Ρίχνοντας τους εξαερωτήρες - τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κετονογενετικό να κάνει δίαιτα
Πρέπει όλοι να εξοικειωθούμε τώρα με τη διατροφή Atkins. Από όλες τις διατροφές "τάσησ" που κινούνται μέσω του δημοφιλούς πολιτισμού μας, κανένας δεν έχει προκαλέσει τόση ενδιαφέρον ή διαμάχη. Εισηγηθείτε τον πρώην Δρ Robert Atkins στη δεκαετία του '70, η διατροφή που έχει προκαλέσει μια θύελλα συνεχίζει να αποκτά και τους αφιερωμένους οπαδούς και τους αυστηρούς αντιπάλους και εντός και χωρίς της ιατρικής κοινότητας.
Η ίδια η Atkins διατροφή είναι μόνο η δημοφιλέστερη διατροφών προσέγγισης των συνήθως αποκαλούμενων χαμηλός-εξαερωτήρων λόγω του αρχικού ενδιαφέροντος για τον περιορισμό της κατανάλωσης υδατανθράκων. Δεδομένου ότι το ολόκληρο φάσμα των τροφίμων μας προέρχεται από τις πρωτεϊ'νες, τα λίπη, τους υδατάνθρακες ή το ύδωρ, ο αυστηρός περιορισμός μιας ομάδας βλέπει από πολλούς ως αυθαίρετο και ενδεχομένως ακόμα και επικίνδυνο βήμα.
Η περισσότερη από τις περιβάλλουσες προσεγγίσεις χαμηλός-εξαερωτήρων διαμάχης δεν είναι ότι βρίσκονται για την βάρος-απώλεια (οι μελέτες συνεχίζουν να παρουσιάζουν χαρακτηρισμένη βάρος-απώλεια σε πολλές που χρησιμοποιούν τις διατροφές) αλλά την ενοχλητική δυνατότητα ότι η κοπή των εξαερωτήρων από τη διατροφή σας δεν είναι ακριβώς υγιής. Τελικά, ποιο αγαθό είναι μια διατροφή που slims εσείς κάτω μόνο για να φράξει επάνω τις αρτηρίες σας και να σας σκοτώσει; Έχουμε ακούσει πολλά επιχειρήματα και για και ενάντια στη χρήση των διατροφών χαμηλός-υδατανθράκων, αυτό το άρθρο υποβάλλει μια ριζική ερώτηση: Μπορεί ο πηγαίνοντας χαμηλός-εξαερωτήρας να είναι πραγματικά υγιής;
ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΩ τη ΖΑΧΑΡΗ & τα ΣΙΤΑΡΙΑ;
Η πρώτα και ο ο προφανέστερος ομάδα και υδατανθράκων που έχουμε σπάνια πολύ επιχείρημα για τη μείωση είναι ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι μια σύλληψη όλος ο όρος για διάφορους απλούς υδατάνθρακες συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης (ζάχαρη φρούτων), galactose (ζάχαρη γάλακτος), της σακχαρόζης (επιτραπέζια ζάχαρη) και της γλυκόζης (απλές ζάχαρες όπως η ζάχαρη αίματος). Η κατανάλωση ζάχαρης έχει αυξηθεί για δεκαετίες και, παρά τις πολυάριθμες εκστρατείες ενάντια στα κορεσμένα λίπη, είναι βεβαίως ο μεγαλύτερος συμβάλλοντας παράγοντας στην αυξανόμενη επιδημία παχυσαρκίας. Η κατανάλωση της ζάχαρης προκαλεί διάφορα φυσιολογικά αποτελέσματα στο σώμα. Το χτύπημα αυτοί είναι η ξαφνική και χαρακτηρισμένη αύξηση στην ινσουλίνη αίματος. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη στο σώμα μας αρμόδιο για "να μετακινηθεί με ταξί" τα τρόφιμα που χωρίζονται έξω στο στομάχι στα διάφορα μέρη του σώματός μας που απαιτούν αυτές τις ουσίες, αν και έχει τις πολυάριθμες χρήσεις. Κατ' αρχάς, και επιπλέον, η ζάχαρη, ως επίπεδα γλυκόζης έξω στο αίμα είναι εξαιρετικά τοξική. Το αριστερό στην κυκλοφορία του αίματός μας χωρίς ανυψωμένα έλεγχος επίπεδα ζάχαρης θα μας σκότωνε γρήγορα, έτσι η ισχυρή απελευθέρωση των βοηθειών ινσουλίνης κρατά το αίμα μας καθαρισμένο της υπερβολικής γλυκόζης. Δυστυχώς η ινσουλίνη είναι ένα δίκοπο ξίφος. Η υπερβολική ζάχαρη στο σώμα μας δεν μπορεί να ξεφορτωθεί σε έναν απεριόριστο αριθμό τρόπων. Με τους αυξανόμενους στατικούς τρόπους ζωής μας που αρνούνται να καψει από ένα μεγάλο μέρος αυτής της ξαφνικής και γρήγορης απελευθέρωσης του υδατάνθρακα καθώς καταναλώνουμε, η ζάχαρη μετατρέπεται γρήγορα στα ίδια κορεσμένα λίπη που προειδοποιούμαστε συνεχώς για. (Όπως μπορείτε να δείτε, ο περιορισμός του κορεσμένου λίπους στη διατροφή δεν μας αποτρέπει από τη συσσώρευση του λίπους στους οργανισμούς μας).
