Χάστε το λίπος και διατηρήστε το μυ με να έλθει σε επαφή με την πείνα
«Εκτός αν εκείνο το μήλο δοκιμάζει όπως το καλύτερο μήλο έχετε δοκιμάσει πάντα στη ζωή σας, εκτός αν εκείνη η απόλαυση ή η μικρή απόκλιση στη διατροφή σας δοκιμάζει όπως ένα πιάτο που προετοιμάζεται από έναν επαγγελματικό αρχιμάγειρα; δεν το κάνετε σωστό; εκτός αν είστε πάντα στο χείλος της πείνας; η πείνα τόσο βαθιά και έντονη ότι η κατανάλωση ενός μονού κομματιού των φρούτων ή η κατοχή bagel με έναν υπαινιγμό της ζελατίνας είναι μια transcendental εμπειρία προτίμησης, από εσείς πρέπει να εντείνει την προσπάθεια διατροφής σας. Έρχεται ένα σημείο βαθιά να κάνει δίαιτα όπου μικρότερος ο περιπλανώμενος από την καθημερινή ρουτίνα κατανάλωσής σας οδηγεί σε αυτό που που θα καλούσα, ενισχυμένη προτίμηση.»
Αυτή η δήλωση έγινε από καλά - γνωστό επαγγελματικό bodybuilder που πήρα συνέντευξη από το 1982 ακριβώς πριν από έναν σημαντικό ανταγωνισμό έφερε ένα εκατοστημόριο λίπους σωμάτων 4% ζυγίζοντας 232 λίβρες με τα όπλα 19 ιντσών και μια μέση 31 ίντσας.
«Εγώ η αγάπη ακριβώς μια θα ρουφούσε γουλιά γουλιά εκείνης της μπύρας; αλλά φυσικά αυτός είναι γελοίος Εγώ δεν μπορεί να έχει ούτε μια γουλιά εκείνης της μπύρας; όχι ότι δεν θα ήταν απίστευτο; εκείνη η γουλιά θα δοκίμαζε τόσο απίστευτη; Μόλις αυτός ο ανταγωνισμός τελειώνει σε τρεις ημέρες μπορώ να έχω όλες τις γουλιές της μπύρας που θέλω - και!»
Αυτό το άτομο κέρδισε τον κ. ανταγωνισμός της Ολυμπία μέσα σε μια εβδομάδα. Η άρνηση και η πειθαρχία είναι διαιτητικά κλειδιά αλλά μια αγνοημένη πτυχή αποκτά τα «ενισχυμένα φαινόμενα προτίμησης.»
«Όταν Ντάγκλας MacArthur ελευθέρωσε τους επιζόντες στρατηγού Wainwright's του Bataan θανάτου Μάρτιος το 1945, θεράπευσαν του ισχνού επιζόντος σε ένα συμπόσιο που αποτελείται από τα πρώτα πραγματικά τρόφιμα που αυτά τα άτομα είχαν φάει μετά από τέσσερα έτη brutalization και λιμού. Ένας σημαντικός λιποθύμησε κυριολεκτικά μακριά και έπεσε στο πάτωμα σε μια τακτοποίηση της ευφορίας προτίμησης αφότου πήρε μια ενιαία γουλιά του κρύου, ολόκληρου γάλακτος.» --William Μάντσεστερ, αμερικανικό Caesar
Η πείνα και η υψωμένη προτίμηση συνδέονται αδυσώπητα. Μπορείτε να βελτιώσετε την αναζήτησή σας για να επηρεάσετε έναν συνολικό φυσικό μετασχηματισμό με σκόπιμα να έλθετε σε επαφή με την πείνα. Εντάξει, έτσι ίσως δεν ειναι απαραίτητο να το πάρετε στα άκρα που χρησιμοποιούνται από εκείνους που ανταγωνίζονται στους επαγγελματικούς bodybuilding ανταγωνισμούς ή ίσως δεν χρειάζεστε να αναπτύξετε την αίσθηση στέρησης προτίμησης ενός επιζόντος στρατοπέδων συγκέντρωσης, αλλά να έλθει σε επαφή με την πείνα μπόρεσε να είναι το ελλείπον κομμάτι του διαιτητικού γρίφου. Η ενίσχυση πείνας και προτίμησης θα μπορούσε αποτυχία εσείς κατευθείαν στο επόμενο επίπεδο. Η πρόοδος χρειάζεται να είναι ορατή, απτή και στατιστικά επαληθεύσιμη. Ένα λογικό πρόγραμμα ικανότητας έχει τους δίδυμους στόχους: προσθέστε το μυ, λίπος σωμάτων λουρίδων μακριά.
