Να καταστεί η εργασία πυραμίδα τροφίμων μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους
Μια "κανονική-κοιλιά" εξετάζει την πυραμίδα τροφίμων από κάτω προς τα πάνω; έξι με έντεκα μερίδες των κόκκων, στη συνέχεια, τα φρούτα και τα λαχανικά; τότε οι ομάδες πρωτεϊνών: κρέας και τα φασόλια και η ομάδα του γάλακτος. Τα λίπη, έλαια και Τα γλυκά είναι incidental.After γαστρική παράκαμψη μπορούμε να διαβάσουμε την πυραμίδα από πάνω προς τα κάτω. Στρίβω προς την πλευρά της λίπη, έλαια και γλυκά; εμείς δεν τρώνε πια αυτά. Ξεκινήστε με τις ομάδες πρωτεΐνη; θυμάστε τον κανόνα; πρωτεΐνη πρώτα! Στη συνέχεια, έχουν ένα δείγμα από τα φρούτα και λαχανικά ομάδες. Στη συνέχεια, μόνο αν υπάρχει περιθώριο, μια γεύση από την ομάδα κόκκων. Λίπη και έλαια θα πρέπει να έχουν σχέση με την διατροφή? Σπανίως γλυκά πρέπει να τρώγονται. Αυτό είναι απίθανο μια μικρή κοιλιά θα συναντηθεί ποτέ με τις κατευθυντήριες γραμμές ποσότητα τροφίμων πυραμίδα; έξι έως 11 μερίδες από την ομάδα κόκκων είναι εντελώς εξωπραγματικό για bariatric ασθενή. Ωστόσο, WLS οι ασθενείς μπορούν να κερδίσουν σημαντικό διατροφικά οφέλη και αισθήματος κορεσμού από την ενσωμάτωση τρόφιμα από όλες τις ομάδες σε μικρά γεύματα τους. Το κλειδί είναι να δημιουργηθεί ένα υγιές πρότυπο διατροφής με την τροφική Πυραμίδα ως σημείο αναφοράς για τη λήψη ήχου διατροφική choices.Nutritional Οφέλη από κάθε ομάδα: Κρέας & Φασόλια Group: Κρέας, πουλερικά, τα ψάρια και τα φασόλια είναι η υγιεινή και η εγκάρδια μέλη αυτής της ομάδας τροφίμων. Πενήντα τοις εκατό της διατροφής μετά WLS θα είναι πρωτεΐνη από το κρέας και τα φασόλια ομάδα. Ζωικές πρωτεΐνες παρέχουν μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, σίδηρο και ψευδάργυρο. Θρεπτικής αξίας, είναι καλύτερο να επιλέξουν κρέατα χαμηλά σε λίπος και θερμίδες; άπαχο μπριζόλα γύρο, skinless πουλερικά, τα ψάρια και οστρακοειδή. Όσπρια; συμπεριλαμβανομένης της με βάση τη σόγια προϊόντα; είναι μια μεγάλη υποκατάστατο με βάση το κρέας, επειδή παρέχουν πρωτεΐνες και έχουν προστεθεί φυτικές ίνες δεν το επιπλέον χοληστερόλη, λίπος και θερμίδες βρέθηκαν σε κρέατα. Ωστόσο, τα όσπρια συχνά είναι δύσκολο για τον ασθενή να φάει; γεμίζουν γρήγορα το μικροσκοπικό κοιλιά προκαλεί δυσφορία. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν δυσανεξία για τα φασόλια και τα όσπρια που οδηγεί προς έμετο. Δοκιμή ανοχές τη δική σας και μάθετε τι σώμα σας likes.Milk Group: γάλα, αυγά, τυρί και γιαούρτι περιλαμβάνουν την ομάδα του γάλακτος. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ασβέστιο και περιέχουν πρωτεΐνες και άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να είναι υψηλό σε λίπος. Μέγιστος bariatric ασθενείς αναφέρουν μια πολύ καλή ανοχή για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί και τυριά μοτσαρέλα. Οι ασθενείς θα πρέπει να χρησιμοποιούν προσοχή, καθώς εισάγουν τρόφιμα από την ομάδα πίσω γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή τους: πολλοί έκθεση ασθενών ντάμπινγκ ή δυσανεξία στη λακτόζη από τρόφιμα σε αυτό το group.Fruit Ομάδα: Φρούτα είναι δώρο της φύσης, της γλυκύτητας σε μας, και ένα μπόνους, τα περισσότερα φρούτα είναι χαμηλά σε λίπος και θερμίδες, αλλά μεγάλη πηγές διαλυτών φυτικών ινών και αντιοξειδωτικά. Δυστυχώς, τα φυσικά σάκχαρα στο φρούτων μπορεί να προκαλέσει ένα σάκχαρο (γλυκόζη) ανισορροπίας και ντάμπινγκ. Η ίνα στα φρούτα; ιδίως εσπεριδοειδή; μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην κοιλιά tiny. Μικρές δαγκώματα, πρέπει να λαμβάνονται ως ασθενής επανεισάγει αυτά τα τρόφιμα στο bariatric σύστημα. Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν ευνοϊκά αποτελέσματα τρώει πεπόνι. Μούρα με τους σπόρους; όπως τα σμέουρα και φράουλες; πρέπει να αποφεύγεται αμέσως μετά χειρουργική επέμβαση για να αποφευχθεί η κατάθεση των σπόρων στη ραφή στομάχι επούλωση. Μετά την θεραπεία είναι πλήρης, πολλοί ασθενείς έχουν μούρα στη διατροφή τους. Μήλα έχουν λάβει επίσης ευνοϊκά αποτελέσματα από patients.Vegetable γαστρική παράκαμψη Ομάδα: Λαχανικά προσθέτουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και γεύση στην διατροφή. Όταν κρέατα είναι σιγοβρασμένο λαχανικά μπορούν να προστεθούν στο ποτ για να προσθέσει γεύση και τη διατροφή καθώς και ένα κομμάτι της φυσικής υγρασίας. Οπωροκηπευτικών θα πρέπει να επιδοθεί στο πιο αγνή μορφή, ελαφρά στον ατμό δεν προστίθενται κρέμες ή σάλτσες. Ωμά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων φυλλώδη σαλάτες, μπορεί να είναι δύσκολο για το μικροσκοπικό κοιλιά να αφομοιώσει, και όταν κακώς μάσημα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή απόφραξη του στομάχου έξοδο. Ωμά λαχανικά μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή φυσικού αερίου μετά από χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης. Όπως πάντα, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την εισαγωγή τροφίμων στη διατροφή μετά γαστρικό bypass.Grains Ομάδα: Αυτή είναι η ομάδα του παρήγορο ενέργειας δίνοντας υδατάνθρακες αν μας αρέσει να τρώμε; τα ζυμαρικά, ψωμιά, κουσκούς ρύζι και άλλα δημητριακά. Όπως παθολογικά παχύσαρκων ατόμων τα περισσότερα από τα τρόφιμα που αγάπησε (γλυκά, ψωμί, ζυμαρικά) προήλθε από αυτή την ομάδα, αλλά και την ανάκτηση των παχύσαρκων άνθρωποι πρέπει να ελέγχει προσεκτικά μας πρόσληψη αυτών των τροφίμων. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι τα εν λόγω τρόφιμα μετατρέπονται πιο γρήγορα σε λίπος και αποθηκεύονται από τον οργανισμό. Το λιγότερο φαγητό που πρόσληψη από αυτή την ομάδα, τόσο περισσότερο το σώμα μας είναι αναγκαστική να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος. Κατά την εισαγωγή τροφίμων από αυτή την ομάδα προσπαθούν οι καθαρότερες μορφές: πλιγούρι βρώμης δημητριακών, ένα ή δύο μπουκιές ψωμί ολικής αλέσεως, μία μπουκιά από το ρύζι. Να είστε πολύ προσεκτικοί με σπόρους και υδατάνθρακες από τα σιτηρά Ομάδα: αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ντάμπινγκ ή χειρότερα; Οι gain.Fats βάρος & Έλαια: Λίπη συμπυκνωμένο εξαιρετικά μορφές ενέργειας που περιέχουν λίγο νερό και να μεταφέρει πολλή γεύση. Το σώμα χρειάζεται λίπος για να λειτουργήσει σωστά. Διαιτητικού λίπους μεταφέρει λιποδιαλυτών βιταμινών; βιταμίνες Α, D, Ε και Κ; από τα τρόφιμα στο σώμα. Bariatric ασθενείς αναφέρουν απώλεια επιθυμία για υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε λιπαρά λιπαρά τρόφιμα καλά ανεκτή και να προκαλέσει ναυτία. Οι ασθενείς θα επιτευχθεί η καλύτερη ποιότητα της υγείας, εστιάζοντας σε τρόφιμα που παράγονται με ακόρεστα λίπη και τη μείωση των κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή. Ένας τρόπος για να συμπεριλάβει περισσότερα ακόρεστα λίπη στη δίαιτα είναι να sautÃÆ'Ã, Β © με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο. Canola πετρελαίου θα πρέπει να χρησιμοποιείται στο ψήσιμο. Αντικαταστήστε bits μπέικον για σαλάτα με slivered αμύγδαλα ή ηλιόσποροι; ξηροί καρποί είναι μια θαυμάσια πηγή φυσικού ακόρεστων χοντρός. Αποφεύγετε να τρώτε πατατάκια ή μεταποιημένα κροτίδες? Αυτές γίνονται με υδρογονωμένα έλαια; ένα θανατηφόρο λίπος. Χρήση φέτες αβοκάντο σε αντικατάσταση των τυριών για σάντουιτς. Τα ψάρια; ιδιαίτερα ωμέγα-3 πλούσια σολομός ή σκουμπρί; για την πρωτεΐνη σας μια-δυο φορές το week.For μια συλλογή των φιλικών WLS συνταγές πηγαίνετε στο http://wlsrecipes.blogspot.comKaye Bailey Ã⠀ SA, © 2005 - All Rights ReservedKaye Μπέιλι είναι μια χειρουργική απώλεια βάρους ιστορία επιτυχίας έχουν διατηρήσει την υγεία και το βάρος του στόχου της για 5 + χρόνια. Μια βραβευμένη δημοσιογράφος, αυτή είναι ο συγγραφέας και webmaster του http://www.livingafterwls.com και http://www.livingafterwls.blogspot.comLivingAfterWLS είναι μια μη-ανοησίες των πόρων για τα άτομα που ζουν Μετά Αδυνατίσματος Χειρουργικής. Η κοινότητά μας αυξάνεται σε αριθμό ακόμη και είμαστε συρρικνώνεται σε λίρες. Μαζί στήριξη ένας τον άλλο σε αυτό το τρόπο ζωής, που βγάζει, ΔΕΝ είναι ο εύκολος τρόπος out.Fresh & διορατικές περιεχόμενο προστίθενται καθημερινά, συχνά check in. Για να εγγραφείτε στην LivingAfterWLS μηνιαίο newsletter "έχετε φτάσει" κάντε κλικ στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