Η ζάχαρη έχει άλλες δυσάρεστες παρενέργειες. Τα συνεχώς ανυψωμένα επίπεδα ινσουλίνης μπορούν τελικά να οδηγήσουν στη μειωμένη ευαισθησία ινσουλίνης (σύνδρομο X) και μια άλλη περίπτωση του τύπου ΙΙ διαβήτης. Η ζάχαρη έχει επίσης μια επίδραση cortisol και τους επινεφρίδιους αδένες μας. Προκαλεί μια υπερβολή αυτών των ορμονών που οδηγούν στα συμπτώματα της πίεσης και της κούρασης. Η ζάχαρη ανταγωνίζεται επίσης με τους μεταφορείς γλυκόζης στο αίμα μας, οι οποίοι εργάζονται με τις βιταμίνες όπως τη βιταμίνη C, προκαλώντας τη διάσπαση στο ακριβά ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημά μας και προκαλώντας την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Η ζάχαρη μπορεί να θεωρηθεί ως νιτρο-καύσιμα για το σώμα. Απελευθερώνει μια πολύ γρήγορη αλλά σκληρή έκρηξη της τεχνητής ενέργειας. Στα ενεργά άτομα που απαιτούν τη μέγιστη απόδοση από τις αθλητικές αναζητήσεις, οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, ειδικά στον τομέα των προ και μετα ποτών workout. Σαν έναν έλξη-δρομέα που χρησιμοποιεί τα νιτρο καύσιμα, αυτή η ουσία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει το γλυκογόνο μυών και την εφεδρική απώλεια μυών λόγω τα αποτελέσματα. Δυστυχώς λίγοι από μας χρησιμοποιούν τη ζάχαρη με αυτόν τον προσεκτικό και ελεγχόμενο τρόπο και προσπαθούν να οδηγήσουν τις λεπτά ισορροπημένες μηχανές των οργανισμών μας σε καύσιμα που οι αιτίες πάρα πολλές πίεση και πίεση σε ένα σύστημα που δεν σχεδιάστηκε ποτέ για να χειριστεί την υπερβολή εμείς παρέχουν. Έτσι δεδομένου ότι οι διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων σχεδόν πλήρως αποβάλλουν τη ζάχαρη από τις διατροφές μας, έχουμε βρεί ήδη ένα σημαντικό όφελος υγείας.
ΔΙΑΜΑΧΗ ΣΙΤΑΡΙΟΥ
Οι περισσότερες από τις δυτικές κυβερνήσεις μας προσφέρουν τις οδηγίες υγείας που μας ζητούν για να βασίσουν την εισαγωγή τροφίμων μας σχεδόν παγκοσμίως γύρω από τους υδατάνθρακες σιτάρι-τύπων, τι ομαδοποιήθηκε μιά φορά ως άμυλα. Ξέρουμε αυτοί ο συνηθέστερα ως ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες και ψωμιά. Αυτοί οι τύποι τροφίμων εμφανίζονται να είναι βάσεις των δυτικών διατροφών μας από το χρόνο αμνημόνευτο (δεν είναι, αλλά ότι μια άλλη ιστορία). Συχνά έχουμε την υποχρέωση ότι η κατανάλωση αυτών των τροφίμων θα μας αφήσει το σύνολο, που ικανοποιείται και πλήρες ενός αργού ρεύματος απελευθέρωσης της ενέργειας που είναι υγιές και ασφαλές. Δυστυχώς, τουλάχιστον για τα ανθρώπινα οντα, αυτό όχι πάντα εμφανίζεται να συμβαίνει.