Όπως έναν γλύπτη που καθαρίζει το μάρμαρο σε ένα λείο και καθορισμένο ολοκληρωμένο προϊόν, ανυψώνουμε τα βάρη για να χτίσουμε το μυ και κάνουμε δίαιτα και συμμετέχουμε σε καρδιο για να λειώσουμε από το ανθυγειινό και unsightly λίπος σωμάτων. Το αποκορύφωμα όλης της προσπάθειάς μας κατάρτισης και διατροφής είναι μια μυϊκή, χωρίς λίπος διάπλαση. Όταν η κατάλληλη κατανάλωση άσκησης και ακρίβειας συνδυάζεται με έναν ισορροπημένο τρόπο δημιουργούν μια φυσική σύμπραξη όπου το ποσό των μεμονωμένων μερών υπερβαίνει τα ρεαλιστικά αποτελέσματα. Όταν η σύμπραξη επιτυγχάνεται (ένα άμεσο αποτέλεσμα μιας ακριβούς ισορροπίας μεταξύ της προοδευτικής κατάρτισης αντίστασης, της καρδιαγγειακής κατάρτισης και της ακρίβειας που τρώνε) ο γρήγορος φυσικός μετασχηματισμός συμβαίνει απίστευτα γρήγορα. Για να προκαλέσουν τον αληθινό μετασχηματισμό, που δεν φαντάζεται ή απειροελάχιστο, η διατροφή και η άσκηση πρέπει να υφάνουν μαζί σε ένα λεπτό μπαλέτο.
Η έντονη προσπάθεια πρέπει να αντισταθμιστεί με την θρεπτικός-βασισμένη αναγέννηση: οι κατάλληλες θρεπτικές ουσίες χρειάζονται να καταναλωθούν στα κατάλληλα ποσά όταν έρθει η στιγμή. Προσεκτικά εξετάστε τη σχέση μεταξύ της προτίμησης και της πείνας και εάν γρατσουνίσετε κάτω από την επιφάνεια εσείς θα δει ότι η πείνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χειριστεί τις ισχυρές αρχέγονες ωθήσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πείνα κατά τέτοιο τρόπο ώστε πρωτόγονο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πλεονέκτημα αντί ως καταστρεπτική ώθηση binge; Ναι αλλά αυτό είναι μια πράξη υψηλός-καλωδίων χωρίς ένα δίχτυ. Να έλθει σε επαφή με την πείνα μπορεί να είναι και έξυπνο και παραγωγικό η πείνα ενισχύει την αίσθηση της προτίμησης και η πείνα μας κάνει να εκτιμήσουμε τι παίρνουμε όταν το παίρνουμε. Η πείνα πολυ-ισοπεδώνεται και πολυδιάστατος.
Ένα τέχνασμα του bodybuilding εμπορίου είναι να προτρεφθεί σκόπιμα η έντονη πείνα προκειμένου να επιτευχθεί μια ενισχυμένη αίσθηση της προτίμησης. Με προσεκτικά να συντηρήσουμε αυτήν την υψωμένη ευαισθησία προτίμησης τρώμε λιγότερων και το εκτιμάμε περισσότερο. Ένα binge γίνεται τρώγοντας ένα ολόκληρο μήλο αντί ενός ολόκληρου μισού γαλονιού του παγωτού. Μόλις επιτευχθεί η αληθινή πείνα, επανεισάγουμε τα τρόφιμα στην πλάτη η διατροφή μας; αργά, προσεκτικά; αυτοί και εκτίμηση τους; ποτέ συντριπτικός τα tastebuds και υπερβαίνοντας ποτέ τη μειωμένη ικανότητά μας. Με αυτό τον τρόπο, παρατείνουμε την ενισχυμένη αίσθηση προτίμησης.
