Φάτε για να χάσετε συχνότερα το βάρος
Είμαι βέβαιος ότι το έχετε ακούσει πριν, αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους να ελεγχθεί η θερμιδική εισαγωγή σας και να χαθεί το βάρος είναι να φάει συχνότερα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ιδανικά, πρέπει να φάτε 5 έως 6 φορές ανά ημέρα, με 2 Âà ‚ ½ σε 3 ώρες  ½ Âà ‚μεταξύ κάθε γεύματος ή πρόχειρου φαγητού. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτή η εργασία.
1. Η κατανάλωση παίρνει συχνότερα το μεταβολισμό σας πηγαίνοντας και το κρατά σε ανυψωμένο επίπεδο συνεχώς καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2. Amp επάνω η ενέργειά σας και να κρατήσει τη σταθερά επιπέδων ινσουλίνης σας.
3. Επειδή τρώτε συχνότερα, πρέπει να φάτε μια μικρότερη μερίδα σε κάθε γεύμα ή πρόχειρο φαγητό. Χρησιμοποιήστε κάποια κοινή λογική εδώ και θυμηθείτε ότι η λέξη κλειδί είναι ΜΙΚΡΗ! Εάν τρώτε τις κανονικές μερίδες σας, αυτό δεν θα λειτουργήσει! Αυτό δεν είναι όσο σκληρό κι εάν ηχεί, επειδή ακριβώς δεν θα είστε όπως πεινασμένοι δεδομένου ότι φάγατε ακριβώς 2 ή 3 ώρες πριν.
4. Δεδομένου ότι δεν είστε όπως πεινασμένοι, είναι πολύ ευκολότερο να επιλεχτεί ένα αδύνατο και υγιές πρόχειρο φαγητό. Όταν αφήνεστε να πάρετε πολύ πεινασμένος, είναι πιθανότερο να αρπάξετε οποιοσδήποτε είναι στη θέα. Αυτό είναι επίσης πότε αρχίζετε να ποθείτε όλα εκείνα τα πράγματα που είναι τόσο υψηλά στο λίπος και τις θερμίδες, και θα φάτε πιθανώς περισσότερων από το.
5. Ακόμα κι αν θα τρώτε ιδανικά τα ΛΙΓΟΤΕΡΑ τρόφιμα ότι είστε τώρα, θα αισθανθείτε ότι όπως σας τρώει ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥΣ. Το μυαλό και το σώμα σας θα εξισώσουν να φάνε συχνότερα με περισσότερα τρόφιμα, και επομένως το αίσθημα που ικανοποιεί.
6. Ξέροντας που θα τρώτε συχνότερα, πρέπει να προγραμματίσετε μπροστά για τα γεύματα και τα πρόχειρα φαγητά σας. Αυτό, επίσης, θα βοηθήσει να ασφαλίσει ότι επιλέγετε τα τρόφιμα που είναι καλά για σας και αρμόζουν σε μια αδύνατη και υγιεινή διατροφή.
7. Η θερμογενής επίδραση της κατανάλωσης διάφορων μικρών γευμάτων είναι ελαφρώς υψηλότερη από τρώγοντας τη ίδια ποσότητα των θερμίδων εντελώς ξαφνικά.
8. Να φάει ελάχιστα και συχνά επίσης πραγματικά βοηθά να ελέγξει την πείνα και σας καθιστά λιγότερο πιθανούς στο binge.
Είναι εύκολο να ενσωματωθεί να φάει 5 έως 6 φορές ανά ημέρα στο πρόγραμμά σας; Όχι καταρχάς! Παίρνει λίγο έξτρα χρόνο και τον προγραμματισμό. Είναι αξίας του; Απολύτως! Εάν το κάνετε λογικά, θα σας βοηθήσει για να ελέγξει το λίπος και τη λήψη θερμίδας σας. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνει ή/και διατηρεί τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Ένα άλλο μεγάλο εργαλείο πρόκειται να χρησιμοποιήσει ένα περιοδικό διατροφής για να ακολουθήσει την εισαγωγή τροφίμων σας. Μόλις αρχίσετε τη θρεπτική εισαγωγή σας, θα αρχίσετε πραγματικά να βλέπετε κάθε πτυχή όπου οι θερμίδες σας προέρχονται από. Εδώ είναι ένα ελεύθερο περιοδικό διατροφής:
http://www.shapefit.com/diet-journals.html
Σιγουρευτείτε ότι κάθε μικρό γεύμα έχει μια αδύνατη πρωτεϊνική πηγή. Ο βλαστός για περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά λίβρα του βάρους σωμάτων και διαιρεί αυτόν τον αριθμό με τα συνολικά γεύματά σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εδώ είναι μερικά γρήγορα και υγιή πρόχειρα φαγητά που ενσωματώνω στο καθημερινό σχέδιό μου:
Υγιές πρόχειρο φαγητό #1: 1 φλυτζάνι του Non-Fat τυριού εξοχικών σπιτιών & 1 σέσουλα της πρωτεϊνικής σκόνης ορρού γάλακτος (μέντα σοκολάτας). Τους αναμίξτε επάνω σε ένα κύπελλο και θα μείνετε καταπληκτικός πώς αγαθό που δοκιμάζει!
Υγιές πρόχειρο φαγητό #2: 1 φλυτζάνι όλων φυσικών κυλημένων βρωμών & 5 λευκών αυγών. Αναμίξτε τις βρώμες με ένα μικρά νερό και ένα μικρόκυμα για περίπου 1 λεπτό. Ψεκάστε έναν μικρό μαγειρεύοντας ψεκασμό Pam σε ένα τηγάνι και μαγειρεψτε επάνω τα λευκά αυγών πέρα από τη μέση θερμότητα. Τελικά χύστε τα λευκά αυγών oatmeal και το μίγμα.
Το Kris Bierek είναι ειδικός ικανότητας για την περιοχή http://www.ShapeFit.com υγείας και ικανότητας όπου μπορείτε να βρείτε τα ΕΛΕΥΘΕΡΑ εργαλεία ικανότητας όπως τα ενημερωτικά δελτία ικανότητας, να κάνετε δίαιτα τις άκρες, τη βοήθεια απώλειας βάρους, τις ερωτήσεις άσκησης και μια ελεύθερη ανάλυση ικανότητας για να σας βοηθήσετε να πάρετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