Όχι όλα τα σιτάρια είναι δημιουργημένος ίσος για μια έναρξη και αυτό μπορεί να είναι όπου συνήγοροι σιταριού εσκεμμένα ή τυχαία παραπλανά. Παραδείγματος χάριν το περισσότερο ρύζι, ιδιαίτερα άσπρο ρύζι, θα μετατρέψει στη ζάχαρη σχεδόν αμέσως στο σύστημά μας και έχουμε δει ήδη μερικά από τα καταστρεπτικά αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Τα σιτάρια, την των οποίων πηγή προέρχονται από θα προκαλέσουν τα ανυψωμένα επίπεδα ινσουλίνης. Για πολύ τον υγιή μεταξύ μας, που έχουν εξαιρετικά ευαίσθητο η ινσουλίνη (είτε μέσω της καλής γενετικής, κανονική άσκηση είτε ενός συνδυασμού και οι δύο) μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει προσεκτικά τις μικρές ποσότητες σιταριών για να τροφοδοτήσει με καύσιμα τους οργανισμούς τους μέσω των περιόδων υψηλής δραστηριότητας. Εντούτοις για τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων, η υπερβολή των σιταριών θα οδηγήσει σχεδόν σε όλα τα ίδια προβλήματα με την κατανάλωση ζάχαρης. Πολλοί εκθέτες χαμηλός-εξαερωτήρων είναι ύποπτοι των ιατρικών συμβουλών για να φάνε τα σιτάρια, πολλά που αναφέρουν τις κυβερνητικές επιχορηγήσεις της μαζικής γεωργίας. Η κατανάλωση των σιταριών είναι ένας πολύ φτηνός και απλός τρόπος τα τρόφιμα, αλλά φτηνός και απλός είναι σπάνια ο ίδιος με υγιή και καλό.
ΕΝΤΑΞΕΙ, ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΤΣΙ ΟΠΟΙΟΙΔΗΠΟΤΕ ΚΑΛΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ??
Οι καλές ειδήσεις για τους υδατάνθρακες είναι ότι μπορούν να απαιτήσουν τον ΥΓΙΕΣΤΕΡΟ των τροφίμων μεταξύ του αριθμού τους. Εδώ είναι όπου μια απλή άποψη της δίαιτας Atkins και άλλου αυστηρού αριθ. ή χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων τσαλαβουτά. Όχι όλοι οι εξαερωτήρες είναι δημιουργημένος ίσος όπως ξέρουμε και η ομάδα εξαερωτήρων που είναι εντελώς ουσιαστική στην επιβίωσή μας;
ΛΑΧΑΝΙΚΑ!
Οι χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων έχουν δει συχνά όπως λείποντας στα λαχανικά δεδομένου ότι οι άνθρωποι τακτοποιούν προσεκτικά μακριά όλους τους υπερβολικούς υδατάνθρακες, ρίχνοντας αποτελεσματικά το μωρό έξω με το βρώμικο bathwater. Σχετικά με το θέμα των λαχανικών δεν θα βρείτε πολλή διαφωνία μεταξύ των ιατρικών εμπειρογνωμόνων οποιασδήποτε σκοπιάς. Αυτά τα θαυμάσια τρόφιμα όχι μόνο περιέχουν έναν μεγάλο αριθμό βιταμινών και ανόργανων αλάτων, αλλά και είναι συχνά chock-full της ίνας, του ύδατος και ενός πλήθου των εξωτικών ουσιών καρκίνος-πάλης μοναδικών στα λαχανικά. Το σημαντικό πράγμα για τα λαχανικά είναι ότι είναι θρεπτικές πυκνά και θερμίδα αραιά. Στα σαφή αγγλικά, περιέχουν πολλή καλή ουσία σε μια πολύ μικρή συσκευασία. Μπορείτε να φάτε ουσιαστικά αρκετά λαχανικά για να σας γεμίσετε επάνω και ακόμα έχετε φάει μόνο ένα μικροσκοπικό ποσοστό των θερμίδων που μια κανονική διατροφή θα παρείχε.
