Μπορείτε dont πρέπει να σταματήσει να τρώει έξω, διότι είστε σε δίαιτα
Diners έχουν γίνει πιο υγιεινή κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, και θέλουν τώρα υγιεινές επιλογές διατροφής είτε στο σπίτι ή στο αγαπημένο τους εστιατόρια. Ευτυχώς, η βιομηχανία εστιατόριο έχει γρήγορα για να φιλοξενήσει το ζήτησης, έτσι θα βρείτε έχετε πολλές επιλογές για να "φάνε υγιή" αυτά days.Whether τρώτε στο σπίτι ή έξω τραπεζαρία, τους ίδιους κανόνες για να παρακολουθείτε το βάρος σας ισχύουν. Θα πρέπει να τρώνε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ολόκληρο κόκκων. Επιλέξτε μικρότερες μερίδες άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Τρώτε ποικιλία τροφίμων, και τα νωπά, τα ωμά τρόφιμα καλύτερα. Περικοπές σε αλάτι, ζάχαρη, τα κορεσμένα λίπη και αλκοόλ. Πίνετε άφθονο νερό, και περιλαμβάνουν άσκηση κάθε μέρα ως μέρος της καθημερινής choice.So τον τρόπο ζωής σας, είτε είστε το γεύμα με τη συμμορία, ή να απολαύσετε ένα ρομαντικό δείπνο για δύο, μπορείτε να απολαύσετε την υπέροχη γεύση-τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες και καλό για σας, με μόνο λίγη σύνεση και planning.Here είναι μερικές εύκολες συμβουλές για να θυμόμαστε κατά την παραγγελία ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακόμα και όταν τρώει σε εστιατόρια αγαπημένο σας: 1. Εάν γνωρίζετε το μενού από το εστιατόριο εσείς πρόκειται να, το σχέδιο αυτό που πρόκειται να έχουμε μπροστά από το χρόνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να σωθούν από τη λήψη μιας απόφασης της τελευταίας στιγμής που θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλής θερμιδικής αξίας choices.2. Πίνετε τουλάχιστον ένα πλήρες ποτήρι του νερού ή παγωμένο τσάι πριν το φάτε το γεύμα σας. Αυτό βοηθά το πεπτικό σας διαδικασία, και, επειδή θα αισθάνονται πλήρη νωρίτερα, θα φάτε less.3. Μην φοβάστε να ζητήσετε την "τρίτης ηλικίας" ειδικών ή kid's μεγέθους μερίδες. Μέγιστος εστιατόρια θα σας φιλοξενήσουν - και συχνά θα πληρώνουν λιγότερα καθώς! 4. Για πρώτη. Με αυτόν τον τρόπο είστε πολύ λιγότερο πιθανό να επηρεάζονται από τις επιλογές του companions.5 σας. Εάν δεν είστε σίγουροι πως κάτι είναι διατεθειμένη Μην φοβάστε να ζητήσετε. Και αν το πιάτο είναι μαγειρεμένα με λάδι ή βούτυρο, μπορείτε πάντα να ρωτήσω αν έχουν "χωρίς λιπαρά" option.6. Αν τα πάντα για το μενού είναι υψηλό σε λίπος ή θερμίδες, ρωτήστε αν ο σεφ θα μπορούσε να προετοιμάσει ένα πιάτο φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πολλά εστιατόρια προσφέρουν χορτοφάγος επιλογή, οπότε αν δεν το βλέπω από το μενού, ask.7. Κατά την παραγγελία κρέας ή ψάρι, να ζητήσει να της σχάρας ή ψημένο, και παρασκευασμένα δεν λάδι ή βούτυρο. (Όταν το φας, λεμόνι χρήση ή βότανα και μπαχαρικά για να δώσετε γεύση και όχι βαρύ σάλτσες) .8. Για ορεκτικό και μια σαλάτα με το γεύμα σας. Ή μια σούπα και σαλάτα. Για επιδόρπιο, επιλέξτε φρέσκα fruit.9. Κατά την επιλογή σούπα, θυμόμαστε ότι η κρέμα με βάση σούπες έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από το ζωμό που βασίζεται ones.10. Αν έχετε ένα πλήρες γεύμα, χώρισε το ορεκτικό και έρημο με companion.11 σας. Αν αποφασίσετε να παραγγείλετε ζυμαρικά, σάλτσα ντομάτα έχει λιγότερες θερμίδες από κρέμα σάλτσες με βάση, όπως ακριβώς soup.12. Επιλέξτε κριτσίνια πάνω ψωμί, ή αν τρώτε ψωμί, δεν προσθέτουν βούτυρο. Μείνετε μακριά από muffins και κρουασάν, και να επιλέξουν ολόκληρου του κόκκου πάνω white.13. Επιλέγω λαχανικά στον ατμό, αντί πατάτες φούρνου ή άλλα άμυλα. Και πάλι, λεμόνι χρήση και τα βότανα και τα καρυκεύματα και όχι το βούτυρο με γεύση τους with.14. Όποτε είναι δυνατόν, όπως και το τρώνε οι Ευρωπαίοι, και έχουν μεγαλύτερο γεύμα σας μεσημέρι. Οχι μόνο θα σας εξοικονομήσει χρήματα, αλλά θα μειώσει τη θερμίδες την ίδια στιγμή! 