Λίπους στρατηγικές άσκηση απώλεια
Πόσες θερμίδες που καταναλώνετε έχει μεγάλο αντίκτυπο στην απώλεια λίπους ή κέρδος. Αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από το σώμα σας είναι σε θέση να καεί θα οδηγήσει σε αύξηση του βάρους. Το καλύτερο πράγμα για την άσκηση είναι ότι το πιο κάνετε το λιγότερο που χρειάζεται να ανησυχείτε για τις θερμίδες και να είστε σε θέση να τονώσει λίπους loss.By καύση 500 θερμίδες την ημέρα, μπορείτε να χάσετε 1 κιλό σωματικού λίπους σε μία εβδομάδα. Με το συνδυασμό άσκηση με τη μείωση των θερμίδων που είναι σε θέση να καταστήσει ευκολότερο να επιτευχθεί ένα έλλειμμα θερμίδων. Με την ιππασία σε σταθμευμένο ποδήλατο για μισή ώρα και τη μείωση των 200 θερμίδες από την καθημερινή θερμιδική πρόσληψη σας, μπορείτε να δημιουργήσετε το έλλειμμα 500 θερμίδες δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας ή ασκεί τον εαυτό σας σε εξάντληση. 200 θερμίδες την ημέρα μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο ένα απλό ψημένη πατάτα, ένα κομμάτι πίτσα ή 1 φλιτζάνι βρασμένα ή spaghetti.Another πλεονέκτημα της άσκησης είναι ότι μετά την άσκηση ηρεμίας σας μεταβολικό ρυθμό (RMR) είναι αυξημένα για αρκετές ώρες. Βάρος εκπαίδευση έχει μεγαλύτερη επίδραση στην RMR σας από αεροβική άσκηση. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας από το βάρος της κατάρτισης μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 36 ώρες, ανάλογα με την ένταση της session.Exercise κατάρτισης βάρους βοηθά διατήρηση του μυϊκού ιστού, η οποία όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι ένα πλεονέκτημα δίαιτα. Μυϊκή μάζα σώματος (μυών) καίει περισσότερες θερμίδες ημέρα από λιπώδη ιστό. Για το λόγο αυτό κτίριο μυϊκή μάζα είναι σημαντικό, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η πιο μυς ότι χτίζετε οι περισσότερες θερμίδες θα κάψει θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη λίπος loss.Calories κάηκε κατά τη διάρκεια κατάρτιση βάρους συν ένα υπερυψωμένο ανάπαυσης μεταβολικό ρυθμό και αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα ένα υψηλότερο μεταβολισμό μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξει κιλά γρηγορότερα από ό, τι ακριβώς κάνει δίαιτα και αερόβια άσκηση alone.Losing βάρος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να μειώσει τις θερμίδες. Η προπόνηση δύναμης σε υψηλά επίπεδα έντασης και ποιότητα ανάλωσης θρεπτικά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα φροντίσει για το επιπλέον λίπος που σας μεταφέρουν στο σώμα σας. Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που αρχίζουν ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους χρειάζεται 15 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες για να διατηρηθεί μόνο τρέχουσα σώμα τους weight.By προσθέτοντας αεροβική άσκηση να ρουτίνα workout σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιπλέον δαπάνη θερμίδες. Ή να αυξηθεί μόνο η ένταση της κατάρτισης του βάρους σας, που είναι βαρύτερο άρση βαρών ή μικρότερες περιόδους ανάπαυσης, θα κάψει περισσότερο calories.It είναι σημαντικό να συνδυαστεί η άσκηση και η υγιεινή διατροφή, ώστε να πλήξη ή το αίσθημα του να στερηθούν δεν καταστρέψει στόχους απώλειας βάρους σας. Επίσης, να θυμάστε να μην φάτε την ίδια ακριβώς ημέρα τα πράγματα με τη μέρα και να κάνει το ίδιο ασκήσεις όλη την ώρα. Μετά από 12 εβδομάδες ο οργανισμός μαθαίνει να προσαρμοστεί στα πράγματα, και με την άσκηση αυτό σημαίνει ότι το σώμα γίνεται πιο αποτελεσματική στο να μην χρησιμοποιούν τόσο πολύ ενέργεια για να είναι σε θέση να κάνει τη δραστηριότητα. Αλλάξτε την άσκησή σας ρουτίνα κάθε 2 μήνες, ούτως ώστε να διατηρεί το σώμα σας εικασία και καύση λίπους. Μια αλλαγή στη ρουτίνα μπορεί να είναι όσο το κάνει τις ασκήσεις σε διαφορετικές εντολές, αλλάζει η ένταση, προσθέτοντας νέες ασκήσεις, ή απλά να κάνει μια ολόκληρη νέα routine.Follow αυτές τις συμβουλές και μέσα σε 12 εβδομάδες για να γίνει κατάρτισης βάρος και η υγιεινή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά θα πρέπει να αρχίσουμε να βλέπουμε τις αλλαγές στο body.Josie Anderson σας είναι ένας προσωπικός εκπαιδευτής και είναι ο ιδιοκτήτης του http://www.weight-loss-program-101.com παροχή απώλεια βάρους πόρους για να βοηθήσει με πολλούς στόχους απώλειας βάρους και newsletter για να σας κρατήσει ενήμερους σχετικά με τις τελευταίες της υγείας και φυσικής κατάστασης του κλάδου.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