Ένα από τα επιχειρήματα για την κανονική κατανάλωση σιταριού είναι οι απαραίτητα βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που περιέχουν, για να μην αναφέρουμε για να αναφέρουν την ουσιαστική ίνα για την πεπτική οδό μας. Αλλά εικασία τι; Τα λαχανικά κάνουν τα σιτάρια να φανούν αρκετά περιττά. Μια μικρή χούφτα των οργανικών λαχανικών περιέχει τις περισσότερα βιταμίνες και ανόργανα άλατα από ουσιαστικά την αξία μιας ημέρας των σιταριών, όλα σε έναν ευκολότερο να αφομοιώσει τη συσκευασία, με το πρόσθετο ύδωρ και κανέναν κίνδυνο της υπερφόρτωσης ινσουλίνης.
Ακόμη και σε μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων μπορείτε να γεμιστείτε ανόητος με τα λαχανικά χωρίς φόβο. Το αρχικό πλεονέκτημα μιας διατροφής χαμηλός-εξαερωτήρων είναι έλεγχος ινσουλίνης και τα λαχανικά δεν θα παρεμποδίσουν αυτό. Θυμηθείτε ότι τα οργανικά λαχανικά έχουν μια πολύ υψηλότερη βιταμίνη και ένα ορυκτό περιεχόμενο, επίσης σκοτεινότερος ο πράσινος ή κόκκινος ένα λαχανικό όσο υψηλότερο το ποσό ευεργετικής χλωροφύλλης μέσα στις εγκαταστάσεις. Προσπαθήστε να φάτε τα veggies σας ακατέργαστα και φρέσκα και συχνά. Ένας κανονικός ανεφοδιασμός ποικίλος veggies είναι όπως χάπι multivitamin της φύσης το τελειότερο. ΕΝΤΑΞΕΙ, ΕΤΣΙ ΤΡΩΜΕ VEGGIES ΑΛΛΑ ΤΙ ΓΊΝΕΤΑΙ ΜΕ ΌΛΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΤΡΌΦΙΜΑ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ; Έτσι τα dieters χαμηλός-εξαερωτήρων ρίχνουν τις λίβρες με την αποφυγή της ινσουλίνης τα σιτάρια και τις ζάχαρες. Στη διαδικασία κινούνται προς την κατανάλωση άλλης ουσίας αν και σωστός; Σταματάτε το ψωμί και τα ζυμαρικά και πρέπει να φάτε κάτϊ Βλέπουμε τα dieters Atkins ειδικά επάνω τις πρωτεϊ'νες και τα λίπη, τα burgers, τα λουκάνικα, το μπέϊκον, την πλήρη διπλή κρέμα, τα τηγανισμένα αυγά και έναν πλήθο άλλων νόστιμων αλλά αμφισβητούμενων τροφίμων. Έτσι, πρόστιμο, μπορούμε να δεχτούμε ότι κάπως αυτοί οι άνθρωποι φαίνονται ακόμα να ρίχνουν το βάρος πολύ γρηγορότερα και πιό με συνέπεια από τους munching φίλους υδατανθράκων τους αλλά σίγουρα, σίγουρα, οι οποίοι δεν μπορούν να είναι ΥΓΙΕΙΣ;
Πάρα πολύ καλός να είναι αληθινός; Μερικοί γιατροί θεωρούν σίγουρα έτσι. Έχουμε προειδοποιηθεί για το κορεσμένο λίπος και το αυξανόμενο πρόβλημα χοληστερόλης μας για διάφορα έτη. Ξαφνικά μια διατροφή έρχεται κατά μήκος αυτής φαίνεται να ρίχνει όλη αυτήν την συμβατική φρόνηση από το παράθυρο.