15. Πάρτε το χρόνο να απολαύσετε το γεύμα σας. Γεύομαι τις γεύσεις και την υφή των τροφίμων σας, και να απολαύσετε την εταιρεία με το δικό σου. Όταν τρώτε αργά, να δώσετε το σώμα σας το εσωτερικό ρολόι του χρόνου που χρειάζεται για να ξέρει πότε έχετε βαρεθεί. Όταν είστε πλήρως, σταματήσει να τρώει. Ζητήστε από το διακομιστή σας να καταργήσετε πιάτο σας, ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να κρατήσει φαγητό, ενώ έχετε περιμένετε για το σύντροφο σας να finish.16. Ζητήστε salsa για πατάτες φούρνου σας, αντί ξινή κρέμα και το βούτυρο. Δεν είναι μόνο salsa πολύ χαμηλότερα σε θερμίδες, αλλά προσθέτει ένα "πικάντικο" γεύση στο potatoes.17. Για σαλάτα σάλτσες και σάλτσες "από την πλευρά της." Αυτό σας δίνει μεγαλύτερο έλεγχο του πόσο χρήσης. Μια άλλη άκρη για σάλτσα σαλάτας - αντί να ρίχνει τη σαλάτα σάλτσα για σαλάτα σας, βουτιά σας πιρούνι στο ντύσιμο πρώτο, και συνέχεια στην σαλάτα. Θα έχετε το ίδιο ποσό της γεύσης, δεν όλα τα προστίθενται θερμίδες! 18. Επιλέξτε καφέ ρύζι πάνω λευκό ρύζι (γαλλικά ή πατάτες), ολόκληρα τα ψωμιά σιταριού και ανατραπεί λευκό. Όχι μόνο δεν μειώνουν σε θερμίδες, αλλά είναι καλύτερα για you.19. Μείνετε μακριά από το "όλα μπορείτε να φάτε" μπουφέ και μπαρ σαλάτα. Είναι πολύ εύκολο να χαθούν τα ίχνη των ποσότητα τροφής που τρώτε, ακόμη και όταν είναι σαλάτες. Αν σας μόνο επιλογή που είναι, στη συνέχεια, μείνετε μακριά από τα ζυμαρικά, μαριναρισμένες σαλάτες, τυριά και σαλάτες, φρούτα με κρέμα σαντιγί. Ραβδί για σούπες, νωπά λαχανικά και φρέσκο fruits.20. Έχετε σούπα σας πρώτα. Θα σας βοηθήσει να γεμίσουν, σούπες και τα περισσότερα έχουν λιγότερες calories.21. Αν είστε λαχτάρα κάτι γλυκό, και δεν θέλουν φρέσκα φρούτα, επιλέξτε σορμπέ. Αν οπωσδήποτε να έχουν τη σάλτσα σοκολάτας, χρησιμοποιούν το ίδιο κόλπο όπως κάνατε με τη σάλτσα σαλάτας - βουτιά σας πιρούνι σε το πρώτο, τότε dessert.22 σας. Split επιδόρπιο σας με το σύντροφό σας. Θα εξακολουθούν να αισθάνονται σαν να πήρε να είναι επιεικής, και θα πρέπει μόνο να ασκήσει το μισό μήκος για να κάψει τις επιπλέον θερμίδες! 23. Όταν παραγγελία σάντουιτς, τους ώστε με μουστάρδα μόνο, αντί για μαγιονέζα. Δεν είναι μόνο το σινάπι δεν έχουν σχεδόν καμία θερμίδες, αλλά δεν θα σας λείψει η Mayo! 24. Αν το τμήμα που επιδόθηκαν είναι μεγάλο, τρώνε μόνο ήμισυ του ποσοστού αυτού. Πάρτε το άλλο σπίτι μισό. Οχι μόνο θα έχετε δύο γεύματα για την τιμή του ενός, αλλά θα μειώσει τις θερμίδες κατά το ήμισυ, καθώς! 25. Πηγαίνετε μια βόλτα μετά το φαγητό. Περπατήστε κατά μήκος της παραλίας, με τα πόδια μέσα από ένα πάρκο, επίσκεψη σε ζωολογικό κήπο. Θα κάψετε θερμίδες και να ασκήσει σας ταυτόχρονα! Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζονται για την ιατρική διάγνωση, θεραπεία ή να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια. Συμβουλευθεί επαγγελματία στον τομέα της υγείας πριν από την έναρξη κάθε υγειονομικής περίθαλψης program.Emily Clark είναι συντάκτης στο Lifestyle Ειδήσεις υγείας και την ιατρική Ειδήσεις υγείας, όπου μπορείτε να βρείτε τις πιο σύγχρονες ημερομηνία συμβουλές και πληροφορίες για πολλά ιατρικά,
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
