Ολόκληροι κόκκοι αποφευχθεί η αύξηση βάρους
Έρευνα από το Χάρβαρντ, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην αξιοσέβαστη αξιολογηθεί Journal of Clinical Nutrition, έχει πλέον αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που τρώνε τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως χάνουν περισσότερο βάρος και να διατηρηθεί η απώλεια βάρους καλύτερα από τις γυναίκες που τρώνε τουλάχιστον το ποσό του συνόλου grains.In μία μελέτη δώδεκα χρόνια πάνω από 74.000 νοσηλευτές, ηλικίας 38 με 63, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τα περισσότερα ολικής αλέσεως ζύγιζαν λιγότερο από εκείνα που που έτρωγαν λιγότερο. Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υψηλή ολόκληρη την ομάδα κόκκων των γυναικών είχαν το 49 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να πάρουν βάρος. Οι γυναίκες τρώνε πιο δημητριακά ολικής αλέσεως είχαν επίσης πολύ χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ασθένεια και diabetes.For πολλά χρόνια τώρα, τη διατροφική έρευνα συνέστησε την κατανάλωση των θρεπτικών δημητριακά ολικής αλέσεως και μόνο επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και άλλα αιθέρια έλαια, του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες, μέταλλα και υψηλής fiber ποιότητας. Όμως, αυτή είναι η πρώτη φορά που έχει αποδειχθεί ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως για να έχουν τόσο μεγάλη επίδραση τόσο στην απώλεια βάρους και τη βέλτιστη management.Although βάρος ορισμένα δημοφιλή εφάπαξ υδατάνθρακες δίαιτες όλα μαζί, αυτή τη μελέτη απέδειξε υπάρχει μια σημαντική διάκριση. Όπως έχω πει πριν, "Όλοι οι υδατάνθρακες δεν είναι ίσοι." Στη μελέτη του Χάρβαρντ, οι γυναίκες που έτρωγαν μεγάλες ποσότητες των μεταποιημένων, επεξεργασμένα δημητριακά, έτειναν να είναι παχύσαρκοι, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως ζύγιζαν λιγότερο από ό, τι όλες οι άλλες γυναίκες στη μελέτη και είχαν μικρότερη τάση να κερδίσουν weight.So, φροντίστε να περιλαμβάνουν 100% όλο ψωμιά σπόρους και σιτηρά στην απώλεια βάρους σας πρόγραμμα. Διαβάστε τις ετικέτες. Δείτε για την coarsest, τουλάχιστον σε επεξεργασία ολικής άλεσης. Φύτρο και εδάφους πέτρα είναι καλύτερο. Και βεβαιωθείτε ότι υψηλό γλυκαιμικό γλυκαντικές ουσίες δεν είναι ψηλά στον κατάλογο των συστατικών. Ευρωπαϊκό σίκαλη στυλ ψωμί ή κράκερ εγκάρδια σίκαλη είναι επίσης καλές επιλογές. Οι ενότητες των σιτηρών τόσο το καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και για τα σιτηρά. Old fashioned oatmeal θα πρέπει να είναι η επιλογή σας, αντί νιφάδες βρώμης ή "άμεση" καυτό δημητριακά. Αποφύγετε "διογκωμένο" δημητριακά, επίσης, έστω κι αν ισχυρίζονται ότι είναι 100% ολόκληρου του κόκκου. ψωμιά αγαπημένο μου είναι "Ιεζεκιήλ" από τα τρόφιμα για ζωή. Μπορούν συνήθως να βρεθεί στο ψυγείο, το πολύ σημαντικό για την υγεία των τροφίμων stores.This αργότερο έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να φάτε πλούσιο σε ολόκληρους κόκκους, απολαμβάνουν αυτά χαμηλό γλυκαιμικό υδατάνθρακες και διαμονή τελειώματα και υγιείς. Διότι τώρα μπορούμε να πούμε για το γεγονός ότι σε ολόκληρους κόκκους βοηθήσουν στην πρόληψη gain.Moss βάρος Greene καθιστά εύκολο για σας να δημιουργήσει δυναμική, ζωντανή την υγεία. Μάθετε τα απλά πράγματα που κάνουν μια μεγάλη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο εμφάνιση και αίσθηση. Για να λάβετε δωρεάν επίσκεψη ενημερωτικό δελτίο σας: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