Όπως συμβαίνει, η αμερικανική ιατρική ένωση αναγκάστηκε να κηρύξει τη διατροφή Atkins "καρδιά-υγιή" αφότου βρήκαν διάφορες πανεπιστημιακές σπουδές τα εκπληκτικά συμπεράσματα ότι τα dieters Atkins χαμήλωναν πραγματικά τις παχιές καταθέσεις αίματός τους και διέθεταν τις καρδιές πολύ περισσότερο από εκείνοι σε μια κανονική υψηλότερη διατροφή εξαερωτήρων. Κατόπιν αυτού, η καρδιά δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κρατήσουμε υγιές, υπάρχει έτσι μια τρίτη επιλογή; Ένα είδος καλύτερου όλης της παγκόσμιας διατροφής; Ένα σχέδιο χαμηλός-εξαερωτήρων που λειτουργεί για την υγεία σας καθώς επίσης και το waistline σας; Στοιχηματίζετε!
Πρώτα ξέρουμε ότι η βάση εκείνης της διατροφής είναι ο καλός φίλος μας, το οργανικό λαχανικό. Αλλά προχωρώντας, φαίνεται οι οργανισμοί ότι μας σχεδιάστηκαν για μια πολύ μεγαλύτερη σειρά των ουσιαστικών θρεπτικών ουσιών από εκείνοι που βρέθηκαν στα λαχανικά μόνα. Πρώτα επάνω λίπη. Ναι, μπορεί να είχε αρχίσει τελικά διεισδύω τον επικρατόντα Τύπο αλλά τις παλαιές ειδήσεις του στις πολύτα από εμάς. Το λίπος είναι ουσιαστικό! Πρέπει να φάμε το λίπος. Εκεί κανένα να πάρει γύρω από τον, οι οργανισμοί μας όχι μόνο δεν ανέχεται την ουσία, τον χρειάζονται απολύτως για να λειτουργήσουν. Όταν θυμάστε ότι οι εγκέφαλοί μας είναι πάνω από εξήντα τοις εκατό λίπους, τα όργανά μας το απαιτούν και τα ίδια τα νεύρα μας χτίζονται από το, αρχίζετε να βλέπετε πόσο σημαντικό είναι. Εντούτοις σαν το φίλο μας ο υδατάνθρακας, όλα τα λίπη δεν είναι δημιουργημένος ίσος ούτε. Οι οργανισμοί μας χρειάζονται μια μικρή ομάδα λιπών ότι καλούμε τα "ουσιαστικά λιπαρά οξέα". Το σώμα μας δεν μπορεί να παραγάγει αυτούς από οποιεσδήποτε άλλεσδήποτε ουσίες και χρειάζεται έναν κανονικό ανεφοδιασμό ή αρχίζει να βλέπει τις ανεπάρκειες στα εσωτερικά έργα του. Μπορούμε να πάρουμε κοντά για μια στιγμή στις μειωμένες προμήθειες αλλά η υγεία μας αρχίζει να υποφέρει πολύ μακροπρόθεσμα.
Αυτά τα υγιή λίπη έρχονται υπό μορφή καλά-κοινοποιημένων ελαίων ψαριών και cod-liver, λιναριού και διάφορων άλλων ελαίων και τροφίμων καρυδιών όπως το αβοκάντο. (Αν και το μη ουσιαστικό οργανικό πετρέλαιο καρύδων έχει έναν πλήθο των ειδικών οφελών) απλά εξασφαλίζει ότι ένα μεγάλο ποσοστό της καθημερινής παχιάς εισαγωγής μας προέρχεται από καθαρό, τα υγιή πετρέλαια θα προχωρήσουν αρκετά στη βελτίωση της υγείας μας, από την υπεράσπιση του εγκεφάλου μας ενάντια στις εκφυλιστικές ασθένειες στην προστασία του δέρματός μας από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου Για να είναι ένα υγιές χαμηλό carber που πρέπει να ερευνήσετε τα υγιή λίπη λίγο περισσότερο και να θυμηθείτε αυτό υψηλής ποιότητας, τα κατά προτίμηση οργανικά πετρέλαια είναι μια καλύτερη επιλογή από άλλα. Υπάρχει ένας πλήθος των βιβλίων σε αυτό το θέμα και ένας πλήθος των μεγάλων προϊόντων έξω εκεί. Δυστυχώς λόγω στη μαζική ρύπανση των θαλασσών, τα ψάρια δεν μπορούν πλέον να είναι η υγιέστερη επιλογή, αν και τα προσεκτικά διυλισμένα ψάρι-λάδια (από τις επιχειρήσεις που είναι επάνω στην επιστήμη της κράτησης αυτών των πετρελαίων σε ένα υγιές κράτος) είναι ευρέως διαθέσιμα και πρέπει-αγοράστε για το καθένα.
