Κατανάλωση στο τρέξιμο για την απώλεια βάρους
"Είμαι πάρα πολύ πολυάσχολος!"
"Είμαι πάντα στο τρέξιμο."
"Δεν αφήνω ποτέ το γραφείο μου κατά τη διάρκεια της ημέρας."
Υγιής γνωστός; Αυτές είναι οι πιό κοινές δικαιολογίες που ακούω για γιατί οι άνθρωποι δεν τρώνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Πάρα πολλοί άνθρωποι προσφεύγουν στα γρήγορα τρόφιμα και παλιοπράγματα επειδή όχι να σκεφτούν ότι έχουν οποιεσδήποτε άλλεσδήποτε επιλογές. Αλλά με το χρόνο λίγο προγραμματισμού και προετοιμασιών, είναι δυνατό ναφαγωθεί καλά και να διατηρηθεί ένας πολυάσχολος τρόπος ζωής. Εάν θα περάσετε μια έως δύο ώρες μια ημέρα εβδομαδιαίως προετοιμαμένος για την εβδομάδα μπροστά, είναι πραγματικά αρκετά εύκολο.
Στο απόθεμα καταστημάτων παντοπωλείων επάνω στις υγιείς επιλογές πρόχειρων φαγητών όπως το γιαούρτι, το τυρί εξοχικών σπιτιών, οι νωπά καρποί και τα λαχανικά, και τα καρύδια. Ξοδεψτε λίγο χρόνο βάζοντας αυτά τα τρόφιμα πρόχειρων φαγητών μεμονωμένα servings. Η σχάρα διάφορα στήθη κοτόπουλου ή άλλο κλίνει τα κρέατα στη χρήση στις σαλάτες και τα σάντουιτς για την εβδομάδα. Περικοπή επάνω τα λαχανικά σας έτσι είναι αναμένουνε για να πάνε για τις σαλάτες. Εάν όλη η prep εργασία γίνεται, δεν παίρνει κανέναν χρόνο το πρωί να ριχτεί μαζί μια σαλάτα ή ένα περικάλυμμα για το μεσημεριανό γεύμα. Επενδύστε σε μερικά μίας χρήσης εμπορευματοκιβώτια τροφίμων, πλαστικά κουτάλια και δίκρανα, και μίας χρήσης φλυτζάνια. Εάν τείνετε να φάτε το πρόγευμα στο τρέξιμο, ή πηδάτε το πρόγευμα συνολικά, μπορείτε να κάνετε κάποιο oatmeal, το βάζετε σε ένα μίας χρήσης φλυτζάνι, και το παίρνετε με σας.
Φέρνω ένα μονωμένο δοχείο ψύξης στο αυτοκίνητό μου όλη την ώρα. Εάν πρόκειται έξω όλη την ημέρα, το συσκευάζω το πρωί με όλα τα τρόφιμα Ι ανάγκη για την ημέρα. Κρατώ επίσης έναν πρωτεϊνικό φραγμό παντού - η τσάντα γυμναστικής μου, το αυτοκίνητό μου, ακριβώς σε περίπτωση που βρίσκομαι έξω περισσότερο από ανέμεινα και παίρνω πεινασμένος.
Εάν βρίσκεστε χωρίς οποιεσδήποτε επιλογές εκτός από τα γρήγορα τρόφιμα, προσπαθήστε τουλάχιστον να κάνετε τις καλύτερες επιλογές. Εδώ ένας υπαινιγμός - πηδήστε τα τηγανητά και διατάξτε μια δευτερεύουσα σαλάτα με τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα αντ' αυτοΰ Μπορείτε να βρείτε τις πληροφορίες διατροφής για πολλές γρήγορες τροφικές αλυσίδες εδώ:
http://www.shapefit.com/fastfood.html
Σιγουρευτείτε για να εκπαιδευτείτε έτσι ώστε μπορείτε να κάνετε τις σωστές επιλογές. Θα καταβάλει μια μικρή προσπάθεια να προετοιμαστούν μερικά υγιή τρόφιμα για τις πολυάσχολες εργάσιμες μέρες σας, αλλά θα μείνετε καταπληκτικός στο πόσο εύκολο είναι πραγματικά, και σε πόσο καλύτερο θα αισθανθείτε!
Εδώ είναι μια συνταγή για το αγαπημένο μεσημεριανό γεύμα του Τόγκο μου:
Ψημένο στη σχάρα κοτόπουλο και μαύρα περικαλύμματα Salsa φασολιών
Ψεκάστε 1 στήθος κοτόπουλου με τη σκόνη της Χιλής και τη σχάρα μέχρι καμένος. Τεμαχίστε και εξυπηρετήστε ολόκληρο tortilla σίτου με το μαύρο φασόλι Salsa:
1 μπορεί μαύρα φασόλια, που ξεπλένονται και αποστραγγιζόμενα
1 ντομάτα, που τεμαχίζεται
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β½ κίτρινο πιπέρι κουδουνιών, που τεμαχίζεται
2 πράσινα κρεμμύδια, που τεμαχίζονται
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"ΒΌ φρέσκο cilantro φλυτζανιών
2 Nonfat σαφές γιαούρτι Τ.
1 tsp. Χυμός ασβέστη
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β½ tsp. επίγειο κύμινο
1 tsp. Σκόνη της Χιλής
Αναμίξτε όλα τα συστατικά μαζί και καταψύξτε.
Το Kris Bierek είναι ειδικός ικανότητας για την περιοχήhttp://www.ShapeFit.com υγείας και ικανότητας όπου μπορείτε να βρείτε τα ΕΛΕΎΘΕΡΑ εργαλεία ικανότητας όπως τα ενημερωτικά δελτία ικανότητας, να κάνετε δίαιτα τις άκρες, τη βοήθεια απώλειας βάρους, τις ερωτήσεις άσκησης και μια ελεύθερη ανάλυση ικανότητας για να σας βοηθήσετε να πάρετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
