2 Απλά βήματα στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Συμφωνείται ότι εάν αυξήσετε το ποσό θερμίδων καίτε και προσέχετε τι που τρώτε, και τα τρόφιμα και οι μερίδες, εσείς θα αρχίσουν τελικά το βάρος. Μην το καταστήστε πιό περίπλοκο από αυτό.
Το βήμα 1 είναι άσκηση. Πρέπει. Κάνετε καρδιο και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε. Υπάρχει αφθονία των καρδιο ασκήσεων που θα σας δώσουν τα αποτελέσματα και αυτό περιλαμβάνει ακόμη και το περπάτημα σε έναν καλό ρυθμό. Και προσθέστε την κατάρτιση βάρους στο μίγμα επειδή ο μυς που θα χτίσετε θα σας βοηθήσει να καψετε περισσότερες θερμίδες. Στόχος στο workout 3-5 ημέρες την εβδομάδα.
Το βήμα 2 είναι ρολόι τι τρώτε. Πρέπει. Η διατροφή είναι πολύ σημαντική και μέχρι σας πραγματοποιεί αυτό, πρόκειται να είναι συνεχώς μια ανηφορική μάχη. Εάν αισθάνεστε ένοχοι τρώγοντας κάτι, του οποίου η διαίσθησή σας που λέει σε σας για να μην το φάει. Αποφύγετε τα τρόφιμα που ξέρετε ότι πρέπει να αποφύγετε, όπως τις βαριές κρέμες και τα τηγανισμένα & γρήγορα τρόφιμα, και περιορίζετε πόση ζάχαρη κερδίζετε. Τα τρόφιμα ότι πρέπει να φάτε περισσότερων, εντούτοις, περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το βούτυρο φυστικιών, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα πράσινα, τα φρούτα, τα λαχανικά, oatmeal και τα καρύδια.
Υπάρχει συμπληρώνει επίσης εσείς μπορεί να πάρει όπως CLA, το πράσινο εκχύλισμα τσαγιού και τα θερμογενή προϊόντα. Τα συμπληρώματα δεν είναι η μαγική λύση αλλά η προσθήκη τους σε ένα πρόγραμμα που αποτελείται από την άσκηση και την καλή διατροφή μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.
Ένα κύριο περιοδικό υγείας που διάβασα επίσης συστήνει:
1. Πιείτε τα πρωτεϊνικά κουνήματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας (ναι, θηλυκά επίσης) επειδή θα βοηθήσει να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Συν, η πρωτεϊ'νη είναι σημαντική. Δύο κουνήματα είναι καλά.
2. Πάρτε 7-9 ώρες του ύπνου για να κρατήσετε το σώμα σας στον κορυφαίο όρο.
3. Προσθέστε ολόκληρα τα σιτάρια στη διατροφή σας, όπως oatmeal και το καφετί ρύζι, λόγω της ίνας που παρέχουν.
Τελικά, θα παρατηρήσετε ότι μόλις αρχίσετε να χάνετε το βάρος, το κίνητρό σας ουρανός θα ανεβεί στα ύψη. Πάρτε αυτό το κίνητρο και τρέξτε με το! Το ίδιο πράγμα πηγαίνει για τη δύναμη θέλησής σας - δεδομένου ότι συνεχίζετε να προσέχετε τι τρώτε, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι τα κακά τρόφιμα δεν φαίνονται τόσο καλά άλλο. Μπορείτε να το κάνετε!
Το υπόστεγο Ryan είναι ο συντάκτησ http://www.4DaysToBetterHealth.com, μια ελεύθερη ε-σειρά μαθημάτων διαβίωσης 4 ημερών υγιής που περιλαμβάνει περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες για την άσκηση και τη διατροφή.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
