Πώς να χάσει το βάρος σε μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης
Πολλοί celiacs χάσουν βάρος πριν από τη διάγνωση? Μάλιστα συχνά είναι ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι πηγαίνουν στους γιατρούς τους κατά το πρώτο place.Once σε ελεύθερη γλουτένης δίαιτα τα συμπτώματα εξαφανίζονται, και ως αποτέλεσμα της καλύτερης απορρόφησης ή απλά τρώνε περισσότερο, κάποιοι άνθρωποι αποκτούν πάρα πολύ weight.Losing βάρος θα πρέπει να βασίζεται στις διατροφικές λογική και όχι lurching από τη μια δίαιτα στην άλλη. Να είστε επιφυλακτικοί με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δίαιτες, όπως υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες μπορεί να προκαλέσουν οξέωση, η οποία με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ασβεστίου από τα bones.You θα πρέπει πάντα να ελέγχετε τα συστατικά του κάθε λίγες θερμίδες / χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά / χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιούν συστατικά που περιέχουν γλουτένη να πυκνώσει ή να σταθεροποιηθεί το προϊόν. Αυτές είναι συχνά based.Moderation σιτάρι είναι το κλειδί. Μην σας στερεί αλλά να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό σας. Σνακ και επιδρομές το ψυγείο μπορεί να προσθέσει τεράστια ποσά άδειο calories.Consider η σχέση που έχετε με το φαγητό; αν το χρησιμοποιείτε για να αντισταθμίσει το αίσθημα δυσαρεστημένοι είναι καλύτερα να ασχοληθεί με το υποκείμενο πρόβλημα και όχι τροφίμων χρήση. Μπορείτε καταλήξουμε τόσο με την δυστυχία και problem.It βάρος είναι αρκετά χρήσιμο να κρατήσουν ένα ημερολόγιο τροφίμων για μια εβδομάδα πριν προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας. (Πρόκειται για την απώλεια βάρους και μόνο, θα πρέπει να επιμείνουμε σε γλουτένη σας χωρίς δίαιτα ανά πάσα στιγμή.) Look για τις κενές θερμίδες, κρυμμένα λιπαρά και ζάχαρη. Πόσο αλκοόλ θα πιεις; Να είναι απολύτως ειλικρινής. Μειώστε τα τρόφιμα ευκολίας που είναι συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και salt.The καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να: Φάτε κανονικά γεύματα, ιδιαίτερα breakfast.Consider ελέγχου για το τμήμα σας, και τη χρήση τ μικρότερο plate.Don 'αισθάνεστε ότι πρέπει να τρώνε τα πάντα στο πιάτο σας. Πάντοτε να σταματήσει να τρώει όταν είναι γεμάτα! Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά; τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα, Γεμίστε τα λαχανικά - αν είναι πράσινα και φυλλώδη ή κόκκινο μπορείτε να φάτε όσο εσείς likeEat πατάτες,, γλυκοπατάτες και παστινάκες moderationThe κατά τρόπο που μαγειρεύετε τα τρόφιμα είναι σημαντικό-Θυμηθείτε τηγάνισμα, ψήσιμο ή τη θέση των φορτίων βούτυρο στα λαχανικά, προσθέτει πολλά λιπαρά και θερμίδες - bewareCut τα σνακ - που είναι συχνά πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και sugarBe λογική ή με υδατάνθρακες; επέλεξε ολικής αλέσεως και όχι από το λευκό ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά που χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για το σώμα για να χωνέψει, αισθάνεστε πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έχουν ένα υψηλότερο επίπεδο των βιταμινών και μετάλλων. Φάτε τους στην moderationTrim λίπος από το κρέας και δεν τρώει το δέρμα των ψαριών ή πουλερικών; υπάρχει υψηλή συγκέντρωση λίπους ακριβώς κάτω από το skinBeware κρυμμένες θερμίδες σε ποτά / σνακ; ενιαίο κασσίτερος μη ανθρακούχα ποτά δίαιτα περιέχει το ισοδύναμο 7 teaspoonsfull της sugarCrisps / μπισκότα / κέικ / σοκολάτα / γλυκά πρέπει να είναι μια θεραπεία που είναι φορτωμένο με λίπος, αλάτι και sugarAlcohol έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες? περίπου 80 θερμίδες για ένα μικρό ποτήρι κρασί. (1 μονάδα). Κόψτε πρόσληψη σας αλάτι; νατρίου μπορεί να αυξήσει pressure.Eating αίμα και το βάρος είναι σαν το δούμε-είδε στο πάρκο. Ένα άκρο αντιπροσωπεύει τις θερμίδες που παίρνετε μέσα; τι τρώτε. Το άλλο άκρο είναι οι θερμίδες που χρησιμοποιείτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες συμπεριλαμβανομένων exercise.If τρώτε περισσότερες θερμίδες από χρησιμοποιείτε εσείς θα πάρουν βάρος. Η τραμπάλα θα ανεβεί; όπως θα weight.If σας τρώτε λιγότερες θερμίδες από χρησιμοποιείτε εσείς θα χάσετε βάρος. Η τραμπάλα θα μείνει; όπως Θα weight.It σας είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια λογική ισορροπημένη διατροφή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, εξασφαλίζοντας παίρνετε αρκετά βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αν θέλετε να παραμείνει healthy.Drink αφθονία του νερού; θα καθαρίζει το σύστημα και να βοηθήσει να σας κάνει να αισθανθείτε full.Gina Gardiner συγγραφέας του "Live Καλά φάτε καλά με κοιλιακή ασθένεια" γράφει από πρώτο χέρι την εμπειρία του γεγονότος ότι είναι κοιλιακή. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το http://www.celiacliving.comWorks ως επαγγελματίας προπονητής ζωή που εργάζονται με άτομα που καταρτίζουν τις ηγετικές τους ικανότητες, προετοιμασία των πολιτών για την προώθηση και την υποστήριξη συνεχή ανάπτυξή τους μία φορά στη θέση τους. Για περισσότερες
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
