατήσει την όρεξή σας για.
2 το ποτό στη μίσθωση 64 oz του ύδατος ημερησίως, αλλά του ποσού που πίνετε πρέπει να βασιστεί στο βάρος και το μέγεθός σας.
3 επιλέξτε τα υγιή τρόφιμα από κάθε ομάδα τροφίμων.
4 περιλάβετε κάποιο βάρος ανυψωτικός στο διοικητικό σχέδιο απώλειας βάρους σας, αυτό θα επιτρέψει σε σας για να παραμείνει κατάλληλος τόνος μυών χάνοντας το βάρος.
Για περισσότερες πληροφορίες, πηγαίνετε: http://www.WeightLossInfo.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
