Υπάρχει ένα νέο θαύμα απώλεια λίπους στον ορίζοντα;
Για τα τελευταία χρόνια ένα θέμα έχει να ανεβαίνει αρκετά συχνά και έχει αρχίσει πραγματικά να είναι αρκετά ένα καυτό θέμα. Το θέμα είναι σε λιπαρές ουσίες που είναι γνωστή ως CLA που αντιπροσωπεύει συζευγμένο λινελαϊκό οξύ. Σύμφωνα με τις φήμες αυτά τα πράγματα θα θεραπεύσει τον καρκίνο, τη μείωση της χοληστερόλης σας και να μειώσει το σωματικό λίπος σας, ειδικά γύρω από τη μέση όλα σε ένα χρόνο. Είδος, όπως το Superman της fats.It ήταν περίπου 1990 όταν άκουσα για πρώτη φορά σχετικά με τα οφέλη CLA, αλλά υπήρχαν πολύ πιο πιεστικά ζητήματα της εποχής. Αρκετά χρόνια αργότερα διάβασα κάποια σύντομα άρθρα σε ένα ζευγάρι των Natural Health Περιοδικών. Φαίνεται ότι ήταν CLA που υποβάλλονται σε θεραπεία ορισμένων μορφών καρκίνου και ότι η παρενέργεια ήταν η απώλεια του βάρους. Οι μελέτες που τότε ήταν πάρα πολύ μικρό για να θεωρηθεί αποδεκτή απόδειξη της πολύ από οτιδήποτε άλλο εκτός από το υλικό δικαιολογείται περαιτέρω μελέτη. Εκείνη την εποχή οι περισσότεροι άνθρωποι ήταν αναρωτιούνται τι θα συμβεί με ephedra, τόσο λίγη προσοχή δόθηκε στο CLA.What είναι CLA; CLA, συζευγμένο λινελαϊκό οξύ είναι στην πραγματικότητα ένα μείγμα θέσης ή γεωμετρικά ισομερή των ω-6 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων λινελαϊκό οξύ. Προφανώς υπάρχει μια σειρά από διαφορετικά ισομερή και οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιηθεί μείγμα ισομερών. Το γεγονός ότι οι μελέτες αυτές χρησιμοποιούνται σε μείγμα ισομερών μπορεί να συνέβαλαν στην διαφορές στα αποτελέσματα της και μπορεί να αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο σε παχύσαρκους σε αντίθεση με το "κανονικό" βάρος individuals.CLA έχει ειπωθεί να είναι χρήσιμη στην απώλεια βάρους, πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, και η θεραπεία του καρκίνου. Για τους σκοπούς μας εδώ θα συζητήσουμε μόνο αν δεν εργάζεται για την απώλεια βάρους και ιδιαίτερα λίπους loss.Does λειτουργεί; Φαίνεται ότι υπάρχει κάποια ισχύς στην ισχυρίζεται ότι CLA μειώνει το σωματικό λίπος και το CLA μπορεί να είναι ένα καλό συμπλήρωμα για να βοηθήσει στην απώλεια λίπους για τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Έχουν γίνει όλο και περισσότερες μελέτες και τα μέτρα και φαίνεται ότι CLA βγαίνει στην κορυφή κάθε φορά. Στην πραγματικότητα δεν έχω δει ακόμη την εκπόνηση μελέτης οποία αμφισβητεί τον ισχυρισμό των προηγούμενων ερευνητών που CLA μειώνει bodyfat. Επίσης, φαίνεται από πολλές μελέτες ότι φαίνεται για να βοηθήσει περισσότερο με κοιλιακό bodyfat.I έχω δει όπως σημειώνεται ονόματα όπως Τζος Bezoni, και ο Δρ Williams γράφω άρθρα υπέρ του CLA, και οφείλω να συμφωνήσω με τη γνώμη τους σε αυτό το απόψεως.Η συνηθέστερη μέθοδος απόκτησης CLA είναι με την αγορά αυτή, ως συμπλήρωμα, ωστόσο μπλε, Brie, Ένταμ, και της Ελβετίας είναι Τυριά επίσης καλές πηγές CLA. Διάβασα ότι το βόειο κρέας από την Αυστραλία περιέχουν ένα υψηλότερο επίπεδο CLA από αυτά τα ζώα βόσκουν σε ανοικτή περιοχή. Αν αυτό είναι αλήθεια, τότε μπορεί να ακολουθήσει ότι το βόειο κρέας από την Αριζόνα και το Νέο Μεξικό θα έχουν υψηλότερα επίπεδα, δεδομένου ότι υπάρχουν πιο ανοιχτή φάσμα στον τομέα αυτό των ΗΠΑ. Δεν έχω δει όλα τα δεδομένα που θα δείχνουν that.CLA μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και on line σε VitaCost και άλλες σε απευθείας σύνδεση καταστήματα. Να είστε βέβαιος να πάρει την υψηλότερη ποιότητα από μια εταιρεία που ξέρετε και trust.Below τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών που βρήκα στο Micromedix αρχεία στο νοσοκομείο όπου work.A. ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ NOTE1. Η χορήγηση του διατροφικού συμπληρωμάτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό σε διάφορους παράγοντες, όπως η ποιότητα των πρώτων υλών, η διαδικασία παρασκευής και συσκευασίας. Δεδομένου ότι δεν έχουν καθοριστεί τα επίσημα πρότυπα έως σήμερα για τη ρύθμιση της παραγωγής διατροφικών συμπληρωμάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες, το εύρος της δοσολογίας πρέπει να χρησιμοποιούνται ως κατευθυντήριες γραμμές only.B. ΠΡΟΦΟΡΙΚΗ Dose1. Απώλεια βάρους: 1,4 γραμμάρια έως 6,8 γραμμάρια την ημέρα. Η μέση δόση είναι 4,2 γραμμάρια ημερησίως (Μούγιος et al, 2001? Riserus et al, 2001? Smedman & Vessby, 2001? Blankson et al, 2000). α. Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA) 0,7 γραμμάρια ημερησίως για τέσσερις εβδομάδες ακολουθούμενη από 1,4 γραμμάρια ημερησίως για τέσσερις εβδομάδες, μείωσε ποσοστά σωματικού λίπους κατά 5% έως 6% σε 22 ενήλικες εθελοντές κατά τη διάρκεια της περιόδου συμπλήρωση υψηλότερη δόση. Μια σημαντική μείωση του ποσού του πάχους των δέκα δερματοπτυχών μετρήσεις σώματος και ποσοστό λίπους και λιπώδους μάζας παρατηρήθηκε κατά την περίοδο των 1,4 γραμμάρια CLA ημερησίως σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (p μικρότερη από 0,001). Δεν υφίσταται από αυτές τις παραμέτρους μεταβληθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια της μελέτης, ουτε οι σημαντικές διαφορές σε κάθε ανθρωπομετρικά στοιχεία που διαπιστώθηκαν μεταξύ των μεταχείριση και των ομάδων ελέγχου. Μια σημαντική μείωση της HDL-χοληστερόλης (p = 0,0056), καθώς και μια τάση προς μείωση τριγλυκεριδίων και της ολικής χοληστερόλης, παρατηρήθηκε κατά τη διάρκεια της χαμηλής περιόδου CLA (Μούγιος et al, 2001). Β. Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA) μείωσε σημαντικά τοξοειδή κοιλιακό διαμέτρου (ΕΔΕ) σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο σε μια διπλή τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη των 24 abdominally παχύσαρκους άνδρες. Subjects έλαβαν 4,2 γραμμάρια CLA την ημέρα ή εικονικό φάρμακο (ελαιόλαδο). Μετά από τέσσερις εβδομάδες συμπληρωμάτων, μια σημαντική μείωση στο κοιλιακό λιπώδη ιστό παρατηρήθηκε στα άτομα που έλαβαν CLA (p = 0,041). Άλλες μετρήσεις ανθρωπομετρία ή ο μεταβολισμός δεν έδειξαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων (Riserus et al, 2001). γ. Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA) σωματικό λίπος μειώθηκε κατά 3,8% σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Το σωματικό βάρος, το δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ), και τοξοειδή κοιλιακό διαμέτρου παρέμειναν αμετάβλητες. Πενήντα τρία nonobese, θέματα normolipidemic έλαβαν CLA 4,2 γραμμάρια την ημέρα ή εικονικό φάρμακο (ελαιόλαδο) για 12 εβδομάδες. Δεν διαφορές παρατηρήθηκαν σε λιποπρωτεϊνών στον ορό, nonesterified λιπαρά οξέα, ή αναστολέα του ενεργοποιητή του πλασμινογόνου 1 (PAI-1). Μια τάση προς αύξηση των επιπέδων γλυκόζης παρατηρήθηκε στην CLA ομάδα θεραπείας συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου. Το αποκλίνοντα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, σε σύγκριση με τους άλλους, θα μπορούσε να οφείλεται στη χρήση διαφορετικών ισομερών ή οι διαφορετικές επιπτώσεις του CLA σε παχύσαρκα σε σύγκριση με φυσιολογικά άτομα βάρος (Smedman & Vessby, 2001). δ. Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA) μείωσε σημαντικά σωματικού λίπους μάζα σε δώδεκα εβδομάδων, τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη των 60 υπέρβαρα ή μετρίως παχύσαρκα άτομα. Άτομα έλαβαν εικονικό φάρμακο (9 γραμμάρια ελαιόλαδο πετρελαίου ημερησίως) ή CLA 1,7, 3,4, 5,1 ή 6,8 γραμμάρια την ημέρα εκτός από το ελαιόλαδο να ασκήσει την συνολική πρόσληψη λιπαρών οξέων σε 9 γραμμάρια την ημέρα. Μετά από δώδεκα εβδομάδες θεραπείας, καμία ομάδα δεν έδειξε σημαντική μείωση του βάρους ή δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ). Ωστόσο, μια σημαντική μείωση του σωματικού λίπους μάζα (BFM), παρατηρήθηκε με 3,4 γραμμάρια CLA (p = 0,05) και 6,8 γραμμάρια ημερησίως (p = 0,02). Μια τάση σε όλες τις ομάδες CLA θεωρήθηκε προς αυξημένη μυϊκή μάζα σώματος (LBM), αλλά αυτό ήταν σημαντικό μόνο με 6,8 γραμμάρια CLA την ημέρα (p μικρότερη ή ίση με 0,05). Δεδομένου ότι τα θέματα είχαν εκτεθεί σε φως ή είτε εντατική εκπαίδευση άσκηση κατά τη διάρκεια της μελέτης, το σημείο συντάκτες ότι είναι δύσκολο να διακρίνει εάν η αύξηση του LBM οφειλόταν σε CLA ή δραστηριότητες κατάρτισης (Blankson et al, 2000). Παραπομπές: Basu S, Riserus U, Turpeinen A et al: συζευγμένο λινελαϊκό οξύ επάγει λιπιδίων υπεροξείδωσης σε άνδρες με κοιλιακή παχυσαρκία. Clin Sci (Lond) 2000? 99 (6) :511-516Blankson H, Stakkestad J, Fagertum H et al: συζευγμένο λινελαϊκό οξύ μειώνει την λιπώδη μάζα σώματος υπέρβαρων και παχύσαρκων ανθρώπων. J Nutr 2000? 130 (12) :2943-2948Mougios V, Matsakas Α, Πετρίδου Α et al: Επιπτώσεις των συμπληρωμάτων με συζευγμένο λινελαϊκό οξύ για τα ανθρώπινα λιπιδίων του ορού και σωματικό λίπος. J Nutr Bio 2001? 12:585-594. Smedman Α & Β Vessby: Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ συμπληρωμάτων στον άνθρωπο-μεταβολικά αποτελέσματα. Λιπίδια 2001? 36 (8) :773-780Conclusion: CLA φαίνεται να είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για να βοηθήσει στην απώλεια bodyfat. Θα μπορούσε να είναι μια καλή προσθήκη αν και δεν υποκατάστατο για τη διατροφή και την ποιότητα program.Disclaimer άσκηση: Αυτή η έκθεση θα πρέπει σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή. Οι προτάσεις και / ή τεχνικές που περιγράφονται στην παρούσα έκθεση είναι για πληροφοριακούς σκοπούς μόνο. Αν είστε άρρωστος ή τραυματισμένος πρέπει να δείτε πρωτοβάθμιας γιατρό σας immediately.About ο συντάκτης: Jerry Goodwin έχει πιστοποιηθεί ως Ιατρική Τεχνολόγος από το 1977. Είναι επίσης πιστοποιηθεί ως Προσωπικά Εκπαιδευτής, Καρδιαγγειακές εκπαιδευτής και Ιατρική exer-θεραπευτής. Είναι βετεράνος του Ναυτικού των ΗΠΑ που έχουν χρησιμοποιηθεί κατά την εποχή του Βιετνάμ. Jerry επίσης υπηρετήσει στο Στρατό Εθνικής Φρουράς στο Οχάιο, Τέξας, Κάνσας και τη Γεωργία ως τομέα medic με Πεζικού, Θωρακισμένες Ιππικού, Πυροβολικού και μηχανοκίνητες μονάδες Πεζικού. Έχει κερδίσει πολλά μετάλλια συμπεριλαμβανομένου του Στρατού Έπαινος Μετάλλιο. Jerry είναι ο εκδότης του μυαλού και σώματος Στόχοι Ezine και ο ιδιοκτήτης του
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
