Καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Έτσι ρωτάτε, "πώς καθορίζω εάν είμαι παχύσαρκος, υπέρβαρος ή παχύς;" Συνήθως 20% ή περισσότερος πέρα από τις συστάσεις σχετικά με τα τυποποιημένα διαγράμματα βάρους δείχνει ότι αρμόζετε στην παχύσαρκη κατηγορία. Η παχυσαρκία αναφέρεται συγκεκριμένα στην κατοχή ενός ανώμαλα μεγάλου μέρους του λίπους σωμάτων.
Κατ' εκτίμηση 97 εκατομμύριο ενήλικοι στις Ηνωμένες Πολιτείες, 55% του πληθυσμού, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοϊ Τα παρόμοια ποσοστά υπάρχουν για το Ηνωμένο Βασίλειο, που δείχνει ότι το Ηνωμένο Βασίλειο που έχει το υψηλότερο ποσοστό στην Ευρώπη.
Η παχυσαρκία αυξάνεται
Η μεγαλύτερη αύξηση έχει πραγματοποιηθεί τα τελευταία 10 έως 15 χρόνια. Οι αυξήσεις εβλέίδαν και στα φύλα και σε όλες τις κατηγορίες, με τη μέγιστη αύξηση σε 18- στο 29-έτος και σε εκείνοι που έχουν επιτύχει την τριτοβάθμια εκπαίδευση.
Το κέρδος βάρους εξαρτάται από τη λήψη ενέργειας ενός προσώπου που είναι μεγαλύτερη από τις ενεργειακές δαπάνες. Μια λίβρα (0,45 κλ) είναι ίση με 3.500 θερμίδες. Επομένως, ένα πρόσωπο που καταναλώνει 500 θερμίδες περισσότερο απ' ό,τι χρησιμοποιεί καθημερινά θα κερδίσει 1 λίβρα εβδομαδιαίως.
Πόθοι τροφίμων
Οι αλλαγές βάρους σε καθεμία αιτία κατεύθυνσης αλλάζουν στις ενεργειακές δαπάνες που ευνοούν μια επιστροφή στο καθορισμένο σημείο. Αυτό βοηθά να εξηγήσει το φτωχό πρόβλημα της υποτροπής που ακολουθεί την αποπειραθείσα απώλεια βάρους. Μόνο με την επίτευξη ενός χαμηλότερου βάρους για μια χρονική περίοδο μπορεί το πρόσωπο να συνηθίσει ελαφρύτερο.
Παιδιά
Τα παιδιά γίνονται υπέρβαρα για ποικίλους λόγους. Οι πιό κοινές αιτίες είναι γενετικοί παράγοντες, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ανθυγειινά σχέδια κατανάλωσης, ή ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα ιατρικό πρόβλημα, όπως μια ενδοκρινής αναταραχή, μπορεί να αναγκάσει ένα παιδί για να γίνει υπέρβαρο. Ο παθολόγος σας μπορεί να εκτελέσει έναν προσεκτικό φυσικό διαγωνισμό και μερικές εξετάσεις αίματος, εάν είναι απαραίτητο, για να αποκλείσει αυτόν τον τύπο προβλήματος.
ΑΚΡΕΣ
Μια λογική διατροφή και κάποια άσκηση, έχουν παρουσιάσει για να είναι το αποτελεσματικότερο πράγμα που κάνει.
Ένα βασικό σημείο δεν είναι ναφαγωθούν πάρα πολλά τρόφιμα παλιοπραγμάτων και για να εξασφαλίσετε παίρνετε τη βασική διατροφή οι ανάγκες σωμάτων σας. Πρέπει να φάτε τουλάχιστον δύο μερίδες των φρούτων και των λαχανικών κάθε ημέρα. Θα συστήναμε ιδιαίτερα τη διατροφή σας με τα έξοχα τρόφιμα.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα απαραίτητο συστατικό κάθε σχεδίου απώλειας βάρους.
Φάτε τρία γεύματα ημερησίως στο σχεδόν ίδιο χρόνο κάθε συνεδρίαση ημέρας σε έναν πίνακα.
Φάτε αργά.
Αποφύγετε τις αποσπάσεις της προσοχής όπως η τηλεόραση ή τα περιοδικά.
Μαγειρεψτε τα μικρότερα ποσά χρησιμοποιήστε τα μικρότερα πιάτα.
Αποφύγετε τις δεύτερες βοήθειες.
Ξύστε τα πιάτα άμεσα στα απορρίματα.
Με την ακολουθία των βημάτων επάνω από σας μπορεί όχι μόνο να απελευθερωθεί των γνωστών κινδύνων παχύσαρκος, αλλά και εσείς μπορεί να αυξήσει τα ενεργειακά επίπεδά σας και να αισθανθεί καλύτερα.
Για περισσότερες πληροφορίες, πηγαίνετε: http://www.ObesityInfoCenter.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