Πάρτε τρεις ημέρες και βαθμιαία, ανεπαίσθητα, αποβάλτε τα στερεά τρόφιμα. Στο τέλος 72 ωρών ο χυμός φρούτων και τα πρωτεϊνικά κουνήματα είναι όλα αυτά καταναλώνονται. Εμμείνετε σε αυτό για άλλες 24 έως 72 ώρες. Μετά από τη γρήγορη περίοδο, επανεισάγετε τα τρόφιμα ένα σε έναν χρόνο. Κάτω από τις παρούσες συνθήκες, τα tastebuds είναι τόσο άγρυπνη, αφής ευαισθησία τόσο που ανυψώνεται εντυπωσιακά ότι τα τρόφιμα δεν δοκίμασαν ποτέ καλύτερα. Με την μη μετάβαση γουρούνι-άγρια, με την επανεισαγωγή των τροφίμων σε μια ελεγχόμενη μόδα, συντηρούμε σκόπιμα την πείνα. Με τον ερχομό χαμηλός και ελαφρύς και ακριβής στο μέγεθος, ποσότητα και την ποιότητα μερίδας μας, διατηρούμε την πολύτιμη ενισχυμένη αίσθηση προτίμησης.
Με σκόπιμα να συντηρήσουμε την πείνα εξασφαλίζουμε επίσης γρήγορη και πλήρη θρεπτική αφομοίωση και βελτιώνουμε τη χρησιμοποίηση τροφίμων. Πηγαίνετε σε έναν γρήγορο να αποκτήσετε μια βαθιά και έντονη αίσθηση της πείνας και μην πηγαίνετε τρελλός ερχομός από το γρήγορο. Επανεισάγετε τα τρόφιμα και μόλις επανεισαχθούν τα τρόφιμα, επανεισάγετε την άσκηση; βαθμιαία και αργά. Το βάλτε όλο μαζί και αναγκάζετε το ανθρώπινο σώμα για να οξειδώσετε το αποθηκευμένο λίπος σωμάτων προκειμένου να τροφοδοτηθεί το θερμιδικό έλλειμμα.
Μόλις πάρει αυτό το φυσιολογικό φαινόμενο της διαφθοράς προτίμησης τη λαβή, θα συνεχιστεί έως ότου κάνει το άτομο κάτι για να εκτροχιάσει αυτό το θαυμάσιο υψωμένο κράτος. Τα επαγγελματικά bodybuilders τίθενται σκόπιμα σε αυτό το καταπληκτικό μεταβολικό κράτος και μένουν εκεί για τις εβδομάδες στο τέλος, προκύπτων, τελικά, σε ένα σώμα που είναι ουσιαστικά χωρίς λίπος ακόμα διατηρώντας 90% του hard-earned μυός γυμναστικής. Απαλλοτριώστε αυτή την τακτική για λόγους μας.
ΠΡΟΣΒΑΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΕΙΝΑΣ Επιλέξτε έναν χρόνο όταν δεν εργάζεστε. Χρησιμοποιήστε ένα υποθετικό Σαββατοκύριακο. Έναρξη την Παρασκευή πρωί: έχετε ένα καλό πρόγευμα να είστε ίσοι με τις μερίδες της πρωτεΐνης και του υδατάνθρακα. Περιορίστε το κορεσμένες λίπος και τη ζάχαρη στο γυμνό ελάχιστο Έναρξη γρήγορου το μεσοπρωινού την Παρασκευή. Κάθε τρεις ξυπνώντας ώρες πίνουν μια μερίδα 6 έως 8 ουγγιών καθενός χυμού φρούτων της πρωτεϊνικής σκόνης που αναμιγνύεται με το κρύο νερό. Δείτε πόσο καιρό μπορείτε να πάτε; μερικοί μπορούν να πάνε για τις ημέρες, εναλλάσσοντας αβίαστα τους διάφορους τύπους χυμών φρούτων και λαχανικών με την ισχυρή πρωτεϊνική σκόνη.
Όταν αποφασίζετε να έρθετε από το χυμό και το πρωτεϊνικό κούνημα γρήγορα, προσθέστε πίσω, στη διαταγή: Ινώδεις υδατάνθρακες; οι σαλάτες με τη σάλτσα lite είναι ένας μεγάλος τρόπος στο segue από τα ethereal υγρά στην ουσιαστικότερη προνύμφη. Η αδύνατη πρωτεΐνη μπορεί να προστεθεί πίσω αλλά κρατά τις πηγές «καθαρές» (απαλλαγμένος του κορεσμένου λίπους όπως πιθανός), τις ποσότητες μικρές και σπάνιες προσθέστε τα ψάρια, πτηνά και κλίνετε το βόειο κρέας πίσω μέσα πολύ αργά. Οι αμυλούχοι υδατάνθρακες όπως το ρύζι και οι πατάτες είναι λεπτοί αλλά πάλι οι μερίδες πρέπει να κρατηθούν μικρές Πάρα πολύ οποιωνδήποτε τροφίμων θα βρωμίσει τα πράγματα που εμφανίζονται από σοβαρό έναν γρήγορο. Ο πιό αργός εσείς μπορεί να προσθέσει τα πίσω κανονικά τρόφιμα που ο πιθανότερος εσείς πρόκειται να διατηρήσει τη «πείνα.»
