Είστε απώλεια σωματικού λίπους ή το νερό;
"Προσπάθησα ότι η δίαιτα και έχασε 8 κιλά την πρώτη εβδομάδα!" "Έχω αποκτήσει τρία κιλά μέσα σε μια μέρα! Πρέπει να έχει το cookie έφαγα ή ίσως οι πατάτες πουρέ!" Αυτά είναι τα σχόλια που ακούω πολύ συχνά ότι Αποφάσισα ότι θα ήταν ένα καλό θέμα για ένα άρθρο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν μια καλύτερη κατανόηση των αριθμών στις διακυμάνσεις τους κλίμακα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε, όταν βήμα σε μια κλίμακα, είναι μέτρηση κάθε είδους της φυσικής μας είναι εκείνη τη στιγμή στο χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι τα μέτρα λίπους, μύες μας, οργάνων, ιστών και νερό βάρος weight.Water μπορεί να επηρεάσει το συνολικό βάρος σας οπουδήποτε 1-10 κιλά και μερικές φορές ακόμη περισσότερο. Αυτό είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είδους διαιτητικών παραγόντων που μπορούν να κάνουν αυτές τις αλλαγές υγρό συμβεί. Για να ξεκινήσετε, πολλές από τις υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δίαιτες, όπως η Atkins, ή τις αρχές του South Beach μπορεί να προκαλέσει μια δραματική μετατόπιση του βάρους του νερού σας. Αυτό συμβαίνει διότι, όπως θα περικόψει σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων το σώμα σας αρχίζει να διασπά την αποθήκευση υδατανθράκων (γλυκογόνο) να χρησιμοποιήσει ως ενέργεια, και την κατανομή αυτή κάνει το σώμα να εκκρίνουν μεγάλες ποσότητες νερού. Μόλις το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, απώλεια βάρους επιβραδύνεται. Για το λόγο αυτό οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν ένα σημαντικό ποσό του βάρους αμέσως σε ένα χαμηλό υδατανθράκων, υψηλή σε πρωτεΐνες διατροφή. Εξαιρετικά χαμηλής υδατάνθρακες, υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες συχνά μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό σε μια κατάσταση αφυδάτωση λόγω της σημαντικής υγρό loss.What είναι παραπλανητική είναι όταν ένα πρόσωπο από ένα χαμηλό σχέδιο υδατανθράκων τρώει ένα τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες μπορούν να εύκολα να κερδίσει 1-3 λίρες. Ωστόσο, αυτό το κέρδος βάρους είναι μόνο το σώμα σας την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται και δεν έχει αποκτηθεί λίπος. Είχα πολλές αγώνα πελάτες με αυτό και καταλήγουν yo-yoing πίσω στο εμπρός με ρευστό βάρος, πιστεύοντας ότι πρέπει να είναι το μισό φλυτζάνι του ρυζιού που είχαν την προηγούμενη νύχτα που προκάλεσε τη δυνατότητα να αποκτήσουν ότι τα 2 κιλά, ενώ στην πραγματικότητα τρώει το ρύζι ακριβώς τους επέτρεψε να ανακτήσει ένα μέρος του υγρού που είχε χάσει από την μετά από μια αυστηρή χαμηλή σχέδιο εξαερωτήρων. Το γεγονός είναι υδατάνθρακες δεν επηρεάζουν το βάρος σας, ότι πολύ απλά. Περίσσεια εξευγενισμένα υδατάνθρακες μπορεί να τονώσει σημαντικά την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία προάγει την εναπόθεση λίπους και αυξάνει την όρεξη. Αυτού του είδους η αύξηση του βάρους θα συμβεί σταδιακά, δεν δραματικά overnight.Sodium είναι ένα άλλο συστατικό διατροφής που μπορεί να οδηγήσει σε ρευστό κέρδος. Νατρίου μπορεί να προκαλέσει το σώμα να διατηρεί υγρό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυτές τις απογοητευτικό καθημερινές διακυμάνσεις βάρους. Ορισμένα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στο νάτριο από άλλους. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και να δείτε αν σας αύξηση του σωματικού βάρους αντιστοιχεί με ένα γεύμα υψηλής νατρίου την προηγούμενη ημέρα. Για παράδειγμα, τρώγοντας έξω σε εστιατόρια συχνά μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη νατρίου σας significantly.The καλύτερος τρόπος για να πει εάν είστε διατήρηση υγρών είναι να δώσει προσοχή στο σώμα σας. Εάν έχετε εσοχές για τους αστραγάλους σας και κάτω από τα πόδια σας κάλτσες τότε διατήρηση υγρών. Αν φοράτε δαχτυλίδια και να γίνουν σφιχτά και να αφήσει ένα αποτύπωμα στα δάκτυλα των ποδιών, όταν τα απογείωση τότε μπορείτε επίσης πιθανό η διατήρηση υγρών. Οποιοδήποτε είδος πρήξιμο στο δέρμα σας είναι ένα καλό ένδειξη του νερού weight.The γραμμή κάτω είναι ότι παίρνει 3500 θερμίδες για να κερδίσει ή να χάσει 1 κιλό σωματικού λίπους. Αυτό ισοδυναμεί με ένα επιπλέον 500 θερμίδες ημερησίως για διάστημα 7 ημερών για να αποκτήσουν μια λίβρα. Αυτό σημαίνει ότι αν αποκτηθεί 3 κιλά σε μία ημέρα, μπορείτε να την κιμωλία μέχρι το υγρό βάρος αλλιώς θα έπρεπε να consume10, 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα εκείνη που δεν είναι πιθανό! True αύξηση βάρους συμβαίνει σταδιακά και το ίδιο μπορούμε να χάνουν σταδιακά. Ελέγξτε βάρος εβδομαδιαία αντί του καθημερινά και να αναζητήσουν γενικές τάσεις. Αν βλέπετε καθημερινά δραματικές αλλαγές στο βάρος σας, είναι πιθανό το συνεχώς μεταβαλλόμενο μετατοπίσεις των weight.Meri νερού το σώμα μας », Raffetto είναι εγγεγραμμένος Διαιτολόγος και ιδιοκτήτης της Ρεάλ Living Διατροφή Υπηρεσίες. Εγγραφή για μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο της για να μάθει τι νέο στην διατροφή, ιστορίες επιτυχίας απώλεια βάρους, υγιεινές συνταγές και άλλα. Πηγαίνετε στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