Η πρωτεϊ'νη καλύπτει το ευρύτερο φάσμα των τροφίμων που αφήνεται σε μας. Η πρωτεϊ'νη, που αποτελεί τους μυς του σώματός μας, μπορεί να βρεθεί από τη σάρκα άλλων ζώων καθώς επίσης και από τα γάλατα, τα φασόλια και τις φακές. Σαν το λίπος, το σώμα μας απαιτεί την πρωτεϊ'νη. Πόσο είναι ανοικτός στη συζήτηση. Τα ενεργά άτομα, ιδιαίτερα εκείνοι που απαιτούν τους μεγαλύτερους μυς, θα έχουν μια πολύ υψηλότερη πρωτεϊνική ανάγκη από ένα στατικό άτομο αλλά αρκεσμένος να πει, η υπερβολική πρωτεϊνική εισαγωγή (αν και φοβισμένος από πολλούς επικρατόντες διατροφολόγους) έχει κανένας από τους κινδύνους ότι η υπερβολική κατανάλωση σιταριού ή ζάχαρης.
Ως εκ τούτου εν λόγω, θα μπορούσαμε πάντα να κάνουμε τις υγιέστερες επιλογές. Αν και η διατροφή Atkins μπορεί να επιτρέψει σε μας για να φάει τα burgers και το μπέϊκον όλη την ημέρα, αυτό μπορεί να μην είναι η ιδανική επιλογή. Κατά εξέταση των προϊόντων κρέατος την πρέπει να θυμηθούμε ποιο κράτος το ζώο που προήλθε από ήταν μέσα πότε θανατώθηκε. Τα περισσότερα ζώα στη μεγάλη επιχείρηση καλλιέργειας εργοστασίων πέρα από-ταϊ'ζονται, πέρα από εμποτισμένος ακρωτηριάζουν και σίγουρα αυτό το κρέας δεν μπορεί να είναι εξ ολοκλήρου υγιές. Τα τρόφιμα όπως το μπέϊκον περιέχουν επίσης έναν μεγάλο αριθμό επικίνδυνων συντηρητικών χημικών ουσιών που υποσκάπτουν στο μας τα ανοσοποιητικά συστήματα. Αλλη μια φορά, δεν είναι όλες οι πρωτεϊ'νες δημιουργημένος ίσος. Η επιλογή των οργανικών φρέσκων κρεάτων από τα πιό αδύνατα ζώα είναι μια σοφή επιλογή κατά το εξέταση της υγείας. Το κοτόπουλο και η Τουρκία, από τις καλές οργανικές πηγές είναι μια αδύνατη και εύχρηστη πρωτεϊνική πηγή. Τα ζώα όπως ο βίσωνας (βούβαλοι) και η στρουθοκάμηλος μπορούν να ηχήσουν όπως τις εξωτικές πηγές τροφίμων σε πολλές, αλλά το κρέας τους είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου απαλλαγμένο από τις χημικές ουσίες και οι φυσικές διατροφές τους χλόης και άλλων μη-τεχνητών τροφών τα αφήνουν με ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιεχόμενο των καλών, υγιών λιπών. Η υψηλής ποιότητας πρωτεϊ'νη είναι ουσιαστική στην υγεία και την επιβίωσή σας. Η κατανάλωση των lower-quality κρεάτων μπορεί να επιτρέψει σε σας για να μείνει περιποίηση (δεδομένου ότι η πρωτεϊνική κατανάλωση εμφανίζεται να ρυθμίζει την όρεξή μας πολύ καλύτερα από τα σιτάρια θα μπορούσαν πάντα) αλλά η επένδυση στα υψηλότερα ποιοτικά κρέατα θα σημάνει ότι μπορείτε να απαιτήσετε τα οφέλη υγείας επίσης.