Ερχόμενο από υγρό το γρήγορο, άσχετα από το χρονικό διάστημα εσείς είναι σε θέση να το διατηρήσει, είτε πρόκειται για 24-48-72 ή περισσότερες ώρες, τα πρώτα τρόφιμα που δοκιμάζετε θα έχετε μια ένταση προτίμησης που χρειάζονται να είναι και συντήρησαν. Ότι το πρώτο κομμάτι των φρούτων που δοκιμάζετε τον ερχομό από υγρό το γρήγορο θα συναγωνιστεί το περιγραφικό Ecstasy το υπέρ bodybuilder IFBB μας χρησιμοποιούμενο κατά την εξιστόρηση τρώγοντας το μήλο του. Η διαφθορά υψώνει την ευαισθησία προτίμησης και εφ' όσον δεν συντρίβετε αυτήν την ενισχυμένη αίσθηση της προτίμησης, εφ' όσον αποφεύγετε πάρα πολύ ή πάρα πολύ συχνά, εσείς μπορείτε να διατηρήσετε την εξαιρετικά-ευαισθησία προτίμησης και με αυτόν τον τρόπο «να μείνετε πεινασμένοι.» Η πείνα δεδομένου ότι χρησιμοποιούμε τον όρο, δείχνει τον κατάλληλο συνδυασμό θερμίδων και δραστηριότητας και οδηγεί σε έναν ανυψωμένο μεταβολισμό.
Για όλες τις χρήσεις σκεφτείτε το μεταβολισμό ως θερμοστάτης του σώματος. Με να εμφανιστούμε τη θερμοστάτη αυξάνουμε τον αριθμό θερμίδων που καίγονται ενώ σε στάση. Ένας επιταχυνόμενος μεταβολισμός επιτρέπει σε μας για να φάει συχνά και να φάει έναν σχετικά μεγάλο αριθμό των θερμίδων. Το τέχνασμα δεν επιτρέπεται σε για να πάει μαινόμενος και να αρχίσει απρόσεκτα ένα υπερβολικό ποσό θερμίδων που προέρχονται από τις impure πηγές; κορεσμένο λίπος, σάκχαρα ή οινόπνευμα. Το λεπτό μεταβολικό γυροσκόπιο του σώματος θα χτυπηθεί από το σημείο άξονά του και ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός γίνεται αργόστροφος και ανεπαρκής εκτός αν η μεγάλη προσοχή λαμβάνεται.
Ελάτε σε επαφή με την πείνα σε περιοδική βάση; όλοι πρέπει να έχουμε τη λάσπη που αποβάλλονται και την αρχέγονη αίσθηση της ενισχυμένης προτίμησης που επανεγκαθιδρύεται. Έτσι πάρτε μια άκρη από τα πλεονεκτήματα και πάρτε πεινασμένος σε μια συστηματική μόδα κάθε πότε-πότε.
Το Marty Gallagher είναι προηγούμενος αρθρογράφος δύναμης και ικανότητας για το washingtonpost.com. Είναι επίσης πρωτοπόρος προηγούμενων εθνικός και κόσμων powerlifter. Το Marty έχει γράψει για τις κόσμος-διάσημες δημοσιεύσεις, συμπεριλαμβανομένου Powerlifting ΗΠΑ, το μυ & την ικανότητα, και το MEDIA μυών. Ο ιστοχώρος του, http://www.martygallagher.com, αφομοιώνει τα έτη συσσωρευμένης γνώσης από την αθλητική ελίτ και τα καθιστά προσιτά στο μέσο πρόσωπο. Ο «σκόπιμος πρωτόγονος» τρόπος είναι απατηλά απλός, όμως βαθιά αποτελεσματικός στην αναζήτηση της παχιάς απώλειας, του μυός οικοδόμησης, της αυξανόμενης δύναμης, και της βελτίωσης της υγείας. Διαβάστε για τα βασικά διατροφής, μυστικά κατάρτισης δύναμης, και φυσικός μετασχηματισμός Marty καθημερινού blogs.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
