Τρώγοντας λογικά, επιλύοντας και ακόμα μην επιτυγχάνοντας τους στόχους σας;
Είστε που εργάζεστε σκληρά στη γυμναστική 3 φορές εβδομαδιαίως, που τρώνε λογικά αλλά ακόμα που αγωνίζονται να χάσετε εκείνο το βάρος ή να αλλάξετε τη μορφή σωμάτων σας;
Έχετε χάσει προηγουμένως το βάρος με την έναρξη να ασκείτε και την προσοχή τι τρώτε, για να συνεχίσετε μόνο το λίπος παρά να κολλήσετε στο πρόγραμμά σας;
Εάν αυτό ηχεί εξοικειωμένο, υπάρχουν μερικά πράγματα που εσείς θα έπρεπε να πάρει μια προσεκτικότερη ματιά;
1.The συστατικά του προγράμματος άσκησής σας
2.What τρώτε
Εξασφαλίζοντας έχετε τα σωστά συστατικά στο πρόγραμμα άσκησής σας είστε ζωτικής σημασίας; είναι πολύ κοινό να αρχιστεί ένα πρόγραμμα άσκησης και να αρχίσει τι τρώτε και διαπιστώνετε ότι χάνετε το βάρος. Αυτό είναι συχνά επειδή διαχειρίζεστε και χειρίζεστε το έλλειμμα θερμίδας στο σώμα σας και οι άμεσες αυξανόμενες απαιτήσεις θα σας αναγκάσουν για να χάσουν το βάρος αρχικά δεδομένου ότι το σώμα πρέπει να βρεί την ενέργεια για να ικανοποιήσει την προστιθέμενη απαίτηση. Εντούτοις μακροπρόθεσμα πρέπει να εξασφαλίσετε ότι διατηρείτε & αυξάνετε ακόμη και τη μάζα μυών στο σώμα σας για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας υψηλότερο και να αυξήσετε όχι μόνο τη διάρκεια της άσκησης για να δοκιμάσετε και να καψετε περισσότερες θερμίδες. Για περισσότερες πληροφορίες για το σωστό συνδυασμό καρδιο και αντίστασης η κατάρτιση ρίχνει μια ματιά στο άρθρο μου «ο σωστός συνδυασμός για την απώλεια βάρους».
Όταν τη διατροφή, ενδιαφέρεστε πιθανώς (και αρκετά σωστά) για να κατορθώσετε τη λήψη θερμίδας σας για να χαθεί το βάρος ή να αλλαχτεί η μορφή σωμάτων σας. Εντούτοις, αξίζει επίσης μια ματιά σε αυτό που η διατροφή σας αποτελείται από καθώς επίσης και πόσο τρώτε. Και όχι μόνο σημαίνω ότι εξασφαλίζοντας τρώτε αρκετά φρούτα & λαχανικά.
Υπάρχουν διάφορα τρόφιμα που πραγματικά η λήψη περισσότερο από το σώμα σας από αυτοί παρέχει; Καλώ αυτούς τους «θρεπτικούς ληστές». Από αυτό σημαίνω ότι η προσπάθεια να αφομοιωθούν, να απορροφηθούν, να μεταβολιστούν και να αποβληθούν τέτοια τρόφιμα απαιτεί πραγματικά περισσότερες θρεπτικές ουσίες από παρέχουν τελικά στο σώμα.
Εάν αυτό συμβαίνει, τι ταΐζετε στο σώμα σας το μειώνει περισσότερο από το δίνετε και μπορείτε να αναγκάσετε το σώμα σας για να συμπεριφερθείτε όπως σας είστε πραγματικά σε μια διατροφή, που πηγαίνει στον τρόπο επιβίωσης προκειμένου να αντιμετωπιστούν οι απαιτήσεις της επεξεργασίας τέτοιων τροφίμων.
Με άλλα λόγια, το σώμα σας θα κρεμάσει προς όλη την ενέργεια και οι θρεπτικές ουσίες αυτό σκέφτονται πρόκειται να πρέπει να επεξεργαστεί τα τρόφιμα θα λαμβάνει; με τον ίδιο σχεδόν τρόπο που κρεμά επάνω στην ενέργεια (λίπος) & τις θρεπτικές ουσίες όταν λιμοκτονείτε το σώμα σας ή πηγαίνετε σε μια διατροφή επειδή δεν ξέρει ποτέ πότε θα πάρει την επαρκή διατροφή.
