Μήπως χρειάζεται να περιορίσουν 100 θερμίδες την ημέρα; αλλά ξέρω τι είναι 100 θερμίδες;
Η διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους, και η σταθερή ή αύξηση του σωματικού βάρους, μπορεί να είναι μόλις 100 θερμίδες την ημέρα. Λοιπόν, αυτό είναι σύμφωνα με την Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας, και είναι πολύ εύκολο να πιστέψει η υποκείμενη αλήθεια that.Most υπέρβαρα άτομα στις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο παχαίναμε πολύ αργά κατά τη διάρκεια των ετών. Η αύξηση του σωματικού βάρους του 2lbs ετησίως, που αντιστοιχεί περίπου στο μέσο όρο, μπορεί να φαίνεται πολύ μικρή. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ μικρή, αν σταματήσει εκεί και να σας πάρτε μακριά πάλι. Ωστόσο, μια σταθερή αύξηση του σωματικού βάρους των 2 λίβρες ετησίως για 10 χρόνια είναι 20lb. Σε 20 χρόνια είναι 40 λίβρες. Τώρα, που είναι μια σοβαρή αύξηση του σωματικού βάρους που μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών. Αν είστε σε σας 20 Τώρα, μπορείτε να προσβλέπουμε σε μια ανοδική διολίσθηση βάρος 60 κιλά από τη στιγμή που θα φτάσετε σας 50. Αυτό, σίγουρα, δεν είναι μια υγιής εξέλιξη. Αλλά η αιτία της εν λόγω αύξηση 2lb βάρος κάθε χρόνο θα μπορούσαν να είναι μόνο ένα επιπλέον 100 θερμίδες ημερησίως τακτικά στη διάρκεια του έτους. Έτσι, αν μπορείτε να κόψετε από 100 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να κρατήσει το βάρος σας υπό έλεγχο την πάροδο των ετών. Ή πώς για να κάνει κάτι παραπάνω που θα χρησιμοποιήσει 100 θερμίδες ανά ημέρα; Ουτε έργο είναι ότι δύσκολα? Απλά πρέπει να διασφαλίσετε ότι θα το κάνω κάθε day.Examples Κοπής Out 100 θερμίδες ανά ημέρα IntakeHere είναι μόνο μερικά παραδείγματα για το τι 100 θερμίδες την ημέρα μέσα, και πώς μπορείτε να το κομμένες τακτικών διατροφή σας: 1. Πίνετε μη δίαιτα αναψυκτικών; Ένα 16 ουγκιά θα μπορούσε να προσθέσει 250 θερμίδες, επομένως αν αλλάξετε τα ποτά σε χαμηλότερο ποτό σε θερμίδες, ή απλά να το κόψουν με απόλυτο τρόπο, ότι είναι μια σημαντική εξοικονόμηση σε θερμίδες intake.2. Είσαι πότης μπύρα; Ακόμη και μια μπύρα 12 ουγκιά φως είναι 100 θερμίδες περίπου, πράγμα που σημαίνει μείωση από μία μπύρα θα επιτευχθεί μείωση καθημερινή σας need.3. Είστε λάτρης του καφέ; Να πίνετε τον καφέ σας με πλήρες γάλα; Αν ναι, μπορείτε να αποθηκεύσετε 100 θερμίδες την ημέρα πίνοντας δύο τακτικών κύπελλα σας με το αποκορυφωμένο γάλα αντί whole.4. Νομίζεις σαλάτες είναι χαμηλές σε θερμίδες; Ίσως, αλλά δεν είναι αν τα γύψο με σάλτσα. Ένα πακέτο των γαλλική σάλτσα μπορεί να έχει 160 θερμίδες σε, έτσι αν χρησιμοποιείτε συνήθως ολόκληρο το πακέτο σε ένα εστιατόριο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μόνο το ήμισυ instead.You θα βρείτε πολλά περισσότερα παραδείγματα εύκολη εξοικονόμηση 100 θερμίδες. Αν κοιτάξετε διατροφή σας τώρα, και στη συνέχεια, ελέγξτε τις θερμίδες για όλα τα θέματα που νομίζετε ότι μπορεί να είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, θα βρείτε σύντομα ένας εύκολος τρόπος για να μειώσει τη λήψη θερμίδων κατά 100 θερμίδες ημερησίως. Αυτό δεν είναι πολύ επώδυνο δίαιτα experience.How To Burn επιπλέον 100 θερμίδες την DayWould προτιμάτε να κάψει ότι 100 θερμίδες αντί να κόβουμε από τη διατροφή σας κάθε μέρα; Αν ναι, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάψει 100 θερμίδες επιπλέον: 1. Ζωηρά ποδηλασία σε σταθμευμένο ποδήλατο γυμναστικής θα πρέπει να χρησιμοποιούν μέχρι πάνω από 100 calories.2. Κολύμβηση δραστήρια για μόλις 10-15 λεπτά πρέπει να καίνε περισσότερα από 100 calories.3. Περπάτημα σε περίπου 3 μίλι/ώρα ρυθμό για μισή ώρα θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν περισσότερο από 100 θερμίδες. Μπορείτε να καεί 100 θερμίδες σε 10 λεπτά που way.4. Κάνουν κάποια αεροβική γυμναστική για 15 λεπτά. Αυτό και μόνο θα μπορούσε να ρίξει ότι 100 θερμίδες. Κάνουν απολαυστικό από τη θέση σε κάποια από τις αγαπημένες σας music.5 χορού. Σας αρέσει το γκολφ; Διαδραματίσει πιο συχνά αν μπορείς. Μόλις μισή ώρα της δραστηριότητας του γκολφ, που μεταφέρουν το δικό σας κλαμπ, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ρίξει 120 calories.There είναι πιο πολλά παρόμοια παραδείγματα με τα παραπάνω, να τους ώστε ευχάριστη και εύκολη γίνεται. 100 πρόσληψη θερμίδων ή έγκαυμα είναι πολύ μικρή. Κάν 'το κάθε μέρα, και το βάρος σας μπορεί να είναι υπό έλεγχο. Ξεκινήστε ενώ είστε νέος και κανονικό βάρος, και αυτή είναι μια καλή επένδυση για το μέλλον σας health.This άρθρο απώλεια βάρους ήταν γραμμένο από τον Roy Thomsitt, ιδιοκτήτης και συντάκτης μέρος των διαδρομών για να Self Βελτίωση ιστοσελίδα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