Η ΥΓΙΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΕΞΑΕΡΩΤΗΡΩΝ
Όπως πολλά dieters χαμηλός-εξαερωτήρων έχουν επισημάνει, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είχαν ως σκοπό ποτέ να ζήσουν σε μια υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στις διατροφές τους. Σαν κυνηγός- gatherers αποτελεσθήκαμε συνήθως στα ζώα που περιπλανήθηκαν τις άγρια περιοχές και στα φρέσκα λαχανικά και τα μούρα θα μπορούσαμε να βρούμε στον τοπικό βιότοπό μας. Αν και οι κοινωνίες μας μπορεί να είχαν προωθήσει αρκετές επινοήστε τη συνεχή γεωργία, τα γονίδιά μας είναι ακόμα κλειδωμένα ενός εκατό στην χίλιος-χρονών προσπάθεια για την επιβίωση. Οι οργανισμοί μας αναγνωρίζουν τις θρεπτικές ουσίες διαθέσιμες από τα καθαρά κρέατα, τα υγιή λίπη και τα φρέσκα λαχανικά. Έχουν το ουσιαστικό πρόβλημα που αντιμετωπίζει την ξαφνική εισροή της υπερβολικής ενέργειας και των πάρα πολύ γρήγορα απορροφημένων υδατανθράκων υπό μορφή σιταριών και ζαχαρών.
Ο περιορισμός της εισαγωγής των σιταριών και των ζαχαρών κάνει μια αρκετά γρήγορη και θετική αλλαγή προς μια υγιέστερη ζωή. Εντούτοις, μπορεί να είναι αυτό στην ώθησή μας να ρίξουμε τις λίβρες με όσο το δυνατόν περισσότερο πόνο, οι χαμηλότερες διατροφές εξαερωτήρων επιλέγουμε είναι γαρμένος προς τις πρωτεϊ'νες και τα λίπη δεν χρειαζόμαστε πραγματικά και η προσοχή στα λαχανικά αγνοείται. Με μερικές δευτερεύουσες τροποποιήσεις μπορούμε να βρούμε μια προσέγγιση χαμηλός-υδατανθράκων που όχι μόνο μας βοηθά να διατηρήσουμε ομαλοποιημένο body-weight και παχιά μια μάζα αλλά και μας βοηθά να είμαστε όλα γύρω από το υγιέστερο άτομο. Υπάρχουν εκατό άλλα σημεία προς τη βελτίωση της υγείας αλλά όλες αυτές οι αλλαγές κάνουν μια αξιοθαύμαστη έναρξη.
Σφαίρα-ΣΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟΙ ΥΠΑΙΝΙΓΜΟΙ ΓΙΑ έναν ΥΓΙΗ ΕΚΚΙΝΗΤΗ ΠΛΗΣΙΑΖΟΥΝ στους ΤΡΟΠΟΥΣ ΖΩΉΣ χαμηλός-ΕΞΑΕΡΩΤΗΡΩΝ
ΦΑΤΕ VEGGIES ΣΑΣ! (Είναι οι καλοί εξαερωτήρες και δεν θα παρεμποδίσουν τα χαμηλά οφέλη εξαερωτήρων σας)
ΕΠΙΛΕΞΤΕ τα ΑΔΥΝΑΤΑ ΚΡΕΑΤΑ & τα ΑΥΓΑ (τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή λευκώματος όπως είναι το grass-fed οργανικό κρέας)
ΕΠΙΛΕΞΤΕ τα ΚΑΛΥΤΕΡΑ FAT (σιγουρευτείτε ότι τρώτε έναν κανονικό ανεφοδιασμό ωμέγα 3 λιπών μεταξύ των άλλων καθημερινών εισαγωγών σας. Το κορεσμένο λίπος στη μετριοπάθεια δεν είναι ο κίνδυνος. Η ζάχαρη είναι)
ΠΑΡΑΜΟΝΗ ΜΑΚΡΥΑ ΑΠΌ ΤΙΣ ΖΑΧΑΡΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΣΙΤΑΡΙΑ! (Ο χαμηλός υδατάνθρακας είναι λιγότερος για τη συκοφαντία μιας συγκεκριμένης ομάδας τροφίμων και περισσότερος για την παραμονή μακρυά από εκείνες τις πηγές που το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί στα μεγάλα ποσά. Οι αθλητές και τα υγιή άτομα μπορούν να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν την περιορισμένα ζάχαρη ή/και τα σιτάρια για να βελτιώσουν την απόδοση αλλά οι ίδιοι βασικοί κανόνες ισχύουν αλλού)
ΜΕΡΗ ΠΟΤΩΝ του ΥΔΑΤΟΣ (υποστηρίζουμε συχνά πέρα από ποιες ομάδες τροφίμων είναι ουσιαστικός ή όχι αλλά το ένα μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε είναι ύδωρ. Χρειάζεστε το και τα μέρη από το. Ξέχασε τα τρόφιμα, χωρίς ύδωρ πεθαίνετε γρήγορα!)