Μερικά παραδείγματα των θρεπτικών ληστών είναι:
; Γρήγορα φαγητά & takeaways
; Αφρώδη ποτά
; Αθλητικοί φραγμοί
; Ένας μεγάλος αριθμός των πρωτεϊνικών μιγμάτων κουνημάτων ορρού γάλακτος και των πρωτεϊνικών σκονών
; Τα περισσότερα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ιδιαίτερα κονσερβοποιημένα φρούτα στο σιρόπι
; Τίποτα που μαγειρεύεται ή που προετοιμάζεται σε ένα μικρόκυμα
; 99 τοις εκατό όλων των συσκευασμένων τροφίμων. Αυτό περιλαμβάνει οποιαδήποτε εμπορικά επεξεργασμένα προϊόντα σιταριού, όπως τα ζυμαρικά, τα ψωμιά (το λευκό είναι το χειρότερο) και οι φραγμοί δημητριακών
; Τα περισσότερα επεξεργασμένα κρέατα σάντουιτς πολλοί από τους προσθέτουν και τη γλουτένη και τα σάκχαρα σε τους ως υλικά πληρώσεως, συν τη χρήση των συνθετικών υλικών πληρώσεως.
; Όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα επιδορπίων, όπως τα donuts, τα μπισκότα (εκτός αν γίνοντας από οργανικά whole-foods) και το παγωτό.
Επομένως, εάν η πλειοψηφία της διατροφής σας αποτελεσθεί από αυτά τα τρόφιμα, θα μειωθείτε γρήγορα στο σημείο στο οποίο έχετε τις θερμίδες, αλλά η ανεπαρκής διατροφή στο σώμα σας για να τα επεξεργαστεί, κατά συνέπεια θρεπτικά εσείς λιμοκτονεί.
Στους όρους υγείας & ικανότητας, αυτό είναι ζωτικής σημασίας επειδή το σώμα σας χρειάζεται όλα τα είδη των θρεπτικών ουσιών για να λειτουργήσει αποδοτικά και αποτελεσματικά; τόσο περισσότερο όταν επιλύετε τρεις φορές εβδομαδιαίως.
Μερικά παραδείγματα για το πώς οι θρεπτικές ουσίες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις απαιτήσεις της επίλυσης:
; Οι πρωτεΐνες βοηθούν τους μυς να επισκευαστούν γρηγορότερα
; Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τις κανονικές συστολές μυών
; Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο ενδεχομένως οι βοήθειες μειώνουν τη ζημία ιστού
; Ο σίδηρος στην αιμογλοβίνη είναι ουσιαστικός για τη μεταφορά του οξυγόνου στους λειτουργώντας μυς
Έτσι εάν λιμοκτονείτε θρεπτικά επειδή η διατροφή σας αποτελείται από τους συνήθως θρεπτικούς ληστές, κατόπιν το σώμα σας θα αγωνιστεί να λειτουργήσει αποδοτικά και αποτελεσματικά ακόμα και σε στάση, όμως μόνο όταν την βάζετε μέσω ενός μακροχρόνιου workout ώρας 3 φορές εβδομαδιαίως.
Επομένως εάν ασκείτε τακτικά, η προσοχή τι τρώτε αλλά ακόμα μην επιτυγχάνοντας την απώλεια ή το σώμα βάρους σας που διαμορφώνει τους στόχους, κατόπιν ρίχνει μια ματιά σε αυτό που τρώτε και σιγουρεύεστε ότι δεν λιμοκτονείστε των ζωτικής σημασίας θρεπτικών ουσιών.
Το λιβάδι Woodward είναι καταρτισμένοι προσωπικοί εκπαιδευτής και διευθυντής activOne ltd στο UK. activOne θεραπεία παρέχει την προσωπικών κατάρτιση, τη διατροφή & των συμβουλών και του μασάζ διατροφής στους ιδιωτικούς πελάτες & τις εταιρικές υπηρεσίες ευημερίας στο UK καθώς επίσης και εικονική κατάρτιση στους πελάτες παγκοσμίως. Ελέγξτε έξω τον ιστοχώρο μου http://www.activone.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
