Οροπέδια απώλειας βάρους -- 7 εύκολα βήματα για να το υπερνικήσει
Έχετε δοκιμάσει πάντα αυτό το σενάριο πριν;
"Έχω χάσει επιτυχώς 15 των 25 λιβρών που θέλω να χάσω, αλλά τώρα είμαι κολλημένου στο ίδιο βάρος ακόμα κι αν ελέγχω πιστά την εισαγωγή τροφίμων μου και κάνω τις ασκήσεις μου. Αυτό που συνέβη; Είναι η διατροφή εργαζόμενος άλλο;"
Ναι, πολλές γυναίκες άνω των 40 αρχίζουν το σύνολο προγραμμάτων απώλειας βάρους τους ενθουσιασμού και προσδιορισμού, και πράγματι βλέπετε τις λίβρες μακριά κατά τη διάρκεια των πρώτων-πρώτων εβδομάδων.
Αυτός μεγάλος, φυσικά.
Εντούτοις, το επόμενο πράγμα εσείς ξέρει ότι είναι ότι η πρόοδός σας έχει έρθει σε μια νεκρή στάση...
... και χτυπήσατε μόλις τη φοβησμένη απώλεια "οροπέδιο βάρους."
Αλλά μην απελπιστείτε -- είστε _ όχι _ μοναδικός που δοκιμάζει αυτό.
Το χτύπημα ενός οροπέδιου είναι μια κοινή εμπειρία για τις περισσότερες γυναίκες άνω των 40 σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Και μπορεί να είναι μια από την αποθάρρυνση των πραγμάτων για να συμβεί.
Ευτυχώς, υπερνικώντας είναι εύκολο... ΕΑΝ ξέρετε τα απλά βήματα μπορείτε να πάρετε.
Σήμερα, πρόκειται να σας παρουσιάσω μερικά πολύ απλά και συγκεκριμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να υπερνικήσετε τα οροπέδιά σας:
1. Να είστε προσεκτικός των μικρών πραγμάτων: Είναι εύκολο να παραγραφεί στην ικανοποίηση κατά τη διάρκεια του χρόνου, έτσι προτείνω ότι κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Γράφοντας κάτω τι τρώτε κάθε ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει για να επισημάνει εκείνους τους χρόνους όταν σε περισσότερα τρόφιμα από πραγματοποιείτε. Ένα μικρό πρόχειρο φαγητό εδώ και εκεί μπορεί (και) να προσθέσει μέχρι πολλές πρόσθετες θερμίδες.
2. Μπορεί να μην είναι τα τρόφιμα: Μερικές φορές, δεν είναι τα τρόφιμα που αυτό καθ' εαυτό είναι η αιτία του οροπέδιου. Παραδείγματος χάριν, η εργασία ή η οικογενειακή πίεση μπορεί να είναι ο ένοχος αντ' αυτού. Η πίεση μπορεί να σας αναγκάσει για να θελήσει να πάει σκάβει σε εκείνη την σκάφη του παγωτού σοκολάτας. Εάν αισθάνεστε τονισμένοι, είναι σημαντικό να αναγνωριστεί αμέσως, και να πάει εύρημα μερικές άλλες μορφές ανακούφισης εκτός από να φτάσει για περισσότερα (χαρακτηριστικά ανθυγειινά) τρόφιμα. Πηγαίνετε παίρνει έναν περίπατο, ακούει τη μουσική ή παίζει με το σκυλί σας αντ' αυτοΰ
3. Αρχίστε στο σωστό πόδι: Πήρατε να φάτε κάτι για το πρόγευμα κάθε ημέρα. Όχι μόνο θα αρχίσετε την ημέρα με το συναίσθημα στομαχιών σας ικανοποιημένο, τρώγοντας το πρόγευμα κλωτσήστε πραγματικά τις ενάρξεις ο μεταβολισμός σας έτσι ώστε θα καψετε περισσότερες θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
4. Φάτε συχνότερα: Αντί της κατανάλωσης 3 μεγάλων κανονικών γευμάτων κάθε ημέρα, επιλέγει για να έχει 5 μικρότερα γεύματα. Αφότου τρώτε, το σώμα σας απελευθερώνει την ινσουλίνη ορμονών, η οποία αναγκάζει το σώμα σας για να αποθηκεύσει το λίπος. Όσο μεγαλύτερο το γεύμα, η περισσότερη ινσουλίνη οι απελευθερώσεις σωμάτων σας. Αλλά τα μικρότερα, συχνότερα γεύματα κρατούν τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλότερα και σταθερότερα. Η λιγότερη ινσουλίνη εσείς έχει στο αίμα σας, το περισσότερο λίπος καίτε, και λιγότεροι που αποθηκεύετε.
