Glucagon και γήρανση - προγευματίστε πόσο να μην αρχίσει το μέρος ΙΙΙ ημέρας
Μια ερώτηση από έναν από τους αναγνώστες μας:
Ο Δρ Mericle,
Όσον αφορά το κάψιμο της "παχιάσ" ενέργειας τα πρωινά πρίν τρώει, τι εάν δεν είστε μεγάλης απόστασης δρομέας; Το μέσο πρόσωπο δεν είναι, ιδιαίτερα κάποιος που είναι υπέρβαρος. Ένα χαρακτηριστικό τρέξιμο για με στον τρέχοντα όρο μου είναι 2-3 μίλια. Θα έκαιγα ακόμα το λίπος με ένα ελάχιστο σκούντημα 25-30;
JoLee
Απάντηση: Ναι, θα καίγατε ακόμα το λίπος εφ' όσον μένετε σε ένα glucagon κράτος.
Αυτό είναι μια πολύ καλή ερώτηση δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δεν τρέχουν καθόλου όλων - πολύ λιγότερο ούτε 2-3 μίλια ημερησίως. Αυτό αγγίζει σε ένα από τα σημαντικότερα μέρη του MericleDiet και της άσκησης όπως αφορά την απώλεια βάρους. Η άσκηση για το ανοσοποιητικό σύστημά σας, αλλά δεν στηρίζεται στην άσκηση για να χάσει το βάρος και ή να κρατήσει το βάρος μακριά. Ακόμη και να τρέξει επτά μίλια ημερησίως δεν είναι αρκετό να καψει οποιεσδήποτε σημαντικές θερμίδες.
Πίσω στη glucagon κατάσταση της ενεργειακής χρησιμοποίησης
Στο τελευταίο ενημερωτικό δελτίο συζήτησα τη σημασία σε ένα glucagon κράτος για κάποιο μέρος κάθε ημέρας. Για με, το τρέξιμο βοηθά δεδομένου ότι είναι μια πραγματική απόσπαση της προσοχής, κάτι που κάνω κάθε ημέρα και έχω τον κανόνα ποτέ μου προτού να τρέξω. Ο λόγος για είναι ότι είναι πολύ ευκολότερο να τρέξει σε μια κατάσταση της ενεργειακής χρησιμοποίησης (glucagon), όχι ενεργειακή αποθήκευση (ινσουλίνη). Συνήθως στον καυτό καιρό θα τρέξω το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτό κονταίνει πραγματικά glucagon μου τη φάση σε σύγκριση με το τρέξιμο προς το τέλος του απογεύματος. Συνήθως εάν είναι καυτό και τρέχω νωρίς, θα προσπαθήσω να μην φάω όταν επιστρέφω από το τρέξιμο μέχρι το μεσημέρι το νωρίτερο. Αυτό μου δίνει τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε ώρες σε ένα glucagon κράτος - πιό υψηλά ενεργειακά επίπεδα και παίρνω πολύ περισσότερο γίνονταυ. Εάν πρόκειται να φάτε νωρίς στην ημέρα, είναι καλύτερο να φάει χαμηλά στο glycemic δείκτη. Τα οργανικά ραβδιά φρούτων, καρότων ή σέλινου και οι φρέσκες οργανικές σαλάτες είναι καλές επιλογές.
Δεν πρέπει να ασκήσετε για να μπείτε σε ένα glucagon κράτος
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να σας πάρει σε μια glucagon φάση αλλά δεν είναι απαραίτητη. Όλη που πρέπει πραγματικά να κάνετε δεν είναι να πάει σε ένα κράτος ινσουλίνης με την κατανάλωση. Οι περισσότεροι από μας πρόκειται να φάνε κάτι κατά τη διάρκεια των περισσότερων ημερών αλλά είναι βέλτιστο εάν μπορείτε να περιορίσετε το χρόνο της κατάποσης τροφίμων στις ώρες μεσημβρίας, μεσημέρι σε 6:pm ή έτσι. Θα έχετε μια καλή glucagon φάση το πρωί και να μην πάει στο κρεβάτι σε ένα μεγάλο φορτίο της ινσουλίνης το βράδυ. Όπως αναφέρεται προηγουμένως, το hyperinsulinism εμπλέκεται σε πολλές από τις σοβαρές ασθένειες τρόπου ζωής μας.
