Περπατήστε τον τρόπο σας στην απώλεια βάρους
"Το κυρίαρχο invigorator του σώματος είναι άσκηση, και όλων των ασκήσεων που περπατούν είναι το καλύτερο." Θ*Τχομας Jefferson
Το πρόβλημα της παχυσαρκίας αυξάνεται (συγχώρηση το λογοπαίγνιο) στην Αμερική και δεν φαίνεται ότι να κάνει δίαιτα μόνο βοηθά τους ανθρώπους με τους στόχους απώλειας βάρους τους.
Τα εκατομμύρια Αμερικανών προσπαθούν να επιτύχουν την απώλεια βάρους, ξοδεύοντας περίπου $30 δισεκατομμύρια ετησίως στη διατροφή, τα προγράμματα απώλειας βάρους και τα προϊόντα απώλειας βάρους και συχνά χάνουν κάποιο βάρος; για μια μικρή χρονική περίοδο. Εάν ελέγξετε με αυτούς τους ίδιους ανθρώπους πέντε έτη αργότερα, θα διαπιστώσετε ότι σχεδόν όλοι έχουν επανακτήσει ο,τιδήποτε βάρος έχασαν να κάνουν τον προσωρινό απώλειας βάρους τους στην καλύτερη περίπτωση.
Μια εθνική επιτροπή επιδίωξε πρόσφατα τα στοιχεία για να καθορίσει εάν οποιοδήποτε εμπορικό πρόγραμμα απώλειας διατροφής ή βάρους απώλειας βάρους θα μπορούσε να παρέχει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους. Όχι ένα ενιαίο πρόγραμμα θα μπορούσε να κάνει έτσι.
Αν και το βάρος σας μπορεί αρχικά να μειωθεί κάνοντας δίαιτα η απώλεια βάρους αποτελείται συνήθως από το ύδωρ και το μυ. Και όταν το βάρος επιστρέφει, επιστρέφει ως λίπος.
Αυτός για να μην πει ότι η μείωση της θερμιδικής εισαγωγής σας δεν θα βοηθήσει την απώλεια βάρους. Σημαίνει απλά να κάνει δίαιτα μόνο δεν θα οδηγήσει στο είδος συνεχούς απώλειας βάρους θα επιθυμούσατε να επιτύχετε.
Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα χωρίς να ασκήσουν παίρνουν συχνά παχύτεροι με το χρόνο. Έτσι η άσκηση είναι κρίσιμη για να πάρει τα υγιή, συνεχή αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Μια πρόσφατη εθνική μελέτη σημείωσε ότι υπήρξε μια σημαντική σχέση μεταξύ της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας και του λίπους. Εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος σωμάτων σας, εστιάστε στην αύξηση του ποσού δραστηριότητας που παρά τη μείωση της εισαγωγής τροφίμων σας.
Το είδος απώλειας βάρους που θέλετε είναι δυνατό, δεν ειναι απαραίτητο να ξοδεψετε πολλά χρήματα για να το επιτύχετε και δεν χρειάζεστε στη διατροφή. Δεν πρέπει να ενώσετε μια γυμναστική, ούτε χρειάζεστε τον ειδικές ιματισμό, τον εξοπλισμό ή τις εγκαταστάσεις για να επιτύχετε αυτήν την απώλεια βάρους.
Το είδος απώλειας βάρους που μιλώ για μπορεί να επιτευχθεί στην εργασία ενώ εργάζεστε ή wile στο σπίτι κάνετε τις καθημερινές μικροδουλειές σας γύρω από το σπίτι. Μπορείτε να επιτύχετε το είδος απώλειας βάρους που θέλετε μόνο ή με άλλους αν και είναι περισσότερη διασκέδαση όταν εργάζεστε με άλλους. Και, το κίνητρό σας θα είναι καλύτερα επίσης.
Μια άλλη μεγάλη άσκηση είναι να γίνει το ώθηση-UPS - από τον πίνακα γευμάτων που είναι. Γενικά αυξήστε το γενικό επίπεδο δραστηριότητάς σας μέσω της ημέρας. Οι δραστηριότητές σας όχι χρειάζονται ακόμη και να είναι επίμονες.
Ακριβώς αυξάνοντας σας το συνολικά γενικό επίπεδο δραστηριότητας (όπως η αναρρίχηση των σκαλοπατιών, μικρός-$$$-ΜΙΚΡΉ μετακίνηση στο γραφείο ή στο σπίτι, φτυαρίζοντας driveway, που κόβει το χορτοτάπητα, παρουσιάζοντας ακόμη και ακριβώς έναν μικρούς ενθουσιασμό και ενθουσιασμό) είναι πράγματα που καίει αποτελεσματικότερα τις θερμίδες και μειώνει το λίπος σωμάτων από ένα ημίωρο αεροβικό workout.
Το περπάτημα είναι μια άλλη μεγάλη άσκηση για την ενίσχυση των κόκκαλων, απώλεια βάρους, τον τονισμό των μυών ποδιών, τη διατήρηση της καλής στάσης και τη βελτίωση της θετικής μόνος-έννοιας.
Προκειμένου να χαθεί το βάρος, είναι σημαντικότερο να περπατήσει για το χρόνο από την ταχύτητα. Το περπάτημα σε έναν μέτριο ρυθμό παράγει τα πιό μακροχρόνια workouts με το λιγότερο soreness - που οδηγεί σε περισσότερα μίλια και περισσότερο λίπος εργάστηκε μακριά σε κανονική βάση. Η υψηλή ένταση περπατά στην εναλλάσσομαι βοήθεια ημερών να ρυθμίσει το σύστημά κάποιου. Αλλά σε ένα περπάτημα, πρόγραμμα βάρος-απώλειας, δεν πρέπει για να περπατήσετε μια ώρα κάθε ημέρα δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι θα σας είχαν να θεωρήσετε.
Για να αποφύγετε παχύτερος κατά τη διάρκεια του χρόνου, αυξήστε το μεταβολισμό σας με να ασκήσει τακτικά. Εντούτοις, η κοινή αίσθηση μας λέει ότι η άσκηση χωρίς διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι όχι ευεργετικότερη από κάνοντας δίαιτα υπόλοιπη ανενεργός. Όταν την καλή απώλεια υγείας και βάρους, η άσκηση και η διατροφή είναι αλληλένδετες.
Θ*Ροψερτ Tracz είναι ερευνητής, συντάκτης και ομιλητής. Ακριβέστερες ελεύθερες ιδέες απώλειας βάρους μπορούν να βρεθούν σε http://www.weightlosstheeasyway.com και http://www.weightlosshealthprograms.com
Το βαρίδι Tracz είναι συντάκτης, ερευνητής και ομιλητής. Να φθάσετε σε τον με τις ερωτήσεις σε info@weightlosshealthprograms.com και info@weightlosstheeasyway.com ,ιστοχώροι που αφιερώνονται μπορείτε να φέρετε σας τα καλύτερες άρθρα και τις περιοχές απώλειας βάρους διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
