Γιατί γαστρικός παρακάμπτει τους ασθενείς να πάρουν νυσταλέος μετά από να φάει;
Έχετε παρατηρήσει δεδομένου ότι WLS και η επιστροφή σας σε κανονικό τρώγοντας ένα γεύμα σας αναγκάζουν συχνά για να γίνουν νυσταλέους; Σοβαρά νυσταλέος. Ρίξτε το κεφάλι σας στο πιάτο σας νυσταλέο.
Αυτό συμβαίνει σε με όλη την ώρα. Και εκεί ένας καλός λόγος για το. Όταν τρώμε το σώμα παράγει μια άνοδο στη ζάχαρη αίματος και ένα κύμα στην παραγωγή ινσουλίνης. Αυτή η χημική δραστηριότητα στέλνει tryptophan στον εγκέφαλο όπου γίνεται σεροτονίνη που κάνει σήμα ότι το σώμα "παίρνει ένα NAP!" Εδώ ελάτε τα νεύματα, τα χασμουρητά και τα να αναβοσβήσει μάτια. Οι ασθενείς WLS είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη μετα υπνηλία γεύματος λόγω της μικρότερης διαδρομής στο λεπτό έντερο. Από tryptophan έχει έναν γρήγορο γύρο στον εγκέφαλο φωνάζοντας σχεδόν όπως Paul Revere "που το Sleepies έρχεταϊ Το Sleepies έρχεταϊ"
Τώρα, δεν θέλω οποιοι δήποτε από σας που στέλνετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο το σύζυγό μου, αλλά αρκετά συχνά παίζω εντυπωσιακά "εγώ είμαι τόσο νυσταλέα" κάρτα και πηγαίνω στο κρεβάτι μετά από το γεύμα που αφήνει τον με τα πιάτα και που εξισώνει τις μικροδουλειές. (Αίσθηση ελεύθερη να δοκιμάσει αυτό στο σπίτϊ) Στην πραγματικότητα, του στην κουζίνα που κάνει τώρα απόψε τα πιάτα!
Αυτό είναι λεπτό για το γεύμα βραδιού, αλλά τι γίνεται με ένα noonday γεύμα; Παραδείγματος χάριν το επιχειρησιακό μεσημεριανό γεύμα. Πώς μπορούμε να κοινωνικοποιήσουμε στο μεσημεριανό γεύμα μας και να μην γίνουμε θύμα "tryptophan σαφέσ" σε Sleepytown;
Μια σοφή θρεπτική στρατηγική για μια αιχμηρή διανοητική άκρη μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι ναφαγωθούν τα τρόφιμα που δίνουν μια βαθμιαία, σταθερή απελευθέρωση της ενέργειας τροφίμων καθ' όλη τη διάρκεια του απογεύματος τοποθετώντας μόνο ένα ελαφρύ φορτίο στο χωνευτικό σύστημα. Εξετάστε αυτές τις στρατηγικές:
1. Υπογραμμίστε τις υγιείς πρωτεϊνικές επιλογές, όπως τα ψάρια κρύος-ύδατος, τα φασόλια και τα όσπρια, ή μια μη-κρέμα-βασισμένη σούπα ή stew κύριων πιάτων. Καταναλώστε 60% του όγκου σας από αυτήν την ομάδα.
2. Επιλέξτε μια ελάχιστη εξυπηρέτηση των υδατανθράκων χαμηλός-γλυθεμηθ-δεικτών, όπως την πράσινη σαλάτα, τα λαχανικά ρίζας στα δέρματά τους, τα μανιτάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, το σπαράγγι, ή την αγκινάρα. Καταναλώστε μόνο 20% του όγκου τροφίμων σας από αυτήν την ομάδα.
3. Να είστε βέβαιος οι επιλογές τροφίμων ότι σας περιέχουν τα υγιή λίπη, όπως τα ψάρια κρύος-ύδατος, flaxseed το έλαιο, το vinaigrette ελαιολάδου (το ξίδι βοηθά να επιβραδύνει την απελευθέρωση της ενέργειας τροφίμων), τα καρύδια, οι σπόροι, ή το αβοκάντο
4. Απολύτως αποφύγετε τα ζαχαρούχα, αμυλούχα, ή λιπαρά τρόφιμα όπως τα μη αλκοολούχα ποτά, τα ζυμαρικά μη-ολόκληρος-σιταριού, τα τηγανισμένα τρόφιμα, και τις πλούσιες ή κρεμώδεις σάλτσες και τις σάλτσες
5. Πηδήστε το επιδόρπιο.
Να είστε σίγουρος, (λογοπαίγνιο προορισμένο) με την παραγωγή των σοφών επιλογών τροφίμων που μπορούμε να ανταποκριθούμε άγρυπνοι, και LivingAfterWLS! Ακριβώς πέστε το αριθ. στο Sleepies με την παραγωγή των θρεπτικών υγιών επιλογών τροφίμων.
Kaye Bailey Β© 2005 - όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται
Το Kaye Bailey είναι μια επιτυχημένη περίπτωση χειρουργικών επεμβάσεων απώλειας βάρους που έχει διατηρήσει την υγεία και το βάρος στόχου της για 5 + έτη. Ένας κερδίζοντας δημοσιογράφος βραβείων, είναι ο συντάκτης και webmaster http://www.livingafterwls.com και http://www.livingafterwls.blogspot.com
Το LivingAfterWLS είναι ένας ασυνάρτητος πόρος για τους ανθρώπους που ζουν μετά από τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους. Η κοινότητά μας αυξάνεται στους αριθμούς ακόμη και δεδομένου ότι στενεύουμε σε λίβρες. Μαζί υποστηρίζουμε το ένα άλλος σε αυτόν τον τρόπο ζωής, που βγάζει, δεν είναι η εύκολη έξοδος.
Το φρέσκο & οξυδερκές περιεχόμενο προστίθεται καθημερινά, έλεγχος συχνά. Για να προσυπογράψετε στο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο LivingAfterWLS "που έχετε φθάσει" χτυπήστε σε http://www.livingafterwls.com και εισάγετε τις λεπτομέρειές σας στο παράθυρο συνδρομής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
