Η παιδική παχυσαρκία είναι πρόβλημα everyones
Η μείωση της παιδικής παχυσαρκίας στις ΗΠΑ πρέπει να είναι # 1 προτεραιότητα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε: Γονείς: Ορίστε ένα καλό παράδειγμα. Αντί να επικεντρώνονται σε μια διατροφή για ένα παιδί στην οικογένεια, επικεντρώνονται στη βελτίωση της υγείας του όλα τα μέλη της οικογένειας με την αφαίρεση πρόχειρου φαγητού από το σπίτι, και την προετοιμασία ή την αγορά γεύματα που είναι χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη. Εξυπηρετήσει πολλές διαφορετικές ποικιλίες των φρούτων και λαχανικών? Αποφεύγεται το τηγάνισμα των τροφίμων? Αγορά ολόκληρους κόκκους ψωμιά και δημητριακά? χρήση αποβουτυρωμένο γάλα για όλα τα μέλη της οικογένειας μετά την ηλικία των 2. Περιορίζουν τα ποσά των κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, φασόλια και καρύδια για να εξυπηρετούν τα μεγέθη που συνιστώνται από το USDA. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ ιστοσελίδα διαθέτει πληροφορίες για όλες τις ηλικίες και τα δύο φύλα, σύμφωνα με το ποσό της σωματικής δραστηριότητας που ασκούν πάνω από το φυσιολογικό routine.Limit τηλεόραση και τον υπολογιστή σας για να μη χρησιμοποιούν περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα. Πάρα πολύ τηλεόραση καταστέλλουν τη δημιουργικότητα του παιδιού, και κρατά τους από το να χρειάζεται καθημερινή άσκηση. Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ για την άσκηση πω ότι πρέπει να ασκήσει Ã⠀ SA, ½ ώρα την ημέρα για την καλή υγεία, 1 ώρα την ημέρα για να διατηρήσουν την απώλεια βάρους, και 1 Ã⠀ SA, ½ ώρες την ημέρα για να χάσει βάρος. Από υπέρβαρα παιδιά συχνά αποφεύγουν να παίζουν με άλλα παιδιά, λόγω της πειράγματα και βασανιστική που λαμβάνουν, μπορεί να χρειαστεί να άσκηση με το παιδί σας. Πάρτε νυχτερινές βόλτες οικογένεια ή βόλτες με ποδήλατο, σουτ στεφάνες, skate, χορό, ή αφήστε τους να σας βοηθήσουν να πλύνετε το αυτοκίνητο, δίνουν το σκυλί ένα μπάνιο? Τσουγκράνα ή ζιζανίων του ναυπηγείου. Αγοράσει μια ανέξοδη βηματόμετρο για κάθε μέλος της οικογένειας, και οι καθημερινές προκλήσεις για να δούμε ποιος μπορεί να λάβει τα πιο steps.Schools: Αντικατάσταση πρόχειρου φαγητού και ποτών σε αυτόματα μηχανήματα με υγιεινά σνακ, εμφιαλωμένο νερό, και αποβουτυρωμένο γάλα ή smoothies φρούτων. Αλλαγή μενού καφετέρια να συμπεριλάβει το ψωμί ολικής αλέσεως, πιο σαλάτες, φρέσκα φρούτα ή smoothies φρούτων, πίτσες και χορτοφάγα. Όριο γαλλική πατάτες σε ένα γεύμα την εβδομάδα. Στάση υπηρετούν γλυκά σε μέρη τάξη και προσφέρουν φρέσκα φρούτα ή άλλες υγιεινές επιλογές αντί. Ρωτήστε τους καθηγητές να σταματήσει τη χορήγηση καραμέλα ως ανταμοιβή για την καλή συμπεριφορά ή την καλή δουλειά, και να δώσει αυτοκόλλητα ή άλλα είδη μη τροφίμων recognition.Medical Επαγγελματίες: Συνήγορος γονείς του υπέρβαρα παιδιά, και να τους δώσουμε θετικές προτάσεις για την υγιή απώλεια βάρους. Μάθετε τι τρώει το παιδί και ποτά σε μια κανονική ημέρα, υγιεινά και να προτείνει εναλλακτικές λύσεις. Προτείνετε τον περιορισμό της χρήσης τηλεόραση και τον υπολογιστή για να μη περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα. Προτείνετε δραστηριότητες άσκησης για όλη την οικογένεια. Εάν οι γονείς είναι υπέρβαροι, βεβαιωθείτε ότι κατανοούν τους κινδύνους για την υγεία για τους ίδιους και τα παιδιά τους. Να μην αποδεχθεί την "έχουμε δοκιμάσει τα πάντα για να χάσει βάρος "δικαιολογία, αλλά δίνουν έμφαση καθιστώντας υγιείς αλλαγές τρόπου ζωής, αντί dieting.Restaurants: Προσφορά υγιείς επιλογές, ειδικά για παιδικά μενού. Μειώστε το μέγεθος των μερίδων για τους ενήλικες, και τέλος επιπλέον για μεγαλύτερες ποσότητες, ή να κάνει μικρότερες ποσότητες διατίθενται σε μειωμένη prices.Advertisers: Σταματήστε στοχοθέτηση για τις διαφημίσεις πρόχειρου φαγητού σε παιδιά. Διαφήμιση υγιεινές επιλογές, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και τρόφιμα που είναι χαμηλή sugar.Community Leaders: Οι εργασίες για την αύξηση του αριθμού των εγκαταστάσεων άσκησης και παιδικές χαρές στην κοινότητά σας. Οι περισσότερες διαθέσιμες επιλογές, τόσο περισσότερο τα παιδιά θα μπορούν να βρουν τις δραστηριότητες που απολαμβάνουν. Ρωτάω αθλητικά επαγγελματίες, εκπαιδευτές χορού ή άλλους αθλητές να εργαστούν εθελοντικά το χρόνο τους για να διδάξουν children.Media: Εκτελέστε ιστορίες χαρακτηριστικό για τα σχολεία με επιτυχία τις αλλαγές στα τρόφιμα ή προγράμματα άσκησης, καθώς και οικογένειες που έχουν χάσει βάρος με την καλύτερη επιλογή των τροφίμων και την άσκηση από κοινού καθημερινά. Αποδείξει ότι η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει την προσωρινή περιοριστικά diets.Let 's συνεργαστούν για τη μείωση της παιδικής παχυσαρκίας και η διατήρηση του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης προσιτές! Bev Grey είναι ο συγγραφέας του νέου βιβλίου "Το Έργο", και ιδρυτής και πρόεδρος της Υγιή Παιδιά Γιαγιάς Club, ένα πρόγραμμα στο σπίτι για να βοηθήσουν τα παιδιά να χάσουν βάρος με ασφάλεια. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