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΣ των ΕΙΔΙΚΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ χαμηλός-ΕΞΑΕΡΩΤΗΡΩΝ (υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός υγιών επιλογών εδώ, οι αθλητές ειδικά θα απολαύσουν τα ελεύθερα πρωτεϊνικά ποτά εξαερωτήρων εύκολος-$$$-ΜΙΓΜΑΤΩΝ κ.λπ... αλλά δεδομένου ότι οι διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων έχουν χτυπήσει ορισμένες βιομηχανίες τροφίμων σκληρές, αναμείνετε τα μέρη των προϊόντων που μπορούν να είναι χαμηλότερες επιλογές εξαερωτήρων αλλά δεν είναι υγιή. Πάντα θυμηθείτε τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρέλα όπου οι κατασκευαστές αντάλλαξαν το κορεσμένο λίπος για τα μέρη της ζάχαρης;)
ΑΝΑΜΙΞΤΕ τις ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΑΣ (ο περιορισμός των σιταριών και των ζαχαρών είναι μια μεγάλη έναρξη αλλά δεν περιέρχεται στην παγίδα ακριβώς να επιζήσει την ίδια ημέρα διατροφής κρέατος μέσα και την ημέρα έξω. Αναμίξτε την προσφορά σας πρωτεϊνών και λιπών και λαχανικών μια ευρεία ποικιλία των υγιών επιλογών)
ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ! (Ακριβώς επειδή σταματήσατε τα τσιπ και το ψωμί με τα γεύματά σας όχι να σημάνετε ότι πρέπει να πάρετε τρυπημένοϊ Υπάρχει ένας απεριόριστος ανεφοδιασμός των σαλτσών, καρυκεύματα, κρέατα, αυγά και λαχανικά που δεν απαιτούν τις υψηλές πρόσθετες ουσίες σιροπιού ζάχαρης και καλαμποκιού εξαερωτήρων για να κάνουν τα μεγάλα δοκιμάζοντας γεύματα. Πάρτε καταλληλότερος και υγιέστερος και απολαύστε τα τρόφιμά σας ενώ! Η απόλαυση του μπέϊκον θέτει πότε-πότε λίγη απειλή. Συγκρίνετε αυτό με το κατέβασμα ενός αφρώδους ποτού με οκτώ κουτάλια της εθιστικής, τοξικής ζάχαρης και βλέπετε τα πλεονεκτήματα ήδη)
Αυτές οι πληροφορίες είναι η ιδιοκτησία http://www.bodyactive-online.co.uk και προστατεύονται από copyrightΓ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β©. Το περιεχόμενο σε αυτήν την περιοχή παρουσιάζεται για τους λόγους πληροφόρησης μόνο. Καταβάλλουμε κάθε προσπάθεια να ελέγξουμε την ισχύ όλων των πληροφοριών για αυτήν την περιοχή, αλλά δεν μπορούμε να δεχτούμε οποιαδήποτε ευθύνη για οποιεσδήποτε συνέπειες ή απώλειες που υφίστανται από τα πρόσωπα που ενεργούν σε αυτές τις πληροφορίες. Για αυτό η κύρια σελίδα περιοχών σε αυτό το θέμα, ελέγχει εδώ http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.asp
Ο Andrew Langhorn είναι ενθουσιώδης υγείας και ικανότητας, αφιερωμένο hypnotist, κινητήριος ομιλητής και προσωπικός εκπαιδευτής. Έχει πολλές εργασίες στον τομέα της αθλητικής διατροφής, της κατάρτισης, της προσωπικής ανάπτυξης, του κινήτρου και της διατροφής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
