4 συμβουλές για γρήγορη λίπους IV μέρος απώλεια
Fat Loss Tip # 4) τρώνε περισσότερο ProteinYes, είναι σημαντικό να διατηρηθεί σε πρωτεΐνες υψηλής πρόσληψης σας όταν κάνει δίαιτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάψει κάθε μυϊκό ιστό στην προσπάθειά σας να πάρετε ripped. Αλλά αυτό δεν είναι ό, τι μιλάω σχετικά. Μιλώ για τη λήψη σε πρωτεΐνη, προκειμένου να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να καίνε περισσότερο λίπος, εκτός από την παροχή βοήθειας διατήρηση και την οικοδόμηση άπαχο tissue.In μυ σας μια μελέτη που δημοσιεύεται στο American Journal of Φυσιολογία, μία ομάδα τρεφόταν υψηλή σε πρωτεΐνες διατροφή (μόλις πάνω από ένα γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα), ενώ η δεύτερη ομάδα που καταναλώνεται μια δίαιτα πρωτεΐνης σχεδόν ίση με εκείνη της ομάδας RDA.The τρώει η δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες καίγεται περισσότερο λίπος από ό, τι η πρωτεΐνη που καταναλώνουν ομάδα κοντά ισούται με το λόγο RDA.One για αυτό θα μπορούσε να είναι αυξημένη θερμική επίδραση. Η θερμική επίδραση της ομάδας RDA ήταν αυξημένα κατά 16% μετά eating.However, στην υψηλή ομάδα πρωτεΐνη η θερμική επίδραση αυξήθηκαν 42% μετά το φαγητό, σχεδόν 3 φορές της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης group.This θερμική επίδραση των εύπεπτος κορυφών φαγητό σας περίπου μία ώρα μετά το φαγητό. Διάδοση καθημερινή θερμιδική σας πρόσληψη άνω των 6 γεύματα την ημέρα, τρώει κάθε 2 έως 3 ώρες, βοηθά να επωφεληθούν από τον αυξημένο ρυθμό μεταβολισμού που συνοδεύει eating.In άλλα λόγια, οι πιο συχνά τρώτε, το υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό σας, δηλαδή το αριθμό των θερμίδων το σώμα σας καίει κάθε day.In Επιπλέον, με την προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα, μπορείτε επίσης να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Το σώμα σας απαιτεί περισσότερη ενέργεια (δηλαδή θερμίδες) για την επεξεργασία των πρωτεϊνών από ό, τι κάνει για να χωνέψει carbohydrates.Do να καταλάβετε τι σημαίνει αυτό; Σκέψου το. Σκεφτείτε όλους αυτούς τους ανθρώπους και έτσι κάλεσε εμπειρογνώμονες που έχουν συνεχώς είπε ότι μια θερμίδα είναι μια θερμίδα. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Σώμα σας μεταβολικό ποσοστό επηρεάζεται από τον αριθμό των γευμάτων που τρώτε, η συχνότητα των γευμάτων (πόσος χρόνος περνάει ανάμεσα καταναλώνονται κάθε γεύμα), καθώς και η μακρο θρεπτική σύνθεση του εν λόγω meals.A θερμίδες δεν είναι απλώς μια θερμίδων και δεν equal.Depending σχετικά με τον αριθμό των γευμάτων, τη συχνότητα των γευμάτων, καθώς και μακροοικονομικής θρεπτικής σύστασης των γευμάτων, μεταβολισμού το ίδιο πρόσωπο θα είναι διαφορετική σε δύο πολύ διαφορετικά σχέδια γεύματα, ακόμη και εάν το συνολικό αριθμός των θερμίδων είναι η same.Let 's αναθεώρηση μερικές απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή στο πρόγραμμα διατροφής σας, για να αυξήσουν γρήγορα την ικανότητα του σώματός σας δεν είναι μόνο να οικοδομήσουμε μυ, αλλά καίει λίπος also.1) Eat 6 μικρότερα γεύματα την ημέρα, σε αντίθεση με 2 ή 3 μεγαλύτερες. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι η προσφορά σας το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την κατασκευή των μυών και την καύση του λίπους, καθώς και την αύξηση του μεταβολισμού ανάπαυσης rate.It σας θα είναι επίσης εμποδίζει τον οργανισμό σας από τις κλοτσιές σε κατάσταση πείνας, η οποία μπορεί να συμβεί όταν πηγαίνετε για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μεταξύ meals.If συμβεί αυτό, το σώμα σας θα αρχίσει η καύση των μυών για την ενέργεια και να αυξήσουν το σώμα σας αποθηκεύει λίπος, καθώς και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Όλα αυτά είναι πράγματα που θέλετε να αποφύγετε. Ως Πράγματι, είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που προσπαθείτε να achieve.2) Φάτε υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτα που αποτελείται από τουλάχιστον ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό μυϊκή μάζα σώματος. Αυτό βοηθά να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας έχει την πρωτεΐνη διάθεση να διατηρηθεί ένα θετικό ισοζύγιο αζώτου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των μυών mass.It σας θα αυξηθεί επίσης σας μεταβολικό ρυθμό, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερο λίπος από μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες, δεν τόσο μεγάλη μείωση της ημερήσιας θερμιδικής εισαγωγής σας, η οποία θα βοηθήσει επίσης να αποφευχθεί η κατάσταση λιμού συζητηθεί στην προηγούμενη paragraph.Try αυτές τις απλές αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής σας για να σας βοηθήσει να αυξήσουν γρήγορα τη μυϊκή μάζα σας, κάψει ανεπιθύμητου σωματικού λίπους και την επίτευξη των σχισμένο μυϊκή σώμα ότι έχετε πάντα ήθελε. Ή, για εσάς τις γυναίκες, τη μακρά, άπαχο, γλυπτά, σέξι σώμα έχετε wanted.Gregg πάντα GilliesGregg Γκίλις είναι ο ιδρυτής της http://www.buildleanmuscle.com και ο συγγραφέας του Get Fit Fast. Ο άρθρα έχουν εμφανιστεί σε Ironman Magazine και ο Είναι τακτικός συνεργάτης στο περιοδικό Body Talk. Αναχώρηση ιστοσελίδα του σχετικά με την οικοδόμηση των μυών και απώλεια λίπους
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