5. Δοκιμάστε το ύδωρ πρώτα: Εάν αισθάνεστε "πεινασμένοι," προσπαθήστε ένα ποτήρι του ύδατος πρώτα προτού να πάτε αρπαγή κάτι σε πολύς επάνω. Μερικές φορές συγχέουμε τη δίψα για την πείνα, και το κατα:λήγω όντασφαγωμένου περισσότερα τρόφιμα όχι απαραίτητα. Εάν το ύδωρ δεν κάνει ότι η πόνος πείνας πηγαίνει μακριά, μπορείτε πάντα να αρπάξετε κάτι που τρώει αργότερα. Και το επίδομα είναι ότι το ύδωρ θα σας είχε βοηθήσει για να αισθανθεί πληρέστερους, έτσι δεν ειναι απαραίτητο να φάτε όπως πολύς!
6. Αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά τη νύχτα: Αφότου είχατε το γεύμα σας, όχι πρόχειρο φαγητό ή να φάει το βραδυνό. Και μην φάτε ποτέ πάντα αμέσως προτού να πάτε στο κρεβάτι. Το πάρτε από Oprah -- λέει ότι ένα από τα μυστικά της στην επιτυχή απώλεια βάρους της είναι ότι δεν τρώει τίποτα μετά από 7:30pm... όχι ούτε ένα σταφύλι.
7. Δοκιμάστε εβδομαδιαίο έναν ημερήσιο "καθαρίζει": Επιλέξτε 1 ημέρα στην εβδομάδα για να καθαρίσετε το σύστημά σας με τη λήψη μόνο των φυτικών χυμών. Και παρακαλώ χρησιμοποιήστε τους φρέσκους φυτικούς χυμούς εάν μπορείτε, και να αποφύγετε την κονσερβοποιημένη ουσία που είναι chock-full του νατρίου ή των προστιθέμενων ζαχαρών!
Εφαρμόστε αυτά τα 7 απλά βήματα και επίσης θα είστε σε θέση να υπερνικήσετε εκείνα τα οροπέδια εύκολα.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Tracy Lee
Το Tracy Lee είναι ο ιδιοκτήτης της "απώλεια βάρους για τις γυναίκες άνω των" περιοχής 40. Πάρτε τις πιό πρόσφατα ειδήσεις, τις άκρες & τα τεχνάσματα που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες άνω των 40 για να χάσουν το βάρος ακίνδυνα και μόνιμα, και το φιλοφρονητικό αντίγραφο ειδικής έκθεσής μας σας "9 little-Known μυστικά απώλειας βάρους μελών για να βοηθήσουν τις γυναίκες πάνω από 40 να κάνουν εκείνες τις πρόσθετες λίβρες να εξαφανιστούν" αμέσως εδώ: χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια-για-γυναίκα-πέρα από- 40.com/insidersecrets/
Αυτό το άρθρο είναι διαθέσιμο για το ανάτυπο στο ezine, τον ιστοχώρο ή το ε-βιβλίο σας. ΠΡΕΠΕΙ να συμφωνήσετε να μην κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο άρθρο και το ΚΙΒΩΤΙΟ των ΠΟΡΩΝ ΠΡΕΠΕΙ να περιληφθεί ΜΕ μια ΖΩΝΤΑΝΗ ΣΥΝΔΕΣΗ πίσω στον ιστοχώρο μας. Διαφορετικά το ανάτυπο είναι απαγορευμένο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
