Θέλετε να χάσετε το λίπος; τρώτε περισσότερο από αυτό
Αν έχετε εργασίας με βάρη για μεγάλο διάστημα, γνωρίζετε τη σημασία που προμηθεύουν το σώμα σας, με συχνές feedings ποιότητα της πρωτεΐνης, έτσι ώστε το σώμα σας θα είναι σε θέση να έχουν τις απαραίτητες κτιριακές τεμάχια για την κατασκευή των μυών στο συντομότερο χρονικό διάστημα possible.How πρωτεΐνης θα πρέπει να έχετε πολλά να καταναλώνουν κάθε μέρα; Λοιπόν, αυτή η συζήτηση έχει μαίνεται εδώ και πολλά χρόνια. Τελικά, η ενσωμάτωση θα αποδεχθεί ό, τι εκείνα το bodybuilding κοινότητα γνώριζε για μια μακρά time.In προκειμένου να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Αυτό είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Ωστόσο, αυτή είναι το ίδιο πράγμα που χρειάζεστε για την απώλεια λίπους. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερο πρωτεΐνες να κάψετε fat.After λίγο μπορεί να αυξήσει σταδιακά την πρόσληψη πρωτεΐνης, η παρακολούθηση της προόδου που θα σας πάει, για να προσδιοριστεί αν ένα υψηλότερο πρόσληψη πρωτεΐνης σας επιτρέπει να γίνει καλύτερη progress.Personally, κάνω καλύτερη πρόοδο όταν μου πρόσληψη πρωτεΐνης είναι κάπου μεταξύ ενός και 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, απλώνονται πάνω από 6 γεύματα ανά day.The παραπάνω παραγράφου δεν μπορεί να είναι νέα σε κανέναν σας. Αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, είναι ότι η πρωτεΐνη είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό όταν δίαιτα να καίει από το υπερβολικό σωματικό λίπος. Μπορείτε σίγουρα θέλουν να φάνε περισσότερο πρωτεΐνες να κάψετε χοντρός. Φαγητό καίει θερμίδες περισσότερες πρωτεΐνες και σας βοηθά να άπαχο out.Yes, είναι σημαντικό να κρατήσετε την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη δίαιτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν καίγονται στα ανοικτά κάθε μυϊκό ιστό στην αναζήτησή σου για να άρπαξαν ή lean.But αυτό δεν είναι ό, τι είμαι μιλάμε. Είμαι μιλάμε για λήψη σε πρωτεΐνη να καίει λίπος, προκειμένου να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να κάψετε περισσότερο λίπος, επίσης συμβάλουν στην διατήρηση και την οικοδόμηση των μυών σας άπαχο tissue.Eating περισσότερες πρωτεΐνες να καίει λίπος επιβεβαιώθηκε σε μελέτη που δημοσιεύεται στο American Journal of Φυσιολογία. Μία ομάδα που τρέφονται δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες (μόλις πάνω από ένα γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα), ενώ η δεύτερη ομάδα καταναλώνονται σε πρωτεΐνες διατροφή σχεδόν ίσο με αυτό της ομάδας RDA.The τρώει την υψηλή σε πρωτεΐνες διατροφή καίγεται περισσότερο λίπος από την ομάδα πρωτεϊνών που καταναλώνουν σχεδόν ίσο με το RDA. Ένας λόγος για την ικανότητα της πρωτεΐνης να κάψετε το λίπος θα μπορούσε να είναι μια αυξημένη "θερμικό" αποτέλεσμα. Η θερμική επίδραση του RDA ομάδα αυξημένα κατά 16% μετά eating.However, στην ομάδα της πρωτεΐνης υψηλής θερμικής ισχύος αυξήθηκε 42% μετά από το φαγητό, σχεδόν 3 φορές ότι του RDA ομάδα. Αυτό το θερμικό αποτέλεσμα της εύπεπτος το φαγητό σας κορυφές περίπου μία ώρα μετά το φαγητό. Διάδοση καθημερινή σας θερμιδικής πρόσληψης άνω των 6 γεύματα την ημέρα, τρώει κάθε 2 έως 3 ώρες, συμβάλλει στο να επωφεληθούν από την αυξημένη μεταβολικό ρυθμό που συνοδεύει eating.In άλλα λόγια, το πιο oftern τρώτε, τόσο υψηλότερο είναι το μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή τον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα σας κάθε day.In Επιπλέον, με την προσθήκη πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα, μπορείτε επίσης να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερη ενέργεια (θερμίδες δηλαδή) για την επεξεργασία των πρωτεϊνών από ό, τι οι υδατάνθρακες. Ας επανεξετάσει ορισμένες απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε τώρα στο δικό σας πρόγραμμα διατροφής για την ταχεία αυξήσει την ικανότητα του σώματός σας για να μη βασιστεί μόνο τους μυς αλλά καίνε λίπος also.1) Τρώτε 5 με 6 μικρότερα γεύματα την ημέρα, σε αντίθεση με 2 ή 3 μεγάλων. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι το σώμα σας να συμπληρώνεται με τις θρεπτικές ουσίες που είναι αναγκαίες για να οικοδόμηση των μυών, καθώς και αύξηση του μεταβολισμού σας ανάπαυσης rate.It θα εμποδίζει το σώμα σας από κλοτσιές σε "πείνα", το οποίο μπορεί να συμβεί όταν θα πάτε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Αν συμβεί αυτό, το σώμα σας θα αρχίσει η καύση των μυών για την ενέργεια και την αύξηση του σωματικού λίπους καταστήματα, καθώς και η επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Όλα αυτά είναι πράγματα που θέλετε να avoid.2) Τρώτε υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτα που αποτελείται από τουλάχιστον ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Αυτό βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας έχει την πρωτεΐνη που διατίθενται για την αύξηση διατηρούν ένα θετικό ισοζύγιο αζώτου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των μυών σας mass.It θα αυξήσει επίσης μεταβολικό ρυθμό σας, επιτρέποντάς σας να κάψει σωματικό λίπος περισσότερο από μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες, με την τόσο μεγάλη μείωση στην καθημερινή σας θερμιδικής πρόσληψης, η οποία θα συμβάλει επίσης στην αποφυγή της "πείνα" Τρόπος συζητηθεί στην προηγούμενη paragraph.Try αυτές τις απλές αλλαγές στη διατροφή σας πρόγραμμα για να σας βοηθήσουν να αυξήσουν γρήγορα την μυϊκή μάζα, καίγονται off ανεπιθύμητου σωματικού λίπους και μυϊκής άρπαξαν επίτευξη του σώματος που έχετε πάντα wanted.Gregg Gillies είναι το ιδρυτής της http://www.buildleanmuscle.com άρθρα και έχει συμβάλει στην Ironman περιοδικού, καθώς και τακτικός συνεργάτης στο περιοδικό Body Talk. Αυτός εκδίδει ένα δωρεάν ενημερωτικό δελτίο availabe σε Κατασκευάστηκε Μύες και Burn
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