Ο Δρ Roy Walford και θερμιδικός περιορισμός
Μπορεί να φανεί σκληρό να θεωρήσει, αλλά κατά τη διάρκεια των περιόδων λιμού κατά τη διάρκεια WWII, εκείνοι που μείωσαν τη θερμιδική εισαγωγή τους, είχαν τη βελτίωση στις ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Επίσης διαπιστώθηκε ότι δεν γέρασαν όπως πολύς. Αυτό έχει μελετηθεί από τον πρώην Δρ Roy Walford, ο οποίος ήταν μέρος της βιόσφαιρας. Δεν γεννάται θέμα εκείνα τα τα calorically περιορισμένα ποντίκια γερνούν πιό αργά από εκείνοι που έχουν την άδεια για να φάνε τι θέλουν. Ο Δρ Walford τόνισε επίσης ότι οι θερμίδες που τρώγονται πρέπει να είναι "θρεπτικά πυκνές." Αυτό είναι επίσης μια από τις εγκαταστάσεις του MericleDiet. Δεν θέλω να προτείνω ότι το ένα ζει μια ζωή του θερμιδικού περιορισμού, αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι μειώνοντας τη θερμιδική εισαγωγή σας και μην τρώγοντας όπως συχνά ή δεδομένου ότι πολύς θα βελτιώσει την υγεία σας και θα επιβραδύνει τη γήρανσή σας.
Glucagon ινσουλίνης γήρανση
Κάπου στη βασική προϋπόθεση του θερμιδικού περιορισμού και της καθυστερημένης γήρανσης είναι το yin και yang της ανθρώπινης διαχείρισης της ενέργειας - glucagon και ινσουλίνη. Πάρα πολύ καθένας δεν είναι καλό και όπως σημειώνεται προηγουμένως, οι περισσότεροι άνθρωποι στην Αμερική έχουν τον τρόπο πάρα πολλή ινσουλίνη. Εάν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα και να φανείτε καλύτεροι ενώ γερνάτε πιό αργά, σκεφτείτε glucagon, όχι ινσουλίνη. Προσπαθήστε να επιτύχετε "την ισορροπία" μεταξύ τους. Εάν περνάτε τέσσερις ώρες ημερησίως σε ένα κράτος ινσουλίνης, προσπαθήστε να ξοδεψετε τουλάχιστον τόσο χρόνο σε ένα glucagon κράτος.
Συμπέρασμα
Καταλαβαίνοντας πώς glucagon και η ινσουλίνη έχουν επιπτώσεις στην υγεία σας και το βάρος σας είναι μια από τις σημαντικότερες έννοιες κάποια μπορεί να μάθει. Όχι μόνο θα είστε σε θέση να απασχοληθείτε καλύτερα, να αισθανθείτε καλύτερα και να ελέγξετε στο βάρος σας ευκολότερα, εκεί τώρα είστε εντυπωσιακά στοιχεία ότι ο περιορισμός της έκκρισης ινσουλίνης σας με τη μείωση της συχνότητας και της ποσότητας τροφοδοτήσεών σας θα καθυστερήσει τη γήρανση.
Αναφορά:
Ο Δρ Walford και θερμιδικός περιορισμός
http://www.walford.com
Τέταρτη έκδοση βιοχημείας Stryer
Ευχαριστίες για το χρόνο σας.
Πνευματικά δικαιώματα Γ?β??Γ"Β© John Mericle M.D. όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται
Για περισσότερες πληροφορίες για το MericleDiet ή στη συμφωνία για το Δρ Mericle's το ενημερωτικό δελτίο χτυπά στη σύνδεση κατωτέρω.
http://www.DrMericle.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
